少兒體操教學(xué)訓(xùn)練中運動損傷的預(yù)防與處理

徐偉

摘要：體操由于動作難度較大，對技術(shù)要求較高，具有一定的危險性，因此這也加大了體操訓(xùn)練難度。尤其是少兒體操訓(xùn)練，少兒由于年齡尚小，力量不足，對一些姿勢的把握不到位，經(jīng)常會出現(xiàn)失誤的現(xiàn)象，使身體某個部位受到損傷，而體操對專項素質(zhì)要求較高，因此少兒在訓(xùn)練的過程中往往會比較辛苦，使得少兒在訓(xùn)練過程中會產(chǎn)生一種恐懼感，這都會影響體操訓(xùn)練工作的順利開展。對此，本文旨在探討如何避免少兒體操訓(xùn)練中的損傷現(xiàn)象，并提出有效的預(yù)防對策，促進體操訓(xùn)練工作順利開展，對增強少兒身體素質(zhì)和專業(yè)能力方面起著積極作用。

關(guān)鍵詞：少兒;體操訓(xùn)練;損傷;處理

體操對增強學(xué)生身體素質(zhì)以及促進學(xué)生身心發(fā)展方面起著積極的作用。在體操訓(xùn)練中有很多經(jīng)典體式，如翻滾、回環(huán)、轉(zhuǎn)體等具有一定的難度，每項技術(shù)都有其技術(shù)特征，但由于少兒還處于一個成長發(fā)育階段，對體操的理解能力較低，在無法掌握動作要領(lǐng)的情況下很容易出現(xiàn)損傷的情況，對學(xué)生的身體和心理帶來一定的傷害，也會加大少兒對體操學(xué)習(xí)的恐懼感。面對此種情況，教師應(yīng)做好體操前的指導(dǎo)工作，組織學(xué)生進行熱身運動，對學(xué)生動作要及時的糾正，同時還要檢查運動器材是否完好，從而避免運動中損傷事故出現(xiàn)，使學(xué)生身心健康都能得到很好的發(fā)展。

一、運動損傷的原因

（一）思想重視程度不夠

沒有按照教師的指導(dǎo)要領(lǐng)和細(xì)節(jié)進行練習(xí)，練習(xí)次數(shù)多但動作不標(biāo)準(zhǔn)，動作粗野過于敷衍從而導(dǎo)致運動損傷，還有一些學(xué)生沒有認(rèn)識到動作不到位所帶來的嚴(yán)重后果，思想意識不足導(dǎo)致的。教師同樣也存在思想意識不足的現(xiàn)象，對于動作不夠標(biāo)準(zhǔn)的學(xué)生沒有及時的進行糾正，沒有告知學(xué)生動作要領(lǐng)，使得學(xué)生在運動的過程中只是去單純的模仿某些動作，這都是導(dǎo)致學(xué)生運動受損的重要原因。

（二）準(zhǔn)備活動不充分

準(zhǔn)備活動對有運動要求的學(xué)生來說是非常重要的，準(zhǔn)備活動可以幫助人從靜止的狀態(tài)變得活躍，能夠充分調(diào)動中樞神經(jīng)系統(tǒng)以及身體其它器官的功能，如果準(zhǔn)備活動做得不到位，身體肌肉沒有得到真正的舒展，就會導(dǎo)致在活動中出現(xiàn)損傷的情況;此外，準(zhǔn)備活動的開展沒有與正式活動項目相結(jié)合，運動所需要的部位沒有得到充分的舒展，這樣的準(zhǔn)備活動是沒有意義的;準(zhǔn)備活動量時間較長，準(zhǔn)備活動強度較大，使得身體在沒有進入到正式活動前就出現(xiàn)了疲勞狀態(tài)，這就會影響正式教學(xué)訓(xùn)練，此時開展高強度運動學(xué)生會因體力不支而出現(xiàn)損傷;準(zhǔn)備活動違反了循序漸進原則，準(zhǔn)備活動也不能過快，也需要一點一點開展，這樣才能讓身體有一個適應(yīng)的過程，否則極易在拉伸的過程中造成肌肉損傷影響后續(xù)項目訓(xùn)練。

（三）組織方法不當(dāng)

在開展教學(xué)訓(xùn)練的過程中，教師沒有結(jié)合學(xué)生的身體狀況制定合理的訓(xùn)練計劃，也沒有為學(xué)生進行標(biāo)準(zhǔn)的動作指導(dǎo)，尤其是在人數(shù)比較多的情況下，教師只顧著自己演示而沒有注意學(xué)生對動作掌握程度，學(xué)生動作不標(biāo)準(zhǔn)很容易在訓(xùn)練的過程中出現(xiàn)損傷的情況;課前沒有對訓(xùn)練所要用的器械進行檢查，學(xué)生防護用具準(zhǔn)備不齊全，這都會加大運動損傷的風(fēng)險。

