健美操訓(xùn)練中舞蹈意識(shí)的培養(yǎng)

武艷

摘要：隨著生活水平的提升，人們?cè)絹?lái)越追求健康生活和體型美，健美操成為廣受大眾喜愛(ài)的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。但是我國(guó)健美操訓(xùn)練中存在著基本姿態(tài)不規(guī)范、身體協(xié)調(diào)性差等問(wèn)題，這就涉及健美操“意識(shí)”問(wèn)題。健美操訓(xùn)練中，意識(shí)是統(tǒng)帥，是靈魂，有了意識(shí)才能夠做出相應(yīng)的動(dòng)作，才能夠更好地詮釋和理解音樂(lè)。本文首先對(duì)健美操訓(xùn)練中舞蹈意識(shí)的主要內(nèi)容進(jìn)行介紹，分析當(dāng)前存在的問(wèn)題，并提出了具體的培養(yǎng)策略。

關(guān)鍵詞：健美操;舞蹈意識(shí);培養(yǎng)策略

舞蹈是“藝術(shù)與生命同在”的一種藝術(shù)形式，舞蹈意識(shí)是健美操舞者在舞蹈表演、舞蹈創(chuàng)作時(shí)的自我意識(shí)，是一種獨(dú)特的心理反應(yīng)。舞蹈意識(shí)可以說(shuō)決定著舞者對(duì)舞蹈的認(rèn)識(shí)，舞蹈意識(shí)是舞蹈者舞蹈的靈魂，是一種看不見(jiàn)但是卻影響深遠(yuǎn)的靈魂力量。健美操訓(xùn)練過(guò)程中培養(yǎng)舞者的舞蹈意識(shí)至關(guān)重要，但是舞蹈意識(shí)的養(yǎng)成并不是一蹴而就的，需要一定的過(guò)程。下面我們具體就健美操訓(xùn)練中舞蹈意識(shí)的培養(yǎng)進(jìn)行介紹。

一、健美操訓(xùn)練中舞蹈意識(shí)的主要內(nèi)容

健美操以舞蹈為展現(xiàn)形式，通過(guò)將音樂(lè)、體操以及舞蹈進(jìn)行結(jié)合以展現(xiàn)韻律美、姿態(tài)美，實(shí)現(xiàn)健美的目的。健美操舞蹈意識(shí)是體現(xiàn)健美操特點(diǎn)的關(guān)鍵。健美操舞蹈意識(shí)主要包括以下內(nèi)容：一是基本姿態(tài)，指的是健美操舞者能夠正確規(guī)范的完成相應(yīng)的動(dòng)作，這是舞蹈意識(shí)形成的基礎(chǔ);二是節(jié)奏韻律，健美操中舞者對(duì)音樂(lè)的感受力，主要指的是舞者對(duì)音樂(lè)韻律、節(jié)拍的感受力，其會(huì)直接影響到動(dòng)作的協(xié)調(diào)性以及藝術(shù)表現(xiàn)力;三是協(xié)調(diào)性，健美操運(yùn)動(dòng)中，舞者需要協(xié)調(diào)身體各部分，以能夠展現(xiàn)美;四是動(dòng)作幅度，指的是舞蹈中身體各個(gè)部位的伸展程度，舞者需要依據(jù)自身的身體條件來(lái)加以展現(xiàn)，直接影響著舞蹈的美觀;五是面部表情的處理，面部表情是舞者對(duì)舞蹈的深層次的情感體驗(yàn)，是舞蹈感染力的又一體現(xiàn)，舞蹈者應(yīng)該通過(guò)面部將對(duì)藝術(shù)、音樂(lè)以及動(dòng)作的理解充分地展現(xiàn)出來(lái)?？傊?，舞蹈意識(shí)存在著健美操訓(xùn)練、表演的各個(gè)環(huán)節(jié)之中，且直接影響著舞蹈的表現(xiàn)效果和藝術(shù)美，為此，健美操訓(xùn)練中教練應(yīng)該加強(qiáng)對(duì)舞者舞蹈意識(shí)的培養(yǎng)，以增強(qiáng)舞者舞蹈的表現(xiàn)力。[1]

