背越式跳高技術(shù)教學(xué)淺析

周少臣

（山西大學(xué)體育學(xué) 院，山西 太原 030000）

背越式跳高技術(shù)教學(xué)的主要目的是使學(xué)生建立正確的背越式跳高概念，明確跳高運(yùn)動(dòng)的鍛煉價(jià)值，掌握跳高運(yùn)動(dòng)的基本規(guī)則和裁判法，發(fā)展學(xué)生的基本跳高技術(shù)和跳躍能力，激發(fā) 學(xué)生對(duì)跳高運(yùn)動(dòng)的興趣，培養(yǎng)學(xué)生不怕失敗、挑戰(zhàn)自我的意志品質(zhì)。但如果學(xué)生對(duì)技術(shù)掌握不夠熟練，很有可能出現(xiàn)事故，影響學(xué)生的身體健康。面對(duì)學(xué)校體育中背越式跳高教學(xué)不理想的現(xiàn)狀，應(yīng)深入分析影響背越式跳高技術(shù)教學(xué)的因素，并結(jié)合背越式跳高技術(shù)教學(xué)研究被樂(lè)視跳高技術(shù)教學(xué)，應(yīng)遵循的原則及重點(diǎn)、難點(diǎn)，探討背越式跳高技術(shù)教學(xué)易出現(xiàn)的傷病與預(yù)防措施，以全面提高背越式跳高技術(shù)教學(xué)質(zhì)量。

1 影響背越式跳高技術(shù)教學(xué)的因素分析

1.1 技術(shù)層面

背越式跳高技術(shù)由助跑、起跳、過(guò)桿、落地4 部分組成。學(xué)生對(duì)背越式跳高技術(shù)的理解不夠全面和準(zhǔn)確，會(huì)導(dǎo)致考核成績(jī)不理想。例如，助跑技術(shù)教學(xué)分為直線助跑和弧線助跑，弧線助跑時(shí)如果身體內(nèi)傾角度不合適會(huì)影響起跳和起跳后過(guò)桿的動(dòng)作。跳高是一項(xiàng)技術(shù)復(fù)雜的田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如果對(duì)任何一個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)掌握不夠熟練，沒(méi)有把握好技術(shù)的要點(diǎn)，會(huì)直接影響學(xué)生的發(fā)揮。

1.2 身體素質(zhì)層面

背越式跳高對(duì)身體素質(zhì)的要求較高。大多數(shù)學(xué)生已具備背越式跳高所需要的力量、速度等身體素質(zhì)，需要教師通過(guò)合理和一定時(shí)間的教學(xué)，使學(xué)生盡快掌握背越式跳高的完整技術(shù)。

1.3 情感基礎(chǔ)層面

在背越式跳高技術(shù)教學(xué)中，學(xué)生的心態(tài)也會(huì)影響到教學(xué)的效果，如部分學(xué)生在聽(tīng)了教師的技術(shù)講解后產(chǎn)生畏懼心理，很難掌握背越式跳高技術(shù)，導(dǎo)致成績(jī)低下；又如學(xué)生剛剛開(kāi)始接觸背越式跳高可能具有較強(qiáng)的興趣，認(rèn)為跳高的方法比較容易掌握，但是在失敗幾次后就會(huì)產(chǎn)生畏懼，并認(rèn)為自己沒(méi)有掌握這種跳高方法的能力，最后造成跳高成績(jī)不理想，甚至放棄背越式跳高的學(xué)習(xí)。

2 背越式跳高技術(shù)教學(xué)應(yīng)遵循的原則分析

2.1 掌握關(guān)鍵技術(shù)原則

在進(jìn)行背越式跳高技術(shù)教學(xué)時(shí)，為了提高學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，保證其跳高成績(jī)良好，必須讓學(xué)生掌握核心的技術(shù)，如弧線的助跑、降低身體重心等。在掌握基本知識(shí)后，結(jié)合核心技術(shù)訓(xùn)練，如在背越式跳高時(shí)需要將身體的重心下降，身體需內(nèi)傾30°，重心降低13cm，這樣才能為整個(gè)跳高奠定良好的基礎(chǔ)。因此，只有注重教學(xué)中核心技術(shù)的掌握，才有助于提高學(xué)生背越式跳高的成績(jī)。

2.2 堅(jiān)持蹬擺結(jié)合原則

蹬擺結(jié)合原則主要是學(xué)生在起跳時(shí)要擺動(dòng)腿，然后將蹬伸動(dòng)作與擺動(dòng)動(dòng)作結(jié)合，這樣有利于完成整個(gè)動(dòng)作，并起到助跑和彈跳的作用。

