中學(xué)生手機(jī)依賴的心理成因及對策

謝亞棋

〔摘要〕手機(jī)已經(jīng)成為人們生活的必需品，人們在享受手機(jī)帶來的便利的同時(shí)，也極易產(chǎn)生手機(jī)依賴，影響正常的學(xué)習(xí)生活。本文闡述了中學(xué)生手機(jī)依賴帶來的負(fù)面影響，分析了中學(xué)生手機(jī)依賴的心理成因，并在此基礎(chǔ)上提出了減少手機(jī)依賴行為的幾點(diǎn)策略。

〔關(guān)鍵詞〕手機(jī)依賴;心理成因;中學(xué)生

〔中圖分類號(hào)〕G44 〔文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼〕B 〔文章編號(hào)〕1671-2684（2020）29-0064-03

一、引言

隨著現(xiàn)代科技的飛速發(fā)展，智能手機(jī)的功能日益完善，手機(jī)可以滿足人們社交、購物、獲取資訊、休閑娛樂等各種需要，逐漸成為人們生活中不可或缺的一部分。據(jù)第45次中國互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)發(fā)展統(tǒng)計(jì)報(bào)告數(shù)據(jù)顯示，截至2020年3月，我國網(wǎng)民使用手機(jī)上網(wǎng)的人數(shù)高達(dá)8.97億，占網(wǎng)絡(luò)使用人數(shù)的99.3%，其中10至19歲年齡段的網(wǎng)民群體占比達(dá)23.2%。尤其受新冠肺炎疫情影響，億萬學(xué)生開展大規(guī)模在線教育，中學(xué)生中超七成使用智能手機(jī)。由此可見，中學(xué)生對手機(jī)的使用愈加頻繁。但由于中學(xué)生具有強(qiáng)烈的好奇心和求知欲等心理特點(diǎn)，并且他們的意志力還很薄弱，很容易受到網(wǎng)絡(luò)信息的吸引，對手機(jī)產(chǎn)生依賴，進(jìn)而影響學(xué)業(yè)。為此，本文闡述了手機(jī)依賴的概念及其給中學(xué)生帶來的負(fù)面影響，分析手機(jī)依賴行為的心理成因，嘗試提出減少手機(jī)使用的策略，以促進(jìn)中學(xué)生的身心健康發(fā)展，提高學(xué)業(yè)成績。

二、手機(jī)依賴的概念

手機(jī)依賴，又稱手機(jī)成癮、手機(jī)過度使用等，國內(nèi)學(xué)者從不同角度對手機(jī)依賴進(jìn)行了界定。徐華、吳玄娜、蘭彥婷和陳英和[1]認(rèn)為手機(jī)依賴是一種“行為成癮”，由于個(gè)體強(qiáng)迫性使用手機(jī)，引發(fā)內(nèi)心的痛苦和煎熬，從而危害生活、工作、學(xué)習(xí)和個(gè)體心理健康。也有研究者從心理影響角度界定手機(jī)依賴，認(rèn)為手機(jī)依賴者會(huì)頻繁地查看手機(jī)，忘帶手機(jī)便會(huì)心神不寧，對手機(jī)有強(qiáng)烈的需求感和依賴感[2]。總而言之，手機(jī)依賴是指個(gè)體長時(shí)間沉迷手機(jī)不可自拔，從而導(dǎo)致生理、心理、社會(huì)功能受損的現(xiàn)象。

三、中學(xué)生手機(jī)依賴的負(fù)面影響

手機(jī)作為最常用的智能工具，給我們的學(xué)習(xí)、生活帶來極大便利的同時(shí)，也造成了許多危害。尤其是對于心智尚未成熟，身心發(fā)展正處于關(guān)鍵階段的中學(xué)生來說，手機(jī)導(dǎo)致的負(fù)面影響遠(yuǎn)大于積極影響。

