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    淺談花樣跳繩在高職院校的推廣

    2020-11-24 19:12:08柳泳汐成都體育學(xué)院張晚平成都紡織高等??茖W(xué)校
    灌籃 2020年12期
    關(guān)鍵詞:花樣跳繩動作

    柳泳汐 成都體育學(xué)院 張晚平 成都紡織高等??茖W(xué)校

    一、花樣跳繩簡介

    跳繩是在我國是一項常見、便捷、參與性很強(qiáng)的群眾體育項目?;犹K是在吸收普通跳繩的動作基礎(chǔ)上,突破原有的下肢彈跳動作和手臂大搖動的單調(diào)乏味的技術(shù)動作,從多人、多繩、多個運動項目動作技術(shù)的融合,并加入音樂、燈光等新興元素等多角度開發(fā)出的具有表演、健身、娛樂的新型的變著各種花樣的跳繩形式?;犹K是融音樂、舞蹈、體操、健美操、技巧、雜技等各種元素于一體,在繩藝、繩舞、繩操等方面使跳繩者的個性得到更加充分的表現(xiàn),也更注重健身、娛樂、表演和時尚效果。

    花樣跳繩動作技術(shù)發(fā)展熟完善,共有十二大類,六十多套繩路,三百多種跳法,種類繁多,變幻莫測,深受廣大人民群眾的喜愛。

    花樣跳繩在發(fā)達(dá)國家和地區(qū)也很受歡迎,被西方國家的一些醫(yī)學(xué)專家稱為“最完美的健康運動”。國際跳繩聯(lián)盟(FISACIRSF)成立于1996年,其成員國和地區(qū)超過50多個,遍布世界各地。很多國家和地區(qū)都把跳繩運動發(fā)展納為本國、本地區(qū)的體育運動發(fā)展規(guī)劃,而且都有相應(yīng)的各種培訓(xùn)和比賽來推動跳繩運動的發(fā)展。

    花樣跳繩具有健身、健美、健心、益智等優(yōu)點,符合大學(xué)生身心發(fā)展特點,將其引入到高職院校教學(xué)中,不僅可以豐富學(xué)校體育教學(xué)內(nèi)容與學(xué)生的文化生活,而且對提高學(xué)生綜合素質(zhì)具有重要意義。通過對成都地區(qū)一些學(xué)校教師、學(xué)生、培訓(xùn)機(jī)構(gòu)等相關(guān)人員中開展調(diào)查,深入了解學(xué)生對花樣跳繩的認(rèn)知程度,以及他們對于高校中推廣花樣跳繩的看法。對高職院校中花樣跳繩運動的推廣可行性加以研究,并提出具體的推廣策略,為發(fā)揚提升傳統(tǒng)體育運動項目、促進(jìn)高職院校的學(xué)校體育發(fā)展提供了有效的思路。

    二、花樣跳繩的推廣價值

    (一)健身價值

    花樣跳繩是全身運動,經(jīng)常進(jìn)行花樣跳繩練習(xí),能使人的各個器官、肌肉及身體各個系統(tǒng)都能得到充分的鍛煉,改善人的心肺功能,促進(jìn)消化、加快新陳代謝,消除大腦疲勞,從而達(dá)到強(qiáng)身健體、延緩衰老,提高人體免疫力和運動能力等良好的健身作用。同時醫(yī)學(xué)專家還認(rèn)為,跳繩不僅能訓(xùn)練人的速度、彈跳、耐力、爆發(fā)力、平衡、柔韌;同時還培養(yǎng)人的身體姿態(tài)、協(xié)調(diào)性、靈敏性、準(zhǔn)確性。

    (二)健心價值

    花樣跳繩是融音樂、舞蹈、體操、技巧等多項目于一體的運動項目,具有極高的娛樂性、表演性和觀賞性?;犹K運動中,悅耳動聽的音樂,歡快活潑的節(jié)奏,嫚妙的動作姿態(tài),會感染并帶動每一個人投入到運動中去。使人隨著歡快的音樂節(jié)奏跳起來,忘掉各種煩惱和憂愁,使人們的身心在運動中得到調(diào)節(jié)和放松。

