摭談初中生立定跳遠(yuǎn)成績的影響因素及改進措施

定西市安定區(qū)杏園學(xué)區(qū)大河學(xué)校

一、分析影響初中生立定跳遠(yuǎn)成績的相關(guān)因素

影響初中學(xué)生立定跳遠(yuǎn)成績的主要因素有心理、身體、運動技能、動作技巧等幾個方面。身體素質(zhì)方面的因素主要是學(xué)生個人肌肉的爆發(fā)力以及下肢的跳彈能力，同時擺臂能力、收腹的速度也與人的身體素質(zhì)密切相關(guān)；學(xué)生的心理素質(zhì)主要是指學(xué)生在運動過程中的心理狀態(tài)，它對學(xué)生的身體技能、理解能力以及注意力等方面影響巨大。為此教師在開展立定跳遠(yuǎn)運動之前，還應(yīng)要求學(xué)生先調(diào)整好自身的心態(tài)，必要時可以通過深呼吸、做準(zhǔn)備運動等舒緩緊張的情緒，達(dá)到一定的放松目的；運動技能主要指的是每個人的協(xié)調(diào)性與運動神經(jīng)，一個人的運動技能還會受到身高、體重等方面的影響，對自身立定跳遠(yuǎn)的成績具有很大的決定性作用；動作技巧指的是學(xué)生對具體的某項運動的掌握程度，如立定跳遠(yuǎn)的項目中判斷一個學(xué)生是否具有良好的立定跳遠(yuǎn)運動技能，可從預(yù)擺、起跳、騰空、落地等方面判斷。

二、立定跳遠(yuǎn)的訓(xùn)練方法

1.營造良好的學(xué)習(xí)氛圍。在教學(xué)中教師會發(fā)現(xiàn)大部分學(xué)生并不喜歡體育運動中立定跳遠(yuǎn)這一訓(xùn)練項目。基本上是教師強制要求學(xué)生參加這一項運動時，學(xué)生才會參加這項運動。一旦教師放松監(jiān)督，學(xué)生就會遠(yuǎn)離該項運動。假若學(xué)生在學(xué)習(xí)的過程中并不積極，教師就很難按照教學(xué)計劃進行教學(xué)。學(xué)生不愿意參加立定跳遠(yuǎn)訓(xùn)練，最主要的原因就是訓(xùn)練比較乏味，因此教師就可以借助游戲引導(dǎo)學(xué)生進行立定跳遠(yuǎn)訓(xùn)練。比如，可以玩“官兵抓強盜”的游戲，將學(xué)生分成6至8人一組，每個組又分為“強盜隊”和“官兵隊”，每隊的人數(shù)一樣。然后教師在立定跳遠(yuǎn)最開始的地方以及結(jié)束的地方都畫上一條線。首先由“強盜隊”先跳第一步，“官兵隊”在原地不動，并用手觸碰“強盜隊”，只要“官兵隊”觸碰到任意一名“強盜隊”員，被觸碰到的強盜就要出局。第一回合結(jié)束后，“強盜隊”跳第二步，“官兵隊”也開始跳第一步，然后以此類推。假如“強盜隊”中有一名隊員一直跳到立定跳遠(yuǎn)的終點還未被抓到，就判定為“強盜隊”獲勝。相反“官兵隊”在“強盜隊”跳到終點之前將其隊員全部抓獲，就判定為“官兵隊”獲勝。這一游戲具有很強的競技性、游戲性，學(xué)生在玩游戲的過程中忘記了是在訓(xùn)練立定跳遠(yuǎn)，因此營造了良好的學(xué)習(xí)氛圍。

2.拓展立定跳遠(yuǎn)訓(xùn)練方法。從初中學(xué)生立定跳遠(yuǎn)的現(xiàn)狀看，大部分學(xué)生并不喜歡立定跳遠(yuǎn)，且自身跳遠(yuǎn)的基礎(chǔ)比較差。假若教師在教學(xué)活動中僅僅給學(xué)生講解理論知識以及簡單地做示范運動，是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。這是一個循序漸漸的過程，還應(yīng)該讓學(xué)生在整個立定跳遠(yuǎn)的過程中不斷感受，在立定跳遠(yuǎn)的要領(lǐng)中感受體育運動的樂趣。需要注意的是應(yīng)該確保學(xué)生的安全，學(xué)生的安全才是最為重要的。比如，教師可以將學(xué)生分為男生組和女生組。女生組的距離是一米五，男生組的距離為一米九，以這個距離為標(biāo)準(zhǔn)進行分段遞進教學(xué)。每次增加5厘米，學(xué)生達(dá)到相應(yīng)的教學(xué)目標(biāo)之后再次增加五厘米的距離。如此一來，學(xué)生在訓(xùn)練的過程中充分發(fā)揮了自身的潛能，逐步提高了立定跳遠(yuǎn)能力。但還要注意教師要明確學(xué)生的實際情況，并且不斷介紹新的訓(xùn)練方法給學(xué)生，記錄下每次學(xué)生訓(xùn)練的成績，分析并且?guī)椭鷮W(xué)生找到科學(xué)合理的立定跳遠(yuǎn)訓(xùn)練方法。久而久之，學(xué)生在立定跳遠(yuǎn)訓(xùn)練的過程中就能逐漸找到適合自己的訓(xùn)練方法，促進自身立定跳遠(yuǎn)能力的提高。

3.充分利用多媒體技術(shù)。教師在指導(dǎo)學(xué)生進行立定跳遠(yuǎn)時，還可以充分利用多媒體技術(shù)進行教學(xué)，幫助學(xué)生不斷糾正自身的錯誤，讓學(xué)生感受到只有正確的動作才能獲得更好的跳遠(yuǎn)結(jié)果。在開展立定跳遠(yuǎn)之前，教師可以利用多媒體給學(xué)生播放我國專業(yè)的運動員是如何進行立定跳遠(yuǎn)這一運動的。視頻中只見運動員在起跳之前將雙腳分開到與肩同寬，兩只手向后一擺，雙腿有力地瞪起，兩只手臂也隨著起跳向上擺動。運動員騰空的時間是十分短暫的，利用多媒體可以暫停并緩放動作，讓學(xué)生更加清晰地觀察運動員整個立定跳遠(yuǎn)的過程，從而掌握相應(yīng)的立定跳遠(yuǎn)方法。然后教師再指導(dǎo)學(xué)生進行立定跳遠(yuǎn)練習(xí)，有條件的學(xué)校還可以將其拍成視頻便于學(xué)生看到自己起跳的動作是否標(biāo)準(zhǔn)，從而規(guī)范自身的跳遠(yuǎn)動作。