武術(shù)運動中損傷康復(fù)研究*

王冬生

（河南工業(yè)和信息化職業(yè)學(xué)院，河南 焦作 454000）

對于武術(shù)運動，運動損傷是一個熱點話題。我國學(xué)者對于武術(shù)運動損傷類型、損傷原因以及康復(fù)治療進行了大量的研究與探討。國外學(xué)者對于運動損傷以及治療的研究較為充分，主要以運動損傷恢復(fù)性的實驗為主。相較而言，我國對于運動損傷的研究相對滯后，主要以運動損傷的調(diào)查與理論研究為主，對于運動損傷的恢復(fù)治理缺乏行之有效的實驗數(shù)據(jù)支撐。因此，對武術(shù)運動損傷的治療及防治仍需深入研究，尋求更加有效的武術(shù)運動損傷康復(fù)治療方法。

1 武術(shù)運動中運動損傷分析

1.1 武術(shù)運動本身所具有的特性

武術(shù)運動具有多變性與不對稱性，武術(shù)運動員在訓(xùn)練的各個環(huán)節(jié)都需要較強的身體素質(zhì)與應(yīng)變能力。就武術(shù)運動的運動規(guī)律而言，武術(shù)運動損傷發(fā)生的主要部位為膝關(guān)節(jié)，因為武術(shù)運動以及動作主要以下盤為主，需要展示各類跳躍以及步法，膝關(guān)節(jié)以及腿部關(guān)節(jié)始終處于運動狀態(tài)，閃轉(zhuǎn)騰挪皆以膝關(guān)節(jié)屈曲緩沖為主要方式[1]。另外，武術(shù)運動員的腰部損傷概率也較大。因為武術(shù)運動需要以腰部為中心，對腰部的使用頻率較高?；谖湫g(shù)運動的規(guī)律和自身特點不難看出，武術(shù)動作較為繁雜，并且要求嚴(yán)格，為完成某一動作常常需要進行大量且高強度的訓(xùn)練，這在一定程度上增加了武術(shù)運動損傷的概率[2]。

1.2 自我保護意識不佳

武術(shù)運動員在日常訓(xùn)練中，需要從體能訓(xùn)練、技能訓(xùn)練、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、心理素質(zhì)訓(xùn)練四方面進行系統(tǒng)統(tǒng)籌、協(xié)調(diào)配合，以達到最佳的效果。在武術(shù)運動中需要各個關(guān)節(jié)進行配合，若相互間不能做到協(xié)調(diào)和配合，則容易產(chǎn)生運動損傷。有的武術(shù)運動員自我保護意識較差，不遵醫(yī)務(wù)監(jiān)督，不堅持科學(xué)的訓(xùn)練方法，造成運動損傷[3]。

1.3 護理技術(shù)不到位

合理的醫(yī)務(wù)監(jiān)督可以有效減少甚至避免運動損傷。疲勞是身體功能下降的標(biāo)志，也是運動員產(chǎn)生損傷最大的誘因，因此無論是教練還是運動員都需要重視起來。武術(shù)運動員需要勞逸結(jié)合，充分利用休息時間恢復(fù)身體機能。在疲勞狀態(tài)下萬不可加大訓(xùn)練量，超負(fù)荷運動，造成心理與身體的損傷[4]。有的運動員沒有扎實的基本功，卻肆意嘗試高難度、高風(fēng)險的動作，而自身能力未達到相應(yīng)的水平，導(dǎo)致運動損傷。

1.4 運動時間過長

武術(shù)運動員長時間的訓(xùn)練，會對身體產(chǎn)生極大的負(fù)擔(dān)，如若造成運動損傷，那么就是超過了自身的負(fù)荷。運動員為了提升其專業(yè)技能，需要花費大量的時間與精力，但在造成運動損傷的情況下，仍堅持訓(xùn)練是不可取的?，F(xiàn)有的運動損傷康復(fù)治療對于身體上的傷痛有較大的作用，但對精神疲勞的作用未見相關(guān)研究，因此在運動損傷康復(fù)治療的過程中應(yīng)加強精神治療，協(xié)調(diào)運動員身體與精神狀態(tài)[6]。

