跑步教學(xué)模式在初中體育教學(xué)中的應(yīng)用

李聰莉

摘要：激發(fā)學(xué)生對(duì)體育學(xué)習(xí)的興趣，不僅是新課程改革標(biāo)準(zhǔn)的重要概念，也是體育實(shí)踐的需要。在新課程中，教師應(yīng)該自覺(jué)貫徹“健康第一”，“以學(xué)生發(fā)展為中心，強(qiáng)調(diào)學(xué)生身體的基本地位”的精神實(shí)質(zhì)。通過(guò)改變體育課程的內(nèi)容，教學(xué)方法和學(xué)習(xí)方式，可以激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)體育的興趣，以提高體育質(zhì)量，增強(qiáng)學(xué)生的終身學(xué)習(xí)意識(shí)。知識(shí)和技能目標(biāo)：在教學(xué)中，學(xué)生將了解各種跑步鍛煉對(duì)其健康的重要性，并將學(xué)習(xí)鍛煉技巧以在跑步時(shí)發(fā)展各種身體能力。方法的能力和目標(biāo)：在教學(xué)中，學(xué)生可以進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，提高跑步技能，發(fā)展速度和耐力，培養(yǎng)合作與創(chuàng)新意識(shí)，并養(yǎng)成終身堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。情感和價(jià)值目標(biāo)：增強(qiáng)學(xué)生的自尊心和自信心，提高學(xué)生的意志和素質(zhì)。使用各種跑步游戲練習(xí)，說(shuō)服學(xué)生在愉快的學(xué)習(xí)氛圍中競(jìng)爭(zhēng)，學(xué)會(huì)與他人合作并獲得成功感。

關(guān)鍵詞：中學(xué)體育;訓(xùn)練;有效策略

身體適應(yīng)性（速度，耐力和移動(dòng)性）的發(fā)展是體育課程衡量標(biāo)準(zhǔn)的重要內(nèi)容之一。體能訓(xùn)練的訓(xùn)練形式和內(nèi)容很多，其中最常用的是跑步訓(xùn)練。跑步是人體的核心運(yùn)動(dòng)能力，是所有運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，也是初中體育（及健康）課程中運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的重要組成部分。其中主要包括快跑，耐力跑，障礙跑，接力，普通跑等多種形式。根據(jù)本班學(xué)生的身心特點(diǎn)，考慮實(shí)際的學(xué)校面積，設(shè)備等情況下，本課程的訓(xùn)練內(nèi)容選擇了多種跑步游戲練習(xí)，以使學(xué)生達(dá)到體育鍛煉的目的。

一、執(zhí)行培訓(xùn)策略

由于該課程的培訓(xùn)內(nèi)容有限，因此技術(shù)步驟非常簡(jiǎn)單。如果只是重復(fù)各種跑步鍛煉，不僅會(huì)時(shí)學(xué)生太累，且無(wú)法獲得良好的學(xué)習(xí)效果，而且容易使學(xué)生失去興趣。因此，本課取代了教師講解和學(xué)生被動(dòng)接受的傳統(tǒng)教學(xué)方法。取而代之的是，“三個(gè)興趣”，即有興趣地教，有興趣地學(xué)習(xí)和有興趣的玩。使用不同形式的訓(xùn)練的關(guān)鍵因素是游戲的練習(xí)。教學(xué)方法是學(xué)生的自主學(xué)習(xí)，協(xié)作學(xué)習(xí)和探索性學(xué)習(xí)，在整個(gè)教學(xué)過(guò)程中始終追求對(duì)學(xué)生進(jìn)行身體健康教育的目標(biāo)。通過(guò)學(xué)生的個(gè)人學(xué)習(xí)經(jīng)歷，該課程將融合體育興趣和能力，發(fā)展和鼓勵(lì)學(xué)生參與學(xué)習(xí)的熱情，反映學(xué)生在教學(xué)中的核心地位，并實(shí)現(xiàn)快樂(lè)體育的理念。

二、教學(xué)過(guò)程

（一）熱身運(yùn)動(dòng)：聯(lián)合運(yùn)動(dòng)和免提運(yùn)動(dòng)。

（二）快速練習(xí)（洪水救援游戲）

1.教師講解解放軍士兵在洪水和救援中的行動(dòng)，并鼓勵(lì)學(xué)生向中國(guó)人民解放軍學(xué)習(xí)，并創(chuàng)建一個(gè)“洪水和救援”的游戲玩法場(chǎng)景。

2.游戲方式：每組五個(gè)學(xué)生，游戲是可選的。

（三）耐力跑步練習(xí)

1.教師創(chuàng)建了一個(gè)“抓小偷”的教學(xué)環(huán)境，以便學(xué)生抓住“小偷”，并向?qū)W生介紹游戲的練習(xí)。

2.角色分布：學(xué)生分為兩組，其中在教室中奔跑的耐力較高的學(xué)生分為一組作為“小偷”，而其他組則作為好少年。

3.游戲方式：“小偷”逃逸后十五秒，好少年開始“狩獵”，路線不受限制，方法不受限制（可以逐團(tuán)追逐）;每個(gè)“小偷”都將在被抓到后立即離開游戲，整個(gè)“小偷”將在10分鐘內(nèi)被抓到，一群好少年將獲勝，否則“小偷”將獲勝。

