長江大學(xué)乒乓球?qū)ｍ棇W(xué)生腰骶關(guān)節(jié)運動損傷的防治研究

李睿琦 高茹潔

摘 要 隨著我國乒乓球運動競技水平的不斷提高，參與人數(shù)越來越多，從而出現(xiàn)運動損傷的群體也越來越龐大，本文就長江大學(xué)乒乓球?qū)ｍ棇W(xué)生進行腰骶關(guān)節(jié)損傷的原因，提出防治措施。

關(guān)鍵詞 長江大學(xué) 乒乓球 腰骶關(guān)節(jié) 防治

0引言

乒乓球運動是以技戰(zhàn)術(shù)為主的，以速度、爆發(fā)力、靈敏等素質(zhì)為主要特點的有氧代謝的非周期性競技運動。同時，乒乓球作為國球不僅僅具有競技性，它的教育性、健身性和娛樂性使得其在學(xué)校體育、社會體育中占有一席之地。隨著人們經(jīng)濟水平的提高，乒乓球運動在各年齡段日益盛行，而隨著參與人數(shù)的增加，損失人數(shù)也不斷增長。因此，對運動損傷的原因加以分析和防治，對參與乒乓球運動人員來說是勢在必行的。

1研究對象與方法

1.1研究對象

長江大學(xué)乒乓球?qū)ｍ楆爩W(xué)生。

1.2研究方法

（1）文獻資料法。根據(jù)論文目的和內(nèi)容的要求，將閱讀體育保健學(xué)、運動解剖學(xué)、乒乓球技術(shù)教程等相關(guān)書籍。

（2）問卷調(diào)查法。采取問卷的方式，對長江大學(xué)體育學(xué)院2018級、2017級、2016級乒乓球?qū)ｍ?9名學(xué)生進行調(diào)查，問卷共49份，回收41份，有效問卷41份，回收率38.67%。

（3）數(shù)據(jù)統(tǒng)計法。根據(jù)回收的調(diào)查問卷數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計和對比分析。

2結(jié)果與分析

2.1腰骶關(guān)節(jié)的生理構(gòu)造

腰骶關(guān)節(jié)，也稱腰骶部指的是臀部上緣水平面的脊椎及以下的所有脊椎骨，包括五塊腰椎、一塊骶骨和尾骨，是脊柱正中，皮帶下部位。腰骶部關(guān)節(jié)運動損傷多表現(xiàn)為腰骶部疼痛，即第4、5腰椎和第一骶椎疼痛，同時還包括腰骶部韌帶、肌腱、椎間盤及椎骨關(guān)節(jié)的損傷。

2.2乒乓球?qū)ｍ棇W(xué)生腰骶關(guān)節(jié)運動損傷現(xiàn)狀分析

（1）腰骶關(guān)節(jié)運動損傷發(fā)生的基本情況。長江大學(xué)體育學(xué)院乒乓球?qū)ｍ楆爩W(xué)生，參與乒乓球運動時長為1年至4年，其中12.2%的學(xué)生在進入大學(xué)前曾接受過乒乓球運動的專門學(xué)習(xí)與訓(xùn)練，87.8%的學(xué)生在進入大學(xué)前未接受專業(yè)學(xué)習(xí)或基本沒有接觸過乒乓球運動。通過對41名學(xué)生進行問卷調(diào)查，并進行數(shù)據(jù)分析發(fā)現(xiàn)，在從事乒乓球運動后，絕大多數(shù)的學(xué)生都出現(xiàn)了不同程度的腰骶關(guān)節(jié)運動損傷，出現(xiàn)運動損傷的人數(shù)為21人，概率為51.22%。其中，在偶爾運動后疼痛的人數(shù)為15人，概率為71.4%;經(jīng)常運動后出現(xiàn)疼痛的人數(shù)為5人，概率為23.8%;運動后總出現(xiàn)疼痛的人數(shù)為1人，概率為4.8%。

經(jīng)調(diào)查分析說明，在乒乓球運動中，腰骶關(guān)節(jié)損傷的發(fā)生概率較高。有4.8%的學(xué)生在參加運動后總出現(xiàn)腰骶關(guān)節(jié)損傷。