    花樣跳繩,也是一項多人合作、共同完成的群體運動項目,是人們交流思想、聯(lián)絡(luò)情感的一種極佳方式。它能有效地改變一個人孤僻、消極、沉默寡言的性格,使人變得性情豁達(dá)、心胸寬廣,形成熱情大方、自信開朗的性格;同時協(xié)同運動中,又能培養(yǎng)學(xué)生“心往一處想,勁往一處使”的團(tuán)結(jié)協(xié)作的集體主義精神。這對學(xué)生的智力發(fā)展、心理健康能起到良好的促進(jìn)作用

    (三)審美價值

    花樣跳繩的練習(xí)中,在展示高超動作技術(shù)的同時,配以優(yōu)美動聽的音樂,把內(nèi)心的情感注入動作姿態(tài)中,神形結(jié)合地表現(xiàn)出各種人繩飛揚的動作技藝,創(chuàng)設(shè)出體育與藝術(shù)、健與美高度結(jié)合的意境,給人美的享受。

    花樣跳繩也是一項很好的形體訓(xùn)練運動項目,經(jīng)常練習(xí)能減掉身上多余的脂肪。跳繩每小時消耗約1000卡路里的熱量,并且使人心率維持在與慢跑大致相同的水平,不過它卻可以避免因跑步而產(chǎn)生的膝、踝關(guān)節(jié)疼痛的困擾。跳繩能小腿肌肉爆發(fā)力加強(qiáng),并使手臂、大腿、臀部等多部位的肌肉結(jié)實、富有彈性,提高練習(xí)者的動作平衡性、協(xié)調(diào)性和柔韌性,強(qiáng)健身體的各個部位的肌肉群,增加骨骼的骨密度,塑造美的形體,起到積極的健美作用。

    花樣跳繩的練習(xí)過程,實際上也是美育的過程。在花樣跳繩練習(xí)過程中,展現(xiàn)出來的動作美、姿態(tài)美、形體美,讓學(xué)生感受到了韻律美、力度美,健康美;使學(xué)生受到美的熏陶的同時,有助于樹立正確的審美觀,提高審美的能力。

    三、花樣跳繩在高職院校推廣的可行性與必要性

    高職院校培養(yǎng)的是適應(yīng)生產(chǎn)、經(jīng)營、管理、服務(wù)第一線的高素質(zhì)技能性專門人才。高職院校是以社會需求為目標(biāo),崗位技術(shù)要求為主線來設(shè)計學(xué)生的知識、能力、素質(zhì)結(jié)構(gòu)和培養(yǎng)方案的。學(xué)生學(xué)習(xí)的專業(yè)與今后從事的崗位一致性較高,因此構(gòu)建了“強(qiáng)能力,重應(yīng)用”的課程體系。體育課程的建設(shè)同樣也要圍繞著崗位需求來設(shè)計。針對該崗位工作時的身體姿態(tài)、環(huán)境條件與特定需要,確定該崗位所要求的職業(yè)體能,用體育的手段加以改善提高。把體育學(xué)科體系與專業(yè)培養(yǎng)目標(biāo)體系緊密結(jié)合,順應(yīng)以“就業(yè)為導(dǎo)向”的高等職業(yè)教育辦學(xué)指導(dǎo)思想,為學(xué)生今后從業(yè)提前做好體能準(zhǔn)備。

    花樣跳繩,沒有年齡、性別限制,只要有繩,就可以進(jìn)行。隨著優(yōu)美動聽的樂曲,既可以自己跳,也可以和別人一起跳,既可以幾個人跳,也可以幾十上百人,甚至上千人一齊跳,參與形式非常靈活多樣?;犹K對時間和空間的要求也不高,只要有幾分鐘或幾十分鐘,一塊空地即可,不僅在學(xué)校,工廠等地,隨處都可進(jìn)行,有利于普及和推廣?;犹K參與性強(qiáng),可作為終身鍛煉的項目來進(jìn)行。

