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    劉敏如養(yǎng)生:自在、自律、自信

    2020-10-20 06:13:40佚名
    關(guān)鍵詞:方義劉老煲湯

    佚名

    她是第二屆國(guó)醫(yī)大師中唯一的女性,也是我國(guó)第一位女性國(guó)醫(yī)大師。她的名字叫作劉敏如,名如其人,生活中,劉老是一個(gè)明銳機(jī)敏、隨性自如的人。她如今已經(jīng)86歲高齡,交談中我們得知,劉老數(shù)十年如一日,至今仍長(zhǎng)期奔波在臨床一線,可謂是大家心中的女中豪杰!但即使工作辛勞,劉老看起來(lái)卻依然精神矍鑠,并無(wú)老態(tài),劉老還有一句口頭禪——“等我老了以后”,可見(jiàn)在劉老心里從不覺(jué)得自己是一位耄耋老人。

    劉老說(shuō),如果想像她一般健康,首先要樹(shù)立正確的中醫(yī)觀念,即中醫(yī)不僅僅是養(yǎng)生而已。劉老告訴我們,中醫(yī)既包括健康養(yǎng)生之道,也包括疾病的預(yù)防之法。與西醫(yī)一樣,中醫(yī)是一門科學(xué),一門醫(yī)學(xué)科學(xué)。但就好像中西方文化的差異一樣,中醫(yī)與西醫(yī)也必然有所不同,西醫(yī)長(zhǎng)于治病之法,中醫(yī)卻尤善于養(yǎng)生之道。

    養(yǎng)生法寶之一:重心態(tài)

    86歲高齡的劉老究竟是通過(guò)什么樣的方法來(lái)養(yǎng)身健體的呢?這個(gè)問(wèn)題看似神秘,但劉老卻在三言兩語(yǔ)之間解答了我們的疑惑。身體好壞、養(yǎng)生成效無(wú)外乎兩個(gè)方面:其一是先天因素,其二是后天因素。先天是父母親所給予的,我們無(wú)力改變,那么所謂養(yǎng)生也就是通過(guò)后天“鍛煉”來(lái)進(jìn)行彌補(bǔ)。劉老所指的“鍛煉”并非時(shí)下非常流行的健身、徒步等運(yùn)動(dòng),而是指通過(guò)改變我們的心態(tài)和生活習(xí)慣來(lái)對(duì)后天進(jìn)行彌補(bǔ),以期達(dá)到養(yǎng)生之效。

    所以我們首先要通過(guò)鍛煉,使自己保有良好的生活習(xí)慣。什么樣的生活習(xí)慣才能稱之為好呢?劉老告訴我們,做到以下四點(diǎn)便足以稱得上是十分良好的生活習(xí)慣。

    第一點(diǎn)是自在,所謂自在就是身心放松地生活,在自在的心態(tài)和行為中調(diào)整自己,即使生活不易,也要用良好的心態(tài)來(lái)面對(duì)生活。

    第二點(diǎn)是自律,顧名思義,這便要求我們有所節(jié)制,想吃卻不多吃,想睡卻不貪睡,有節(jié)制地調(diào)控生活,凡事有度,不做不應(yīng)該做的事情就是自律。如果你能在自律與自在之間找好平衡點(diǎn),那么心跳不會(huì)說(shuō)謊,快不快樂(lè)、健不健康我們的身體都會(huì)給你答案。

    同時(shí)做到以上兩點(diǎn)實(shí)屬不易,那么接下來(lái)就會(huì)開(kāi)啟簡(jiǎn)單模式,所以第三點(diǎn)便是自信,相信自己的能力,相信自己的毅力,那么身體狀況自然隨“心”而上。

    最后一點(diǎn)則是及時(shí)就醫(yī),畢竟人吃五谷雜糧,即使做到了以上三點(diǎn),也難免病痛,所以如有身體不適一定要及時(shí)就診,咨詢醫(yī)生或是衛(wèi)生單位,切勿諱疾忌醫(yī)。

    養(yǎng)生法寶之二:形與神俱養(yǎng)

    劉老認(rèn)為,要想保持健康年輕,在注重心態(tài)的基礎(chǔ)之上,還要兼顧養(yǎng)形與養(yǎng)神,形神合一則俱而有為。

    所謂養(yǎng)形,便是養(yǎng)形體、養(yǎng)面色,讓我們的身形、形態(tài)、舉止等與我們的年齡看起來(lái)相符,使我們的面色紅潤(rùn)有光澤。神則是賦予形體一種生命的活動(dòng),神養(yǎng)得好可被稱為有神,亦可稱作“神氣”,語(yǔ)音清脆、雙目炯炯、聽(tīng)覺(jué)敏銳等均是“神氣”的體現(xiàn)。形與神若能兼顧,俱則有為,身體自然健康,人也自然長(zhǎng)壽,這便是劉老的又一養(yǎng)生法寶。

