兒童護(hù)眼注意事項(xiàng)

張佳佳

減少近距離用眼時(shí)間很多孩子由于近距離用眼時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，導(dǎo)致視疲勞無(wú)法緩解，從而引發(fā)近視。比如讀書、寫字以及看各類電子產(chǎn)品時(shí)，家長(zhǎng)應(yīng)該注意孩子近距離用眼的時(shí)間，一般建議一次不超過(guò)45分鐘，以防止眼睛過(guò)度疲勞而引發(fā)近視。

注意用眼衛(wèi)生

提醒孩子不要拿臟手揉眼睛，避免在光線過(guò)強(qiáng)或者是光線過(guò)弱的環(huán)境中閱讀，定期檢查視力。如果眼睛發(fā)生炎癥或有其他癥狀時(shí)，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)，不濫用眼藥水。

保持睡眠充足

兒童眼睛正處在發(fā)育階段，所以每天要保證8～9小時(shí)的睡眠時(shí)間。眼睛的發(fā)育和視力調(diào)節(jié)主要受自主神經(jīng)的支配，睡眠不足導(dǎo)致的過(guò)度用眼將導(dǎo)致自主神經(jīng)出現(xiàn)功能紊亂，眼內(nèi)睫狀肌就會(huì)收縮，使眼軸變長(zhǎng)，形成近視。

多食富含維生素的食物

飲食中注意攝取富含維生素A、維生素B₂、維生素C、維生素E的食物，如動(dòng)物肝臟、牛奶、蛋黃、綠葉蔬菜、胡蘿卜、番茄、芝麻等，還要多吃雜糧，少吃甜食。