新冠肺炎疫情防控期間學(xué)生居家鍛煉的思考

陳志山，陳明海，佟楠楠

（1．南京市金陵中學(xué)河西分校，江蘇 南京210019；2．山東青島市西海岸新區(qū)濱海初級(jí)中學(xué)，山東 青島266555；3．南京市青云巷小學(xué)，江蘇 南京210000）

新冠肺炎疫情防控期間，學(xué)生居家鍛煉既是增強(qiáng)體質(zhì)、提高身體免疫力的主要方式，也是有效抗擊新冠肺炎疫情的重要手段。新冠肺炎疫情防控時(shí)期，學(xué)生居家鍛煉方面的空中課堂、網(wǎng)絡(luò)直播、釘釘應(yīng)用程序等隔屏教學(xué)應(yīng)運(yùn)而生，居家鍛煉方法和手段視頻更是層出不窮，遍地開花。但如若學(xué)生鍛煉的內(nèi)容不適宜、鍛煉的方法不科學(xué)、鍛煉的地點(diǎn)不合理，想必會(huì)適得其反，不僅收不到鍛煉的效果和價(jià)值，而且還會(huì)破壞家庭環(huán)境，影響鄰里間的關(guān)系，甚至影響到自身的身體健康。因此，我們不得不去思考學(xué)生進(jìn)行怎么樣的鍛煉才有效、什么樣的方法才科學(xué)、我們要遵循什么樣的原則、要關(guān)注學(xué)生哪方面的發(fā)展？本文進(jìn)行了以下幾點(diǎn)思考。

1 視頻發(fā)送須嚴(yán)謹(jǐn)

新冠肺炎疫情防控期間，體育教師發(fā)布的鍛煉視頻大多數(shù)的學(xué)生會(huì)奉為“典范”，會(huì)遵照體育教師的安排認(rèn)真執(zhí)行。當(dāng)然這是好事，但若是視頻內(nèi)容不合理、不科學(xué)、想當(dāng)然、理想化，想必不能很好地指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)。更需注意的是，居家鍛煉視頻往往都是通過學(xué)校官網(wǎng)發(fā)布或者通過微信公眾號(hào)發(fā)布，官方代表的是權(quán)威，在傳播過程中所產(chǎn)生的負(fù)面影響有可能直接損壞學(xué)校和體育教師的形象。所以，體育教師每發(fā)布一個(gè)視頻都應(yīng)慎重考慮其內(nèi)容是否健康，尤其是體育教師的形象，服裝和動(dòng)作要規(guī)范嚴(yán)謹(jǐn)，同時(shí)也要關(guān)注內(nèi)容是否科學(xué)、練習(xí)是否合理、方法是否易于操作、效果是否明顯。認(rèn)真關(guān)注本學(xué)段學(xué)生的身體生長發(fā)育規(guī)律和動(dòng)作技能掌握特點(diǎn)，以及身體素質(zhì)的特點(diǎn)和體能發(fā)展規(guī)律來開展網(wǎng)絡(luò)教學(xué)。

2 內(nèi)容選擇須科學(xué)

新冠肺炎疫情防控期間，體育教師發(fā)布的鍛煉內(nèi)容不能“東一榔頭西一棒槌”，無科學(xué)周密的計(jì)劃，無規(guī)律可循，隨意性地發(fā)布。在發(fā)布視頻前體育教師要如同正常備課一般，從單元到課時(shí)的制定，以目標(biāo)為引領(lǐng)，以健康為抓手，以興趣為切入，制訂科學(xué)翔實(shí)的居家鍛煉計(jì)劃，配以鍛煉的原則和注意事項(xiàng)，并利用小視頻予以直觀形式的呈現(xiàn)。體育教師尤其要注意此時(shí)的學(xué)情發(fā)生了變化，外界環(huán)境的改變讓我們需要考慮每個(gè)社區(qū)環(huán)境的不同、每個(gè)家庭的不同、每位學(xué)生的不同。