2.3 堅(jiān)持跑跳結(jié)合原則

在進(jìn)行背越式跳高時(shí)，學(xué)生既要跑又要跳，所以應(yīng)堅(jiān)持跑跳結(jié)合原則，既要保證跑出速度也要保證跳的高度，以完美地完成整個(gè)動(dòng)作。尤其是在助跑時(shí)既不能過(guò)快也不能過(guò)慢，這樣才能起到助跑目的，快速地通過(guò)欄桿。

2.4 堅(jiān)持速度、幅度結(jié)合原則

在背越式跳高時(shí)，速度和幅度都至關(guān)重要，只有實(shí)現(xiàn)速度和幅度的相結(jié)合，才能夠使學(xué)生綜合考慮自身的身體條件能力，調(diào)整到最佳狀態(tài)，以自身的身體調(diào)節(jié)能力來(lái)實(shí)現(xiàn)動(dòng)作的有效轉(zhuǎn)換，并保證速度和幅度的有機(jī)結(jié)合。

3 背越式跳高技術(shù)教學(xué)重點(diǎn)和難點(diǎn)分析

3.1 教學(xué)的重點(diǎn)

3.1.1 學(xué)習(xí)身體的內(nèi)傾和后倒在進(jìn)行背越式跳高技術(shù)教學(xué)時(shí)，起初階段需要教師教授身體的內(nèi)傾和后倒的技術(shù)，學(xué)生通過(guò)身體的內(nèi)傾保證助跳，通過(guò)后倒技術(shù)保證跳得高且不會(huì)碰倒欄桿，因此在背越式跳高教學(xué)中，教師應(yīng)注重培養(yǎng)學(xué)生的起跳技術(shù)。在起跳技術(shù)教學(xué)時(shí)，要讓學(xué)生掌握起跳技巧。

3.1.2 學(xué)習(xí)掌握助跑的節(jié)奏在背越式跳高技術(shù)教學(xué)時(shí)，學(xué)生要掌握正確的助跑節(jié)奏和弧線內(nèi)傾，才能夠順利完成起跳。學(xué)生只有在起跳前的一瞬間找到合適的放腳方向和速度，才能較好地完成起跳技術(shù)，取得良好的成績(jī)。因此，教師一方面要使學(xué)生能夠掌握好助跑的技術(shù)和力量，另一方面要使學(xué)生控制好助跑的速度和節(jié)奏。

3.1.3 初步形成“背弓”動(dòng)作學(xué)生通過(guò)正確的弧線助跑、助跑節(jié)奏和弧線內(nèi)傾完成起跳，并積極在橫桿上完成背弓動(dòng)作。這是教學(xué)中的重點(diǎn)，也是學(xué)生體會(huì)背越式跳高技術(shù)的關(guān)鍵。

3.2 教學(xué)的難點(diǎn)

在背越式跳高技術(shù)教學(xué)時(shí)，教學(xué)的難點(diǎn)是助跑與起跳的結(jié)合、背弓動(dòng)作的形成。因此，需要學(xué)生通過(guò)反復(fù)的練習(xí)和教師的指導(dǎo)和示范，找出不足，不斷改進(jìn)、完善。

4 背越式跳高技術(shù)教學(xué)易出現(xiàn)的傷病與預(yù)防措施

4.1 易出現(xiàn)的傷病

在背越式跳高技術(shù)教學(xué)時(shí)，學(xué)生如果節(jié)奏太快或?qū)夹g(shù)掌握不夠準(zhǔn)確，容易發(fā)生事故，造成運(yùn)動(dòng)損傷。最容易造成損傷的部位是腳踝。當(dāng)學(xué)生習(xí)慣弧線助跑，如果弧線半徑狀態(tài)發(fā)生波動(dòng)，那么腳踝受到的沖擊力會(huì)在很短的時(shí)間內(nèi)發(fā)生變化，如果學(xué)生的年齡較小，那么其腳踝外側(cè)的承受能力較小、肌肉群的力量相對(duì)薄弱，一旦控制不到位，會(huì)造成學(xué)生失去平衡，短時(shí)間內(nèi)身體的大部分重量都會(huì)壓在發(fā)力的腳踝肌肉群上，造成腳踝損傷。因此，體育教師在教學(xué)時(shí)必須要規(guī)避，及時(shí)糾正學(xué)生起跳技術(shù)上的問(wèn)題。另外，學(xué)生在跳高后落地背部容易碰到橫桿產(chǎn)生挫傷，造成頸部的扭傷。究其原因是助跑時(shí)學(xué)生偏離了弧線或起跑起跳時(shí)候身體轉(zhuǎn)向動(dòng)作連接不夠緊密?？傊?，教師在背越式跳高技術(shù)教學(xué)時(shí)，必須要掌握技巧，減少事故的發(fā)生。

