少兒舉重運(yùn)動(dòng)員的啟蒙訓(xùn)練探討

王莉婭

中圖分類號(hào)：G884? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A? ? ?文章編號(hào)：1009-9328（2020）04-081-02

摘? 要? 世界快速發(fā)展的同時(shí)，有好的身體才能更好的跟上世界快速的步伐，強(qiáng)身健體運(yùn)動(dòng)來(lái)支持，所以運(yùn)動(dòng)行業(yè)的發(fā)展一直在持續(xù)著，并且運(yùn)動(dòng)行業(yè)里的舉重事業(yè)也越來(lái)越受到成人于孩童的重視，但是舉重運(yùn)動(dòng)在各類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中屬于比較吃力的項(xiàng)目，必須要運(yùn)動(dòng)員有強(qiáng)大的意志力和強(qiáng)健的體魄，舉重運(yùn)動(dòng)幼教年齡段逐步發(fā)展向低齡化，所以如何平衡二者之間的關(guān)系，啟蒙孩子的舉重事業(yè)不應(yīng)被忽視。

關(guān)鍵詞? 少兒運(yùn)動(dòng)? 啟蒙訓(xùn)練

舉重運(yùn)動(dòng)其中包括上挺，抓挺和挺起，這都需要運(yùn)動(dòng)員十分強(qiáng)健的體魄才足以完成，并且向上挺起是決定運(yùn)動(dòng)員成功與否最關(guān)鍵的因素，很多運(yùn)動(dòng)員會(huì)在前期抓起和挺起兩個(gè)部分取得成功，卻在最后的關(guān)鍵部分失掉了比賽，所以向上挺起十分考驗(yàn)運(yùn)動(dòng)員的體制和耐力，少兒運(yùn)動(dòng)在接觸這一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)候，無(wú)疑是很大的考驗(yàn)，兒童的意志力沒(méi)有成人一樣那么堅(jiān)毅，所以鍛煉孩子的意志力，也是在舉重運(yùn)動(dòng)中很重要的一步，但是上挺技術(shù)難度較大，所以在孩子學(xué)習(xí)階段重點(diǎn)鍛煉他們的居中方法是對(duì)他們成功取到關(guān)鍵性一步。

一、摸索適合孩子的學(xué)習(xí)方法

興趣是孩子最好的老師，每一個(gè)孩子都是獨(dú)立存在的個(gè)體，他們的性格多種多樣，他們的體制技能也不盡相同，每一個(gè)孩子都會(huì)有適合他們本身訓(xùn)練的方法，在鍛煉中不是千篇一律的訓(xùn)練，找到適合他們的方法也是成功的良好開端。

（一）讓他們感知比賽

比賽顧名思義是具有競(jìng)技的運(yùn)動(dòng)，有比賽就有輸贏，這對(duì)孩子的心里可能會(huì)造成忽略運(yùn)動(dòng)的本質(zhì)而只重視輸贏，這對(duì)孩子之后的身心發(fā)展都是不好的，所以心理素質(zhì)的鍛煉也是在孩子的運(yùn)動(dòng)中應(yīng)該注重的訓(xùn)練，比賽不僅僅是輸贏的較量，也是體魄與心理素質(zhì)的考量，將比賽成績(jī)放到第二，強(qiáng)健體魄與心智才是孩子在學(xué)習(xí)階段注重的本質(zhì)。

（二）教學(xué)方式創(chuàng)新

少兒在學(xué)習(xí)階段的速度與學(xué)習(xí)能力是很難以想象的，他們有很強(qiáng)的學(xué)習(xí)能力，并且它們很善于模仿教練的動(dòng)作，所以在對(duì)孩子進(jìn)行訓(xùn)練的同時(shí)，減少技術(shù)型動(dòng)作的出現(xiàn)，讓他們先學(xué)習(xí)基本的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作，讓他們進(jìn)行學(xué)習(xí)和模仿動(dòng)作，給他們多多示范，讓他們?nèi)W(xué)習(xí)，只有練得多了，身體的肌肉產(chǎn)生記憶，才可以在下意識(shí)的就出現(xiàn)動(dòng)作，而并不是“死記硬背”，多多鍛煉他們的學(xué)習(xí)模仿能力，將重點(diǎn)的難度動(dòng)作進(jìn)行分解，從細(xì)微之處入手，由易到難，才能更好的學(xué)習(xí)鍛煉他們的能力，運(yùn)動(dòng)的多了，就會(huì)從運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單的數(shù)量變化到達(dá)難度的本質(zhì)上的變化，不要急于求成，對(duì)孩子進(jìn)行創(chuàng)新教育，寓教于樂(lè)，讓他們體會(huì)到學(xué)習(xí)的樂(lè)趣，才可以學(xué)習(xí)的更好更強(qiáng)。

