理工科類研究生新生壓力源及對(duì)策分析

摘要：理工科類研究生是未來科技發(fā)展的后備軍，積極健康的身心和良好的應(yīng)對(duì)壓力的能力是從事科學(xué)研究工作的必備條件。因科學(xué)研究工作的特殊性，他們所面臨的壓力也有特性，加之新生在進(jìn)入科研環(huán)境的初期，面臨環(huán)境和學(xué)習(xí)方式的改變，壓力應(yīng)對(duì)的結(jié)果關(guān)系到日后的學(xué)習(xí)生活，因此，對(duì)理工科類新生的心理壓力研究十分必要。通過調(diào)研和訪談詳細(xì)分析了學(xué)業(yè)、科研、職業(yè)與就業(yè)等方面壓力的來源，并在此基礎(chǔ)上針對(duì)學(xué)生個(gè)人、導(dǎo)師團(tuán)隊(duì)，以及周圍環(huán)境給出應(yīng)對(duì)對(duì)策，為理工科類研究生新生更好地適應(yīng)學(xué)習(xí)生活提供了參考依據(jù)。

關(guān)鍵詞：理工科類研究生 新生 壓力源 對(duì)策

中圖分類號(hào)：G641? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? 文章編號(hào)：1009-5349（2020）13-0159-02

近年研究生因心理問題引發(fā)的惡性事件頻發(fā)引導(dǎo)社會(huì)的廣泛關(guān)注。長(zhǎng)期壓力過大會(huì)使人出現(xiàn)認(rèn)知偏差、心理焦慮、心情抑郁等問題[1]。理工科類研究生是未來科技發(fā)展的后備軍，不僅需要有學(xué)術(shù)研究能力，積極健康的身心和良好的應(yīng)對(duì)壓力的能力更是必備條件。他們因科學(xué)研究工作的特殊性，所面臨的壓力也有特性，加之新生在進(jìn)入科研環(huán)境的初期，面臨環(huán)境和學(xué)習(xí)方式的改變，壓力應(yīng)對(duì)的結(jié)果影響日后的學(xué)習(xí)生活，因此對(duì)理工科類新生的心理壓力研究有助于新生更好地適應(yīng)研究生的學(xué)習(xí)生活，同時(shí)也是全方位、全過程育人的重要組成部分。

本文以北京一所普通高校為例，結(jié)合從事理工科類研究生管理工作經(jīng)驗(yàn)和部分調(diào)研訪談進(jìn)行分析，為深入認(rèn)識(shí)理工科類研究生新生壓力的來源，找尋對(duì)策，以為研究生更好地適應(yīng)的學(xué)習(xí)生活提供參考依據(jù)。

一、理工科類研究生新生心理壓力情況分析

心理壓力是個(gè)體在日常生活中對(duì)壓力源反應(yīng)形成的一種持續(xù)緊張的綜合性心理狀態(tài)[2]。壓力源是導(dǎo)致個(gè)體產(chǎn)生壓力反應(yīng)的情境、刺激、活動(dòng)、事件等[3]。即壓力源是壓力產(chǎn)生的根源。研究生的心理與行為問題源于壓力。持續(xù)過高的心理壓力可以使人們出現(xiàn)認(rèn)知偏差、焦慮、情緒激動(dòng)、易激惹、行動(dòng)刻板等問題，甚至影響人們個(gè)性的深層部分如自信心等[4]。

宋曉東采用問卷結(jié)合積極心理學(xué)相關(guān)理論對(duì)北京某985高校研究生心理壓力調(diào)查發(fā)現(xiàn)，學(xué)業(yè)、生活、情感、社交是最常見的壓力影響因素，高校要促進(jìn)溝通、關(guān)注導(dǎo)學(xué)關(guān)系、完善平臺(tái)、注重培訓(xùn)、重視健康五個(gè)方面提出了針對(duì)性建議[5]。

馬京帥認(rèn)為理工科類研究生特殊的學(xué)習(xí)生活方式使得他們與其他學(xué)生心理健康因素不同，主要有外部壓力、內(nèi)部主觀和教育指導(dǎo)三方面因素，從研究生自身和學(xué)校兩個(gè)層面給出建議[6]。

