田徑運(yùn)動(dòng)的體能訓(xùn)練途徑探索

孟瑩

摘要：田徑運(yùn)動(dòng)包括比較多的高體力消耗運(yùn)動(dòng)形式，在大多數(shù)的體育運(yùn)動(dòng)發(fā)展的時(shí)候，田徑運(yùn)動(dòng)有著長(zhǎng)久的發(fā)展背景。在往年的體育賽事中，比較多的田徑運(yùn)動(dòng)都打破了世界記錄，而且都達(dá)到了比較高的技術(shù)水平，之所以會(huì)出現(xiàn)這種情況，離不開(kāi)田徑運(yùn)動(dòng)的體能測(cè)試以及訓(xùn)練。其中體能的好壞和運(yùn)動(dòng)員的力量訓(xùn)練以及持久力訓(xùn)練有著緊密的聯(lián)系，并且會(huì)直接影響到比賽的成績(jī)，因此需要增強(qiáng)對(duì)于體能測(cè)試的重視。

關(guān)鍵詞：田徑運(yùn)動(dòng); 體能訓(xùn)練; 探索

在田徑運(yùn)動(dòng)中包括比較多的基礎(chǔ)性活動(dòng)，對(duì)于體育比賽來(lái)說(shuō)是比較重要的，這部分基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)能力需要田徑運(yùn)動(dòng)員開(kāi)展個(gè)性化體能訓(xùn)練，確保可以滿(mǎn)足競(jìng)技的需求以及標(biāo)準(zhǔn)。對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)會(huì)直接影響到成績(jī)水平，所以體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)是比較重要。在這個(gè)時(shí)期，需要選擇合理的體能訓(xùn)練措施，確?？梢越o運(yùn)動(dòng)員提供更加可靠的保障。

一、田徑運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練的基本特征

（一）田徑運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練的整體性

其中在進(jìn)行田徑運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練的時(shí)候需要增強(qiáng)對(duì)于運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的重視，按照運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況設(shè)置合理的訓(xùn)練計(jì)劃，確保可以提升運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)。其中田徑運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練不僅可以提升運(yùn)動(dòng)員的基礎(chǔ)身體素質(zhì)，而且會(huì)直接影響到運(yùn)動(dòng)員的整體發(fā)展。

（二）田徑運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練的針對(duì)性

要想使得田徑運(yùn)動(dòng)具備一定的針對(duì)性，教練員在進(jìn)行訓(xùn)練的時(shí)候，需要參與訓(xùn)練的全過(guò)程。主要就是監(jiān)測(cè)運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能和體能訓(xùn)練的實(shí)際情況。在這個(gè)時(shí)期，能夠借助不同的子項(xiàng)目訓(xùn)練來(lái)提升學(xué)生訓(xùn)練的針對(duì)性。其中長(zhǎng)距離和短距離相聯(lián)合的阻力跑訓(xùn)練屬于如今田徑運(yùn)動(dòng)速度力量訓(xùn)練和合理方法，這種訓(xùn)練措施，能夠增快運(yùn)動(dòng)員的速度，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的爆發(fā)力。訓(xùn)練方法的系統(tǒng)化能夠顯示出田徑運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練的針對(duì)性。如今需要明確生理機(jī)能和運(yùn)動(dòng)素質(zhì)和人體機(jī)能有著緊密的聯(lián)系，在這個(gè)時(shí)期需要掌握相關(guān)的影響因素，改進(jìn)田徑運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練體系，來(lái)提升體能訓(xùn)練的針對(duì)性。

（三）體能訓(xùn)練理念的科學(xué)化

其中訓(xùn)練理念的科學(xué)化屬于田徑運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練的主要特點(diǎn)，要想改善田徑訓(xùn)練效果，對(duì)于運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)領(lǐng)域的研究成果開(kāi)始使用到田徑運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練中。其中在進(jìn)行跑步訓(xùn)練的時(shí)候，需要參考運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)學(xué)科的實(shí)際結(jié)果，可以看出，人體跑步的力量主要就是來(lái)自大腿以上到肋骨以下的身體部分，如此能夠確保教練員掌握跑步動(dòng)力結(jié)構(gòu)，這樣在設(shè)置訓(xùn)練方案的時(shí)候，田徑訓(xùn)練可以更加科學(xué)。

（四）體能訓(xùn)練項(xiàng)目的獨(dú)立化

通過(guò)對(duì)于田徑訓(xùn)練的分析可以看出，傳統(tǒng)的教練團(tuán)隊(duì)開(kāi)始被逐漸被替代，如今轉(zhuǎn)變成了專(zhuān)職的體能訓(xùn)練專(zhuān)家為主。全新的教練隊(duì)伍中專(zhuān)家級(jí)的教練員具備充足的理論知識(shí)和實(shí)踐理念，能夠給體能訓(xùn)練提供一定的參考。在進(jìn)行田徑訓(xùn)練的時(shí)候，專(zhuān)職體能訓(xùn)練措施在多個(gè)項(xiàng)目中得到了廣泛的使用，而且獲得了一定的效果。

