談?dòng)鹈蛏賰号嘤?xùn)時(shí)期的步伐移動(dòng)能力訓(xùn)練

王文弢

中圖分類號(hào)：G847? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A? ? ?文章編號(hào)：1009-9328（2020）04-083-02

摘? 要? 隨著社會(huì)的發(fā)展以及我國(guó)少兒體育教育體系的不斷完善，教育工作者以及學(xué)生家長(zhǎng)更加注重學(xué)生本身體育技能的培訓(xùn)以及提升。特別是在羽毛球少兒訓(xùn)練中，推進(jìn)步法能力的訓(xùn)練工作，已經(jīng)成為了現(xiàn)今少兒羽毛球培訓(xùn)中的一個(gè)重要內(nèi)容?；诖耍疚膶⒔Y(jié)合筆者實(shí)際的少兒羽毛球培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)，簡(jiǎn)要談?wù)勅绾卧谟鹈蛏賰号嘤?xùn)時(shí)期，全面展開(kāi)兒童步伐移動(dòng)能力的訓(xùn)練。

關(guān)鍵詞? 羽毛球? 少兒培訓(xùn)? 步伐移動(dòng)能力? 訓(xùn)練策略

為了能夠促進(jìn)少兒身體技能的全方面發(fā)展，培養(yǎng)少兒的運(yùn)動(dòng)技能，大部分家長(zhǎng)和教育工作者都會(huì)選擇以羽毛球?yàn)榛A(chǔ)，對(duì)少兒展開(kāi)體育訓(xùn)練。由于羽毛球上手簡(jiǎn)單，且能夠鍛煉到幼兒彈跳、移動(dòng)等各方面體育能力，羽毛球少兒培訓(xùn)逐步占據(jù)了首要的幼兒體育培訓(xùn)位置。因此，在羽毛球的少兒培訓(xùn)時(shí)期，全面推進(jìn)少兒步伐移動(dòng)能力的訓(xùn)練，是少兒羽毛球?qū)W習(xí)過(guò)程中的一個(gè)重點(diǎn)和難點(diǎn)。

一、羽毛球少兒培訓(xùn)時(shí)期的步伐移動(dòng)能力訓(xùn)練的意義以及重要性

羽毛球相對(duì)于其他球類來(lái)說(shuō)，是一種較為簡(jiǎn)單、易于上手的球類，似乎少兒只需要拿起羽毛球拍，拍到羽毛球，就算是完成了羽毛球第一階段的訓(xùn)練。然而事實(shí)并非如此，雖然羽毛球相對(duì)于其他球類來(lái)說(shuō)較為簡(jiǎn)單，但要想真正讓少兒掌握羽毛球技能，就必須對(duì)少兒進(jìn)行系統(tǒng)性的訓(xùn)練，而步伐移動(dòng)能力的訓(xùn)練，則是提升孩子羽毛球能力的要點(diǎn)，良好的步伐移動(dòng)訓(xùn)練，不但能夠增強(qiáng)少兒對(duì)羽毛球基本技能的掌握，更能夠?yàn)楹笃诘挠鹈蚺嘤?xùn)奠定扎實(shí)的基礎(chǔ)，從而讓少兒的羽毛球培訓(xùn)過(guò)程更加輕松、有趣。

二、研究羽毛球少兒培訓(xùn)時(shí)期的步伐移動(dòng)能力訓(xùn)練策略

在基本的羽毛球步伐移動(dòng)能力訓(xùn)練中，我們主要將訓(xùn)練過(guò)程分為有球訓(xùn)練和無(wú)球訓(xùn)練，無(wú)球的訓(xùn)練則是帶領(lǐng)幼少兒學(xué)習(xí)打羽毛球的過(guò)程中的單一步法和組合步法，而有球訓(xùn)練更加注重幼兒的搶球訓(xùn)練和全場(chǎng)訓(xùn)練，本文主要通過(guò)有球、無(wú)球兩個(gè)方面進(jìn)行探討。

（一）無(wú)球訓(xùn)練：?jiǎn)我徊椒ㄓ?xùn)練，帶領(lǐng)學(xué)生掌握步法基礎(chǔ)

