遷移現(xiàn)象在網(wǎng)球熱身活動(dòng)教學(xué)中的應(yīng)用
——以足球步法練習(xí)手段為例

周學(xué)軍，楊忠旺

（1.武漢體育學(xué)院 網(wǎng)球教研室，湖北 武漢 430079；2.武漢城市職業(yè)學(xué)院，湖北 武漢430070）

腳步的移動(dòng)是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中的一個(gè)重要技術(shù)環(huán)節(jié)。高水平運(yùn)動(dòng)員在網(wǎng)球競賽中，靈活的腳步可以使他們?cè)诰W(wǎng)球場(chǎng)上應(yīng)付自如。在體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，有些近似項(xiàng)目有一種或多種技術(shù)動(dòng)作及練習(xí)手段存在正、負(fù)遷移的現(xiàn)象［1］。足球運(yùn)動(dòng)對(duì)于腳步的移動(dòng)具有積極的促進(jìn)作用，從足球運(yùn)動(dòng)中選取足球腳步練習(xí)動(dòng)作應(yīng)用于網(wǎng)球教學(xué)訓(xùn)練中進(jìn)行輔助性練習(xí)有助于下肢的整體素質(zhì)的提高。

1 研究方法

文獻(xiàn)資料法、專家訪談法、比較分析法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)方法。

2 足球步法訓(xùn)練的原理、分類和特點(diǎn)

2.1 足球訓(xùn)練的原理

足球比賽中運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)是無規(guī)律的，也是不確定的，屬于變異性運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)過程中隨時(shí)可能根據(jù)場(chǎng)上的情況或者球的狀態(tài)來改變自己的運(yùn)動(dòng)方式。有長距離的慢跑，有中高強(qiáng)度的加速跑，還有激烈的爭搶角逐。不同的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)其運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不同，能量需求也不同［2］。

在短時(shí)沖刺、加速、急停、對(duì)抗、射門等時(shí)間在6～8s左右的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下，需要在短時(shí)間內(nèi)為機(jī)體提供大量的能量，這時(shí)就是以短時(shí)高速供能為特點(diǎn)的ATP-CP供能系統(tǒng)為主進(jìn)行能量供應(yīng)。在進(jìn)行中高強(qiáng)度的長距離加速跑、追趕跑、帶球過人或迂回超過10s后，磷酸原系統(tǒng)供能基本結(jié)束，這時(shí)葡萄糖和肌糖原開始無氧酵解進(jìn)行能量提供，大概在到達(dá)30s左右時(shí)供能就轉(zhuǎn)變?yōu)橐詿o氧糖酵解提供能量維持機(jī)體運(yùn)動(dòng)為主，3min內(nèi)這種供能方式都能夠?yàn)闄C(jī)體的運(yùn)動(dòng)提供相應(yīng)的能量，但是隨著時(shí)間的加長酵解代謝的產(chǎn)物乳酸會(huì)逐漸堆積從而引起肌肉疲勞。在場(chǎng)上不斷地來回跑動(dòng)時(shí)間較長時(shí)，這兩種供能都無法滿足運(yùn)動(dòng)員的機(jī)體需求，這時(shí)就由人體的能源物質(zhì)氧化供能。有氧氧化系統(tǒng)供能時(shí)間長，是足球運(yùn)動(dòng)的主要供能系統(tǒng)。

我們經(jīng)常說足球運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng)，其實(shí)是指在運(yùn)動(dòng)過程中能量的供應(yīng)是以有氧氧化能源物質(zhì)來提供能量為主。而在進(jìn)行一些高強(qiáng)度的關(guān)鍵動(dòng)作或腳步運(yùn)動(dòng)時(shí)，則要依靠磷酸原和糖酵解系統(tǒng)短時(shí)提供高能來使機(jī)體完成這些動(dòng)作。