（一）影響學(xué)業(yè)成績

房香蓮[3]發(fā)現(xiàn)，手機(jī)依賴與學(xué)業(yè)成績存在顯著負(fù)相關(guān)，即手機(jī)依賴性越強(qiáng)，學(xué)業(yè)成績越差。進(jìn)一步研究發(fā)現(xiàn)，手機(jī)依賴對學(xué)習(xí)成績的影響是多元的。首先，由于手機(jī)中各種應(yīng)用的強(qiáng)大誘惑力，會(huì)使學(xué)生將時(shí)間和精力浪費(fèi)在手機(jī)的使用上，如打游戲、刷微博、看小說、QQ、微信聊天等，大大減少了學(xué)習(xí)時(shí)間。其次，網(wǎng)上有豐富的學(xué)習(xí)資源，學(xué)生在遇到問題時(shí)，經(jīng)常會(huì)直接利用手機(jī)搜索答案，然后不加思考的直接抄寫下來，從而降低了學(xué)生分析問題、解決問題的能力。最后，手機(jī)的過度使用會(huì)分散學(xué)生學(xué)習(xí)時(shí)的注意力，課堂上容易因回想看到的新聞、沒有打贏的游戲而走神，寫作業(yè)的過程中也會(huì)拿起手機(jī)玩一會(huì)。與豐富多彩的網(wǎng)絡(luò)世界相比，學(xué)習(xí)變得枯燥乏味，會(huì)導(dǎo)致學(xué)習(xí)興趣大大降低。

（二）影響身心健康

當(dāng)手機(jī)占據(jù)學(xué)生的課余時(shí)間，學(xué)生會(huì)相應(yīng)減少活動(dòng)、鍛煉的時(shí)間，易出現(xiàn)身體亞健康的狀態(tài)。有研究表明，手機(jī)依賴的個(gè)體會(huì)引起眼睛酸澀、頭痛、注意力難以集中、記憶力下降等情況。崔丹丹[4]研究發(fā)現(xiàn)，高中生手機(jī)依賴與睡眠質(zhì)量存在相關(guān)關(guān)系，具體表現(xiàn)為手機(jī)依賴程度越高，睡眠質(zhì)量越差，也會(huì)引起白天嗜睡，逐漸形成錯(cuò)誤的作息習(xí)慣。過度使用手機(jī)會(huì)使個(gè)體沉浸其中，疏遠(yuǎn)真實(shí)社會(huì)的人和事，從而產(chǎn)生孤獨(dú)、焦慮以及抑郁等不良反應(yīng)。手機(jī)依賴者的生活滿意度、主觀幸福感均較低，這可能是因?yàn)?，在不能使用手機(jī)時(shí)，個(gè)體會(huì)出現(xiàn)不良的情緒和心理狀態(tài)，從而影響個(gè)體對自身生活滿意度的認(rèn)知和評價(jià)。

（三）影響人際交往

因?yàn)槌撩杂诰W(wǎng)絡(luò)這個(gè)虛擬世界，會(huì)使學(xué)生大大減少在現(xiàn)實(shí)中與同伴、家人、老師的交流互動(dòng)，降低其社交能力，局限了他們的溝通思維，縮小了交往范圍。也正因缺少與他人的溝通交流，導(dǎo)致個(gè)體不知道如何與人交往，彼此之間很難達(dá)到親密真誠的交流，進(jìn)而使學(xué)生易產(chǎn)生回避社交活動(dòng)的傾向，加劇了他們的孤獨(dú)心理。研究也證明，相對于非手機(jī)依賴者，手機(jī)依賴者有更高的社會(huì)焦慮和更低的情感表達(dá)能力[5]。這些發(fā)現(xiàn)也為手機(jī)依賴導(dǎo)致的社交問題提供了證據(jù)支持。