單一步法訓(xùn)練是羽毛球兒童培訓(xùn)時(shí)期，步伐移動(dòng)能力訓(xùn)練中的一個(gè)基本點(diǎn)，其主要訓(xùn)練少兒在打羽毛球過(guò)程中的移動(dòng)速率，以及對(duì)拍、接羽毛球的應(yīng)急能力。在打羽毛球的過(guò)程中，移動(dòng)能力越高，在打球過(guò)程中表現(xiàn)出來(lái)的辨別力也就越準(zhǔn)確，整體的打球比賽也更加有節(jié)律感。

1.利用敏捷梯展開(kāi)基礎(chǔ)訓(xùn)練：前進(jìn)小碎步（方法：讓少兒前腳落地，并且每步都要落在小格子內(nèi)，墊著腳一步一步地、有規(guī)律地向前走）;橫向小滑步（方法：少兒身體橫向站立，雙腳踮腳同時(shí)平行滑動(dòng)，依次落入小方格內(nèi)，并且在訓(xùn)練過(guò)程中逐步加快移動(dòng)速度）;前后前后步（方法：少兒身體橫向站立開(kāi)始，兩腳依次踏入小方格內(nèi)，再依次踏入小方格外，一段一段不停地重復(fù)，適當(dāng)加快移動(dòng)速度）;進(jìn)出進(jìn)出步（方法：一腳先進(jìn)，另一腳再進(jìn)，接著一腳先出，另一腳再出，要求輕快流暢、有節(jié)奏感）。

2.在基礎(chǔ)的步法訓(xùn)練完成后，來(lái)到單一步法訓(xùn)練環(huán)節(jié)：

（1）墊步法：當(dāng)兩腳中的一腳走出后，另一腳也隨之走出，雙腳一墊一墊地展開(kāi)訓(xùn)練。

（2）并步法：雙腳中的一腳邁出一步時(shí)，另一腳緊跟著也邁出一步，反復(fù)移動(dòng)為并步。

（3）蹬步法：在有一只腳做軸時(shí)，另一只腳圍繞著軸腳蹬轉(zhuǎn)，或者左腳用力后蹬的同時(shí)，右腳向球的方向走出一大步，形成蹬跨步。

（4）交叉步法：左右腳交替向同一方向移動(dòng)，形成交叉步。

教師工作者可以以上單步訓(xùn)練法，展開(kāi)少兒羽毛球步伐移動(dòng)能力訓(xùn)練，在訓(xùn)練過(guò)程中注意訓(xùn)練的節(jié)奏，讓少兒能夠在重復(fù)性的訓(xùn)練中形成肌肉記憶，完成第一階段的步伐移動(dòng)訓(xùn)練教學(xué)。

（二）無(wú)球訓(xùn)練：組合步法訓(xùn)練，提升少兒運(yùn)球控球能力

組合步法訓(xùn)練，是在單一步法訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，引導(dǎo)少兒根據(jù)自己的能力以及習(xí)慣，選擇最合適的擊球姿勢(shì)以及場(chǎng)內(nèi)位置。在組合步伐訓(xùn)練中，教育工作者應(yīng)注意針對(duì)少兒的薄弱點(diǎn)展開(kāi)訓(xùn)練，讓少兒能夠掌握最適合于自身的羽毛球技巧。

組合步法訓(xùn)練環(huán)節(jié)：

1.兩側(cè)蹬跨步法：在少兒向右側(cè)蹬跨步時(shí)，整個(gè)身體重心先要移到左腳上，隨即用這只腳迅速用力蹬伸，在右腳向右側(cè)跨出的同時(shí)，髖關(guān)節(jié)旋外，落地后成側(cè)弓箭步。拿著球拍打出正確羽毛球姿勢(shì)后，右腿隨即旋內(nèi)蹬伸回動(dòng)。

