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    速滑運動員常見運動損傷與預防

    2020-09-10 07:22:44馬銘蔚齊建國
    體育風尚 2020年3期
    關(guān)鍵詞:運動損傷預防

    馬銘蔚 齊建國

    摘要:在競技體育的訓練和比賽時,運動損傷會經(jīng)常發(fā)生,并且對運動員的訓練效果和運動成績都有很大的影響。在速滑運動中,速滑運動員需要具有強大的下肢力量和靈敏的反應能力。因此,在全年的訓練或比賽過程中,可能因缺乏訓練、訓練超負荷、力量不均衡等因素造成運動損傷,為了更好地預防運動損傷,本文將對我國速滑運動員常見的運動損傷及預防的問題進行探究。

    關(guān)鍵詞:速滑運動; 運動損傷; 預防

    一、速滑運動員常見的運動損傷

    19世紀末期,歐洲的滑冰運動傳入中國,速滑運動瞬間成為群眾喜愛的運動項目。如果把速滑運動的冰面比作成一張金色的唱片,那么速滑跑道就是記錄聲音變化的螺旋槽紋,而速滑運動員則是盤繞在唱片上進行拾聲的唱針,它們共同演奏出了一曲又一曲的時而激昂、時而低沉的美妙樂曲。隨著競技體育運動的蓬勃發(fā)展,速滑成為我國在各種世界大賽中突出的比賽項目,然而該體育項目的復雜程度高且運動強度大,導致速滑運動員的運動損傷時有發(fā)生。概括而言,速滑運動員常見的運動損傷如下。

    (一)膝關(guān)節(jié)運動損傷

    膝關(guān)節(jié)運動損傷是速滑運動員在訓練或比賽中常見的傷病,該運動損傷對于速滑運動員的運動能力、訓練效果及比賽狀態(tài)與成績,甚至運動生涯能否繼續(xù)都有著直接且重要的影響。常見運動損傷:膝關(guān)節(jié)韌帶拉傷、膝關(guān)節(jié)扭傷、半月板損傷、髕骨粉碎性骨折等。

    原因:速滑主要依靠下肢運動,它要求運動員滑行時上體前傾,兩腿深屈,身體呈流線型,雙腳交替,循環(huán)做單腳支撐慣性滑行、單腳支撐蹬冰和雙腳支撐蹬冰3個動作,需要高強度的力量訓練,長期的比賽或訓練使膝關(guān)節(jié)等關(guān)節(jié)組織超出了所能承受的范圍,因此,造成膝關(guān)節(jié)運動損傷的情況發(fā)生。

    (二)肌肉運動損傷

    速滑運動中最常見的肌肉運動損傷為冰刀切割傷、肌肉組織拉挫傷、腰肌勞損、疲勞性骨膜炎等,其發(fā)生率約占運動損傷的25%。

    原因:速滑運動員在訓練或比賽前,沒有進行熱身運動,準備工作不充分;力量強度不夠,身體進行超負荷的透支;速滑水平低,基本功較差;使用的器材不夠規(guī)范,沒有做好自我保護措施;冰上場館溫度低,濕度高等。

    二、速滑運動員常見運動損傷的預防措施

    為了避免速滑運動員在訓練或比賽中出現(xiàn)運動損傷,教練與運動員應掌握以下幾項預防措施。

    (一)做好充分的熱身活動

    在準備運動前,首先一定要熱身,熱身運動可以在短時間內(nèi)增加局部或全身的溫度以及促進血液的循環(huán),并且使體內(nèi)的心臟血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及骨骼關(guān)節(jié)系統(tǒng)等都能慢慢適應之后的運動,從而減少運動損傷的情況發(fā)生;其次還要注意穿舒適的運動服,檢查器材是否有故障等;最后保持一顆平常心去面對接下來的訓練或比賽,忌過度焦慮或緊張。如果在運動開始后不久覺得身體不適,應停止運動,以免對自己造成更大的傷害。

    (二)合理地安排訓練內(nèi)容,循序漸進

    培養(yǎng)高水平的速滑運動員的成功經(jīng)驗之一就是堅持高強度的大運動了訓練原則和循序漸進原則。因為運動員的年齡、訓練年限和訓練水平等方面的不同,所以對待運動訓練的可接受性也有所差異。教練在安排訓練時,進行高強度的運動量的同時還要注意循序漸進,達到科學地、有目的地訓練,這樣才能不做無用功,并能得到顯著的訓練效果。

    (三)提高心理素質(zhì)

    心理因素在競技比賽的過程中尤為重要,它包括了情感、信心和意志力。在提高心理素質(zhì)過程中,第一,要了解自己的內(nèi)心?!爸褐?,方能百戰(zhàn)百勝”,看清自己的強弱項,才能有繼續(xù)前進的動力和目標;第二,注意把握自己的情緒。無論遇到什么情況,都要做到淡定自若的去面對,盡量減少消極情緒的產(chǎn)生,告訴自己“我能行”“沒什么大不了”。第三,提高受挫能力。在運動的訓練或比賽中,有很多的挫折與磨練,如單一且高強度的訓練、比賽中被對手打敗的經(jīng)歷等,古人說:“居有常,業(yè)無變”,運動員自身需要鍛煉自己,學會遇到挫折時也能堅持,感到痛苦時也不輕易放棄。

    (四)建立完善的醫(yī)務體系

    建立完善的醫(yī)務監(jiān)督體系對速滑運動員運動損傷的預防至關(guān)重要。速滑運動員在自我監(jiān)督的同時,醫(yī)生等科研人員也應加強對運動員生理、心理等內(nèi)容的監(jiān)督,隨時了解運動員在訓練或比賽時的身體變化,從而消除其因身體不適而帶來的心理變化,合理安排訓練和比賽,使運動員能積極投入到訓練和比賽中。

    三、結(jié)語

    速滑運動員在訓練與比賽中,運動損傷的出現(xiàn)不僅會影響其運動水平的正常發(fā)揮,而且會給運動員的身體健康帶來危害。結(jié)合速滑運動的項目特征,要減少運動損傷的發(fā)生,運動員要做好充分的熱身活動,教練要合理地安排訓練內(nèi)容,循序漸進,另外還要健全完善的醫(yī)務體系。

    參考文獻:

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