綜上，已有研究主要是針對(duì)研究生群體，而理工類的新生相關(guān)研究較少，且僅停留在壓力層面，對(duì)壓力產(chǎn)生的原因少有分析。因此，本文從研究生新生的角度對(duì)壓力源進(jìn)行分析并在此基礎(chǔ)上給出相應(yīng)的對(duì)策。

二、理工科類研究生新生心理壓力來源分析

（一）學(xué)業(yè)壓力

馬京帥認(rèn)為研究生的主要壓力是學(xué)業(yè)壓力。根據(jù)不完全調(diào)查，該校69.70%的理工類研究生新生存在學(xué)業(yè)壓力。學(xué)業(yè)壓力的來源主要有三個(gè)方面：

1.學(xué)習(xí)方式和思維方式的改變

研究生階段的學(xué)習(xí)不能單純依靠教師講授，在理解的基礎(chǔ)上還要有探究意識(shí)和批判性思維，對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)能力和主動(dòng)性都提出更高的要求。這一學(xué)習(xí)方式的改變，對(duì)于本科畢業(yè)后直接讀研的學(xué)生來說需要有調(diào)整適應(yīng)的階段，往往會(huì)在此時(shí)產(chǎn)生較大的壓力，甚至是焦慮。

2.源于課程本身的難度

理工科類的課程邏輯性強(qiáng)，研究生很多課程都是與最前沿的專業(yè)知識(shí)結(jié)合，因院校背景不同和基礎(chǔ)專業(yè)課水平參差不齊，特別是有的學(xué)生在本科階段沒有學(xué)過相關(guān)課程，直接跨越到高級(jí)階段。因此，對(duì)研究生來說，難易水平不同，也會(huì)產(chǎn)生不同程度的壓力。

3.學(xué)習(xí)氛圍的變化

朋輩之間在學(xué)習(xí)能力方面和對(duì)待學(xué)習(xí)態(tài)度上差異減小，學(xué)習(xí)氛圍更加濃厚，使得自身的優(yōu)越感降低，學(xué)習(xí)競(jìng)爭(zhēng)越來越大，造成自信心不足甚至?xí)凶员靶睦淼某霈F(xiàn)。

（二）科研壓力

科研壓力對(duì)于研究生新生來說，主要是基于當(dāng)前的科研任務(wù)和科研目標(biāo)的設(shè)定。研究生第一項(xiàng)科研任務(wù)是確定研究?jī)?nèi)容和方向，這需要進(jìn)行大量的文獻(xiàn)閱讀和調(diào)研，并在此基礎(chǔ)上找到創(chuàng)新和突破，這也是日后科研中非常重要的環(huán)節(jié)，這一階段容易產(chǎn)生壓力。如果科研目標(biāo)的設(shè)定與自身能力不符，如科研目標(biāo)過高或者過低，都會(huì)導(dǎo)致科研壓力的產(chǎn)生。該校對(duì)于學(xué)術(shù)性的研究生要求在畢業(yè)之前在核心期刊發(fā)表學(xué)術(shù)論文，這是最基本的畢業(yè)要求。科研水平在研究生獎(jiǎng)學(xué)金評(píng)選中占有重要比例，榮譽(yù)和獎(jiǎng)學(xué)金的雙重收獲對(duì)研究生有很大的激勵(lì)，這也會(huì)使得學(xué)生過度追求發(fā)表文章而給自己設(shè)定過高的目標(biāo)，導(dǎo)致壓力和焦慮的產(chǎn)生。而如果目標(biāo)設(shè)定低于畢業(yè)標(biāo)準(zhǔn)時(shí)，可能自我評(píng)價(jià)偏低，往往需要給予關(guān)注，避免因畢業(yè)的壓力對(duì)學(xué)生產(chǎn)生更大的影響。