    高職院校的學(xué)制設(shè)置一般為二至三年,學(xué)生在校時間較短,強(qiáng)調(diào)培養(yǎng)職業(yè)技能,注重職業(yè)崗位中的實用性。根據(jù)高職院校的畢業(yè)生面各生產(chǎn)第一線的事實,勞動強(qiáng)度又大,對身體素質(zhì)要求高;而工作的環(huán)境又沒有足夠的運動場地、運動器材和安全保障的現(xiàn)狀,相對應(yīng)的體育課內(nèi)容不可能學(xué)那些動作技術(shù)難度大、學(xué)習(xí)時間長、對場地器材要求高、危險系數(shù)較高的運動項目。花樣跳繩運動的時尚、易學(xué)、易參與、場地要求低、安全系數(shù)高、體質(zhì)提升快等優(yōu)勢特性決定了將其納入在高職院校體育課中的教學(xué)是十分可行和必要的。

    四、花樣跳繩在高職院校推廣的途徑

    (一)加強(qiáng)對花樣跳繩運動的宣傳與普及

    要推廣花樣跳繩運動在高職院校的推廣,首先應(yīng)該做好對花樣跳繩運動的宣傳與普及,提升此運動項目的認(rèn)知度。具體地可以得用校園網(wǎng)絡(luò)、??s志、校園廣播、活動表演等多種形式對花樣跳繩運動宣傳與普及,讓學(xué)生了解與認(rèn)識并喜歡上花樣跳繩運動。當(dāng)學(xué)生充分接受了這運動項目后,才會積極地投入到花樣跳繩的運動中去,不斷地學(xué)習(xí)提高花樣跳繩的動作技能,提升自己的綜合素質(zhì)。

    (二)加強(qiáng)師資培訓(xùn),提高教師的業(yè)務(wù)水平

    花樣跳繩引入高等體育教育的時間不長,專業(yè)花樣跳繩的教師儲備不足,這是阻礙了花樣跳繩運動的推廣。提高教師的業(yè)務(wù)水平,就成了在高職院院校中普及推廣花樣跳繩的首要任務(wù)。與之相對應(yīng)的是,國家體育總局社會體育指導(dǎo)中心授權(quán)成立的中國跳繩運動推廣中心,幾乎每年都在主辦全國跳繩運動的教練員和裁判員的學(xué)習(xí)培訓(xùn)以及各項賽事的推廣,這一活動為進(jìn)一步普及和推廣跳繩運動,起到了重要的作用。學(xué)??梢越M織教師出去學(xué),或請專業(yè)的花樣跳繩教練到學(xué)校來教,采用這種“請進(jìn)來,送出去”的培養(yǎng)模式,花樣跳繩教師的水平很快就提高了,花樣跳繩運動也就能順利地普及推廣開來。由于花樣跳繩的技術(shù)更新和潮流變化較快,為跟上時代步伐,進(jìn)修學(xué)習(xí)和自學(xué)將是經(jīng)常性的,可采用短期專業(yè)培訓(xùn)、同行相互交流和自學(xué)相結(jié)合的方式,掌握先進(jìn)的技術(shù)和理論。同時,教師還要熟悉花樣跳繩的裁判法,并掌握一定的比賽規(guī)則和編排知識,才能更好地把花樣跳繩的動作技術(shù)傳授給學(xué)生。

    (三)納入體育課程的體系

    學(xué)校體育是學(xué)校教育的重要組成部分。高職院??筛鶕?jù)各自學(xué)校的實際情況,把花樣跳繩運動納入學(xué)校體育中去,這樣就豐富并優(yōu)化學(xué)校體育內(nèi)容,充分發(fā)揮其學(xué)校體育的育人作用。

