網(wǎng)球訓(xùn)練中網(wǎng)球墻的運(yùn)用及創(chuàng)新訓(xùn)練方法解析

肖東林

摘要：網(wǎng)球作為國(guó)外傳入的新興體育運(yùn)動(dòng)，由于全民健身運(yùn)動(dòng)的推廣，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)也逐漸受到人們?nèi)粘ｅ憻挼闹匾暸c喜愛(ài)。而任何體育運(yùn)動(dòng)在活動(dòng)時(shí)都需要掌握其訓(xùn)練方式及技巧，以免造成身體損傷。網(wǎng)球墻作為網(wǎng)球基礎(chǔ)訓(xùn)練的有效方法之一，能夠?qū)Τ鯇W(xué)者及練習(xí)者起到比較優(yōu)良的輔助訓(xùn)練作用，提升其網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)水平。本文通過(guò)解析網(wǎng)球墻應(yīng)用于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的創(chuàng)新訓(xùn)練方法，以求推進(jìn)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)事業(yè)的蓬勃發(fā)函。

關(guān)鍵詞：網(wǎng)球訓(xùn)練;網(wǎng)球墻;創(chuàng)新訓(xùn)練方法

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)由于近年來(lái)媒體關(guān)注度的增加，在全民中也得以廣泛普及。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)不僅能夠強(qiáng)身健體，也能培養(yǎng)人們頑強(qiáng)拼搏、堅(jiān)持不懈的體育精神。由于偶爾會(huì)有天氣、場(chǎng)地和人數(shù)等輔助條件不能滿足選手的訓(xùn)練需求，網(wǎng)球墻應(yīng)運(yùn)而生，這對(duì)于提升網(wǎng)球訓(xùn)練水平無(wú)疑提供了更加高效的訓(xùn)練方式，以便運(yùn)動(dòng)員能夠更加安全、科學(xué)地進(jìn)行單人訓(xùn)練。

一、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)與網(wǎng)球墻

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)作為一項(xiàng)富有豐富文化內(nèi)涵的有氧型運(yùn)動(dòng)，在19世紀(jì)末傳入我國(guó)，至今仍處于發(fā)展初期階段，場(chǎng)地、教練和同伴等條件均對(duì)網(wǎng)球訓(xùn)練的開展具有影響作用。而使用網(wǎng)球墻進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練不僅可以突破2人以上的對(duì)手訓(xùn)練限制，也能夠針對(duì)發(fā)球、擊球等某一方面的技巧進(jìn)行反復(fù)練習(xí)，以達(dá)到提高網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)水平的目的。

二、網(wǎng)球墻的主要參數(shù)特點(diǎn)

網(wǎng)球墻就是輔助網(wǎng)球訓(xùn)練的一面垂直于地面的平整墻體，同時(shí)其垂直的地面也需要一定的平整面積[1]。網(wǎng)球墻實(shí)際上是網(wǎng)球場(chǎng)地建造時(shí)的附加設(shè)施建設(shè)，雖然并沒(méi)有固定數(shù)值的建造標(biāo)準(zhǔn)，但是行業(yè)內(nèi)的一般規(guī)范是，網(wǎng)球墻墻體的寬度以雙打網(wǎng)球場(chǎng)地的10.97m寬度為基礎(chǔ)，可合理加寬3-5m;墻體的高度以6m以內(nèi)為佳，防止網(wǎng)球出界;其垂直水平地面的長(zhǎng)度要以球網(wǎng)距底線的直線距離11.89m為基礎(chǔ)，增加至15m以上，為網(wǎng)球球體和運(yùn)動(dòng)員的來(lái)回運(yùn)動(dòng)留下充足的緩沖區(qū)域[2]。雖然從理論上看，網(wǎng)球墻的建造是有一定行業(yè)規(guī)范性的，但在實(shí)際練習(xí)中，并不局限或苛求數(shù)值要求，只要墻面與垂直地面平整寬闊，滿足練習(xí)條件即可。

三、利用網(wǎng)球墻創(chuàng)新訓(xùn)練的主要方法

（一）球感練習(xí)

對(duì)于各類球類運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)員的球感把握是非常重要的，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)也不例外。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的球感指的就是運(yùn)動(dòng)員的擊球手感和擊球動(dòng)作的穩(wěn)定程度，無(wú)論是初學(xué)者還是中高級(jí)、大師級(jí)選手，對(duì)于球感的把控都是訓(xùn)練的關(guān)鍵點(diǎn)所在。練習(xí)者在利用網(wǎng)球墻進(jìn)行訓(xùn)練的時(shí)候，一定要把握好站位與墻體的距離，根據(jù)自己的擊球力量來(lái)選擇站位，體會(huì)不同站位與球體反彈的不同速度、力量之間的關(guān)系，以此來(lái)加強(qiáng)自身動(dòng)作的柔韌性和身體的協(xié)調(diào)程度，提高自身球感。

（二）正手、反手擊球技巧練習(xí)

