珍愛光明、預防近視

蔣偉平 鄧躍林

摘 要：眼睛是心靈的窗口，是辨別真、善、美，假、惡、丑重要器官之一。小學生是祖國的未來與民族的希望，但隨著科技、經濟、社會的日新月異，電視、電腦、智能手機等電子產品普遍融入到學生的生活與學習當中，過度不健康、不正確的用眼，缺乏體育鍛煉等多方面的因素，使得越來越多的青少年兒童過早的帶上了眼鏡，眼鏡成為青少年兒童生活、學習的必需品。目前我國青少年兒童近視率低齡化、高度化的現象日益嚴重，成為關系國家與民族未來發(fā)展的關鍵問題。

關鍵詞：小學生;近視

近視是世界范圍內的青少年健康問題。小學生視力不良患病率在我國的迅猛增長早已引起國家、社會、家庭等各層面的高度關注。2018年8月，教育部、國家衛(wèi)生健康委員會等部門共同起草了《綜合防控兒童青少年近視實施方案（征求意見稿）》（以下簡稱《意見》）。資料顯示，目前我國兒童青少年的近視率居世界首位，小學生近視比例為45. 7%，初中生近視比例為74. 4%，高中生近視比例為83. 3%，大學生近視比例則高達87. 7%。

一、小學生近視產生的原因

（一）遺傳因素

大量研究證明，近視具有一定的遺傳因素，即先天性近視。先天性近視大多數是由于其父母近視遺傳給子女的，這是內因，不是我們教育工作者努力能解決的問題，但近視的深淺，危害程度主要由后天多個因數造成或決定的。近視的發(fā)病率存在家族傾向，父母或其中之一患有近視眼的青少年兒童患近視的風險遠大于其他人群。

（二）后天因素

長時間用眼、近距離用眼、光線過強、過弱環(huán)境下用眼、不注重體育鍛煉等更多的不良行為習慣，是目前青少年兒童近視高發(fā)的主要原因。在光線過強、太弱的環(huán)境下用眼無疑會加重眼睛的負擔。坐姿不端正，眼睛與閱讀物的距離過近，長時間看書，走路時看書，躺著看書，在移動顛跛的車上看書不科學的用眼，導致眼睛過度疲勞形成近視。學業(yè)負擔過重。隨著科技、經濟、社會的日新月異，電視、電腦、智能手機等電子產品普遍融入到學生的生活與學習當中，青少年兒童過長時間使用電腦、IPAD、游戲軟件、手機、電視，一玩就是幾個小時，眼睛受到過多的輻射，目前這是導致青少年兒童近視高發(fā)的重要原因之一。因為學習負擔過重，貪玩過度，環(huán)境過差這些青少年兒童一般不運動，怕運動，兩操更是敷衍不認真，眼睛得不到放松與鍛煉，近視成了必然。

二、綜合防控實施方案

（一）正確用眼，科學防控

俗話說：“打鐵還需自身硬”。小學生，應提高意識。堅持正確的讀寫姿勢，保持“一尺一拳一寸”，即讀書寫字眼離書本一尺，胸離書桌一拳頭，握筆手指離筆尖一寸?？磿鴮懽肿x報1小時左右應休息幾分鐘。課間休息除必要的上廁所外，須到室外遠眺或觀看綠色植物做一些眼肌訓練運動，認真做好眼保健操。不躺在床上、沙發(fā)上看書，不在乘車或走路時看書，不趴在地上或床上看書寫字?？措娨曇龅?，觀看電視機應與電視保持一定距離，保證室內光線亮度。玩手機、上網平時不得超過1小時，周六周日不得超過2小時，亮度應該自動調節(jié)，不在沙發(fā)、被窩里玩手機，看電腦。

（二）睡眠充足，營養(yǎng)防控

注意營養(yǎng)，保證充足的睡眠是消除疲勞、恢復工作能力的重要因素，眼睛也需要休息，因為眼睛在睡眠狀態(tài)下，肌肉放松最充分，最易消除疲勞。同時，在睡眠時內分泌激素增多，對青少年兒童的生長發(fā)育也很重要。因此，家長和教師都應當重視學生睡眠，保證學生有充足的睡眠時間。眼保健操前后閉眼其實也是一種短時間的積極性睡眠。

（三）增強體質，鍛煉防控

加強體育鍛煉，增強青少年體質，是預防肯少年兒童近視的外部手段。青少年兒童現在不運動、怕運動，沒有充足的體育鍛煉的時間。調查發(fā)現，有的學校在考試前，體育課會被主課老師“搶著上”，特別是期中、期末（小學），中高考（中學）前期，這種現象特別嚴重，遇到雨雪天，很多體育課變成作業(yè)課、自習課，或語數外課。學生戶外鍛煉少，眼睛得不到應有的休息。學校應該加強檢查，不允許占用體育課開展其他教學活動。

（四）改善環(huán)境，主動防控

改善視覺環(huán)境，環(huán)境有學校教室環(huán)境，學生家庭學習環(huán)境。學校教室照明衛(wèi)生標準達標率100%，教室每個角落都要有充足的光源，提供健康的看書寫字光線環(huán)境，有條件的家庭學習環(huán)境應該配備臺燈。學校的桌椅低年級普遍偏高，高年級又普遍偏低，不利于保持端正坐姿。學校每年應該請專業(yè)人員到學校調節(jié)一兩次高度，家庭桌椅更應該量身定做，使每一個學生都有一個寬松舒適桌椅。

（五）家校合作，聯(lián)合防控

“近視防控，校內容易校外難?！倍鄶敌ｉL、教師坦言。許多青少年兒童在學校能保持一個良好的學習用眼習慣，一到家里因為失去教師的管教與同學間的對比，就放松自己，家長也不注意引導與督促，什么樣的用眼壞習慣都體現出來。長時間玩手機，看電視，歪著頭，趴著身，蹺著腿寫字，看書。青少年兒童家庭學業(yè)負擔過重，各種培訓班，補習班，“校內減負校外補”沒有必要的體育活動時間，是學生近視的又一主要原因。

珍愛光明、預防近視，功在當代，利在千秋！防止和降低青少年兒童近視率沒有“特效藥”，需要社會、學校和家庭的共同努力，合理用眼，科學鍛煉，還學生一雙明亮的雙眼。