2.并步右側(cè)移動(dòng)法：從起動(dòng)開(kāi)始，身體側(cè)向右側(cè)，身體重心移向左腳，左腳向右腳并步靠攏，并以前腳掌著地向右側(cè)蹬伸，右腳在左腳并步未落地時(shí)，髖關(guān)節(jié)旋外后向右側(cè)跨出一大步，落地時(shí)腳尖朝向右側(cè)方向，在用球拍打出正確羽毛球姿勢(shì)后，右腿隨即再旋內(nèi)蹬伸回動(dòng)。

3.左側(cè)前交叉移動(dòng)法：起動(dòng)時(shí)，左腳先向左側(cè)邁出一小步，隨即以左腳為軸，身體左轉(zhuǎn)，右腳向左側(cè)跨一大步，成背對(duì)球網(wǎng)姿勢(shì)擊球，在用球拍打出姿勢(shì)的時(shí)候，右腿迅速蹬伸右轉(zhuǎn)體，還原成面對(duì)球網(wǎng)姿勢(shì)，并利用左腳并步調(diào)整身體重心和回動(dòng)。

4.應(yīng)急步法：在比賽過(guò)程中，總是會(huì)出現(xiàn)各種各樣的情況，教育工作者要引導(dǎo)幼兒學(xué)會(huì)利用所學(xué)的步伐移動(dòng)技巧，進(jìn)行以自身為中心的步伐的訓(xùn)練，從而提升幼兒的運(yùn)球和控球能力。

（三）有球訓(xùn)練：四點(diǎn)、左右搶球訓(xùn)練，增強(qiáng)少兒步法連貫性

無(wú)球訓(xùn)練能夠增加少兒在羽毛球步伐訓(xùn)練方面的理論技巧，而有球訓(xùn)練則能夠增強(qiáng)幼兒在羽毛球步伐能力訓(xùn)練方面的實(shí)踐技巧，有球訓(xùn)練主要以增強(qiáng)幼兒步伐連貫性和深化幼兒步伐能力為基本訓(xùn)練目標(biāo)，展開(kāi)四點(diǎn)、左右搶球訓(xùn)練和全場(chǎng)的步伐訓(xùn)練。

四點(diǎn)、左右搶球訓(xùn)練環(huán)節(jié)：

1.前后四點(diǎn)搶球練習(xí)：教育工作者在球場(chǎng)上的四個(gè)點(diǎn)，為少兒擺上相應(yīng)的羽毛球，每次摸到羽毛球，可以先逆時(shí)針跑，然后順時(shí)針跑，兩次一組展開(kāi)四點(diǎn)的羽毛球移動(dòng)步法能力訓(xùn)練。這個(gè)訓(xùn)練有上網(wǎng)，且有后腿，可以有效增強(qiáng)少兒羽毛球步法的連貫性。在移動(dòng)過(guò)程中，每個(gè)孩子要盡量走球場(chǎng)的對(duì)角線，以并步或者交叉步的方式移動(dòng)，并且步子要大、要快、要有節(jié)奏。培訓(xùn)工作者在這個(gè)過(guò)程中可以細(xì)心地的觀察少兒移動(dòng)過(guò)程中的優(yōu)缺點(diǎn)，并及時(shí)地提出給少兒做一個(gè)移動(dòng)示范，并耐心地引導(dǎo)少兒改正自己的移動(dòng)錯(cuò)誤，從而讓前后四點(diǎn)搶球練習(xí)更加規(guī)范化、有效化。

2.左右搶球訓(xùn)練：兩人一組，在一個(gè)比賽區(qū)域內(nèi)左右移動(dòng)，進(jìn)行搶球，每個(gè)少兒都有自己的搶球線路，不會(huì)干擾到對(duì)方。整個(gè)過(guò)程要有節(jié)奏感，培訓(xùn)工作者應(yīng)在旁邊細(xì)致觀察，正確引導(dǎo)。這個(gè)訓(xùn)練的好處是能夠讓少兒有啟動(dòng)、有往返地移動(dòng)，并且要讓少兒的身體重心盡量較低地保持，讓孩子能夠?qū)W習(xí)到更多的打球知識(shí)。在訓(xùn)練過(guò)程中，培訓(xùn)工作者應(yīng)注意控制訓(xùn)練時(shí)間，在有限度的時(shí)間內(nèi)，讓幼兒得到最充分的搶球訓(xùn)練。