2 武術(shù)運動損傷部位與損傷類型

根據(jù)膝關(guān)節(jié)的內(nèi)部結(jié)構(gòu)以及工作原理分析，膝關(guān)節(jié)處于半屈狀態(tài)為最不穩(wěn)定的狀態(tài)，此時髕骨所受到的負(fù)擔(dān)較大，很容易引起關(guān)節(jié)損傷[7]。武術(shù)運動中存在大量跳躍以及翻轉(zhuǎn)動作，都為膝關(guān)節(jié)處于半回位起跳,落地時借膝關(guān)節(jié)的屈曲以緩沖。另外，武術(shù)動作中還有很多單腿、雙腿處于半蹲的虛步、弓步、馬步等。

武術(shù)運動中有很多踝關(guān)節(jié)損傷，踝關(guān)節(jié)損傷主要多發(fā)于外側(cè)副韌帶。由于外踝大于內(nèi)踝, 距骨體前寬后窄，跖屈時踝關(guān)節(jié)會有較大的活動度。另外，腳部的內(nèi)翻肌群的力量比外翻肌群的大。在做騰空翻及翻轉(zhuǎn)動作時，如果重心不穩(wěn)，就容易造成韌帶拉傷。

武術(shù)運動中的肌肉拉傷易發(fā)生在大腿的肌肉位置，由于大腿部位的肌肉群分布不均衡，在做大幅度的高難度動作或跳躍時容易造成大腿肌肉損傷，而肌肉損傷的主要原因為前期活動和準(zhǔn)備工作不足[8]。

在武術(shù)運動中，若身體長期處于高負(fù)荷狀態(tài)，腰肌局部負(fù)擔(dān)過大，造成腰肌勞損。例如翻轉(zhuǎn)以及外擺、騰空等涉及腰部的動作。在武術(shù)運動中需要用腰的動作較多，但是武術(shù)運動員平時對于腰部訓(xùn)練較少，因此會造成腰肌勞損。

若武術(shù)運動損傷后的康復(fù)治療不及時或治療方案不正確則會延長康復(fù)時間，情節(jié)嚴(yán)重的則會造成損傷再次復(fù)發(fā)。因此，武術(shù)運動損傷需及時處理，一方面，醫(yī)務(wù)人員選擇科學(xué)正確的方法進行治療；另一方面，運動員自身需要積極配合醫(yī)生進行康復(fù)訓(xùn)練，減少損傷復(fù)發(fā)的概率。

3 武術(shù)運動損傷康復(fù)的合理建議

武術(shù)運動損傷之后，一般多用冷敷處理，也有部分采用針灸、熱敷、藥物治療等。

3.1 做好準(zhǔn)備活動

在武術(shù)運動之前，要對與活動內(nèi)容進行合理的規(guī)劃，運動量根據(jù)教學(xué)計劃及當(dāng)下的天氣情況而定，在訓(xùn)練安排上注意勞逸結(jié)合，其間可安排一些游戲來進行調(diào)節(jié)。準(zhǔn)備活動一般控制在20 分鐘之內(nèi)。

3.2 科學(xué)合理的安排教學(xué)訓(xùn)練和比賽

在安排武術(shù)運動教學(xué)時，教師應(yīng)科學(xué)合理地安排教學(xué)訓(xùn)練。對于技術(shù)要求較高且容易產(chǎn)生損傷的動作要采取相應(yīng)的防護措施。另外，武術(shù)教師應(yīng)規(guī)范化教學(xué)，正確示范武術(shù)動作，對于學(xué)生的錯誤動作及時指導(dǎo)糾正。若錯誤動作技術(shù)定型，不僅影響正確地掌握動作技術(shù)，也易出現(xiàn)傷害事故[8]。

3.3 加強易傷部位的訓(xùn)練，提高自我保護意識

學(xué)生要加強容易受傷部位的訓(xùn)練，提升容易受傷區(qū)域的抗損傷能力，積極正面的、科學(xué)的預(yù)防損傷。對于剛開始接觸武術(shù)運動的學(xué)習(xí)者而言，教師需要根據(jù)學(xué)生身體情況，合理地進行保護，通過肌肉本體感知，逐漸加強各個關(guān)節(jié)的體能訓(xùn)練，預(yù)防損傷。

