聽(tīng)古典音樂(lè)真的有助學(xué)習(xí)嗎

吳嘉欣

提到古典音樂(lè)，我們可能會(huì)想到莫扎特、貝多芬等影響深遠(yuǎn)的音樂(lè)大師，想到他們留下的一首首震撼心靈的音樂(lè)作品。每當(dāng)我們欣賞古典樂(lè)時(shí)，都能一邊感受聲音的魅力，一邊體味各種情感帶來(lái)的沖擊。也許你覺(jué)得音樂(lè)會(huì)影響人的情緒，也許你聽(tīng)說(shuō)過(guò)有些人利用古典音樂(lè)進(jìn)行胎教，但你是否聽(tīng)說(shuō)過(guò)聽(tīng)古典樂(lè)能提高記憶力呢？聽(tīng)古典音樂(lè)真的有助于學(xué)習(xí)新知識(shí)嗎？

最近，美國(guó)貝勒大學(xué)的研究者通過(guò)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，上課和睡覺(jué)時(shí)播放古典音樂(lè)，的確可以幫助學(xué)生增進(jìn)對(duì)課程內(nèi)容的記憶。那么，這一過(guò)程到底是怎樣發(fā)生的呢？

睡眠是保存記憶的過(guò)程

說(shuō)起提高記憶，比較常見(jiàn)的一種基礎(chǔ)方法是重復(fù)。比如，聽(tīng)到一串號(hào)碼后反復(fù)默念，背誦單詞時(shí)多次抄寫(xiě)。然而，機(jī)械的重復(fù)練習(xí)并不一定能很好地幫助我們進(jìn)行記憶。早在1885年，德國(guó)心理學(xué)家艾賓浩斯就提出了“記憶的遺忘曲線”理論，表明遺忘并不是均勻的進(jìn)程。遺忘在最初時(shí)速度比較快，但在之后的過(guò)程中會(huì)逐漸變慢。在實(shí)驗(yàn)中，艾賓浩斯發(fā)現(xiàn)，相比于集中的大量重復(fù)練習(xí)，非連續(xù)性的間隔練習(xí)會(huì)使我們的記憶保存得更好。

隨后，許多相關(guān)研究都發(fā)現(xiàn)，睡眠在兩次記憶間隔的時(shí)間中也參與了保存記憶的過(guò)程。研究者們?cè)谟洃泴?shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，相較于學(xué)習(xí)后保持清醒的人，間隔了一段睡眠時(shí)間的那些人能夠記住更多學(xué)習(xí)內(nèi)容。換句話說(shuō)，睡眠加深了我們的記憶。這種睡眠產(chǎn)生的記憶效應(yīng)也被稱為睡眠依賴性的記憶鞏固。

在早期的研究中，研究者普遍認(rèn)為睡眠是通過(guò)阻止外界干擾信息的方式來(lái)促進(jìn)人腦對(duì)記憶的保存。就像我們?cè)陔娪霸嚎措娪皶r(shí)，關(guān)掉了刺眼的燈光并且隔離了房間外的雜音，就可以專注于正在觀看的電影。

但隨著研究的深入，科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，睡眠時(shí)我們大腦中的記憶信息并不是靜止的，而是處于規(guī)律運(yùn)行的動(dòng)態(tài)過(guò)程。在睡眠中，大腦中的海馬體會(huì)再次激活，使得我們的學(xué)習(xí)記憶得到重現(xiàn)，從而加深之前的記憶。也就是說(shuō)，我們并非只是“觀看電影”，而是成為了電影主角，把自己學(xué)習(xí)記憶的過(guò)程“重演”了一遍。

古典音樂(lè)為何能提高記憶力

基于之前的研究結(jié)果，研究者們想到了新的增強(qiáng)記憶力的方法—定向記憶激活，在睡眠階段對(duì)先前學(xué)習(xí)內(nèi)容的記憶進(jìn)行誘導(dǎo)，增強(qiáng)我們?cè)谒咧械挠洃涭柟绦Ч?。這樣的方法具體分為兩步：聯(lián)結(jié)學(xué)習(xí)和線索誘導(dǎo)。

首先，需要在學(xué)習(xí)的時(shí)候?qū)⒁恍┚€索刺激和我們的學(xué)習(xí)記憶聯(lián)系起來(lái)，比如聞到某種氣味或者聽(tīng)到某些聲音；其次，需要在睡眠階段再次呈現(xiàn)這些線索刺激，激活我們大腦中與線索相關(guān)聯(lián)的學(xué)習(xí)記憶神經(jīng)表征，從而鞏固我們的學(xué)習(xí)記憶。

看到這里，你可能初步明白了聽(tīng)古典音樂(lè)是如何幫助我們加深記憶的。總的來(lái)說(shuō)，古典音樂(lè)可以成為我們學(xué)習(xí)記憶的引導(dǎo)線索。