（2）腰骶關(guān)節(jié)運動損傷的程度。在出現(xiàn)運動損傷的21名學(xué)生中，16名，76.2%的學(xué)生運動過后腰骶關(guān)節(jié)疼痛感不明顯且持續(xù)時間短;5名，23.8%的學(xué)生運動后腰骶關(guān)節(jié)疼痛感明顯且持續(xù)時間長。同時，19名，90.5%的學(xué)生為簡單拉傷，2名，9.5%的學(xué)生發(fā)展成為腰椎間盤盆出。

2.3乒乓球?qū)ｍ棇W(xué)生腰骶關(guān)節(jié)損傷的原因分析

（1）客觀因素。乒乓球技術(shù)的主要打法對于腰骶部損傷有著不可推卸的責(zé)任。在乒乓球運動中，上體始終保持前傾狀態(tài)，腰骶關(guān)節(jié)也就保持緊張狀態(tài);其次，在乒乓球運動中，幾乎每個動作，腰都起著重要作用：a.快攻型技術(shù)打法，以快為主，腰快速轉(zhuǎn)動發(fā)力帶動上體。b.削球型技術(shù)打法，此種打法下肢動作較多，且移動空間跨度較大，對腰的柔韌度要求高。c.弧圈型技術(shù)打法，俗稱拉球，弧圈的質(zhì)量很大程度取決于腰部的力量。

（2）主觀因素。在對問卷調(diào)查統(tǒng)計數(shù)據(jù)分析后，發(fā)現(xiàn)在開始運動前有24.39%的學(xué)生經(jīng)常不充分熱身，有7.32%的學(xué)生不進行熱身;而在運動后，63.41%的同學(xué)偶爾進行拉伸放松，14.63%的學(xué)生從不拉伸放松。不重視和不進行準(zhǔn)備活動及運動后的放松，一直使關(guān)節(jié)處于“睡眠”和緊張狀態(tài)，會造成關(guān)節(jié)的累積性損傷。同時，半數(shù)以上腰骶關(guān)節(jié)損傷的學(xué)生集中于17和16級，他們的訓(xùn)練時間和訓(xùn)練強度較18級而言長而重。

2.4腰骶關(guān)節(jié)運動損傷的防治措施

（1）充分做好準(zhǔn)備活動。充分的準(zhǔn)備活動能夠減少肌肉的粘滯性，使關(guān)節(jié)充分熱起來，處于“蘇醒狀態(tài)”，減少損傷的發(fā)生或降低損傷的程度。

（2）合理安排運動量，運動損傷的出現(xiàn)，在很大程度上是因為背負(fù)了過重的運動負(fù)荷。對于比賽在即的學(xué)生來說，過量的訓(xùn)練可以在短時間內(nèi)提高水平和成績，但對于長久而言并不可取，過量訓(xùn)練就是在過量消耗身體的能量透支身體，往往是運動損傷發(fā)生的重大原因之一。

（3）當(dāng)發(fā)生簡單拉傷后，如運動后感覺不明顯的疼痛，可適當(dāng)減少運動量，并對損傷部位進行貼膏藥、抹藥酒等。

（4）當(dāng)發(fā)現(xiàn)損傷較重時，如腰椎間盤盆出，應(yīng)停止體育運動，進行靜養(yǎng)，并及時就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生建議做下一步治療。

3結(jié)語

通過對41名乒乓球?qū)ｍ棇W(xué)生進行腰骶關(guān)節(jié)運動損傷的調(diào)查，腰骶關(guān)節(jié)的損傷人數(shù)是21，概率為51.22%，說明損傷發(fā)生的概率較高，同時，9.5%的學(xué)生發(fā)展成為腰椎間盤盆出，說明對于腰骶關(guān)節(jié)運動損傷的防治是很有必要的。而運動中的損傷是無法避免的，只能通過運動前的預(yù)防和損傷后的措施來減輕和恢復(fù)，而對于腰骶關(guān)節(jié)損傷人群這樣一個龐大的隊伍，簡單有效的防治措施能夠有效的推動這項運動廣泛積極的發(fā)展。

參考文獻

[1] 徐大鵬.乒乓球[M].江蘇鳳凰科學(xué)技術(shù)出版社，2018.

[2] 趙宏圖.對乒乓球運動損傷部位及預(yù)防方法的研究[J].成功（教育），2008（11）.