四、中學(xué)生手機(jī)依賴的心理成因

（一）自身因素

一方面，手機(jī)依賴與學(xué)生自身的人格特質(zhì)有關(guān)。手機(jī)最常用的功能之一是進(jìn)行社會(huì)交往，與內(nèi)傾性的學(xué)生相比，外傾性的學(xué)生更樂于與他人交流聯(lián)系，會(huì)更易產(chǎn)生手機(jī)依賴[6]。除此之外，高神經(jīng)質(zhì)者有更高的手機(jī)成癮傾向，神經(jīng)質(zhì)對手機(jī)依賴有較高的正向預(yù)測作用[7]。高神經(jīng)質(zhì)的學(xué)生具有易情緒化、焦慮、逃避現(xiàn)實(shí)等特點(diǎn)，他們可能更愿意通過手機(jī)游戲、看短視頻等娛樂方式，減少現(xiàn)實(shí)中的壓力，以此調(diào)節(jié)自己的情緒。另一方面，缺乏自我控制和時(shí)間管理能力的學(xué)生，更易產(chǎn)生過度使用手機(jī)的行為。與有關(guān)網(wǎng)絡(luò)成癮的研究發(fā)現(xiàn)一致，自我控制能力強(qiáng)的個(gè)體能較好地控制上網(wǎng)時(shí)間，從而避免成癮。相反，自我控制能力較差的個(gè)體在抵制誘惑、抑制沖動(dòng)等方面顯得不足，難以抵制手機(jī)的誘惑。中學(xué)生的自我控制能力并未完全成熟，當(dāng)缺乏外界的約束時(shí)，容易較長時(shí)間使用手機(jī)而不自知，導(dǎo)致手機(jī)的過度使用。

（二）家庭因素

父母的教養(yǎng)方式以及父母對待子女的態(tài)度都會(huì)對中學(xué)生手機(jī)依賴的程度產(chǎn)生較大影響。在教養(yǎng)子女的過程中，如果父母過度干涉子女的行為，過度保護(hù)他們免受外界的影響，反而會(huì)使子女易產(chǎn)生過度使用手機(jī)的行為傾向[8]。這可能是因?yàn)?，父母的過度保護(hù)會(huì)使子女依賴性增加，缺少獨(dú)立面對問題、解決問題的能力。所以當(dāng)遇到困難時(shí)，他們會(huì)習(xí)慣性地想要逃避，這時(shí)玩手機(jī)便是一種很好的逃避方式。如果父母長期使用手機(jī)，沒有給子女樹立很好的榜樣作用，也沒有對子女使用手機(jī)的方式和時(shí)間加以控制，這也促使子女易產(chǎn)生手機(jī)成癮行為。另外，中學(xué)生有著強(qiáng)烈的逆反心理，他們想要擺脫父母的束縛和控制，會(huì)選擇通過手機(jī)來建立自己的私人空間。

（三）學(xué)校和社會(huì)因素

中學(xué)生除了想要逃離父母的管束，也想擺脫學(xué)校和老師的監(jiān)管。他們可能會(huì)因?yàn)槔蠋煹呐u教育，選擇在虛擬世界中獲得他人的認(rèn)同，提高自己的信心。中學(xué)生在面臨學(xué)校中強(qiáng)大的學(xué)習(xí)壓力時(shí)，也會(huì)選擇通過使用手機(jī)來排遣壓力[9]。除此之外，社會(huì)發(fā)展也給學(xué)生帶來了無形的社交壓力。在與同伴交往過程中，學(xué)生為了能夠更好地融入團(tuán)體，減少孤獨(dú)感，會(huì)不得不使用手機(jī)獲取信息，增加與他人的共同話題。

五、防治中學(xué)生手機(jī)依賴的策略

由于中學(xué)生處于身心發(fā)展的關(guān)鍵期，如果因?yàn)閷⒋罅康臅r(shí)間精力浪費(fèi)在手機(jī)上，會(huì)影響學(xué)生的身心健康，阻礙學(xué)業(yè)知識(shí)水平的提高。因此，采取行動(dòng)阻止中學(xué)生的手機(jī)依賴行為，幫助他們正確使用手機(jī)是非常重要的。減少手機(jī)依賴行為，可以從學(xué)生自身、家庭和學(xué)校三方面采取行動(dòng)：