二、健美操訓(xùn)練中舞蹈意識(shí)培養(yǎng)過(guò)程中存在的問(wèn)題

下面就簡(jiǎn)要分析健美操訓(xùn)練中舞蹈意識(shí)培養(yǎng)過(guò)程中存在的問(wèn)題，旨在通過(guò)問(wèn)題尋找有效的解決策略。

（一）傳統(tǒng)訓(xùn)練模式根深蒂固

健美操舞蹈意識(shí)的培養(yǎng)至關(guān)重要，但是在實(shí)際訓(xùn)練過(guò)程中，多是以傳統(tǒng)的理論知識(shí)講解和動(dòng)作示范為訓(xùn)練的主要內(nèi)容。訓(xùn)練過(guò)程中，教練忽視了舞者舞蹈意識(shí)的培養(yǎng)，或者說(shuō)有的教練已經(jīng)認(rèn)識(shí)到了培養(yǎng)舞蹈意識(shí)的重要性，但是無(wú)從下手。“填鴨式”的舞蹈訓(xùn)練，使得舞者難以表現(xiàn)、形成屬于自身的舞蹈意識(shí)。

（二）健美操教練的素質(zhì)較低

健美操在我國(guó)受到廣泛歡迎，但是當(dāng)前我國(guó)缺乏高素質(zhì)的專(zhuān)業(yè)健美操教練。當(dāng)前我國(guó)尚未形成專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)，對(duì)健美操教練進(jìn)行專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練和考核，因而當(dāng)前我國(guó)健美操教練的綜合素養(yǎng)良莠不齊。二是健美教練其自身缺乏完善的理論姿勢(shì)和實(shí)訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)，舞蹈訓(xùn)練過(guò)程中存在著忽視舞蹈意識(shí)培養(yǎng)的問(wèn)題，或者是訓(xùn)練方法不當(dāng)使得訓(xùn)練大打折扣。三是教練缺乏，訓(xùn)練過(guò)程中一個(gè)教練面對(duì)十幾個(gè)甚至是幾十個(gè)學(xué)員，訓(xùn)練過(guò)程中缺乏針對(duì)性的訓(xùn)練，舞者沒(méi)有機(jī)會(huì)表達(dá)自己，從而無(wú)法形成舞蹈意識(shí)。

（三）健美操訓(xùn)練模式、方法不科學(xué)

健美操訓(xùn)練模式、方法不科學(xué)嚴(yán)重影響了舞者舞蹈意識(shí)的養(yǎng)成，訓(xùn)練上采用一刀切的訓(xùn)練模式，沒(méi)有開(kāi)展針對(duì)性的教學(xué)，難以發(fā)揮學(xué)員的創(chuàng)新意識(shí)和創(chuàng)新能力，忽視了舞者自身對(duì)于健美操動(dòng)作、韻律、音樂(lè)的理解，影響了舞者對(duì)于健美操的深層次的理解，從而影響了舞蹈者健美操意識(shí)的養(yǎng)成。[2]