（五）體能訓(xùn)練強(qiáng)度的專(zhuān)業(yè)化

現(xiàn)代化體能訓(xùn)練主要特點(diǎn)包括用力特點(diǎn)、人體力學(xué)結(jié)構(gòu)和能量代謝特點(diǎn)，要想增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力，在進(jìn)行日常訓(xùn)練的時(shí)候，訓(xùn)練強(qiáng)度會(huì)顯著高于實(shí)際的比賽強(qiáng)度。通過(guò)提升訓(xùn)練強(qiáng)度的專(zhuān)業(yè)化，能夠確保運(yùn)動(dòng)員在比賽的時(shí)候可以發(fā)揮更加出色的水平。

（六）體能訓(xùn)練趨勢(shì)的個(gè)體化

其中個(gè)體化的訓(xùn)練體系主要包括：個(gè)體運(yùn)動(dòng)技術(shù)特征，運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)以及運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)態(tài)特點(diǎn)。在進(jìn)行個(gè)性化訓(xùn)練的時(shí)候，需要高度重視高水平的田徑運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練。

二、增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練的措施

（一）明確體能訓(xùn)練的深刻意義

體能訓(xùn)練會(huì)直接影響到運(yùn)動(dòng)員在田徑比賽過(guò)程中的比賽成績(jī)，對(duì)于田徑運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)需要高度重視體能訓(xùn)練，其中不僅和先天因素有著一定的聯(lián)系，而且需要在之后進(jìn)行充足的訓(xùn)練，專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練能夠顯著增強(qiáng)體能測(cè)試的水平。在這個(gè)時(shí)期，體能素質(zhì)經(jīng)過(guò)高水平訓(xùn)練之后，通過(guò)聯(lián)系相關(guān)的訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，可以更好地滿(mǎn)足現(xiàn)代化體能測(cè)試的需求。最開(kāi)始，需要提升運(yùn)動(dòng)員和教練的意識(shí)，確保這些人員能夠聯(lián)系自己的實(shí)際情況，設(shè)置合理的訓(xùn)練方法;接著需要提升運(yùn)動(dòng)員的專(zhuān)業(yè)知識(shí)水平，在這個(gè)時(shí)期，需要聯(lián)系一般的體能訓(xùn)練和專(zhuān)項(xiàng)體能訓(xùn)練，把相關(guān)的理論知識(shí)使用到訓(xùn)練中，如此可以起到一個(gè)良好的效果。最后就是運(yùn)動(dòng)員達(dá)到預(yù)期的效果之后，也需要增強(qiáng)專(zhuān)項(xiàng)體能訓(xùn)練，如此可以顯著提升運(yùn)動(dòng)員的綜合素質(zhì)。

（二）提升體能訓(xùn)練的創(chuàng)新意識(shí)

在進(jìn)行田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的時(shí)候，需要選擇合理的訓(xùn)練方法和訓(xùn)練技巧，如此可以提升人才的創(chuàng)新性，如此普通的運(yùn)動(dòng)員也可以具備創(chuàng)新意識(shí)。對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，通過(guò)改革自身體能訓(xùn)練，可以起到一個(gè)良好的效果。在這個(gè)時(shí)期，需要?jiǎng)?chuàng)新理論知識(shí)水平和訓(xùn)練措施，而且需要增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員之間的交流和合作，使其能夠一起提升。不僅如此，教練也需要聯(lián)系運(yùn)動(dòng)員的體質(zhì)來(lái)開(kāi)展訓(xùn)練。

（三）選擇合理的訓(xùn)練措施

合理的訓(xùn)練措施能夠顯著提升運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)，而且能夠提升這些人員的效率，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)事業(yè)的發(fā)展和進(jìn)步。在進(jìn)行實(shí)踐的時(shí)候，需要借助科學(xué)的理論，把科學(xué)的研究和運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練進(jìn)行聯(lián)系。科學(xué)的研究方案和先進(jìn)結(jié)果，能夠提供合理的指導(dǎo)，使其共同發(fā)展。在這個(gè)時(shí)期，聯(lián)系科學(xué)的研究成果和自身的體能情況，如此不僅可以顯著改善體能訓(xùn)練效果，而且可以促進(jìn)田徑事業(yè)的發(fā)展和進(jìn)步。

三、結(jié)束語(yǔ)

田徑運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練比較重視訓(xùn)練的整體性和專(zhuān)項(xiàng)性，在進(jìn)行田徑體能訓(xùn)練的時(shí)候，教練員需要聯(lián)系運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)和心理特點(diǎn)，給運(yùn)動(dòng)員設(shè)置合理的體能訓(xùn)練計(jì)劃，如此可以顯著改善實(shí)際的訓(xùn)練效果。

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