跳水運動員心理現(xiàn)狀分析
——基于山西省跳水隊的實證研究

周 昕

山西省田徑游泳運動中心，山西 太原 030006

1 心理素質的內涵及其組成

所謂的心理素質其實是個體整體素質的組成部分之一，主要包括以下幾個方面：心理潛能、心理能量、心理特點、心理品質和心理行為。簡而言之，心理素質是在生物遺傳的基礎上，同時受到外在環(huán)境、個體接受的教育背景以及社會實踐等等一系列因素的共同作用下不斷變化、發(fā)展所造就的，表現(xiàn)為個體的性格特質和心理能力。

2 山西省跳水隊運動員現(xiàn)狀

跳水屬于技巧類的項目，所以對運動員而言動作的技術要求更高，需要更好的控制能力來保證動作的準確性。通過大數據分析發(fā)現(xiàn)絕大多數知名運動員都是多血質，性格活潑的類型，因此在挑選運動員時會選擇氣質類型為多血質。（1）山西省跳水隊的運動員也以多血質類型為主；（2）山西省跳水隊的運動員大體在操作行為上的反應較為敏捷；（3）在山西跳水隊中水平較高的運動員比其他運動員的聽覺反應能力要強，其肌肉的感知能力也表現(xiàn)的更為出色；（4）山西省跳水隊運動員普遍注意力集中的時間為1-2分鐘左右，相對而言，能力較強的隊員自控能力要強一些，注意力集中的時間也久一些；（5）山西省跳水隊的運動員大多數在做翻騰動作時的表現(xiàn)優(yōu)于轉體動作，其手臂的感覺相對下肢的感覺要表現(xiàn)的更好。

3 山西省跳水隊運動員比賽心理現(xiàn)狀

山西省跳水隊運動員的賽前心理分析：一般而言，運動員在比賽前的心理狀態(tài)主要與其自信心及其對在比賽成績的預期程度相關。山西跳水隊運動員的賽前心理通常情況下是自信心越強，心理更趨于平穩(wěn)狀態(tài)；對自己的信心不足，會導致情緒出現(xiàn)較大的起伏波動，不利于比賽的發(fā)揮。自信心越強的運動員往往在比賽中能發(fā)揮出較好于平時訓練的水平，從而獲得更好的成績。相反自信心不足的運動員在比賽中往往發(fā)揮都比較平庸或因為判斷失誤出現(xiàn)重大失誤，所以比賽成績也不會特別出眾；對比賽結果的預期越高的運動員，就會出現(xiàn)壓力過大導致情緒崩潰的情況；給自己適當壓力的運動員往往表現(xiàn)的更為出色。

山西省跳水隊運動員比賽中心理分析：競技比賽是檢驗運動員訓練成果和心理能力的重要場合之一。山西跳水隊運動員在比賽中會出現(xiàn)以下情況：（1）日常訓練中無法克服心理壓力，在比賽中將緊張情緒帶入。如一些小運動員因太過緊張，常常會忘記自己該做什么動作。播報員報動作后，因情緒過于緊張，播報員所報動作也沒能聽清，最終跳錯動作，導致動作失??；（2）比賽經驗較少。一些運動員平時訓練水平都不錯，但因參賽機會較少，在賽場萬眾矚目的情況下，再加上燈光及舞臺等環(huán)境下，運動員常?？刂撇蛔∽约旱那榫w，出現(xiàn)“怕”的情況。所以經常會出現(xiàn)重大失誤的情況。（3）個別運動員缺乏較強的意志力。一些運動員在賽前有一些傷病或在比賽中出現(xiàn)一些小失誤，情緒就會出現(xiàn)起伏，導致比賽成績一落千丈。記得我國某著名跳水運動員曾說過，我有任何傷病或不好的情緒，在賽場上，從來不會讓裁判或其他教練員、運動員看出來。（4）個別運動員抗干擾能力差。在比賽過程中遇到現(xiàn)場觀眾和其他外在因素的干擾后無法克制自身情緒，導致動作效果大打折扣，最終無法取得預期的成績。

4 提高山西跳水隊運動員心理素質的措施

首先，每個教練員需要分析自己所帶隊員的心理特質，有目的性的對隊員進行疏導和訓練。同時加強與隊員的溝通和交流，了解隊員內心真正的想法和需求，這樣才能更好的把握隊員在比賽前和比賽過程中的心理狀態(tài)，在日常的心理素質訓練中有針對性的進行訓練。其次，教練員要注重心理疏導的重要性。在比賽前給隊員減少心理負擔，幫助隊員進行正確的自我認知和運動能力分析，便于隊員進行自我定位。定位清晰準確的前提下，會減少預期過高，出現(xiàn)緊張焦慮等不利于比賽發(fā)揮的情況，從而可以將自身的專業(yè)素質更好的展示出來。最后，教練員需要采取一定措施幫助隊員提升心理素質，如：抗干擾能力的訓練。教練員在進行抗干擾能力訓練時可以采取以下方式：（1）念動訓練。通俗來講就是在大腦中不斷的回憶、想象某個動作的完成過程，達到個體的肌肉和神經不受到外在環(huán)境影響的程度，在比賽中能夠心無雜念的完成每一個動作。（2）模擬比賽情景。在日常的訓練中教練員要加強對賽事環(huán)境的模擬，通過這種模擬的方式隊員可以對比賽環(huán)境習以為常，在真正的比賽中減輕心理負擔。（3）競爭意識的訓練。在跳水運動員心理素質的各個要素中競爭意識是非常重要的因素之一。運動員往往在青少年這一段時期內更具有好勝心，競爭意識更強。但是隨著訓練年限的增加，在訓練的過程中出現(xiàn)的問題和情況也在增多，難免會磨滅掉一部分運動員的好勝心，這種情況下很難在比賽中取得優(yōu)異成績。因此，教練員要在日常的訓練過程中，要不斷加強隊員競爭意識的培養(yǎng)。（4）意志品質的訓練。教練員在對運動員進行意志力訓練時可以采取以下措施：激發(fā)運動員的榮譽感。在日常的學習生活中教練員要培養(yǎng)隊員將個人榮譽與集體榮譽和國家榮譽結合在一起，不斷提升隊員的榮譽感意識。增強隊員榮譽感的同時，在日常訓練中也要注重對運動員意志能力的培養(yǎng)，幫助運動員提升自信心。也可以通過進行對抗性訓練等方式加強對運動員韌性的培養(yǎng)，最終提升運動員的意志力。

5 結語

跳水運動員的心理素質不僅僅是個體自我調節(jié)的過程，同時也需要教練員針對隊員的不同心理現(xiàn)狀和心理特質采取有針對性的措施幫助隊員進行調節(jié)。在教練員的指導和幫助之下運動員能夠釋放內心的壓力和緊張的情緒，同時也能更好的提高自身的意志力和抗干擾能力，從而在比賽中取得理想的成績。