（一）增強(qiáng)中學(xué)生的自我控制能力

首先，學(xué)校應(yīng)多組織心理健康教育課、團(tuán)體輔導(dǎo)等活動(dòng)，幫助學(xué)生掌握提高自我控制力的方法。教師也應(yīng)幫助學(xué)生樹立長期和短期目標(biāo)，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，通過鼓勵(lì)他們實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，來增強(qiáng)對外界誘惑的抵抗能力。其次，中學(xué)生自身應(yīng)發(fā)揮主觀能動(dòng)性，積極掌握提高自控力的方法，在日常學(xué)習(xí)生活中進(jìn)行自控力訓(xùn)練，如學(xué)會(huì)延遲滿足，制定并實(shí)現(xiàn)計(jì)劃等。最后，父母應(yīng)為子女營造良好的學(xué)習(xí)和成長環(huán)境，幫助子女養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)生活習(xí)慣，做到嚴(yán)于律己。

（二）改善父母的教養(yǎng)方式

第一，父母應(yīng)反思自己的行為舉止，約束自身的手機(jī)使用時(shí)間和頻率，以身作則，為子女正確使用手機(jī)起到良好的表率作用。第二，父母應(yīng)該學(xué)習(xí)正確的教育方法，改善自己的教育方式。如，與子女多溝通交流，減少他們的孤獨(dú)感，引導(dǎo)他們合理發(fā)泄情緒，采取正確的方式解決問題。第三，父母應(yīng)幫助子女認(rèn)識(shí)到過度使用手機(jī)的危害，提高對手機(jī)依賴問題的重視程度。當(dāng)然，也不能完全杜絕手機(jī)的使用，應(yīng)在滿足青少年對手機(jī)的好奇心的同時(shí)，引導(dǎo)他們正確使用手機(jī)。如果父母采取的方式過于極端，可能會(huì)適得其反，不僅沒有減少孩子的手機(jī)使用，反而會(huì)影響親子關(guān)系。

（三）提升中學(xué)生的社會(huì)交往能力

正處于青春期的中學(xué)生，普遍具有社會(huì)交往和歸屬需要。而人際交往也是學(xué)生常面臨的問題之一。一方面，學(xué)校應(yīng)定期開展與人際交往有關(guān)的講座或心理健康教育課，幫助學(xué)生了解和掌握人際交往過程中的知識(shí)和技巧，讓學(xué)生不再害怕和逃避與他人交往，能更加積極的表露自己。另一方面，學(xué)校應(yīng)增設(shè)活動(dòng)課，采用小組互助學(xué)習(xí)等教學(xué)方式，為學(xué)生提供與同伴交往的機(jī)會(huì)，幫助學(xué)生在現(xiàn)實(shí)生活中體會(huì)到現(xiàn)實(shí)人際交往的樂趣。

（四）對手機(jī)依賴進(jìn)行干預(yù)指導(dǎo)

對于手機(jī)依賴行為，應(yīng)當(dāng)以預(yù)防為主。家長和老師增加與學(xué)生的溝通交流，幫助他們形成正確使用手機(jī)的態(tài)度，并合理利用手機(jī)來提高學(xué)習(xí)生活的質(zhì)量。對于已經(jīng)有手機(jī)依賴傾向的學(xué)生，應(yīng)及時(shí)對其進(jìn)行干預(yù)和心理輔導(dǎo)，幫助其調(diào)節(jié)心理問題，將注意力轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)生活中去。師建國[10]提出，可使用系統(tǒng)脫敏和注意力轉(zhuǎn)移來緩解手機(jī)依賴。徐偉、劉智瑩[11]采用團(tuán)體輔導(dǎo)的方法對中學(xué)生手機(jī)依賴者進(jìn)行認(rèn)知、情感和意志的輔導(dǎo)和矯正，并取得了較好的干預(yù)效果。

總而言之，手機(jī)作為智能工具的出現(xiàn)，改變了我們的生活方式，在體現(xiàn)社會(huì)發(fā)展水平提高的同時(shí)，也帶來了較多的負(fù)面影響。對于手機(jī)依賴行為，中學(xué)生應(yīng)該認(rèn)識(shí)到問題的嚴(yán)重性，在學(xué)校和家長的幫助下，擺脫對手機(jī)的依賴，回歸到現(xiàn)實(shí)的學(xué)習(xí)和生活中，享受現(xiàn)實(shí)生活帶來的樂趣和挑戰(zhàn)。

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（作者單位：遼寧師范大學(xué)，大連，116029）

編輯/張國憲 終校/衛(wèi) 虹