（四）運動負(fù)荷過大

體操運動是一項高強度運動，運動負(fù)荷較大，少兒的身體素質(zhì)尚未發(fā)育完全，教師如果按照正常標(biāo)準(zhǔn)來對學(xué)生進行訓(xùn)練，必然會遠(yuǎn)超學(xué)生的身體承受能力，特別是局部負(fù)擔(dān)較重的情況下，很容易出現(xiàn)局部勞損現(xiàn)象，這也是在體操訓(xùn)練中經(jīng)常出現(xiàn)的問題。

（五）身體功能和心理狀態(tài)不良

學(xué)生身體狀況不佳，身體力量和協(xié)調(diào)性就會明顯下降，學(xué)生在訓(xùn)練的過程中注意力會不集中，這個時候就應(yīng)避免進行高強度訓(xùn)練，如果此時進行劇烈運用學(xué)生很容易因力量不足而出現(xiàn)損傷。同時，學(xué)生的心理狀態(tài)也會影響正常訓(xùn)練，如學(xué)生心情不好、練習(xí)過于急躁、害怕練習(xí)等都會影響正常訓(xùn)練。

二、體操教學(xué)中運動損傷的預(yù)防措施

（一）科學(xué)制定教學(xué)計劃

體操教師應(yīng)制定合理的教學(xué)計劃，結(jié)合少兒的身體狀況以及負(fù)荷情況，保證訓(xùn)練工作順利開展。同時，教師應(yīng)結(jié)合不同學(xué)生的身體素質(zhì)展開針對性的教學(xué)，對于一些身體平衡性較差的學(xué)生要先訓(xùn)練學(xué)生的平衡能力，這樣才能更好的完成今后的訓(xùn)練項目，也能夠避免動作不出現(xiàn)損傷的狀況。

（二）重視準(zhǔn)備活動

準(zhǔn)備活動對學(xué)生后續(xù)正式練習(xí)以及減少運動損傷情況起著至關(guān)重要的作用，準(zhǔn)備活動要盡可能的與正式運動相結(jié)合，這樣才能充分拉伸學(xué)生所要活動的身體部位，準(zhǔn)備活動要盡量從基礎(chǔ)拉伸開展，然后緩緩過渡到高難度拉伸動作，使身體慢慢適應(yīng)，這樣才能避免關(guān)節(jié)受損的情況出現(xiàn)。

（三）培養(yǎng)學(xué)生骨干加強對學(xué)生的指導(dǎo)

教師在進行體操教學(xué)的時候，可以根據(jù)學(xué)生對運動項目的掌握情況，挑選幾名優(yōu)秀的學(xué)生當(dāng)做自己的“指導(dǎo)教練”，教師要保證他們動作的規(guī)范性，這樣才能更好的去幫助其他同學(xué)規(guī)范自己的動作，尤其是在課上人多的時候，教師沒有辦法進行一一指導(dǎo)，這就需要讓“指導(dǎo)教練”代替教師進行指導(dǎo)工作。此外，教師在教動作前應(yīng)教給學(xué)生動作要領(lǐng)和注意事項，這樣學(xué)生不會盲從的學(xué)習(xí)教師的姿態(tài)，可以自己檢查動作規(guī)范與否[1]。

（四）優(yōu)先提高體操專項身體素質(zhì)

學(xué)生的身體素質(zhì)能力會決定學(xué)生對技能的掌握程度，體操作為一向高難度的運動項目，對學(xué)生的身體素質(zhì)要求較高，一些身體素質(zhì)較差的學(xué)生往往很難適應(yīng)高強度的運動，因此，教師應(yīng)在日常訓(xùn)練中加強對學(xué)生身體的訓(xùn)練，如在訓(xùn)練蹬地翻上技術(shù)時，對學(xué)生的臂力和腹部的力量要求較高，而多數(shù)女生往往沒有足夠的臂力進行支撐，因此在學(xué)習(xí)此動作前，教師應(yīng)讓學(xué)生多多練習(xí)必須先練習(xí)仰臥舉腿、仰臥懸垂屈伸等，增強手臂的支撐力量和腰腹部力量，這樣才能為后續(xù)動作打下基礎(chǔ)。教師應(yīng)重視起學(xué)生身體素質(zhì)的訓(xùn)練，如果一味的追求技術(shù)訓(xùn)練，長此以往，必然對學(xué)生的身體帶來嚴(yán)重?fù)p傷，訓(xùn)練要著眼于實際，立足當(dāng)下學(xué)生身體狀況和對機能的掌握程度，在身體得到適應(yīng)后再加強訓(xùn)練強度。