2.2 足球步法訓(xùn)練的分類

從表現(xiàn)形式可分為：帶球、傳球、接球、頂球、擲界外球、搶斷和守門；

從項(xiàng)目特征可分為：起動(dòng)、跑、跳躍、變向、假動(dòng)作和急停；

從使用目的可分為:進(jìn)攻與防守兩大類。

2.3 足球步法訓(xùn)練的特點(diǎn)

1）多變性：足球運(yùn)動(dòng)中無論是從技術(shù)上還是從戰(zhàn)術(shù)上來說都存在很大的變動(dòng)性和不確定性，這也使足球運(yùn)動(dòng)無規(guī)律可循，在一場(chǎng)比賽結(jié)束前我們很難預(yù)測(cè)出比賽的結(jié)果，所以足球也是一項(xiàng)非周期性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。足球運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)上需要根據(jù)球的位置、隊(duì)友的分布、對(duì)手的位置和各種對(duì)抗來完成傳球或防守或進(jìn)攻或運(yùn)球過人等運(yùn)動(dòng)，這就需要運(yùn)用步法的靈活變換。

2）連續(xù)性：足球比賽時(shí)間長，一般一場(chǎng)比賽中運(yùn)動(dòng)員大概要跑動(dòng)10km左右，足球比賽是以隊(duì)為單位的集體項(xiàng)目，組織進(jìn)攻或防守時(shí)是整體進(jìn)行的，并且要保證嚴(yán)密不能有漏洞，也就是現(xiàn)代所盛行的全攻全守模式。運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)上就需要連續(xù)不斷地進(jìn)行跑動(dòng)和各種步法的運(yùn)用與轉(zhuǎn)換。

3 網(wǎng)球步法訓(xùn)練的原理、分類和特點(diǎn)

3.1 網(wǎng)球步法訓(xùn)練的原理

一場(chǎng)完整的網(wǎng)球比賽持續(xù)時(shí)間長，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大。當(dāng)然在這個(gè)過程當(dāng)中強(qiáng)度并不是一成不變的，而是高強(qiáng)度與低強(qiáng)度穿插交替的。在進(jìn)行一分球角逐的時(shí)候，從發(fā)球開始雙方隊(duì)員進(jìn)行較量，這個(gè)相持過程持續(xù)時(shí)間不等，一般根據(jù)擊球拍數(shù)來確定［3］。大多數(shù)相持的拍數(shù)在7或8板之內(nèi)，持續(xù)時(shí)間多在10s內(nèi)，這個(gè)過程運(yùn)動(dòng)員需要啟動(dòng)、快速移動(dòng)、急停和抽擊球，這時(shí)主要是短時(shí)高效的磷酸原系統(tǒng)供能為主。

在運(yùn)動(dòng)員水平相當(dāng)?shù)臅r(shí)候，一分球相持拍數(shù)會(huì)較多時(shí)間也就會(huì)較長，或者在一局比賽連續(xù)打幾個(gè)一分球的時(shí)候運(yùn)動(dòng)員需要根據(jù)球的變化不斷調(diào)整自己的位置、變換步法的運(yùn)用，這時(shí)時(shí)間會(huì)在10s以上，而且中間沒有休息要連續(xù)打幾分球，在3min以內(nèi)時(shí)以無氧糖酵解系統(tǒng)供能為主。

縱觀網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的整場(chǎng)比賽，一般比賽時(shí)間會(huì)持續(xù)2～3h，甚至國際網(wǎng)球賽事中比賽時(shí)間最長的將近達(dá)到了6h。比賽中只有在1、3、5......等奇數(shù)局結(jié)束時(shí)和每盤之間會(huì)進(jìn)行短暫的休息。這就要求運(yùn)動(dòng)員要有很好的有氧耐力，也說明了網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)以有氧氧化代謝供能為主的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