    值得注意的是,以對(duì)生命的重要性為出發(fā)點(diǎn),養(yǎng)形一定是養(yǎng)神的基礎(chǔ),有形才會(huì)有神,無(wú)形必然無(wú)神。這是因?yàn)樾误w從醫(yī)學(xué)的角度來(lái)說(shuō)有其特定的標(biāo)準(zhǔn)或規(guī)律,例如正常人的器官和肢體數(shù)量都有定數(shù),且位置固定、比例適中,如果你的形體與標(biāo)準(zhǔn)形體差別過(guò)大,則會(huì)影響自身健康,這樣的形體改變輕則只是影響美觀,重則影響肢體功能,甚至威脅生命安全。例如胸部和腰部的比例明顯過(guò)大或過(guò)小則會(huì)影響美觀;胸廓的前后徑過(guò)短則會(huì)導(dǎo)致胸腔狹小,沒(méi)有足夠的空間供肺部完成擴(kuò)張,影響肺部的氣體交換功能;又如青少年有可能因?yàn)樽撕驼咀颂^(guò)隨意而引起脊柱側(cè)彎或頸椎生理曲度改變,這些都會(huì)直接影響到他們當(dāng)下及未來(lái)的健康。

    女性養(yǎng)生有妙招

    1.形不好補(bǔ)形

    養(yǎng)形既要通過(guò)鍛煉來(lái)強(qiáng)健筋骨,亦需要營(yíng)養(yǎng)的支持,而對(duì)于大部分女性來(lái)說(shuō),形體的虛損主要發(fā)生于產(chǎn)褥期,劉老便用她的煲湯方和特制羊肉湯來(lái)為形體補(bǔ)充養(yǎng)分。

    煲湯方

    【材料】 乳鴿一只,配上沙參30克、麥冬25克、五味子10克、浮小麥10克。

    【方義】沙參可以同時(shí)補(bǔ)氣、補(bǔ)陰,兼有斂汗之效,同時(shí)以補(bǔ)氣加強(qiáng)斂汗、補(bǔ)陰增強(qiáng)滋水,配上調(diào)斂心肺的五味子、斂汗的浮小麥,便可以氣陰雙補(bǔ),再加入乳鴿補(bǔ)充蛋白質(zhì)、增加營(yíng)養(yǎng),便是一道氣陰雙補(bǔ)、調(diào)和斂汗的補(bǔ)形之方。

    【功用】氣陰雙補(bǔ)、調(diào)和斂汗。

    【主治】產(chǎn)褥期多汗、浮腫、缺鈣,或更年期多汗,大病或中暑等有大汗癥狀的疾病均可。

    【禁忌】合并有發(fā)熱、感冒等其他病癥時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī),切勿在無(wú)專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下自行服用此方。

    【專家提醒】此方中沙參可由洋參、黨參或其他的參類替換,不損藥性。

    羊肉湯

    【材料】羊肉500克,黨參、黃芪、當(dāng)歸各6克以下,大棗可適量多加。

    【方義】黨參與黃芪均可補(bǔ)氣,與羊肉合用則兼顧溫陽(yáng),補(bǔ)氣之效更佳,再配以當(dāng)歸補(bǔ)血,營(yíng)養(yǎng)倍增。

    【功用】補(bǔ)氣補(bǔ)血。

    【主治】體虛乏力、精神不振、面色萎黃、四肢不溫、畏寒怕冷的陽(yáng)虛血虧之癥。

    【專家提醒】用藥前一定要咨詢專業(yè)醫(yī)生或藥師,切勿自行加減或調(diào)整藥量。

    2.神不好養(yǎng)神

    有形亦要有神,但是藥三分毒,所以劉老特用養(yǎng)生藥膳來(lái)滋養(yǎng)神氣。

    鯽魚(yú)安神湯

    【材料】鯽魚(yú)2條,煲湯時(shí)加入柏子仁、合歡皮、百合各30克。

    【方義】鯽魚(yú)既有營(yíng)養(yǎng),又可以調(diào)養(yǎng)我們的心腦,補(bǔ)腦、養(yǎng)腦的同時(shí)使我們靜心、安心。在煲湯時(shí)加入柏子仁、合歡皮和百合,可以加強(qiáng)此湯鎮(zhèn)靜安神之效。

    【功用】養(yǎng)心補(bǔ)腦,鎮(zhèn)靜安神。

    【主治】失眠多夢(mèng)。

    【專家提示】此湯為養(yǎng)生藥膳,無(wú)禁忌,無(wú)毒性,可以形神雙補(bǔ)。

    女性防衰亦有招

    女性既要養(yǎng)生,亦要防衰老。女性的一生當(dāng)中,從孩提時(shí)代到青春期,再到育齡期、更年期,有許多生理階段,會(huì)經(jīng)歷由弱轉(zhuǎn)興再由興轉(zhuǎn)衰的生理過(guò)程。尤其是到了育齡期之后的女性,如果不重視調(diào)理,就容易患上婦科疾病,這一類疾病往往與經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)相關(guān)。婦科大家卓雨農(nóng)前輩認(rèn)為經(jīng)、胎、產(chǎn)與任、督、帶、沖四經(jīng)相對(duì)應(yīng),因此,應(yīng)以“整體”“腎”“氣血”為基礎(chǔ),加以健脾胃、養(yǎng)肝腎、調(diào)氣血來(lái)治療調(diào)理。

    出血對(duì)女性來(lái)說(shuō)是難以避免的,月經(jīng)會(huì)出血,分娩也會(huì)出血,所以女性以血為本,調(diào)氣血尤為重要。中醫(yī)認(rèn)為肝藏血,腎藏精,精血都要化為脈內(nèi)之血來(lái)維持女性的生理活動(dòng),所以養(yǎng)肝腎也極為重要。

    【專家提示】月經(jīng)如果在該停的時(shí)候沒(méi)有停,要警惕身體是否發(fā)生癌變,應(yīng)及時(shí)去正規(guī)醫(yī)院通過(guò)檢查進(jìn)行排除。

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