（五）消除學(xué)生的心理恐懼

在實際教學(xué)過程中，教師要有組織有紀(jì)律的帶領(lǐng)學(xué)生練習(xí)，禁止練習(xí)過程中學(xué)生打鬧嬉戲情況出現(xiàn)，體操訓(xùn)練對學(xué)生專注度較高，只有集中全部精力才能保證動作的標(biāo)準(zhǔn)，才能減少運動失所帶來的損傷，同時，教師也要重視起安全保護工作，極力消除學(xué)生緊張的情緒，對于比較困難的動作，教師要鼓勵學(xué)生嘗試，讓學(xué)生能夠克服心里的恐懼，這也是減少損傷事故重要內(nèi)容[2]。

（六）優(yōu)先解決關(guān)鍵性技術(shù)

在體操教學(xué)過程中，教師要對重要技術(shù)以及易損環(huán)節(jié)進行優(yōu)先解決，如在學(xué)習(xí)魚躍前滾翻動作時，要求學(xué)生在跳起的過程中，就要做好手的準(zhǔn)備動作，便于落下時進行翻滾，此訓(xùn)練中翻過是否成功多取決于手的準(zhǔn)備動作是否做好，手支撐的過早或過晚都會導(dǎo)致翻滾過失敗，也會造成手臂出現(xiàn)損傷。綜上我們總結(jié)出此動作的教學(xué)步驟為：（1）學(xué)會屈臂緩沖;（2）練習(xí)翻滾;（3）保證姿勢規(guī)范;（4）把控騰空高度;（5）保證動作的連貫性，這樣才是一個完整的動作流程，動作順序也不可以隨意調(diào)換，學(xué)生如果不懂得曲臂緩沖就進行撐地跳的情況下，就會加大手腕、手臂的損傷，還有可能因撐地不穩(wěn)導(dǎo)致頭部先朝地，對學(xué)生的身體帶來嚴(yán)重傷害。因此，教師應(yīng)交給學(xué)生關(guān)鍵的技術(shù)和技巧，將每個動作的要點進行分解，學(xué)生在逐一練習(xí)后才能進行完整動作的學(xué)習(xí)，這樣才能避免不必要的運動損傷[3]。

（七）注重體操器械維修與調(diào)試

在教學(xué)過程中，教師應(yīng)對訓(xùn)練場地以及訓(xùn)練器材等進行詳細(xì)的檢查，在保證學(xué)生防護用具齊全的情況下才能進行正式的訓(xùn)練。如檢查運動場地是否平整，有無碎石、玻璃碴等危險品出現(xiàn)，檢查器材的完好性，有無松動、脫落的情況出現(xiàn)，如果發(fā)現(xiàn)損壞的器材一定不要使用，及時的更換或維修;教師對每個學(xué)生的穿著進行檢查，穿著舒適的運動裝才能更好的去進行訓(xùn)練，不要佩戴金屬首飾以及尖銳的物品等;器材練習(xí)時要保證手掌干爽、沒有異物，這樣才能避免脫手情況出現(xiàn)等。此外，教師在課前一定要帶領(lǐng)學(xué)生進行熱身運動，尤其是冬季的時候氣溫低，學(xué)生的身體很難活動開來，教師要多進行跳躍式的熱身活動，充分調(diào)動學(xué)生身體機能，使身體能夠快速發(fā)熱起來，這樣才能更好的展開正式訓(xùn)練[4]。

三、結(jié)語

綜上所述，少兒體操訓(xùn)練，要求教師應(yīng)時刻關(guān)注少兒身體素質(zhì)能力，保證每個動作都能標(biāo)準(zhǔn)的完成，這樣才能避免一些不必要的損傷事故。課前做好熱身運動，對于一些比較復(fù)雜的運動，教師應(yīng)將復(fù)雜動作進行分解，學(xué)生按步驟進行練習(xí)，這樣既能保證動作標(biāo)準(zhǔn)同時也能減少運動損傷的情況。同時，教師能具備較強的責(zé)任心，對于一些體能較弱的學(xué)生要加強引導(dǎo)，時刻關(guān)注學(xué)生的訓(xùn)練狀態(tài)，這樣才能使每一位學(xué)生的身心得到全面發(fā)展。

參考文獻：

[1]蔣玲娟.論述幼兒體操教學(xué)中保護與幫助的重要性及運用[J].才智，2019（24）：20.

[2]陳永青.幼兒快樂體操教學(xué)體系構(gòu)建研究[D].武漢體育學(xué)院，2019.

[3]李航.體育專業(yè)學(xué)生體操教學(xué)的運動損傷及其預(yù)防[A].國家新聞出版廣電總局中國新聞文化促進會學(xué)術(shù)期刊專業(yè)委員會.2017年國際科技創(chuàng)新與教育發(fā)展學(xué)術(shù)會議論文集（第二部分）[C].國家新聞出版廣電總局中國新聞文化促進會學(xué)術(shù)期刊專業(yè)委員會：中國香港新世紀(jì)文化出版社有限公司，2017：2.

[4]孫東山，張京平.體操教學(xué)中的運動損傷及預(yù)防[J].內(nèi)蒙古師范大學(xué)學(xué)報（教育科學(xué)版），2017，30（12）：148-151.