一場(chǎng)正式的網(wǎng)球比賽持續(xù)時(shí)間長，強(qiáng)度大，以有氧氧化供能系統(tǒng)為主，磷酸原和糖酵解供能多在一分球和一局比賽中，所以在贏得一分球或一局球過程中磷酸原和糖酵解系統(tǒng)在供能上發(fā)揮著非常重要的作用，有氧氧化供能為整場(chǎng)比賽提供保障是整場(chǎng)比賽的供能基礎(chǔ)。無氧及無氧糖酵解是得分的關(guān)鍵。

3.2 網(wǎng)球步法訓(xùn)練的分類

從表現(xiàn)形式可分為：小碎步、墊步、跑步、滑步、跨步、交叉步和后退調(diào)整等基本步法；

從項(xiàng)目特征可分為：急起、急停、變向以及前后左右方向移動(dòng)；

按擊球時(shí)的步法站位方式可分為：關(guān)閉式與開放式兩種主要步法。

3.3 網(wǎng)球步法訓(xùn)練的特點(diǎn)

1）步法訓(xùn)練的全方位特點(diǎn)：由于場(chǎng)上球的落點(diǎn)存在不確定性，運(yùn)動(dòng)員在移動(dòng)過程中需要在基本步法的基礎(chǔ)上進(jìn)行不同步法的組合，以滿足向周圍前、后、左、右和斜向等各個(gè)方向移動(dòng)的需要，熟練掌握和運(yùn)用這些步法的組合以及在各個(gè)方向上的訓(xùn)練，可以更快地移動(dòng)到各個(gè)方位。

2）步法訓(xùn)練的快速和靈活性特點(diǎn)：網(wǎng)球的球速比較快、而且球的路線和落點(diǎn)變化多端，比賽時(shí)對(duì)手的回球無規(guī)律性，所以要想接好對(duì)手擊打過來的球，腳步就必須要到位，在起動(dòng)、急停、變向和回位等各個(gè)環(huán)節(jié)腳步必須要快速而且靈活?？焖凫`活是腳步移動(dòng)能力的重要體現(xiàn)和網(wǎng)球步法的重要特點(diǎn)，只有保證了腳步的準(zhǔn)確到位才能更好地迎擊來球在比賽中占據(jù)主動(dòng)地位。

4 足球運(yùn)動(dòng)和網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的相似性研究

4.1 分類

通過整合足球步法特點(diǎn)與網(wǎng)球步法特點(diǎn)，找出兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)步法共性。

以速度素質(zhì)為分類介質(zhì)：短距離沖刺；

以爆發(fā)性力量為介質(zhì)分為：起動(dòng)、變向、急停；

以移動(dòng)形式為分類介質(zhì)：小碎步、墊步、跑步、滑步、跨步、交叉步、后撤步。

4.2 運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的相似性研究

1）快速能力：短距離起動(dòng)沖刺時(shí)，足球運(yùn)動(dòng)員場(chǎng)上奔跑速度表現(xiàn)為反應(yīng)速度迅速和神經(jīng)過程靈活性高。在某種程度上，良好的速度是比賽中獲取時(shí)空優(yōu)勢(shì)的重要因素，往往體現(xiàn)出整體和個(gè)人進(jìn)攻的威脅性和防守的可靠性，意味著優(yōu)勢(shì)和勝利。在足球比賽中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)5～30m的沖刺、變向、過人和急起急停，這些都是足球運(yùn)動(dòng)中快速能力的體現(xiàn)。而在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中快速能力也是非常重要的，啟動(dòng)、跑動(dòng)、變向越快，越能獲得最佳身體位置占取優(yōu)勢(shì)，由此可以看出足球與網(wǎng)球在步法運(yùn)動(dòng)形式有著相似性。