4.2 預(yù)防措施

4.2.1 全面加強(qiáng)技術(shù)教學(xué)的環(huán)節(jié)教師在進(jìn)行背越式跳高技術(shù)教學(xué)時(shí)，要進(jìn)一步細(xì)化技術(shù)教學(xué)的環(huán)節(jié)，讓學(xué)生了解整個(gè)技術(shù)流程，真正地把握起跑技術(shù)、跳躍技術(shù)以及落地技術(shù)。學(xué)生只有掌握了技術(shù)，才能提高其背越式跳高的成績(jī)，因此教師在進(jìn)行技術(shù)流程講解時(shí)應(yīng)進(jìn)行動(dòng)作示范，并對(duì)跳高動(dòng)作進(jìn)行分解和細(xì)化，讓學(xué)生真正了解背越式跳高的重點(diǎn)和難點(diǎn)。學(xué)生通過(guò)多次觀看教師的動(dòng)作，對(duì)規(guī)范動(dòng)作有所了解，能全面提高自身的認(rèn)識(shí)。教師自身要保證技術(shù)講解語(yǔ)言的準(zhǔn)確性，應(yīng)盡量選擇通俗易懂的語(yǔ)言來(lái)講解技術(shù)上的相關(guān)術(shù)語(yǔ)，避免由于表達(dá)不清影響學(xué)生的理解。要真正克服學(xué)生的恐懼心理，學(xué)生的恐懼心理會(huì)直接影響背越式跳高成績(jī)。尤其要打破摔倒次數(shù)多的學(xué)生心理上的障礙，增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)。學(xué)生的身體素質(zhì)直接影響了背越式跳高成績(jī)，學(xué)生在具備了跳高所需的基本身體素質(zhì)后，要對(duì)力量、速度、柔韌、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)上進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練，避免學(xué)生因身體素質(zhì)差，出現(xiàn)受傷情況。同時(shí)，還要通過(guò)一些綜合性訓(xùn)練來(lái)提高學(xué)生的技術(shù)素質(zhì)，如弧線助跑、起跳摸高等。合理安排訓(xùn)練，保證學(xué)生的身體素質(zhì)和技術(shù)水平循序漸進(jìn)。合理選擇教學(xué)方法，根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況進(jìn)行調(diào)整，增強(qiáng)教學(xué)的實(shí)際效果。

4.2.2 保證步伐和跑跳的節(jié)奏在背越式跳高技術(shù)中助跑是重要的技術(shù)環(huán)節(jié)，因此學(xué)生必須掌握好助跑節(jié)奏，在助跑時(shí)避免產(chǎn)生離心力，提高對(duì)水平位移速度的利用效率。教師需要了解學(xué)生的身體素質(zhì)及習(xí)慣性的動(dòng)作來(lái)進(jìn)行有針對(duì)性的訓(xùn)練，如在訓(xùn)練后要不斷地篩選，最后確定最適合學(xué)生的助跑弧線。在助跑節(jié)奏教學(xué)時(shí)應(yīng)讓學(xué)生利用助跑過(guò)程影響速度，根據(jù)不同節(jié)奏的訓(xùn)練，加強(qiáng)身體的適應(yīng)能力。

4.2.3 要掌握好加速的方式由于每個(gè)人的加速方式有所差異，教師在進(jìn)行教學(xué)時(shí)可針對(duì)不同的學(xué)生采取不同的教學(xué)方式，如身體力量相對(duì)較好的學(xué)生在訓(xùn)練時(shí)教師應(yīng)適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量；對(duì)力量相對(duì)較弱的學(xué)生，要適當(dāng)調(diào)整加速的方式。教師要最大限度地發(fā)揮學(xué)生的優(yōu)勢(shì)，確保在加速的過(guò)程中產(chǎn)生更大的爆發(fā)力。在彈跳方面存在不足的學(xué)生，需要通過(guò)跨步跳或是單足跳的方式，對(duì)自己的彈跳力進(jìn)行培訓(xùn)。

5 結(jié) 語(yǔ)

背越式跳高對(duì)技術(shù)性要求較高，但是由于學(xué)生的身體素質(zhì)各異，未能較好地融合背越式跳高技術(shù)理論和實(shí)踐，加之存在畏懼心理，考核結(jié)果較不理想。所以，教師在背越式跳高技術(shù)教學(xué)時(shí)應(yīng)遵循一定的原則，如堅(jiān)持蹬擺結(jié)合原則，堅(jiān)持跑跳結(jié)合原則以及速度、幅度結(jié)合的原則。同時(shí)，在進(jìn)行背越式跳高技術(shù)教學(xué)時(shí)應(yīng)把握教學(xué)的重點(diǎn)，尤其針對(duì)助跑環(huán)節(jié)、加速方式以及身體素質(zhì)的提高等方面采取行之有效的教學(xué)手段和方法，幫助學(xué)生根據(jù)自身情況，掌握適合自己的技術(shù)，達(dá)到自己的預(yù)期目標(biāo)，克服心理上的畏懼，提高跳高成績(jī)。