三、健美操訓(xùn)練中培養(yǎng)舞蹈意識(shí)的具體策略

（一）注重舞者基本姿態(tài)訓(xùn)練

基本姿態(tài)是舞蹈意識(shí)養(yǎng)成的基礎(chǔ)，健美操訓(xùn)練過(guò)程中要注重舞者基本姿態(tài)的訓(xùn)練?；咀藨B(tài)的訓(xùn)練是一個(gè)“習(xí)慣成自然”的過(guò)程，不是一蹴而就的。訓(xùn)練過(guò)程中教練要堅(jiān)定信心，對(duì)學(xué)員進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間、系統(tǒng)的訓(xùn)練，以打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)?；咀藨B(tài)訓(xùn)練中首先要注意一般性姿態(tài)的訓(xùn)練，然后逐步向結(jié)構(gòu)不同的健美操舞蹈組合訓(xùn)練進(jìn)行過(guò)渡，嚴(yán)格健美操舞者舞蹈過(guò)程中舞者手、頸部、驅(qū)趕、上下肢的位置等，確保舞者姿勢(shì)的正確，在訓(xùn)練過(guò)程中教練要及時(shí)地糾正舞者的姿態(tài)，嚴(yán)格要求，力求姿態(tài)的正確和自然。在訓(xùn)練過(guò)程中，可以通過(guò)多種舞蹈的基本動(dòng)作來(lái)規(guī)范舞者的基本姿態(tài)，另外為避免訓(xùn)練過(guò)程的枯燥和乏味，可以結(jié)合民族舞蹈基礎(chǔ)動(dòng)作、體操基礎(chǔ)步伐等，將不同的形式和內(nèi)容進(jìn)行交替組合，豐富練習(xí)內(nèi)容，從而提升舞蹈練習(xí)者的興趣，促使舞者的姿態(tài)更加標(biāo)準(zhǔn)、靈活、自然，避免舞者僅僅是機(jī)械的完成動(dòng)作，從而為舞蹈意識(shí)的培養(yǎng)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。[3]

（二）提高舞者舞蹈審美能力

提高舞蹈審美能力是培養(yǎng)舞者舞蹈意識(shí)的一項(xiàng)重要措施，在舞蹈表演藝術(shù)中，是用人體的動(dòng)作姿態(tài)來(lái)代替日常生活中的言談話(huà)語(yǔ)。舞蹈是藝術(shù)的載體，舞蹈源于生活又高于生活，為此，只有生活經(jīng)驗(yàn)的人才能夠從舞蹈中體味到不同的情感和精神，為此舞蹈者要學(xué)會(huì)善于觀察，觀察生活中的點(diǎn)滴，以提升自身的舞蹈意識(shí)。另外，舞蹈人員在日常生活中要注意提升自身的藝術(shù)修養(yǎng)，不同藝術(shù)形式之間的藝術(shù)美是相通的，不同舞蹈的藝術(shù)美和形體美更是相似的。因此，健美操舞者在日常生活中可以多了解其他類(lèi)型舞蹈的歷史、文化背景、表現(xiàn)形式等，更可以通過(guò)親身實(shí)踐來(lái)深入地感受舞蹈美。舞蹈是視聽(tīng)表演藝術(shù)的結(jié)合，要能夠欣賞舞蹈，首先自身要具有良好的藝術(shù)修養(yǎng)。舞者要主動(dòng)地提升自身的藝術(shù)修養(yǎng)，積極主動(dòng)地觀看優(yōu)秀藝術(shù)作品，體味藝術(shù)作品的情感，提升自身的藝術(shù)修養(yǎng)，如芭蕾舞《天鵝湖》，畫(huà)作《向日葵》等，從中獲得審美感受和情感體驗(yàn)，從而提升自身的藝術(shù)修養(yǎng)、想象力和創(chuàng)作力。

（三）提升舞者音樂(lè)感悟能力

健美操是音樂(lè)、體操的結(jié)合，提升舞者的音樂(lè)感悟能力是培養(yǎng)舞者舞蹈意識(shí)的重要方法。音樂(lè)對(duì)健美操整套動(dòng)作的完成具有特殊的作用，只有動(dòng)作和音樂(lè)完全的協(xié)調(diào)一致融合在一起，舞蹈才更具有生命力，舞蹈者也就具備了“舞蹈意識(shí)”。因此，健美操舞者在舞蹈過(guò)程中并不是單純的踩點(diǎn)，而是真正地感悟音樂(lè)、理解音樂(lè)，理解音樂(lè)的情感，然后借助健美操動(dòng)作來(lái)表達(dá)音樂(lè)的主題，隨著音樂(lè)的節(jié)奏、韻律等來(lái)舞蹈，充分地展示健美操的形體美。為此，健美操訓(xùn)練過(guò)程中，教練要有意識(shí)的培養(yǎng)舞者的音樂(lè)感悟能力，促使舞者能夠?qū)⒆约喝谌胍魳?lè)之中，用肢體語(yǔ)言來(lái)詮釋音樂(lè)之美。在訓(xùn)練過(guò)程中，教練要為學(xué)習(xí)者提供獨(dú)立聆聽(tīng)、感悟的機(jī)會(huì)，以培養(yǎng)練習(xí)者純真的情感和想象力。另外，音樂(lè)欣賞類(lèi)型要復(fù)雜多樣，讓練習(xí)者感受不同風(fēng)格、不同旋律、不同情感的音樂(lè)，從而提升舞者對(duì)音樂(lè)的敏銳度，以此來(lái)培養(yǎng)舞蹈意識(shí)。