2）爆發(fā)力：足球運(yùn)動(dòng)在力量素質(zhì)方面主要是以爆發(fā)性力量為主，在比賽過程中運(yùn)動(dòng)員要不斷地進(jìn)行沖刺跑，在進(jìn)行突破、變向、跳躍、急停、轉(zhuǎn)身時(shí)需要依靠爆發(fā)力來克服慣性和自身的重量。還要在快速和對(duì)抗中準(zhǔn)確地完成踢球、停球、頂球、運(yùn)球和射門等技術(shù)動(dòng)作，這一特點(diǎn)是以動(dòng)態(tài)用力成分為主的一種周期性的肌肉活動(dòng)。在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)強(qiáng)烈的對(duì)抗過程中，尤其是腳步運(yùn)動(dòng)中這種爆發(fā)力也是必不可少的，腳步的活動(dòng)形式也與足球腳步有很大的相似性，因此在網(wǎng)球腳步訓(xùn)練中可以運(yùn)用下肢爆發(fā)力相關(guān)性比較高的足球腳步練習(xí)動(dòng)作。

3）供能形式基礎(chǔ)：足球和網(wǎng)球都是一項(xiàng)長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，一場(chǎng)足球比賽耗時(shí)90min，一場(chǎng)網(wǎng)球比賽平均耗時(shí)2～3h，所以兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都是有氧運(yùn)動(dòng)，也就是說在能量供應(yīng)上都是以有氧氧化為主。在足球運(yùn)動(dòng)過程中又會(huì)間歇性地進(jìn)行沖刺、起動(dòng)、變向和急停等一些高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，在網(wǎng)球比賽的移動(dòng)和擊球過程中也會(huì)進(jìn)行快速地跑動(dòng)、折返、抽擊球等一系列動(dòng)作，這種運(yùn)動(dòng)中存在的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)在短時(shí)間內(nèi)需要有很高的能量供應(yīng)，此時(shí)的供能方式就是以磷酸原和糖酵解系統(tǒng)供能為主。

4）靈敏素質(zhì)：運(yùn)動(dòng)員需要在很短的時(shí)間內(nèi)或者極困難的條件下進(jìn)行準(zhǔn)確的判斷，并協(xié)調(diào)發(fā)揮好自己身體各部位活動(dòng)的能力，以此來完成各項(xiàng)動(dòng)作處理好運(yùn)動(dòng)過程中的各種關(guān)系。足球運(yùn)動(dòng)員需要處理好自己和球、對(duì)手、場(chǎng)地等的關(guān)系來實(shí)現(xiàn)得分。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員需要處理好自己和對(duì)手在空間上、球速上、節(jié)奏上與用力上的合理關(guān)系來實(shí)現(xiàn)得分。這說明了靈敏素質(zhì)在兩個(gè)項(xiàng)目中所具有的相似性關(guān)系。

5 訓(xùn)練手段的優(yōu)選

對(duì)足球訓(xùn)練手段的選擇和證實(shí)方面基本上可以總結(jié)為“三步走”。第一步是收集整理訓(xùn)練手段；第二步是對(duì)收集到的這些手段進(jìn)行優(yōu)化處理選出當(dāng)中相關(guān)度較高的訓(xùn)練手段，這一步中主要運(yùn)用了一種叫做模糊數(shù)學(xué)相關(guān)的方法；第三步則是確認(rèn)優(yōu)選出的這些訓(xùn)練手段是否具有實(shí)效性，這里主要是采用訓(xùn)練實(shí)踐的方法進(jìn)行驗(yàn)證。

通過對(duì)文獻(xiàn)的查閱，對(duì)模糊數(shù)學(xué)相關(guān)的方法有了更深刻的了解，這種方法能夠?qū)τ?xùn)練手段進(jìn)行量化，能對(duì)訓(xùn)練手段與其所發(fā)展的專項(xiàng)素質(zhì)或能力之間的相關(guān)程度進(jìn)行比較準(zhǔn)確的描述，可以幫助我們準(zhǔn)確的選擇出優(yōu)質(zhì)的訓(xùn)練手段。

