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    夏季如何養(yǎng)心

    2020-07-27 16:30:37貢麗婭
    保健與生活 2020年14期
    關(guān)鍵詞:少府天泉藕粉

    貢麗婭

    中醫(yī)常講:“春養(yǎng)肝,夏養(yǎng)心,秋養(yǎng)肺,冬養(yǎng)腎”“心通于夏氣”。一年之中,心與夏季的關(guān)系最大。夏季溫度高,濕度大,熱擾心神,使人心煩易怒,坐臥不安。而此時,人體代謝加快,血液循環(huán)加快,相應(yīng)心臟的負(fù)擔(dān)也會加重,容易誘發(fā)心腦血管病患者心肌缺血,導(dǎo)致心肌梗死、心絞痛等冠心病的復(fù)發(fā)和加重。那么,夏季如何養(yǎng)心呢?

    推薦養(yǎng)心秘籍:一覺、二瓜、三湯、四穴。

    中午睡個“養(yǎng)心覺”

    午時是指11—13時,這個時候心經(jīng)當(dāng)令,是養(yǎng)心的關(guān)鍵時刻,最好的做法是小睡片刻。中醫(yī)認(rèn)為,心為五臟六腑之主宰。午睡不但有利于補(bǔ)充睡眠,而且能夠改善冠脈血供,增強(qiáng)體力,消除疲勞。研究顯示,午睡可大大減少心絞痛及心肌梗死的發(fā)病機(jī)會。即使睡不著,閉目養(yǎng)神對身心也是很有好處的。不過,午睡時間不宜過長,一般以0.5~1小時為佳。

    多吃兩種“養(yǎng)心瓜”

    冬瓜 冬瓜含水量高達(dá)96%;鉀元素含量也相當(dāng)高,每100克冬瓜含鉀量為130毫克,屬典型的高鉀低鈉型蔬菜。冬瓜不僅能補(bǔ)水,也能補(bǔ)鉀,補(bǔ)充鉀元素可以將體內(nèi)多余的鈉排出,保護(hù)心臟。

    苦瓜 夏季適當(dāng)吃一些苦瓜,能祛暑熱、增加食欲。每100克苦瓜中維生素C的含量為56毫克,是絲瓜和南瓜的10倍,也是高鉀蔬菜。

    會喝三種“養(yǎng)心湯”

    夏季炎熱,人體的鉀元素及一些微量元素隨汗液流失,所以很多人常借助喝茶消暑、補(bǔ)鉀。除了茶水,還可調(diào)配一些簡單的中藥茶,既能清熱解暑,還可養(yǎng)心安神。

    菊麥養(yǎng)生茶

    10朵雪菊,10粒麥冬,20克炒麥芽,每天用開水沖沏這3味中藥,代茶飲用即可。

    該茶藥性平和,適宜夏天心火旺者。

    三葉茶

    取荷葉、竹葉、薄荷葉各3~5克,或者任選其中一種(荷葉、竹葉用5~10克,薄荷葉用5克)泡茶喝。

    該茶味微苦,有清心火、養(yǎng)心和消暑的作用,特別適合夏天飲用。

    藕粉羹

    藕粉加適量清水調(diào)成糊,用沸水沖成糊粥狀后,加入少許白糖調(diào)味。

    藕粉有清熱涼血、健脾開胃的作用。喝點藕粉羹可消暑、祛心火,特別適合夏季睡眠不佳者。

    常按四種“養(yǎng)心穴”

    內(nèi)關(guān)穴

    取穴:伸開上臂,在前臂前區(qū),從腕橫紋同上量3橫指,兩條索狀筋之間,即是內(nèi)關(guān)穴。

    操作:用手指指腹垂直按壓、拿捏內(nèi)關(guān)穴,有寧心安神、和胃降逆、理氣鎮(zhèn)痛的功效。按摩時用左手拇指指尖按壓右內(nèi)關(guān)穴,按揉10~15分鐘,每日2~3次;再用右手以相同的方法按壓左側(cè)的內(nèi)關(guān)穴,反復(fù)按揉即可。

    少府穴

    取穴:少府穴是心臟排毒要穴。少府穴位置在手掌心,第4、5掌骨之間,握拳時小指與無名指指端之間。

    操作:按壓此穴可稍用些力,左右手交替,可有效為心臟排毒。

    伏兔穴

    取穴:正坐屈膝呈90°,醫(yī)者以手腕掌第一橫紋抵患者膝髕上緣中點,手指并攏壓在大腿上,當(dāng)中指到達(dá)處即是伏兔穴。

    操作:用手指指腹垂直按壓、拿捏穴位。

    天泉穴

    取穴:掌心向上,握拳,屈臂時在大臂上會有凸起的肌肉,肌肉上兩寸的位置即是天泉穴。

    操作:經(jīng)常感覺胸悶氣短、心臟供血不足的人可在晚上7—9點,在天泉穴按摩或刮痧,能緩解癥狀。

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