正手和反手的擊球是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中最基礎(chǔ)的擊球動(dòng)作，也是比賽中常用的高頻率關(guān)鍵性擊球動(dòng)作，這兩項(xiàng)擊球技巧的提升也意味著網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)水平的迅速提升。練習(xí)者在利用網(wǎng)球墻練習(xí)正、反手擊球動(dòng)作時(shí)，要注意從單次擊球動(dòng)作開始，先規(guī)范技術(shù)要點(diǎn)和動(dòng)作定型，熟練之后再進(jìn)行連續(xù)擊球練習(xí)。水平較高的練習(xí)者可以通過(guò)控制網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)路線、改變擊球落點(diǎn)和設(shè)置墻上標(biāo)志圈的方法來(lái)進(jìn)行訓(xùn)練，以保證自身靈活移動(dòng)和擊球的準(zhǔn)確性，提高正手、反手擊球技巧，進(jìn)而提升網(wǎng)球訓(xùn)練水平。

（三）截?fù)羟蚣记删毩?xí)

截?fù)羟驅(qū)x手的反應(yīng)能力和動(dòng)作技巧相對(duì)要求較高，由于此類球球速較高，運(yùn)行時(shí)間短暫，所以練習(xí)者必須要有準(zhǔn)確的判斷能力和反應(yīng)，并迅速做出相應(yīng)截?fù)魟?dòng)作。在利用網(wǎng)球墻進(jìn)行截?fù)羟虻募记尚跃毩?xí)時(shí)，可以先使用正手或反手單一練習(xí)，主要體會(huì)截?fù)羟虻恼_擊球動(dòng)作技巧，熟練之后再進(jìn)行自由控制截?fù)羟蚵潼c(diǎn)的練習(xí)，增加跑位移動(dòng)，體會(huì)截?fù)羟虻母咚傩耘c準(zhǔn)確性，如此進(jìn)行反復(fù)練習(xí)即可提高截?fù)羟虻募记蓱?yīng)用水平。

（四）高壓和挑高的網(wǎng)球技巧練習(xí)

高壓球和挑高球的練習(xí)都是練習(xí)者利用網(wǎng)球墻進(jìn)行提升控球角度和扣球精準(zhǔn)性的循環(huán)訓(xùn)練，練習(xí)時(shí)需要把握好站位點(diǎn)和墻距，同時(shí)也要提高體能，加強(qiáng)跑位練習(xí)。

（五）抽擊削球的技巧練習(xí)

在利用球墻進(jìn)行抽擊削球的訓(xùn)練時(shí)，練習(xí)者特別要注意自身站位與墻距，墻距過(guò)近的削球練習(xí)容易造成動(dòng)作和擊球效果的偏差，而墻距過(guò)遠(yuǎn)則會(huì)造成練習(xí)者漏球的情況出現(xiàn)。同時(shí)在訓(xùn)練中，練習(xí)者一定要利用墻體反復(fù)進(jìn)行擊球力量的掌控練習(xí)，這樣有利于提升對(duì)球體的掌握程度，在比賽中能夠游刃有余地把控主動(dòng)權(quán)，減少自身跑位，給對(duì)手造成心理壓力。

四、網(wǎng)球墻練習(xí)在賽前訓(xùn)練中的影響

網(wǎng)球墻對(duì)于選手的賽前訓(xùn)練作用也比較關(guān)鍵。由于可以進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練，所以運(yùn)動(dòng)員賽前發(fā)球技巧都是利用網(wǎng)球墻進(jìn)行加強(qiáng)。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的發(fā)球是比賽中拿到主控權(quán)的關(guān)鍵點(diǎn)，一次優(yōu)質(zhì)發(fā)球也許能夠掌控一局比賽的節(jié)奏，所以發(fā)球技巧的訓(xùn)練是十分必要的。在利用網(wǎng)球墻進(jìn)行發(fā)球技巧訓(xùn)練時(shí)，不能只進(jìn)行單一性發(fā)球訓(xùn)練，應(yīng)該在發(fā)球后迅速跑位，鏈接1-2個(gè)接發(fā)球擊球動(dòng)作，同時(shí)關(guān)注自身發(fā)球質(zhì)量，這樣經(jīng)過(guò)反復(fù)練習(xí)，接發(fā)球水平才能夠得到迅速提升。

五、結(jié)語(yǔ)

通過(guò)以上討論可以看到，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)目前越來(lái)越受到廣大人民群眾的關(guān)注和喜愛(ài)，而網(wǎng)球墻也是練習(xí)者在提高網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)水平的過(guò)程中不可或缺的一項(xiàng)優(yōu)良輔助訓(xùn)練手段，其不僅能夠幫助初級(jí)水平選手盡快入門，掌握基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)技巧和動(dòng)作，也能夠應(yīng)用于中高級(jí)選手的系統(tǒng)性專業(yè)訓(xùn)練和基本功鞏固，在實(shí)踐中具有良好的訓(xùn)練效果，促進(jìn)了網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練事業(yè)的發(fā)展。

參考文獻(xiàn)：

[1]張林.利用網(wǎng)球墻練習(xí)的網(wǎng)球全程訓(xùn)練模式研究[J].黑龍江科技信息，2016 （18）：102.

[2]楊敏，沈衛(wèi)珍.利用網(wǎng)球墻練習(xí)的網(wǎng)球全程訓(xùn)練模式研究[J].運(yùn)動(dòng)，2018 （10）：43-46.