在貝勒大學(xué)研究者的實(shí)驗(yàn)中，他們首先邀請(qǐng)志愿者學(xué)習(xí)一門(mén)微觀經(jīng)濟(jì)學(xué)課程，這門(mén)課程是通過(guò)計(jì)算機(jī)互動(dòng)教學(xué)完成的；在學(xué)習(xí)的過(guò)程中，志愿者會(huì)聽(tīng)到以貝多芬和肖邦的作品為主的古典音樂(lè)。隨后，在學(xué)習(xí)當(dāng)天的晚上，志愿者們被分為兩組，一組志愿者進(jìn)入深度睡眠后，研究者會(huì)對(duì)其播放古典音樂(lè)，另一組則作為對(duì)照組，在他們進(jìn)入深度睡眠后，播放白噪聲。在睡眠階段，古典音樂(lè)就成為了引導(dǎo)白天學(xué)習(xí)記憶的線索刺激。結(jié)果如我們所料—在睡眠中聽(tīng)到古典音樂(lè)的一組志愿者在第二天的記憶測(cè)試中表現(xiàn)得更好，說(shuō)明記憶力有了提高。

為什么要選古典音樂(lè)

理清了這一過(guò)程，你可能還會(huì)有一個(gè)疑問(wèn)：為什么古典音樂(lè)會(huì)被選作引導(dǎo)記憶的線索呢？

貝勒大學(xué)的斯卡林教授在研究報(bào)告中做出了解釋：作為線索的音樂(lè)選擇是十分重要的。爵士樂(lè)容易吵醒志愿者，干擾志愿者的睡眠過(guò)程，流行音樂(lè)可能會(huì)在一定程度上影響志愿者的學(xué)習(xí)，而類(lèi)似海浪的環(huán)境音容易被志愿者忽略。排除以上選項(xiàng)后，他們選擇了古典音樂(lè)作為記憶線索。

其實(shí)，除此之外，許多研究者還發(fā)現(xiàn)了聽(tīng)覺(jué)刺激相較于嗅覺(jué)刺激等其他刺激，在記憶鞏固過(guò)程中的優(yōu)勢(shì)。研究者將記憶分為陳述性記憶和程序性記憶。陳述性記憶指有關(guān)事實(shí)和事件的記憶，例如課本上的知識(shí)、日常生活中的常識(shí)；程序性記憶則是關(guān)于如何做事情的記憶，比如對(duì)運(yùn)動(dòng)技能的記憶。一些研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)選擇氣味作為睡眠階段的引導(dǎo)線索時(shí)，只能鞏固新近學(xué)習(xí)到的陳述性記憶，而對(duì)于程序性記憶則無(wú)法起作用；聽(tīng)覺(jué)刺激能夠?qū)Ω黝?lèi)型記憶都起到促進(jìn)作用。

為什么會(huì)產(chǎn)生這樣的差別呢？心理學(xué)研究者認(rèn)為，這可能與大腦對(duì)嗅覺(jué)和聽(tīng)覺(jué)刺激的處理方式不同有關(guān)。當(dāng)我們的感覺(jué)器官接收到嗅覺(jué)刺激時(shí)，這些信息直接從嗅球傳遞到人腦中的海馬體和杏仁核，在這一過(guò)程中繞過(guò)了涉及運(yùn)動(dòng)皮層等程序性記憶的腦區(qū)；而聽(tīng)覺(jué)刺激能夠較好地與各種學(xué)習(xí)建立聯(lián)結(jié)，甚至直接成為記憶的組成部分，因此能夠更廣泛地促進(jìn)各類(lèi)記憶的鞏固。

保證睡眠更重要

講到此處，你應(yīng)該完全清楚了古典音樂(lè)是如何在學(xué)習(xí)和睡眠時(shí)，幫助我們加深記憶的。但結(jié)合前面的研究，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，古典音樂(lè)這樣的引導(dǎo)線索只能在短期鞏固我們的記憶。研究者們?cè)趯?shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，只有在睡眠后第二天的記憶測(cè)試中才能得到記憶鞏固的效果，如果經(jīng)歷更長(zhǎng)的間隔，如半年以上的時(shí)間，即使在先前學(xué)習(xí)和睡眠中聽(tīng)到古典音樂(lè)的學(xué)生，和沒(méi)有聽(tīng)到古典音樂(lè)的學(xué)生的記憶成績(jī)也沒(méi)有顯著區(qū)別。

因此，如果你想只通過(guò)聽(tīng)古典音樂(lè)提高記憶，那可能并非易事—你可能需要在每次學(xué)習(xí)和每晚進(jìn)入深度睡眠后都聽(tīng)古典音樂(lè)。但是，現(xiàn)實(shí)中你沒(méi)法做到每天請(qǐng)專業(yè)人員為自己監(jiān)測(cè)睡眠狀態(tài)并播放音樂(lè)。不過(guò)，我們通過(guò)這些研究進(jìn)一步探究了睡眠在記憶鞏固過(guò)程中的重要性。也許，在你踏實(shí)學(xué)習(xí)后，保證自己擁有充足的睡眠時(shí)間和較好的睡眠質(zhì)量，是一個(gè)更簡(jiǎn)便的改善學(xué)習(xí)效果的方法。