體育教師在內(nèi)容的選擇上要考慮學(xué)生的水平階段，選擇適宜學(xué)生當(dāng)前年齡階段的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，還要適合學(xué)生的興趣愛好和身體條件，做到因材施教、私人訂制、精準(zhǔn)施策，并且也要注重鍛煉內(nèi)容的完整性和系統(tǒng)性，需有準(zhǔn)備活動(dòng)、基本部分和拉伸放松，與體育課的結(jié)構(gòu)保持一致，不能只關(guān)注基本部分，而忽略了運(yùn)動(dòng)前的熱身和運(yùn)動(dòng)后的拉伸，這對(duì)身體健康是不益的。

在內(nèi)容的選擇上，低年級(jí)的學(xué)生應(yīng)注意練習(xí)的趣味性，注重他們體育興趣的培養(yǎng)，枯燥的體能練習(xí)會(huì)讓他們對(duì)體育運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生抗拒心理。中學(xué)生可以中考的體育項(xiàng)目為主，制訂合理的方案，適當(dāng)融入游戲，提高參與度。大學(xué)生則趨于成人，他們可以選擇偏向于體能練習(xí)、核心素質(zhì)的訓(xùn)練，主要是要學(xué)習(xí)科學(xué)鍛煉的知識(shí)，養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣和意識(shí)，形成終身體育觀。

3 器材使用須謹(jǐn)慎

鍛煉器材的使用會(huì)為我們的居家鍛煉添彩，能提高學(xué)生參與興趣和鍛煉效果。瑜伽墊的使用、彈力球的使用，這些專業(yè)的體育器材自然安全系數(shù)會(huì)高很多。那么，如果是其他的器材，如床、椅子、桌子等在使用時(shí)，我們就要注意其是否安全可靠。所以，鍛煉器材的使用要謹(jǐn)慎，一不小心就會(huì)成為學(xué)生身體鍛煉的絆腳石，甚至可能帶來運(yùn)動(dòng)損傷。

4 環(huán)境選擇須適宜

學(xué)生居家鍛煉環(huán)境的選擇一定要適宜。很多城市里的學(xué)生居住的是高層樓房，農(nóng)村里的學(xué)生住的房子大多數(shù)都有小院子，不同場所應(yīng)選擇不同的鍛煉方式。特別是學(xué)生若在樓層的密閉空間內(nèi)進(jìn)行鍛煉，跳來跳去的“咚咚”聲是否會(huì)造成擾民？一些諸如籃球等球類練習(xí)都有可能影響到左鄰右舍，輕則登門提醒，重則破壞鄰里關(guān)系。因此，體育教師在設(shè)置內(nèi)容時(shí)，必須予以重視，并做出可預(yù)判的不良后果提醒。

5 時(shí)間選擇須恰當(dāng)

新冠肺炎疫情防控期間，全員要求網(wǎng)絡(luò)授課，各學(xué)校把每一天的課程安排得井然有序，一般在上午和下午的中間安排居家身體鍛煉時(shí)間，時(shí)間大約半個(gè)小時(shí)，也會(huì)給學(xué)生調(diào)整自我的過程，這個(gè)時(shí)間除了消除眼睛疲勞外，體育教師應(yīng)根據(jù)家庭練習(xí)內(nèi)容的強(qiáng)度調(diào)整好練習(xí)密度，規(guī)定好練習(xí)時(shí)間及練習(xí)的組次數(shù)，這一點(diǎn)尤為重要。必要的情況下要根據(jù)學(xué)生的身體狀況做適當(dāng)調(diào)整，關(guān)注學(xué)生差異性，保證人人受益。同時(shí)，體育教師要根據(jù)上下午時(shí)間的不同，選擇不同的練習(xí)項(xiàng)目和內(nèi)容，如上午可安排強(qiáng)度大、有難度的項(xiàng)目，下午可安排舒緩的靜力性身體素質(zhì)練習(xí)項(xiàng)目。