（四）提高健美操教練的綜合素質(zhì)

健美操教練的綜合素質(zhì)也影響著健美操訓(xùn)練中舞蹈意識(shí)的養(yǎng)成。健美操教練要不斷提升自身的綜合素養(yǎng)，健美操教練要不斷進(jìn)行學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)健美操訓(xùn)練技巧和舞蹈意識(shí)培養(yǎng)方法。另外，教練自身的審美水平和藝術(shù)素養(yǎng)也會(huì)影響到舞蹈意識(shí)的培養(yǎng)，健美操教練在日常工作和生活中也要有意識(shí)的提升自身的藝術(shù)修養(yǎng)。

（五）改革創(chuàng)新訓(xùn)練模式、方法

舞者的舞蹈意識(shí)其實(shí)質(zhì)是舞者自身對(duì)舞蹈的感悟，為此，健美操訓(xùn)練過(guò)程中要?jiǎng)?chuàng)新訓(xùn)練模式和訓(xùn)練方法，采取更加靈活、多樣性的訓(xùn)練方法，給予學(xué)員顯現(xiàn)自我和表達(dá)自我的機(jī)會(huì)，讓學(xué)員學(xué)會(huì)用審美的眼光來(lái)正確的認(rèn)識(shí)健美操。訓(xùn)練過(guò)程中要啟發(fā)學(xué)員的內(nèi)在動(dòng)力，啟發(fā)學(xué)員的求知欲，進(jìn)而來(lái)激發(fā)練習(xí)者的興趣和動(dòng)機(jī)，在訓(xùn)練過(guò)程中，學(xué)員會(huì)將動(dòng)機(jī)和興趣轉(zhuǎn)化為行為，從而在無(wú)意識(shí)中培養(yǎng)舞者的舞蹈意識(shí)。

四、結(jié)語(yǔ)

健美操是形體美和情感美的集中載體，舞者舞蹈意識(shí)的培養(yǎng)至關(guān)重要。舞蹈意識(shí)存在著健美操訓(xùn)練、表演的各個(gè)過(guò)程，舞者只有具備了舞蹈意識(shí)，才能夠借助舞蹈來(lái)表達(dá)自己的情感，展示形體之美。上述我們對(duì)當(dāng)前健美操訓(xùn)練過(guò)程中存在的問(wèn)題進(jìn)行了介紹，并提出了相應(yīng)的培養(yǎng)策略。健美操訓(xùn)練過(guò)程中要以加強(qiáng)基本姿態(tài)訓(xùn)練為基礎(chǔ)，改革創(chuàng)新訓(xùn)練模式和方法，提升教練的素質(zhì)，以提升健美操舞者的舞蹈審美能力、音樂(lè)感悟能力等，以此來(lái)培養(yǎng)舞者的舞蹈意識(shí)。[4]

參考文獻(xiàn)：

[1]譚歡.健美操訓(xùn)練中舞蹈意識(shí)的培養(yǎng)[J].文體用品與科技，2019 （20）：240–241.

[2]張蕓蕓.健美操訓(xùn)練中舞蹈意識(shí)的培養(yǎng)策略分析[J].赤峰學(xué)院學(xué)報(bào)（自然科學(xué)版），2018，34 （2）：86–87.

[3]李晶，燕鵬.健美操訓(xùn)練中舞蹈意識(shí)的培養(yǎng)[J].當(dāng)代體育科技，2017，7 （29）：26–27.

[4]徐像鍵，魏小壯.健美操訓(xùn)練中舞蹈意識(shí)的培養(yǎng)策略探析[J].中外交流，2017 （40）：235.