我的健康我做主——98歲老壽星控糖經(jīng)驗分享

陳琳

這是來自北京慧家健康信息力研究院健康管護(hù)師的觀察與記錄。鄒老，一位98歲患有糖尿病的老壽星，是如何堅持記錄病程，在健康管護(hù)人員幫助下，成功實現(xiàn)管護(hù)與自我管護(hù)相結(jié)合，有效管控血糖，成為健康長壽典型。經(jīng)征求鄒老本人和家屬同意，現(xiàn)將其自制的血糖監(jiān)測本與胰島素注射記錄本的設(shè)計框架和大致所包含的內(nèi)容，以及控糖經(jīng)驗分享如下，供糖友、中老年朋友們和糖尿病醫(yī)學(xué)專家和健康管理師、管護(hù)師與專業(yè)培訓(xùn)人員參考。

鄒老是一名高級工程師，一生愛讀書、會學(xué)習(xí)、善研究，有很強的健康自我管控力，是有高級人本健康信息力的活力老人好典型。

自從1985年因診治其他科疾病偶然發(fā)現(xiàn)有糖尿病問題后，鄒老遵醫(yī)囑，嚴(yán)格控制攝入甜食量及主食量，堅持騎車上班。退休后每天堅持走路，并一直堅持記錄飲食、血糖和用藥情況。1995年，他遵醫(yī)囑開始注射胰島素，并堅持記錄胰島素用量及學(xué)習(xí)相關(guān)知識，精細(xì)化調(diào)節(jié)飲食和胰島素用量。

鄒老自制的血糖監(jiān)測本包括三部分內(nèi)容：一是高血糖和低血糖的定義（摘自最新的醫(yī)學(xué)報刊）；二是糖尿病患者常用化驗值正常值標(biāo)準(zhǔn)（摘自有關(guān)醫(yī)學(xué)雜志）；三是血糖監(jiān)測記錄表，主要是記錄日期、時間、血糖值、備注（飲食、運動等）等內(nèi)容。自制的胰島素注射記錄本，主要記錄日期、注射劑量、注射部位、備注（飲食、用藥情況、血糖值等）。兩個記錄表，鄒老都會根據(jù)自己每天的實際情況，自己填寫。

2017年鄒老依據(jù)日常記錄，發(fā)現(xiàn)自己的血糖值已趨于正常。他征求了醫(yī)生意見，在健康管護(hù)師協(xié)助下，一年內(nèi)初步減少胰島素注射用量，最后停用胰島素（停止注射胰島素）。目前血糖控制平穩(wěn)，無糖尿病并發(fā)癥，生活可自理。2017年參加北京健康信息力研究院主持的社區(qū)有關(guān)幸福家庭問卷調(diào)研時，鄒老僅用10分鐘讀完問卷，在5、6分鐘內(nèi)填寫完成全部41題231選項，自評身體健康滿分?，F(xiàn)在98歲的鄒老信心滿滿，自己訂的新目標(biāo)——是健康120歲。

不僅如此，鄒老還樂于分享自己的健康經(jīng)驗與知識。如2013年，一位剛診斷出患有糖尿病的患者，專程拜訪鄒老，當(dāng)面請教有關(guān)控制糖尿病的經(jīng)驗與建議。鄒老根據(jù)自己的學(xué)習(xí)體會、患病經(jīng)歷和經(jīng)驗，寫了好幾頁近千字的控糖建議，該來訪者讀了說很受啟發(fā)。

鄒老結(jié)合自身健康需要，自學(xué)有關(guān)醫(yī)學(xué)基礎(chǔ)知識，在家中勤奮學(xué)習(xí)研究，理論結(jié)合實際的積累數(shù)據(jù)，掌控自己的健康，是家庭健康信息力的典范，值得學(xué)習(xí)。不過，每一個個體都具有極大的差異性。在此，我們也提醒中老年朋友們，要遵醫(yī)囑，并結(jié)合自己的身體狀況再決定如何控糖，如何健康——關(guān)鍵是如何學(xué)習(xí)有關(guān)知識，如何制訂和實行適合自己的健康管護(hù)與自我管護(hù)相結(jié)合的健康方案，并及時修正。