（三）職業(yè)與就業(yè)壓力

1.對(duì)就業(yè)和職業(yè)的迷茫

近年來社會(huì)就業(yè)的競(jìng)爭(zhēng)壓力增大，很多學(xué)生誤把讀研等同于職業(yè)生涯規(guī)劃，不知道自己未來能做什么，對(duì)未來發(fā)展比較焦慮，自身沒有很好的定位。有新生迫切了解同研究方向的就業(yè)情況，往往把前人的經(jīng)驗(yàn)結(jié)果同化到自己身上，加之對(duì)于研究并未完全了解，導(dǎo)致產(chǎn)生消極的情緒，如果這時(shí)候沒有正確的引導(dǎo)，往往會(huì)產(chǎn)生壓力。還有學(xué)生是在職工作后考研，這種因?qū)ο惹肮ぷ鞯牟粷M意，帶著期許讀研面臨更高預(yù)期的再次求職壓力。

2.從就業(yè)的專業(yè)程度來說，研究生的就業(yè)缺乏專業(yè)的指導(dǎo)

研究生階段沒有就業(yè)的相關(guān)課程，很多學(xué)校在本科階段沒有開設(shè)職業(yè)生涯規(guī)劃和就業(yè)指導(dǎo)課，加之在大四準(zhǔn)備考研，缺乏求職和實(shí)習(xí)經(jīng)歷，在求職的技能上的表現(xiàn)是能力不足，使得新生缺乏就業(yè)信心。

（四）其他方面

1.人際交往方面

受時(shí)間和空間的影響，理工科類研究生大多都是以導(dǎo)師團(tuán)隊(duì)為課題組，這是研究生階段相處最多的人際交往環(huán)境。新生面臨與這一團(tuán)隊(duì)關(guān)系的建立，特別是與導(dǎo)師在學(xué)術(shù)研究方面盡快地找到平衡點(diǎn)，很多研究生因研究方向、科研任務(wù)、研究進(jìn)展等方面與導(dǎo)師找不到契合點(diǎn)，又不會(huì)有效溝通，與導(dǎo)師關(guān)系緊張，產(chǎn)生不良情緒問題。此外，理工科類科研環(huán)境比較特別，理工科類研究生往往會(huì)把精力過多地投入到學(xué)術(shù)科研中，與外界溝通渠道少，建立新的情感支撐的途徑少，當(dāng)他們遇到挫折困難時(shí)，不容易找到有效的釋放途徑。

2.經(jīng)濟(jì)方面

大部分研究生的獎(jiǎng)助學(xué)金基本只夠支付學(xué)費(fèi)和住宿費(fèi)，日常的生活費(fèi)還需要家庭的支持，科研任務(wù)以及和空間的制約使得他們?cè)谧x期間從事兼職的可能性不大，特別是家庭經(jīng)濟(jì)困難學(xué)生，經(jīng)濟(jì)壓力可能會(huì)更大。

此外，原生家庭、情感、健康等因素都會(huì)帶來不可預(yù)期的壓力。

三、調(diào)整理工科類研究生新生壓力的對(duì)策

（一）重視自我教育，深度挖掘研究生自身潛能

自我教育是研究生心理健康教育取得實(shí)效的最有效的形式[7]。助人自助是心理輔導(dǎo)的最基本原則，研究生已基本具備自主學(xué)習(xí)的能力，更需要培養(yǎng)運(yùn)用知識(shí)的能力。在新生入學(xué)時(shí)，為研究生新生提供專業(yè)方面資源，通過開展教育活動(dòng)，幫助其認(rèn)識(shí)自我，充分利用自身的能量調(diào)整適應(yīng)研究生生活，從容應(yīng)對(duì)壓力。例如有針對(duì)性地開展理工科類新生心理知識(shí)培訓(xùn)，幫助他們客觀理性地剖析壓力，認(rèn)識(shí)自己的心理狀態(tài)，正視心理壓力和相關(guān)問題，并采取正確的方式應(yīng)對(duì)解決;以學(xué)生需求為導(dǎo)向，針對(duì)理工科類新生可能產(chǎn)生的壓力，給學(xué)生提供專業(yè)領(lǐng)域前沿動(dòng)態(tài)、學(xué)術(shù)論文寫作、學(xué)術(shù)報(bào)告、職業(yè)引導(dǎo)等方面資源，使得學(xué)生掌握學(xué)術(shù)研究的方法，了解專業(yè)和行業(yè)動(dòng)態(tài)，從而有規(guī)劃地完成學(xué)業(yè)，為職業(yè)發(fā)展做好準(zhǔn)備。

