夏季如何養(yǎng)心

貢麗婭

中醫(yī)常講：“春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎”“心通于夏氣”。一年之中，心與夏季的關(guān)系最大。夏季溫度高，濕度大，熱擾心神，使人心煩易怒，坐臥不安。而此時，人體代謝加快，血液循環(huán)加快，相應(yīng)心臟的負(fù)擔(dān)也會加重，容易誘發(fā)心腦血管病患者心肌缺血，導(dǎo)致心肌梗死、心絞痛等冠心病的復(fù)發(fā)和加重。那么，夏季如何養(yǎng)心呢？

推薦養(yǎng)心秘籍：一覺、二瓜、三湯、四穴。

中午睡個“養(yǎng)心覺”

午時是指11—13時，這個時候心經(jīng)當(dāng)令，是養(yǎng)心的關(guān)鍵時刻，最好的做法是小睡片刻。中醫(yī)認(rèn)為，心為五臟六腑之主宰。午睡不但有利于補(bǔ)充睡眠，而且能夠改善冠脈血供，增強(qiáng)體力，消除疲勞。研究顯示，午睡可大大減少心絞痛及心肌梗死的發(fā)病機(jī)會。即使睡不著，閉目養(yǎng)神對身心也是很有好處的。不過，午睡時間不宜過長，一般以0.5～1小時為佳。

多吃兩種“養(yǎng)心瓜”

冬瓜 冬瓜含水量高達(dá)96%;鉀元素含量也相當(dāng)高，每100克冬瓜含鉀量為130毫克，屬典型的高鉀低鈉型蔬菜。冬瓜不僅能補(bǔ)水，也能補(bǔ)鉀，補(bǔ)充鉀元素可以將體內(nèi)多余的鈉排出，保護(hù)心臟。

苦瓜 夏季適當(dāng)吃一些苦瓜，能祛暑熱、增加食欲。每100克苦瓜中維生素C的含量為56毫克，是絲瓜和南瓜的10倍，也是高鉀蔬菜。

會喝三種“養(yǎng)心湯”

夏季炎熱，人體的鉀元素及一些微量元素隨汗液流失，所以很多人常借助喝茶消暑、補(bǔ)鉀。除了茶水，還可調(diào)配一些簡單的中藥茶，既能清熱解暑，還可養(yǎng)心安神。

菊麥養(yǎng)生茶

10朵雪菊，10粒麥冬，20克炒麥芽，每天用開水沖沏這3味中藥，代茶飲用即可。

該茶藥性平和，適宜夏天心火旺者。

三葉茶

取荷葉、竹葉、薄荷葉各3～5克，或者任選其中一種（荷葉、竹葉用5～10克，薄荷葉用5克）泡茶喝。

該茶味微苦，有清心火、養(yǎng)心和消暑的作用，特別適合夏天飲用。

藕粉羹

藕粉加適量清水調(diào)成糊，用沸水沖成糊粥狀后，加入少許白糖調(diào)味。

藕粉有清熱涼血、健脾開胃的作用。喝點藕粉羹可消暑、祛心火，特別適合夏季睡眠不佳者。

常按四種“養(yǎng)心穴”

內(nèi)關(guān)穴

取穴：伸開上臂，在前臂前區(qū)，從腕橫紋同上量3橫指，兩條索狀筋之間，即是內(nèi)關(guān)穴。

操作：用手指指腹垂直按壓、拿捏內(nèi)關(guān)穴，有寧心安神、和胃降逆、理氣鎮(zhèn)痛的功效。按摩時用左手拇指指尖按壓右內(nèi)關(guān)穴，按揉10～15分鐘，每日2～3次;再用右手以相同的方法按壓左側(cè)的內(nèi)關(guān)穴，反復(fù)按揉即可。

少府穴

取穴：少府穴是心臟排毒要穴。少府穴位置在手掌心，第4、5掌骨之間，握拳時小指與無名指指端之間。

操作：按壓此穴可稍用些力，左右手交替，可有效為心臟排毒。

伏兔穴

取穴：正坐屈膝呈90°，醫(yī)者以手腕掌第一橫紋抵患者膝髕上緣中點，手指并攏壓在大腿上，當(dāng)中指到達(dá)處即是伏兔穴。

操作：用手指指腹垂直按壓、拿捏穴位。

天泉穴

取穴：掌心向上，握拳，屈臂時在大臂上會有凸起的肌肉，肌肉上兩寸的位置即是天泉穴。

操作：經(jīng)常感覺胸悶氣短、心臟供血不足的人可在晚上7—9點，在天泉穴按摩或刮痧，能緩解癥狀。