（四）有球訓(xùn)練：全場(chǎng)步伐訓(xùn)練，進(jìn)一步深化少兒步法能力

全場(chǎng)步法有球訓(xùn)練是羽毛球少兒培訓(xùn)時(shí)期，步伐移動(dòng)訓(xùn)練的不可缺少的階段。在這個(gè)過(guò)程中，教育工作者應(yīng)注意引導(dǎo)少兒對(duì)于前面所學(xué)習(xí)的步法知識(shí)進(jìn)行綜合練習(xí)，并且強(qiáng)化整體的訓(xùn)練，讓少兒能夠再次復(fù)習(xí)前幾個(gè)階段中所學(xué)習(xí)到的步法知識(shí)，而進(jìn)一步強(qiáng)化兒童的步法能力，完成孩子在打球?qū)W習(xí)時(shí)期的步法訓(xùn)練，提升孩子的打球技能，并達(dá)到相應(yīng)的訓(xùn)練要求。

主要訓(xùn)練方式：陪練者全場(chǎng)四個(gè)角拋球，而少兒則必須要全場(chǎng)進(jìn)行移動(dòng)擊球。陪練者要根據(jù)少兒的能力控制發(fā)球速度，而少兒要根據(jù)發(fā)球節(jié)奏，進(jìn)行快速地移動(dòng)和回?fù)?。如果少兒的羽毛球?qū)W習(xí)和基礎(chǔ)能力較差，陪練者的發(fā)球速度和發(fā)球距離則應(yīng)適當(dāng)控制，讓少兒能夠清楚的認(rèn)識(shí)到如何運(yùn)用上幾個(gè)階段所學(xué)習(xí)的步伐知識(shí)進(jìn)行實(shí)踐練習(xí);如果少兒的基礎(chǔ)較好，陪練者則要適當(dāng)增加發(fā)球頻率，有針對(duì)性地讓不同能力的孩子都能夠得到有效的全場(chǎng)鍛煉。并且在全場(chǎng)步法訓(xùn)練完成以后，教育工作者還應(yīng)結(jié)合少兒在全場(chǎng)步伐訓(xùn)練中的表現(xiàn)，整理少兒在羽毛球訓(xùn)練過(guò)程中的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，在下一個(gè)階段的步伐訓(xùn)練教學(xué)中再次對(duì)少兒進(jìn)行針對(duì)性的訓(xùn)練，從而達(dá)到羽毛球少兒培訓(xùn)的步伐移動(dòng)能力訓(xùn)練目標(biāo)。

三、結(jié)束語(yǔ)

綜上所述，教育工作者必須充分認(rèn)識(shí)到步伐移動(dòng)能力的訓(xùn)練，在羽毛球少兒培訓(xùn)時(shí)期訓(xùn)練過(guò)程中的重要性。并在步伐能力的訓(xùn)練過(guò)程中，將訓(xùn)練內(nèi)容分成無(wú)球訓(xùn)練和有球訓(xùn)練兩個(gè)方面，為孩子展開(kāi)階段性的羽毛球步伐移動(dòng)訓(xùn)練，從而一點(diǎn)點(diǎn)鞏固少兒的基礎(chǔ)步法能力，在階段性的訓(xùn)練過(guò)程中，強(qiáng)化兒童的打球步法能力，讓兒童打球更加順暢，達(dá)到步伐移動(dòng)訓(xùn)練的目標(biāo)。

參考文獻(xiàn)：

[1]朱榮杰.談?dòng)鹈蛏賰号嘤?xùn)時(shí)期的步伐移動(dòng)能力訓(xùn)練[J].當(dāng)代體育科技，2017（16）.

[2]王野.羽毛球步法移動(dòng)能力的研究[J].青春歲月，2014（23）：459.

[3]李斌.談少年兒童羽毛球運(yùn)動(dòng)員的步法與訓(xùn)練[J].遼寧體育科技，2009，031（004）：91.

作者單位：湖南省益陽(yáng)市羽毛球運(yùn)動(dòng)學(xué)校