（二）充分發(fā)揮導(dǎo)師團(tuán)隊(duì)優(yōu)勢(shì)，構(gòu)建社會(huì)支持系統(tǒng)

導(dǎo)師團(tuán)隊(duì)是研究生日常學(xué)習(xí)非常重要的環(huán)境，包含三個(gè)要素：導(dǎo)師、同門師兄師姐、導(dǎo)師團(tuán)隊(duì)氛圍。導(dǎo)師在研究生中有很好的威望，除了指導(dǎo)學(xué)術(shù)研究外，是研究生思想政治教育的首要責(zé)任人。導(dǎo)師應(yīng)盡快掌握新生的心理狀態(tài)，對(duì)學(xué)生壓力給予疏導(dǎo)，適時(shí)給予支持鼓勵(lì)，使學(xué)生在新的學(xué)習(xí)環(huán)境中獲得認(rèn)同，適應(yīng)新的學(xué)習(xí)模式，激發(fā)動(dòng)力。同門師兄師姐對(duì)新生起著重要的引領(lǐng)作用。他們自身良好的行為態(tài)度，對(duì)新生是一種示范，新生還可以從他們身上獲取課程、學(xué)術(shù)研究的經(jīng)驗(yàn)，幫助自己順利過渡并逐漸融入導(dǎo)師團(tuán)隊(duì)。新生與團(tuán)隊(duì)建立良好關(guān)系，有利于其形成新的社會(huì)支持系統(tǒng)。社會(huì)支持越多，越偏向積極的應(yīng)對(duì)方式者，心理健康狀況越好[8]。導(dǎo)師團(tuán)隊(duì)氛圍也是重要的因素，理工科類的研究實(shí)際是發(fā)現(xiàn)、探索的過程，失敗是不可避免的，積極向上的團(tuán)隊(duì)氛圍，有利于壓力的釋放和分解。例如，很多導(dǎo)師團(tuán)隊(duì)會(huì)定期召開組會(huì)匯報(bào)試驗(yàn)科研進(jìn)展，組會(huì)的模式是很好的傾訴與傾聽的機(jī)會(huì)，有利于建立信任關(guān)系，從而形成良好的社會(huì)支持關(guān)系，在處理壓力時(shí)能夠以積極方式應(yīng)對(duì)。

（三）統(tǒng)籌協(xié)調(diào)各方力量，加強(qiáng)專業(yè)化水平建設(shè)

學(xué)院要充分發(fā)揮黨團(tuán)班干部的作用，營(yíng)造和諧友善的氛圍，利用朋輩互助，給予切實(shí)有效的支持;輔導(dǎo)員要全面了解學(xué)生狀況和理工科類新生的特性，有的放矢。對(duì)于家庭經(jīng)濟(jì)困難、就業(yè)困難學(xué)生群體開展分類指導(dǎo)，利用政策緩解學(xué)生困難。結(jié)合理工科專業(yè)特點(diǎn)，制定完善各類獎(jiǎng)助制度，促進(jìn)公平。拓寬與學(xué)生溝通的渠道，針對(duì)重點(diǎn)關(guān)注學(xué)生，做好與學(xué)生、家長(zhǎng)、導(dǎo)師等多方溝通，幫助學(xué)生正確認(rèn)識(shí)壓力，調(diào)節(jié)壓力水平，尋找應(yīng)對(duì)策略，給予精神支持;心理中心做好新生心理狀況的篩查，總結(jié)歸納理工科類新生的特征和問題，有針對(duì)性、多渠道地做好理工類新生心理健康教育活動(dòng)，引導(dǎo)新生正視心理壓力和相關(guān)問題。定期對(duì)心理委員、導(dǎo)師和輔導(dǎo)員開展培訓(xùn)，加強(qiáng)心理專業(yè)化水平建設(shè)，提高發(fā)現(xiàn)問題、解決問題的能力，以務(wù)實(shí)的工作形式為理工科類研究生新生心理健康教育提供堅(jiān)實(shí)的保障。

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責(zé)任編輯：張蕊

[作者簡(jiǎn)介]王丹，北京工商大學(xué)助教，碩士，研究方向：馬克思主義理論與思想政治教育。