三、一般跑步習(xí)慣

（一）教師告訴了民族游戲的源頭：滿族游戲被稱為saiaiei。根據(jù)歷史記錄，該賽事是從滿族民間劃船比賽演變而來(lái)，現(xiàn)已成為致力于陸地象征性劃船比賽的集體游戲。

（二）游戲方法：一組5人，5人站在兩個(gè)竹竿之間，每個(gè)人拿著一根竹竿;前4個(gè)人向前看，第5個(gè)人退后，這5個(gè)人在命令后一起向前跑步。終點(diǎn)線，沒(méi)有離開的團(tuán)隊(duì)就是獲勝的團(tuán)隊(duì)。

（三）規(guī)則：每支球隊(duì)都必須由于中途動(dòng)作不一致（例如摔倒，兩極跌倒等）而中斷比賽，并且球隊(duì)只有在組隊(duì)后才能繼續(xù)比賽。最終取決于“舵手”是否“超過(guò)了底線。

（四）活動(dòng)的組織：學(xué)生通過(guò)進(jìn)行放松練習(xí)來(lái)跟隨輕盈優(yōu)美的音樂(lè)，使身心從游戲的緊張狀態(tài)中解放出來(lái)，使身心得以充分放松。教師簡(jiǎn)要總結(jié)了教學(xué)情況，并對(duì)所有學(xué)生進(jìn)行了積極評(píng)價(jià)，課程結(jié)束。

四、跑步的好處

（一）運(yùn)動(dòng)是體育活動(dòng)的基本形式，體育活動(dòng)不僅是一種簡(jiǎn)單的活動(dòng)，而且包含許多因素，例如有關(guān)知識(shí)，心理活動(dòng)和情感體驗(yàn)的信息。因此，許多運(yùn)動(dòng)不僅可以增強(qiáng)身體素質(zhì)，還可以培養(yǎng)學(xué)生勤勞持久的意志。營(yíng)造緊張的氣氛，培養(yǎng)鎮(zhèn)定，機(jī)智，堅(jiān)定和有基礎(chǔ)的人格心理;諸如體操之類的運(yùn)動(dòng)也可以營(yíng)造輕松的氛圍。和諧的氣氛中，伴隨著優(yōu)美宜人的旋律，表達(dá)了既有的情感，充分展現(xiàn)了動(dòng)作的美感，從而培養(yǎng)出個(gè)性，養(yǎng)育情緒，培養(yǎng)良好的氣質(zhì)，提高審美意識(shí)，形成健康的人格。根據(jù)體育鍛煉經(jīng)驗(yàn)，教師還可以通過(guò)“成功感”和“利潤(rùn)感”養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，并塑造利用科學(xué)頭腦專注于運(yùn)動(dòng)的現(xiàn)代生活方式。此外，運(yùn)動(dòng)可以提高身體素質(zhì)，使學(xué)生精力更充沛，可以鍛煉大腦，更好地學(xué)習(xí)知識(shí)。

（二）增強(qiáng)肺功能并增加肺活量。有規(guī)律的長(zhǎng)距離跑步可以發(fā)展肺呼吸肌，增加每次通氣量并改善肺功能。普通人的通風(fēng)速率為每分鐘60-120升，而頻繁的長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員的通風(fēng)速率為每分鐘100-150升。

刺激血液循環(huán)并發(fā)展心血管系統(tǒng)，對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)，靜息時(shí)的氧氣含量為200-300毫升/分鐘，長(zhǎng)距離時(shí)為3，000-5，000毫升/分鐘。顯然可以最大程度地吸收氧氣，心跳次數(shù)增加，輸送到心臟的血液量增加，導(dǎo)致輸送到身體各個(gè)器官的氧氣量顯著增加，自然可以大大提高并改善每個(gè)器官。此外，長(zhǎng)距離跑步會(huì)加速血液循環(huán)，因此冠狀動(dòng)脈中將有足夠的血液供應(yīng)心肌，從而預(yù)防了各種心臟病。隨著下肢的移動(dòng)，靜脈血回流到心臟并防止靜脈血栓形成。人體適應(yīng)能力的長(zhǎng)距離變化可以改善新陳代謝，降低血脂和膽固醇，并有助于控制體重。

結(jié)論

激發(fā)學(xué)生對(duì)體育學(xué)習(xí)的興趣，不僅是新課程標(biāo)準(zhǔn)的重要概念，也是體育實(shí)踐的需要。在新課改中，教師應(yīng)該自覺(jué)貫徹“健康第一”，“以學(xué)生發(fā)展為中心，強(qiáng)調(diào)學(xué)生身體的基本地位”的精神實(shí)質(zhì)。通過(guò)改變體育課程的內(nèi)容，教學(xué)方法和學(xué)習(xí)方式，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)體育的興趣，以提高體育教學(xué)質(zhì)量，增強(qiáng)學(xué)生的終身學(xué)習(xí)意識(shí)。

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陜西省咸陽(yáng)市武功縣北營(yíng)中學(xué)