5.1 足球腳步練習(xí)動(dòng)作的優(yōu)選

足球腳步練習(xí)動(dòng)作運(yùn)用到網(wǎng)球訓(xùn)練當(dāng)中，對(duì)提高網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的跑動(dòng)能力和腳步移動(dòng)能力有很大的促進(jìn)作用，是有目的性和針對(duì)性很強(qiáng)的身體活動(dòng)方式。足球腳步練習(xí)動(dòng)作種類較多，在這些手段當(dāng)中哪些訓(xùn)練手段與網(wǎng)球腳步移動(dòng)素質(zhì)相關(guān)程度高，對(duì)發(fā)展網(wǎng)球腳步移動(dòng)能力的作用大，對(duì)提高網(wǎng)球腳步移動(dòng)能力和整體水平的效果最為明顯。這就要求我們要對(duì)足球腳步練習(xí)動(dòng)作進(jìn)行優(yōu)化選擇。

5.2 足球腳步練習(xí)動(dòng)作的優(yōu)選步驟

1）收集整理足球腳步練習(xí)動(dòng)作

通過文獻(xiàn)資料的查閱、觀察足球訓(xùn)練和對(duì)足球?qū)＜摇⒔叹殕T的訪談，收集足球腳步訓(xùn)練的常用手段，對(duì)收集到的所有足球腳步練習(xí)動(dòng)作進(jìn)行歸納整理并進(jìn)行分類，得出常用的足球腳步練習(xí)動(dòng)作數(shù)10種，并將相似度較高的手段進(jìn)行整合，最終得到40種常用足球腳步練習(xí)動(dòng)作。

2）足球腳步練習(xí)動(dòng)作的優(yōu)選方法

在收集整理好足球腳步練習(xí)動(dòng)作后，對(duì)足球腳步練習(xí)動(dòng)作進(jìn)行了優(yōu)選，優(yōu)選時(shí)用了模糊數(shù)學(xué)相關(guān)的方法。這種方法分3步：①設(shè)論域，當(dāng)我們需要對(duì)兩個(gè)事物之間的相關(guān)程度進(jìn)行確定時(shí)，要分清哪個(gè)是條件事物哪個(gè)是目的事物，就是通過這種條件可以達(dá)到目的，這時(shí)目的事物就被設(shè)為“論域”。這里的目的是提高網(wǎng)球跑動(dòng)能力，所以它就是“論域”，“論域”用集合U來表示，集合U中的基本物質(zhì)就是構(gòu)成跑動(dòng)能力的4種要素，記作Ui（或稱元素），并記作:Ui屬于U（即Ui是大U中的元素），它的表達(dá)式是:U={U1，U2，…，U4，}已知 i=4 則可以算每一元素占有1/4數(shù)值。②設(shè)相關(guān)因素，我們是要通過足球腳步練習(xí)動(dòng)作來發(fā)展網(wǎng)球腳步移動(dòng)能力，故在確定它們之間的相關(guān)程度時(shí)，把這種相關(guān)記為模糊相關(guān)系數(shù)R。這時(shí)所有的訓(xùn)練手段記作一個(gè)集合用“V”表示，每種訓(xùn)練手段就是這一集合的一個(gè)元素。③建立模糊相關(guān)矩陣表，首先我們知道集合U和V都是有限的，所以條件滿足建立模糊相關(guān)矩陣表，采用11個(gè)等級(jí)打分的方法，邀請(qǐng)專家和教練員根據(jù)自身的理解和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)來判定每種訓(xùn)練手段與U中的各個(gè)元素的相關(guān)程度或貢獻(xiàn)率。 由此可得出 V1與 U1、U2、U3、U4的相關(guān)程度，進(jìn)而得出相關(guān)系數(shù)Ra和Rb。

5.3 足球腳步練習(xí)動(dòng)作的優(yōu)選結(jié)果分析

將貢獻(xiàn)程度用11個(gè)分?jǐn)?shù)等級(jí)來表示，記為0～1分，每個(gè)等級(jí)間隔0.1分。0分為完全不相關(guān)，1分為完全相關(guān)。通過專家和教練員評(píng)定得出相關(guān)度，將數(shù)據(jù)進(jìn)行處理后得到相關(guān)矩陣表。根據(jù)計(jì)算出的結(jié)果，把0.6作為關(guān)聯(lián)程度的高位臨界值，提取出相關(guān)水平在0.6及以上的訓(xùn)練手段，根據(jù)這種方法最終獲取足球腳步練習(xí)動(dòng)作16種（見表1）。

