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    舞動青春,健美同行

    2020-09-10 00:42:17武洋
    體育風(fēng)尚 2020年3期
    關(guān)鍵詞:健美運動習(xí)慣培養(yǎng)身心健康

    武洋

    摘要:健美運動是一項節(jié)奏感強、有效塑形和健身減肥的運動項目。練習(xí)者系統(tǒng)化、規(guī)律化參與健美運動,能更有力量感,同時大大提升練習(xí)者的肢體柔韌度和身體耐性,并且通過“美”的動作展現(xiàn),實現(xiàn)了身心健康成長的預(yù)期目標(biāo)。在當(dāng)前學(xué)生培養(yǎng)時使用健美運動,既能有效改善學(xué)生的體質(zhì)狀況,也能夠釋放學(xué)生的心理壓力,提升學(xué)生的審美水平,實現(xiàn)健康與美的全面提升。本文從開展健美運動的價值認(rèn)識出發(fā),針對身心健康成長目標(biāo)探究健美運動的具體開展策略。

    關(guān)鍵詞:身心健康;健美運動;開展策略;模式創(chuàng)新;習(xí)慣培養(yǎng)

    一、引言

    健美運動在訓(xùn)練與表演過程中,既充分展現(xiàn)該運動所詮釋的力量,也在音樂伴奏中展示了優(yōu)美的舞蹈姿勢,呈現(xiàn)了健康與優(yōu)美的雙重效果。當(dāng)前學(xué)生培養(yǎng)時,既關(guān)注學(xué)生身體素質(zhì)的健康,也重視學(xué)生的心理健康。因此,通過組織開展趣味性強、互動效果佳的健美運動,提高了學(xué)生參與運動的興趣,從而實現(xiàn)學(xué)生身心素質(zhì)健康成長的目標(biāo)。

    二、健美運動的開展價值

    參與健美運動,能夠?qū)W(xué)生體能素質(zhì)、運動習(xí)慣培養(yǎng)和審美心理等多個方面產(chǎn)生積極作用,尤其是在當(dāng)前學(xué)生缺乏健康鍛煉習(xí)慣背景下,注重發(fā)揮健美運動價值,提升學(xué)生參與鍛煉的積極性,助力學(xué)生身心健康成長。具體來看,系統(tǒng)化開展健美運動,將實現(xiàn):

    (一)能夠有效改善學(xué)生的身體素質(zhì)

    健美運動的基礎(chǔ)是身體力量,通過使用正確的鍛煉技巧,結(jié)合力量型訓(xùn)練和無氧運動練習(xí),能夠在呼吸、內(nèi)分泌等多個身體系統(tǒng)出現(xiàn)變化,從而對練習(xí)者的身體素質(zhì)產(chǎn)生積極作用。通過科學(xué)、規(guī)律化參與健美運動,能夠有效提升練習(xí)者的身體素質(zhì),尤其能夠改善其免疫力,使其身體素質(zhì)得到根本性改善[1]。當(dāng)然,在開展健美運動時,要注重做好熱身練習(xí),并且要求學(xué)生按照標(biāo)準(zhǔn)、規(guī)范的技巧來練習(xí),避免出現(xiàn)運動損傷。

    (二)能夠有效培養(yǎng)學(xué)生形成良好的體育習(xí)慣

    學(xué)生參與健美運動,除了能夠帶來身體素質(zhì)的改善,也能夠帶來心理上的愉悅,尤其是通過健美運動充分調(diào)動了練習(xí)者的各項機能,有效釋放了學(xué)生的消極情緒。因此,在學(xué)生系統(tǒng)化參與健美運動后,能夠感受到體育鍛煉的趣味與獨特美學(xué),從而使其熱愛體育鍛煉,有助于學(xué)生形成良好的鍛煉習(xí)慣。

    (三)能夠有效改善學(xué)生的心理素質(zhì)

    健美運動對學(xué)生心理素質(zhì)有著多樣化的積極意義,不僅因為該運動本身就是一項“塑造美”的運動,更重要的是學(xué)生在系統(tǒng)化參與運動鍛煉后,能夠有效提升對美的內(nèi)涵認(rèn)知,并且在創(chuàng)造美、享受美的基礎(chǔ)上,實現(xiàn)個人審美能力的有效提升。此外,健美運動包含了多項復(fù)雜、困難的動作形式,學(xué)生想要完美呈現(xiàn)“美”的動作,就需要克服自身心理上的畏懼心態(tài),將個人心理狀態(tài)與健美運動有效融合[2]。