（三）良好的學(xué)習(xí)氛圍

在一個(gè)人人都愛(ài)運(yùn)動(dòng)，人人都愛(ài)學(xué)習(xí)的狀態(tài)氛圍下，即使有不喜歡鍛煉的孩子也會(huì)耳濡目染，在周圍人的影響下他也會(huì)更加的熱愛(ài)學(xué)習(xí)，無(wú)論在何種運(yùn)動(dòng)的狀況下，好的氛圍也是學(xué)習(xí)的重要一點(diǎn)，他甚至可以直接影響運(yùn)動(dòng)的好壞，比如在十分無(wú)聊的情況下，有一個(gè)娛樂(lè)輕松的氛圍，孩子們也能夠更好的更會(huì)熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)鍛煉，一味的枯燥乏味只會(huì)長(zhǎng)久以往讓孩子失去學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣，但是有一個(gè)既嚴(yán)肅又愉快的環(huán)境，學(xué)習(xí)速度和出來(lái)的效果可以大大的提升，可以在學(xué)習(xí)的時(shí)候既愉快，又可以在愉快的同時(shí)取得良好的運(yùn)動(dòng)成績(jī)，這是學(xué)習(xí)的關(guān)鍵所在，也是孜孜不倦所追求的效果，在玩的同時(shí)又能學(xué)習(xí)鍛煉好，既嚴(yán)肅又快樂(lè)，這才是孩子應(yīng)該有的運(yùn)動(dòng)方式。

二、對(duì)孩子進(jìn)行合理有效地訓(xùn)練

（一）鍛煉他們的舉重方式

由于孩子都年齡較小，他們的力量是遠(yuǎn)遠(yuǎn)比不上大人的，而舉重運(yùn)動(dòng)就是最明顯的力量型運(yùn)動(dòng)，由于孩子對(duì)于運(yùn)動(dòng)的不了解，他們往往不知道如何發(fā)力，不知道運(yùn)動(dòng)的重點(diǎn)，往往忽視了重要的環(huán)節(jié)，找到適合孩子的發(fā)力點(diǎn)，讓他們產(chǎn)生記憶，學(xué)會(huì)正確的舉重方式也是很重要的。

（二）學(xué)會(huì)控制力量

舉重運(yùn)動(dòng)就是要學(xué)會(huì)控制力量，尋找合適的發(fā)力點(diǎn)，身體重心應(yīng)該放在那里是孩子應(yīng)該學(xué)習(xí)的，舉重運(yùn)動(dòng)不是一味地運(yùn)用蠻力，巧妙的進(jìn)行發(fā)力，才是他們應(yīng)該學(xué)習(xí)訓(xùn)練的，往往一個(gè)孩子在全部都成功之后，但是由于最后的重心沒(méi)有把握好，所以會(huì)在最后一刻沒(méi)有保持住而前功盡棄，鍛煉孩子的重心力量，讓他們學(xué)會(huì)如何發(fā)力，如何保存力量才是在孩子訓(xùn)練中應(yīng)該注意的。

（三）正確的技術(shù)

孩子在學(xué)習(xí)階段的學(xué)習(xí)和模仿能力很高，學(xué)會(huì)之后可能就是他們一生最常用的運(yùn)動(dòng)方法，但是有的孩子在訓(xùn)練中沒(méi)有注意到教練在訓(xùn)練中的關(guān)鍵性的動(dòng)作，孩子們只能做到“只知其一，不知其二”，這會(huì)對(duì)孩子之后的訓(xùn)練買下一個(gè)定時(shí)炸彈，沒(méi)有學(xué)會(huì)正確的方法，這是對(duì)于他們之后的運(yùn)動(dòng)生涯也是很不好的，沒(méi)有正確完善的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)，是他們買下了一個(gè)錯(cuò)誤的根基，會(huì)對(duì)之后的運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)鍛煉產(chǎn)生很不好的影像，所以學(xué)會(huì)爭(zhēng)取的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)，才是它們之后所能依賴的運(yùn)動(dòng)方法，才可以跟隨他們一生，對(duì)于他們一生受益，在孩子的訓(xùn)練中，注重培養(yǎng)孩子方法訓(xùn)練，合適的方式方法，與正確的訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)，才能使之后的運(yùn)動(dòng)安穩(wěn)長(zhǎng)久的進(jìn)行下去。