表1 足球腳步練習(xí)動(dòng)作與網(wǎng)球腳步移動(dòng)能力構(gòu)成要素相關(guān)程度矩陣表

表1中，Ra值反映了各訓(xùn)練手段對(duì)腳步移動(dòng)能力發(fā)展的總體貢獻(xiàn)水平。在所遴選的足球腳步練習(xí)動(dòng)作當(dāng)中每種訓(xùn)練手段的相關(guān)程度并不相同，有的手段相關(guān)程度較高，有的則較低。從表中可以看出相關(guān)程度大于0.7的有3種分別為V35、V39和V40，對(duì)于這些相關(guān)程度較高的訓(xùn)練手段，在實(shí)驗(yàn)的過程中應(yīng)用的頻率可以適當(dāng)高于其他訓(xùn)練手段。Rb值反映的是所選訓(xùn)練手段對(duì)各個(gè)要素的平均貢獻(xiàn)水平。從表1能夠看出，遴選出的足球腳步練習(xí)動(dòng)作對(duì)爆發(fā)力、移動(dòng)速度、靈敏性和協(xié)調(diào)性的貢獻(xiàn)程度分別達(dá)到0.59、0.64、0.68和0.72的水平，說明遴選出的足球腳步練習(xí)動(dòng)作對(duì)發(fā)展網(wǎng)球腳步移動(dòng)能力的爆發(fā)力、移動(dòng)速度、靈敏性和協(xié)調(diào)性的效果較明顯。

從表1可以看出，在選出的訓(xùn)練手段當(dāng)中每種訓(xùn)練手段的貢獻(xiàn)程度并不相同，有的訓(xùn)練手段整體上看可能貢獻(xiàn)度不高，但是在發(fā)展某一要素上有很大的作用。由于這種關(guān)系的存在，單一的一種訓(xùn)練手段很難全面提高網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)腳步移動(dòng)能力，所以在使用足球腳步練習(xí)動(dòng)作進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)不能只運(yùn)用單一的訓(xùn)練手段進(jìn)行訓(xùn)練。

6 結(jié)論

1）足球技術(shù)練習(xí)與網(wǎng)球步法練習(xí)在快速能力、爆發(fā)力、供能形式、靈敏性有著高度的相似性。

2）足球腳步練習(xí)動(dòng)作與網(wǎng)球腳步移動(dòng)能力構(gòu)成要素相關(guān)水平在0.6及以上的足球腳步練習(xí)動(dòng)作有16種，其中相關(guān)程度大于0.7的有3種。遴選出的足球腳步練習(xí)動(dòng)作對(duì)爆發(fā)力、移動(dòng)速度、靈敏性和協(xié)調(diào)性的貢獻(xiàn)程度分別達(dá)到0.59、0.64、0.68和0.72的水平，說明遴選出的足球腳步練習(xí)動(dòng)作對(duì)發(fā)展網(wǎng)球腳步移動(dòng)能力的爆發(fā)力、移動(dòng)速度、靈敏性和協(xié)調(diào)性的效果較明顯。

3）采用足球腳步練習(xí)動(dòng)作進(jìn)行教學(xué)比傳統(tǒng)的教學(xué)方式更有利于提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，提高學(xué)習(xí)效果。

4）將足球腳步練習(xí)動(dòng)作運(yùn)用到網(wǎng)球課程的教學(xué)實(shí)踐中，豐富了網(wǎng)球課開始部分的教學(xué)內(nèi)容和網(wǎng)球步法訓(xùn)練的方法、手段，促進(jìn)了學(xué)生跑動(dòng)能力和網(wǎng)球總體水平的提高。