    三、基于身心健康成長的健美運動開展策略

    通過相關(guān)教學(xué)實驗表明,學(xué)生系統(tǒng)化、規(guī)律化參與健美運動前后,個人的身體素質(zhì)、心理狀態(tài)和運動意識均得到明顯改善,尤其是幫助學(xué)生塑造正確的運動認(rèn)識和鍛煉習(xí)慣。因此,從學(xué)生身心健康成長視角看,當(dāng)前開展健美運動時,要注重做到:

    (一)豐富健美運動訓(xùn)練研究,完善投入力度

    相對于其他體育運動,目前健美運動的教學(xué)、訓(xùn)練機制并不完善,運動投入力度也相對不足,影響了該運動的系統(tǒng)化推廣。因此,在當(dāng)前開展該運動教學(xué)時,老師要針對學(xué)生的體能素質(zhì)、學(xué)習(xí)興趣等多種因素,為學(xué)生制定適合其學(xué)習(xí)的方法。特別要注重合理設(shè)置訓(xùn)練強度、負(fù)荷量,確保實現(xiàn)該運動項目的應(yīng)有價值。在素材選擇與使用上,要盡可能選擇材質(zhì)好、適合學(xué)生的器材設(shè)施??傊浞掷酶鞣N資源,為該運動開展提供強有力支持[3]。

    (二)積極組織健美運動賽事活動,提升吸引力

    相對于球類和田徑等各項常規(guī)體育運動,健美運動的影響力較弱,參與力量相對不足。因此,為了更好發(fā)揮健美運動的開展價值,推進該運動系統(tǒng)化發(fā)展,要注重組織開展相關(guān)運動賽事活動,通過組織學(xué)生積極參與比賽,加深學(xué)生對該運動的理解程度,提升運動水平。針對健美運動的“優(yōu)美”特征,注重為該運動提供良好的展示平臺,切實提升運動吸引力。

    (三)融入學(xué)生習(xí)慣培養(yǎng),延伸運動價值

    在學(xué)生身心健康成長培養(yǎng)目標(biāo)下,開展健美運動要打破單一的課程觀念,積極向?qū)W生健康體育習(xí)慣培養(yǎng)延伸。在具體教學(xué)活動中,要滲透融入學(xué)生的體能素質(zhì)訓(xùn)練機制,通過充分發(fā)揮該運動項目的趣味、生動優(yōu)勢,培養(yǎng)學(xué)生的運動愛好,提升學(xué)生參與體育鍛煉的積極性,真正實現(xiàn)學(xué)生身心健康成長的預(yù)期培養(yǎng)目標(biāo)。

    四、結(jié)語

    通過組織學(xué)生系統(tǒng)化參與健美運動,能夠使學(xué)生塑造出優(yōu)美的形體姿態(tài),控制體內(nèi)的體脂比,并且改善學(xué)生身體免疫系統(tǒng)的功能,使學(xué)生的心理機能、肌肉素質(zhì)和呼吸消化等多種素質(zhì)得到明顯改善。同時,健美運動操作簡單,便于練習(xí),運動方式靈活多樣。因此,能夠作為當(dāng)前實現(xiàn)學(xué)生身心健康的重要運動項目。實踐證明,選擇健美運動作為體育教學(xué)創(chuàng)新的重要項目,能夠有效釋放學(xué)生的成長壓力,培養(yǎng)學(xué)生形成良好的鍛煉習(xí)慣,實現(xiàn)健康成長的預(yù)期目標(biāo)。

    參考文獻(xiàn):

    [1]李力力,樊俊杰,馬寶英,張丹,周雪,李瑩.健身健美運動對大學(xué)生心理健康影響及對策研究[J].中國市場,2018 (16):70-71.

    [2]錢華偉.高校公共體育健身健美新教學(xué)模式的實驗研究——以多關(guān)節(jié)動作為主線,適時配合單關(guān)節(jié)動作,由軀干到全身分化教學(xué)[J].運動精品,2019 (08):36-38.

    [3]楊乙元.Seminar教學(xué)法與網(wǎng)絡(luò)教學(xué)模式綜合運用于高校健美操教學(xué)的實踐與探究[J].蘭州文理學(xué)院學(xué)報(自然科學(xué)版),2018 (06):125-128.

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