三、其他訓(xùn)練的內(nèi)容

（一）柔韌性訓(xùn)練

孩子在運(yùn)動(dòng)時(shí)期，正處于他們的生長(zhǎng)期間，身體骨骼之間還沒(méi)有全面的完善，一邊訓(xùn)練會(huì)一邊生長(zhǎng)，好的訓(xùn)練方式方法，可以對(duì)孩子產(chǎn)生正面的生長(zhǎng)發(fā)育影響，所以孩子訓(xùn)練他們的身體處于十分具有柔韌性的階段，對(duì)孩子進(jìn)行有目的的柔韌性訓(xùn)練，發(fā)展他們的肌肉力量，使得他們可以更好更快的生長(zhǎng)，安排合適的運(yùn)動(dòng)方法，可以得到事半功倍的效果。

（二）身體平衡度訓(xùn)練

身體平衡度是一個(gè)舉重運(yùn)動(dòng)員應(yīng)具有的重要特征能力，運(yùn)動(dòng)員具有好的協(xié)調(diào)性，才能夠更好的完成運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目鍛煉，很多運(yùn)動(dòng)員的失敗就由于沒(méi)有掌握好平衡度，找好了發(fā)力點(diǎn)，但是由于身體協(xié)調(diào)性不好，沒(méi)有掌握好平衡，就會(huì)在最后一刻失掉比賽，良好的運(yùn)動(dòng)，具有節(jié)奏性的運(yùn)動(dòng)，學(xué)會(huì)定形，熟能生巧，身體平衡度保持好，無(wú)論在那一步的訓(xùn)練都是最重要的，所以在訓(xùn)練的同時(shí)多多注意訓(xùn)練身體的平衡度，也是各種訓(xùn)練中關(guān)鍵的一步。

（三）心理素質(zhì)鍛煉

很多時(shí)候，比賽不僅僅是身體素質(zhì)之間的較量，更是心理素質(zhì)的比較，舉重運(yùn)動(dòng)作為具有強(qiáng)大運(yùn)動(dòng)力量的運(yùn)動(dòng)，身體素質(zhì)是關(guān)鍵，心理素質(zhì)也是不容忽視的，因?yàn)閯≈羞\(yùn)動(dòng)很難，它不僅需要你有足夠的力量能夠把他舉起來(lái)，也是需要你有強(qiáng)大的心理素質(zhì)能夠把它保持下去，很多的運(yùn)動(dòng)員由于資深的心理素質(zhì)沒(méi)有那么強(qiáng)大，會(huì)在比賽的最后一刻沒(méi)有堅(jiān)持住而失去比賽，心理素質(zhì)的較量設(shè)計(jì)人與人之間潛移默化的教量，可能有些運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)沒(méi)有那么好，但是他心理承受能力很高，可以在高強(qiáng)度高壓力的環(huán)境下堅(jiān)持下來(lái)，也是贏得比賽的關(guān)鍵，并且由于孩子的年齡都比較小，他們的心智沒(méi)有那么的成熟，比如在訓(xùn)練中經(jīng)常失敗，就會(huì)對(duì)他們自身產(chǎn)生無(wú)形的壓力，而到了比賽的那一刻，他們會(huì)喪失信心，有可能會(huì)成功的比賽，卻因?yàn)樾睦斫ㄔO(shè)沒(méi)有那么好，所以會(huì)失掉比賽，而心理素質(zhì)好的運(yùn)動(dòng)員，即使失敗也是越戰(zhàn)越勇，他們會(huì)在每次失敗后尋找總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，更加的突破自己，所以心理素質(zhì)進(jìn)行有目的的訓(xùn)練，也是在孩子的訓(xùn)練中不應(yīng)該被忽視的。

四、結(jié)語(yǔ)

兒童是未來(lái)的希望，如今人才越來(lái)越多的涌現(xiàn)出來(lái)，他們面對(duì)的競(jìng)爭(zhēng)壓力越來(lái)越大，如何將壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力是應(yīng)該深思熟慮的，兒童訓(xùn)練我們一直在進(jìn)行著，每一個(gè)兒童的發(fā)展都是我們未來(lái)的希望，他或許成功或許失敗，但是在訓(xùn)練中，各個(gè)方面的訓(xùn)練都是要注意的，即使他們未來(lái)沒(méi)有從事舉重運(yùn)動(dòng)這個(gè)行業(yè)，也或許他們一直在堅(jiān)持著，對(duì)于他們的訓(xùn)練永遠(yuǎn)不會(huì)消失，給他們訓(xùn)練出了強(qiáng)健的體魄，強(qiáng)大的心理素質(zhì)，都是在他們未來(lái)的道路上的具有舉足輕重的意義，所以在兒童的舉重訓(xùn)練中，注重他們技術(shù)與運(yùn)動(dòng)能力的雙重培養(yǎng)，才是他們?nèi)蘸蟪晒Φ年P(guān)鍵。

參考文獻(xiàn)：

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作者單位：湖北省宜昌市長(zhǎng)陽(yáng)土家族自治縣業(yè)余體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校