3.4 改善訓(xùn)練環(huán)境，提升教師素質(zhì)水平

改善武術(shù)運動訓(xùn)練環(huán)境，使運動場地符合衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)，相應(yīng)的體育設(shè)施以及教學(xué)使用的材料需要符合安全標(biāo)準(zhǔn)，也能有效地避免損傷。另外，需要提升教師的素質(zhì)水平，武術(shù)教師應(yīng)具備較高的防范損傷的能力，使教學(xué)更加的專業(yè)化、科學(xué)化，來有效地避免損傷狀況發(fā)生。

3.5 康復(fù)及治療方法

3.5.1 中草藥療法

在武術(shù)運動損傷的初期，由于運動損傷發(fā)生后會造成組織撕裂，甚至組織斷裂，血管破裂，皮下出血形成血腫塊，這種情況可以采用中草藥進行調(diào)理。

3.5.2 針灸療法

針灸作為傳統(tǒng)醫(yī)術(shù)，是武術(shù)運動損傷修復(fù)中一種非常重要的手段。針灸中的點刺、針刺可以刺激穴位，舒緩神經(jīng)。灸法能夠舒筋活絡(luò)，促進血液循環(huán)。對于膝關(guān)節(jié)的康復(fù)來說，可以對委中、陽陵泉以及膝眼等穴位進行針灸，用艾條對損傷部位進行熱灸。如果是運動員的踝關(guān)節(jié)出現(xiàn)了扭傷，拉傷，則可以通過針灸來對昆侖、懸鐘穴進行刺激，并利用艾條進行穴位熏蒸，反復(fù)多次，則可以減輕踝關(guān)節(jié)痛感，提高關(guān)節(jié)的耐受程度[9]。

3.5.3 按摩療法

運動關(guān)節(jié)損傷一般會導(dǎo)致?lián)p傷部位氣血不通，神經(jīng)感應(yīng)能力降低，敏感度下降，同時伴隨疼痛、酸脹、麻木現(xiàn)象?？赏ㄟ^高強度按摩穴位肌肉對損傷部位的神經(jīng)系統(tǒng)進行刺激，使損傷部位疼痛降低、腫脹麻木感消除。

3.5.4 理療

理療是通過極端反差來對肌肉群、關(guān)節(jié)神經(jīng)進行刺激，并最終獲得良好的修復(fù)效果。一般的理療手段有藥敷、熱敷、冷敷、電療等。冷敷可止血、退熱、鎮(zhèn)痛，預(yù)防或減輕腫脹。溫?zé)岑煼ㄓ邢[、散瘀、解疼、止痛、鎮(zhèn)痛、減少粘連和促進損傷愈合的作用。電療常規(guī)使用超短波，微波可消炎消腫，松解粘連，減輕壓迫癥狀；低周波、電興奮等可緩解腰肌疼痛。

3.5.5 功能鍛煉

康復(fù)鍛煉時盡量不停止全身或局部的活動，傷部肌肉訓(xùn)練得越早越好。教師要認(rèn)真檢查運動員的身體狀況，以便采取正確有效的訓(xùn)練手段。檢查內(nèi)容有心肺功能、局部肌力、關(guān)節(jié)活動范圍、肌張力等[10]。

4 結(jié)語

武術(shù)運動承載著我國悠久的歷史文化，武術(shù)運動以套路和搏斗為主，因其運動表現(xiàn)形式的特殊性以及較強的動作要求，會不可避免地發(fā)生運動損傷。由于武術(shù)運動的特殊性，在損傷出現(xiàn)后，如果無法及時進行有效的護理，必然會影響到運動員的身體狀況。因此，我們必須通過不同的渠道，優(yōu)化武術(shù)運動損傷康復(fù)的方法，除了優(yōu)化武術(shù)運動環(huán)境，提高武術(shù)運動員自身的安全防護意識外，還需要提高損傷修復(fù)的手段，如按摩、針灸、理療等。讓武術(shù)運動員能夠以更好的狀態(tài)投入到日常訓(xùn)練當(dāng)中，同時也可以降低武術(shù)運動員損傷的概率。