    為了普及推廣花樣跳繩運動,更好地滿足廣大學(xué)生的興趣與需要,可在大學(xué)低年級的體育課中適當(dāng)?shù)匕才乓恍┗犹K內(nèi)容,從內(nèi)容的基礎(chǔ)性、簡單性,教法的靈活性及多樣性入手。具體的方法可體現(xiàn)在:采用活潑有趣的方法,教授一些基礎(chǔ)的簡單動作技術(shù)。讓學(xué)生快樂中,掌握花樣跳繩的一些基本動作,使學(xué)生對花樣跳繩有初步的了解與認(rèn)識,并從心底愛上花樣跳繩運動。

    高年級中開設(shè)花樣跳繩專項課,讓學(xué)生有一個比較全面系統(tǒng)的學(xué)習(xí)過程,其教學(xué)內(nèi)容從難度、節(jié)奏等入手,力求讓學(xué)生能掌握中等難度的花樣跳繩動作技術(shù)和一些競賽規(guī)則,使學(xué)生對花樣跳繩運動有較全面的與認(rèn)識。在教學(xué)中采用比如:在成都紡織高等專科學(xué)校在一年級的公共體育課中,教授學(xué)生一些基礎(chǔ)的、簡單易學(xué)的花樣跳繩動作技術(shù)的學(xué)習(xí),讓學(xué)生對其有基本的熟悉了解,并產(chǎn)生一定的興趣。在二年級的體育選項課中設(shè)置花樣跳繩專項課,讓學(xué)生深入更高難度的學(xué)習(xí)。

    (四)成立校園花樣跳繩社團(tuán)組織

    把對花樣跳繩有興趣和有一定潛力的學(xué)生組織起來,建立花樣跳繩社團(tuán)組織,進(jìn)行專業(yè)訓(xùn)練,以賽促練,帶動廣大師生的日常健身活動,從而在校園全面推廣。校園花樣跳繩社團(tuán)要經(jīng)常組織開展活動,讓對花樣跳繩感興趣的廣大師生有進(jìn)一步提高的機(jī)會,還要經(jīng)常和校外團(tuán)體組織舉辦表演、交流推廣活動,給花樣跳繩運動愛好者提供很好的展示機(jī)會,并使它能成為校園文化展示的一道靚麗的風(fēng)景線。

    (五)定期舉辦參加花樣跳繩比賽

    組織學(xué)生和教職工花樣跳繩比賽,推動群眾性體育活動的開展,提高教師和學(xué)生的興趣和鑒賞水平,更好地宣傳和推廣花樣跳繩運動項目的開展。將花樣跳繩納入學(xué)校運動競賽計劃之列,有目的、有計劃地進(jìn)行。同時可以組隊,代表學(xué)校參加市級、省級、國家級甚至國際級等,各種等級的比賽,充分發(fā)揮運動競賽的作用。從現(xiàn)代社會人才培養(yǎng)的個性化來看,學(xué)校通過花樣跳繩比賽,讓師生有更多的展示個性和風(fēng)采的舞臺,對促進(jìn)花樣跳繩運動在學(xué)校的普及與提高無疑是一種重要手段和有效措施。

    五、小結(jié)

    花樣跳繩是將健身性、藝術(shù)性、競技性、娛樂性、觀賞性及時尚性等融為一體的大眾體育運動項目。對場地、器材的要求不高,并且能快速提升身體素質(zhì),安全性高,教學(xué)方便,參與性極強(qiáng),易于推廣。將它引進(jìn)學(xué)校課堂是社會發(fā)展的需要,也是培養(yǎng)人才不可缺少的體育教學(xué)內(nèi)容。通過采取各種措施和途徑來推廣,花樣跳繩運動很快會在學(xué)校迅速普及與提高,對促進(jìn)學(xué)校體育的發(fā)展,豐富校園文化生活,提高學(xué)生的綜合素質(zhì)將會起到很好的效果。

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