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    初中跳繩教學效率的提升策略

    2020-11-24 15:42:34天水市麥積區(qū)潘集寨學校
    甘肅教育 2020年7期
    關(guān)鍵詞:長繩跳繩跑步

    天水市麥積區(qū)潘集寨學校

    跳繩不僅可以培養(yǎng)初中學生的注意力,增強學生的信心,同時也能有效地培養(yǎng)學生的集體主義精神與團隊協(xié)作能力。筆者認為,要提高學生的跳繩成績,必須從以下幾個方面努力。

    一、創(chuàng)造課堂氛圍

    優(yōu)美明快的樂曲可以使人靜心悅耳,心曠神怡,讓人忘卻煩惱,恢復精力,催人奮進,使人全身心投入練習。在教學中,我們可讓學生分組邊唱歌邊跳繩,學生可以在節(jié)奏明快的樂曲伴奏下練習。在體育課堂教學中,也可通過生動形象的情境引導學生利用手中的跳繩發(fā)揮想象力,做出各種動作,如,繩操、單雙腳跳、接力跳、交叉跳等。還可以通過故事投影、視頻教學等形式導入新課,吸引學生去練習。由于筆者采用了多種多樣的趣味性教學法,調(diào)動了學生的積極性,他們感受到了參加體育活動的歡樂,從而克服了自身的惰性,學習自覺主動,動作掌握得快,同時,學生的思維受到啟迪,智力得到了開發(fā),取得了良好的教學效果。此外,筆者還會及時給學生提供展示的平臺,讓更多的學生一起參與練習。

    二、掌握技術(shù)要領

    跳繩的鍛煉方式較為簡單易行,其運動量較為方便調(diào)整,其鍛煉時間與鍛煉的強度均可由人自行把握。而強度較小的短跑運動,則可以作為高強度運動前的準備活動,對身體的機能起到一個很好的調(diào)節(jié)與放松作用。

    筆者在讓學生練習之前,先讓他們認識到掌握動作要領的重要性,再講解動作要領:身體挺直不僵硬,脖子、肩關(guān)節(jié)等放松,騰空時身體處于自然彎曲狀態(tài),呼吸自然緊湊,手臂自然彎曲,肘關(guān)節(jié)自然靠近身體,大臂不可向外打開,小臂自然下垂至兩髖靠前處,兩手握住手柄,跳繩時食指和拇指用力,其他手指做輔助,防止脫落,手心朝斜下方,手腕發(fā)力做外展內(nèi)旋運動,膝關(guān)節(jié)微曲,雙腳并攏微提踵,用前腳掌著地,跳起時高度要適當,以繩剛過腳為宜。跳繩前,首先要把繩調(diào)整到一個合適的長度,由于每個人的習慣不同,繩的長度可以略有變化。

    在進行跳繩教學時,應注意手與腳的協(xié)調(diào)配合練習。做法是:按跳繩正確姿勢站好,手腕抖動,空手做搖繩練習,先慢后快,并逐步過渡到手搖繩與腳起跳同步練習。

    三、開展多樣性練習

    跳繩一旦練習時間過長,形式單一,會消耗太多體力,就很難激發(fā)學生的鍛煉熱情。因此,筆者在教學中采用了靈活多變的練習方法,以此集中學生的注意力,使他們在愉快的氛圍中增強了信心,達到了良好的練習效果。

    一是原地雙人跳練習。教師一味要求學生做完整動作練習,學生興趣不高。在教學中,可以采用雙人跳繩練習形式,其中一人搖繩,另一人同步跳繩,一段時間后,角色互換練習。這樣能逐步提高學生的信心,有利于過渡到單人跳動作的練習。同時,培養(yǎng)了學生團結(jié)協(xié)作的精神。二是跑步跳繩練習。游戲的練習形式被許多學生所喜愛,筆者將原地跳繩變?yōu)榕懿教K,以游戲的形式組織學生練習,極大地提高了學生的學練興趣。將全班學生分成男女兩個大組,縱隊持繩前后保持適當?shù)木嚯x(男生跑外圈,女生跑內(nèi)圈),各組開展排頭跑跳繩練習,每組學生依次進行。在練習中,教師觀察學生練習情況,及時提醒,同時給予學生適當?shù)墓膭?。三是同伴競賽練習。中學生正處于身體發(fā)育的關(guān)鍵時期,他們的好勝心、表現(xiàn)欲強烈。因此,教師可以讓學生自由組合,三四人一組進行跳繩練習。以個人跳同伴觀摩、集體跳、定時計數(shù)跳等形式開展練習,看誰跳的次數(shù)多,動作規(guī)范,持續(xù)時間長等。四是跳移動繩。筆者將個人跳繩練習變?yōu)樘苿娱L繩練習。方法是兩名學生搖繩,兩人或多人同時跳長繩。在跳長繩時,搖繩同學邊搖邊向前、向后、向左、向右移動方向,跳繩的學生則隨長繩的移動而移動。五是注意細節(jié)。筆者在教學中要求學生,多練習,熟練掌握動作要領,保持注意力高度集中,盡量減少失誤,加強耐力訓練,提高自身身體素質(zhì),鼓勵學生,使之堅信“他人能做到的事,我也一定能做到”,把每次練習都當作模擬考試,消除緊張情緒,提高學生的心理素質(zhì)。

    四、實行分層教學

    學生之間的差異是客觀存在的,教師要合理制訂不同層次的教學目標,采用不同的教學方法。在教授學生跳繩時,由于學生個體的能力存在差異,教學手段過于單一,就會出現(xiàn)好的學生“吃不飽”,差的學生“吃不了”的現(xiàn)象。針對這一問題,筆者在設計教法時遵循因材施教的原則,將學生按照技能水平的高低分成三個學練小組,開展原地跳繩練習、跑步跳繩練習和雙人競賽跑步練習,鼓勵學生根據(jù)自身能力選擇練習內(nèi)容,這樣讓學生有了新的目標,促進了他們練習的積極性,使其體驗到了成功的樂趣,學習效率大大提高,確保了每個學生都得到發(fā)展。

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