6 線上課堂須規(guī)范

隨著自媒體時(shí)代的到來，方便快捷的各種網(wǎng)絡(luò)直播盛行，許多體育教師都成了“主播”。線下教學(xué)因?yàn)橐咔椴怀鲩T換線上直播，但有許多需要調(diào)整的地方，也對(duì)體育教師提出了更高的要求。那么，體育教師需要思考的就是線上課堂要如何上、它的構(gòu)成部分有哪些、需要教授的內(nèi)容有哪些？體育教師不能像眾多的健身直播一樣，那些往往是面向社會(huì)大眾，過于成人化，一不小心可能成了“網(wǎng)紅”，甚至破壞了在學(xué)生心目中的形象。教育部提出“停課不停學(xué)”，體育教師必須要注意是課，而不是網(wǎng)絡(luò)指導(dǎo)，需要體現(xiàn)自己的專業(yè)性和不可替代性。沒有任何運(yùn)動(dòng)技術(shù)教學(xué)，以單純?cè)鰪?qiáng)身體素質(zhì)、提高體能、增強(qiáng)體質(zhì)為目標(biāo)的內(nèi)容，只能視為體育鍛煉指導(dǎo)，絕不是體育(課)教學(xué)。自媒體是一把“雙刃劍”，它打破了地域限制、專業(yè)限制，同時(shí)將話語權(quán)交付到更廣大的群眾手中。

7 率先垂范須持久

要求學(xué)生每天堅(jiān)持體育鍛煉，那么體育教師是否自己也做到每天鍛煉了呢？“己所不欲勿施于人”，更不要為了錄視頻而鍛煉。能夠堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)的人定是令人心生敬佩的！這些不僅體現(xiàn)在身體上，而且深深地印在意識(shí)中。俗話說“身教重于言教”，體育教師每天的自律、率先垂范、身先士卒定會(huì)讓學(xué)生信心倍增。

8 學(xué)生評(píng)價(jià)須多元

我們不能忽視評(píng)價(jià)與反饋的作用。它一方面能夠讓學(xué)生更加持久地鍛煉，另一方面也能讓學(xué)生更加科學(xué)地鍛煉。合理的評(píng)價(jià)會(huì)讓學(xué)生內(nèi)省，帶來更多的思考。在這里體育教師要注意評(píng)價(jià)的方法要全面，注意過程性評(píng)價(jià)與終結(jié)性評(píng)價(jià)相結(jié)合，相對(duì)性評(píng)價(jià)和絕對(duì)性評(píng)價(jià)相結(jié)合。還要發(fā)揮多方面評(píng)價(jià)主體的作用，可以讓生生評(píng)價(jià)、家長評(píng)價(jià)、體育教師評(píng)價(jià)，這樣能夠充分調(diào)動(dòng)學(xué)生參與的積極性。評(píng)價(jià)應(yīng)多以激勵(lì)為主，并針對(duì)學(xué)生的練習(xí)情況提出具有指導(dǎo)性的建議。很多人在指導(dǎo)體育家庭鍛煉的過程中，使用了微信“小打卡”，它不僅能夠記錄學(xué)生每天打卡的天數(shù)，還能夠加強(qiáng)彼此間的交流。同學(xué)間彼此鼓勵(lì)，共同前行，能很好地達(dá)到預(yù)期的目標(biāo)。

9 鍛煉目的須明確

作為體育教師，在制定居家體育鍛煉計(jì)劃時(shí)一定要明確其目的。每一天的居家鍛煉安排到底要教給學(xué)生什么方法、學(xué)會(huì)什么技術(shù)、發(fā)展學(xué)生什么能力、每一天的鍛煉想要達(dá)成什么目標(biāo)？體育教師要多站在學(xué)生發(fā)展的立場上去構(gòu)思，明確鍛煉目的，端正練習(xí)態(tài)度，刻苦鍛煉，持之以恒，一定會(huì)有事半功倍的效果。

10 結(jié)語

少年強(qiáng)，則國強(qiáng)；少年弱，則國弱。在新冠肺炎疫情防控期間，體育教師一定要多加強(qiáng)學(xué)習(xí)，特別是有關(guān)學(xué)生健身方面的書籍和視頻，深度研究體育教師的“教”與學(xué)生的“學(xué)”之間的關(guān)系，因地制宜，因人而異，制訂適合學(xué)生身心特點(diǎn)的健身鍛煉指導(dǎo)方案，力求做到科學(xué)有序、規(guī)范合理、安全實(shí)用、層次分明，加強(qiáng)學(xué)生鍛煉方法的指導(dǎo)，促進(jìn)學(xué)生強(qiáng)身健體，增強(qiáng)體質(zhì)，以此達(dá)到健身鍛煉效果的最大化。