積極的心理暗示

◎文/黃惜弟

十八世紀(jì)末，歐洲盛行一項(xiàng)冒險(xiǎn)活動(dòng)——獨(dú)舟穿越大西洋。這是一個(gè)勇敢者的游戲，與大海搏斗就是一場生死未卜的賭博。一批批勇士陸續(xù)踏上了冒險(xiǎn)的征程，結(jié)果都以失敗告終，相繼葬身海底。直到1900年，德國人林德曼終于創(chuàng)造了奇跡，實(shí)現(xiàn)了獨(dú)舟穿越兇險(xiǎn)難測的大西洋。

林德曼是一名從事精神病防治的醫(yī)學(xué)博士。在治療精神病的實(shí)踐中他發(fā)現(xiàn)，許多患者都是些喪失了信心、缺乏毅力、感情脆弱的人，他們受不了外界的壓力，從而導(dǎo)致了心理上的紊亂。在林德曼看來，之前的勇士之所以不能成功穿越大西洋，不是肉體上的失敗，而是敗在了精神上，他們是死于精神上的崩潰，死于在冒險(xiǎn)中產(chǎn)生的恐慌和絕望。

在回憶這次冒險(xiǎn)航行時(shí)，林德曼說他遇到了常人難以想象的困難，多次瀕臨死亡，眼前時(shí)常出現(xiàn)幻覺，甚至連運(yùn)動(dòng)感也處于麻木狀態(tài)。有時(shí)，他真的絕望了，但他馬上大聲自責(zé)：“懦夫，你想葬身此地嗎？不，我一定能夠成功！”林德曼說，“我從內(nèi)心深處相信我一定會(huì)成功。這個(gè)信念在艱難中與我自身融為一體，它充滿了我周身的每一個(gè)細(xì)胞……結(jié)果，我成功了?！?/p>

林德曼的自我鼓勵(lì)方法，就是一種積極的心理暗示，它對人的情緒和生理狀態(tài)能產(chǎn)生良好的影響，能調(diào)動(dòng)人的內(nèi)在潛能，發(fā)揮最大的能力。而消極的心理暗示則對人的情緒、智力和生理狀態(tài)都會(huì)產(chǎn)生不良的影響。

人是十分情緒化的動(dòng)物，人的一生主要受情緒的影響，善于控制自己的情緒，不要讓消極的暗示力量占主導(dǎo)地位，這關(guān)系到一個(gè)人的人生走向。給大腦正面的刺激，即“積極的心理暗示”，大腦就會(huì)活絡(luò)起來，產(chǎn)生連自己也意想不到的力量。因此，在人生的長河中，我們要不斷的給自己充氣加油，充分發(fā)揮積極的心理暗示的威力，讓我們的人生更幸福。

給自己一個(gè)微笑。你的微笑，首先是給自己的。當(dāng)你綻開笑臉時(shí),實(shí)際上已經(jīng)在給自己一個(gè)暗示：我很快樂。微笑會(huì)驅(qū)走你的焦慮和煩悶，帶來輕松、愉快和自信。

設(shè)計(jì)一個(gè)鼓勵(lì)自己的常用語。如“我要快樂地生活”等。習(xí)慣用語能塑造人的性格，這些經(jīng)常使用的口頭語反反復(fù)復(fù)地暗示著自己，對人的心理產(chǎn)生著影響。一個(gè)豁達(dá)、樂觀的口頭語能讓自己在很喪氣時(shí)一下釋然。

以理想中“我”的眼睛看生活。路上有塊磚頭，在小爬蟲看來，它是龐然大物，對我們來說，一腳踢開，小事一樁。工作、學(xué)習(xí)與生活中的好多麻煩，如果站高一點(diǎn)、換個(gè)角度看，也是類似的感覺。

肯定自己。人在內(nèi)心深處都需要喝彩，但并不是每天都有人為你喝彩，那么就讓我們在每天結(jié)束時(shí)對一天的行為做一小結(jié)，充分肯定，為自己喝彩。這“叫好”聲能為疲憊的心靈鼓起生活的激情。

將積極情緒與某種行為建立起聯(lián)系。有的人說：我摸摸鼻子好運(yùn)氣就來了！也有人說：我一躺下就感覺身心舒暢。這實(shí)際上是把一些事情跟自己的心情建立了一種固定的聯(lián)系。這種心理暗示的方法我們不妨借用到生活中來。經(jīng)過經(jīng)常性聯(lián)系，好心情會(huì)不期而至，而且確實(shí)能收到好的效果。