談健身氣功練習(xí)對跆拳道運動員心理因素的影響

劉洪福 安海燕 孟煥 張冰

【摘要】將中國傳統(tǒng)健身氣功作為改善跆拳道運動員心理因素的手段之一。健身氣功具有東方民族體育的濃厚色彩，蘊含著中國傳統(tǒng)哲學(xué)的養(yǎng)生思想、倫理觀念、注重內(nèi)外兼修、融健身與修心于一體。從心理角度探索健身氣功對跆拳道運動員心理因素的影響。

【關(guān)鍵詞】心理因素;健身氣功;跆拳道;

中國傳統(tǒng)的健身氣功，是中華民族悠久文化的組成部分，是以人自身形體活動、呼吸吐納、心理調(diào)節(jié)相結(jié)合為主要運動形式的民族傳統(tǒng)體育項目。帶有濃厚民族烙印的健身氣功，蘊含著中國傳統(tǒng)文化中的養(yǎng)生思想，注重內(nèi)外兼修，融健身與修行于一體，在練習(xí)過程中能使人精神上始終處于一種“空明”的心態(tài)，這種狀態(tài)不僅可以起到排遣憂慮、忘掉煩惱、拋卻浮躁的作用，而且能夠使人的身心不斷升華到輕松自如的境界。通過實驗，利用健身氣功對于心理的影響，在激烈的個人對抗類項目——跆拳道訓(xùn)練中引入健身氣功練習(xí)，能否對跆拳道運動員的心理因素產(chǎn)生影響進行研究。通過競技訓(xùn)練和比賽實踐表明，運動員僅靠超大負荷的體能和技戰(zhàn)術(shù)能力訓(xùn)練，要在競技比賽中獲勝已屬相當不易。在絕大多數(shù)情況下，運動員的心理因素已變成了獲得比賽勝利的法寶，也促使教練員和運動員深刻地認識到了調(diào)整運動員心理的重要性。

一、研究對象與方法

1.實驗對象

選取某學(xué)院2017級跆拳道選項學(xué)生64人，將男女生分別隨機分為兩組，其中實驗組32人，對照組32人。

2.研究方法

（1）問卷調(diào)查法

選用榮敦國、劉一民于2003年編制的《青少年競技運動員非智力因素調(diào)查量表》進行測試。此量表有成就動機（AM）、運動熱情（SE）、運動責(zé)任心（SR）、運動堅持性（SP）、注意穩(wěn)定性（AS）、情緒穩(wěn)定性（ES）、運動焦慮（SA）、運動自信心（SC）、運動好勝心（SW）、運動獨立性（SI）10項內(nèi)容，經(jīng)過多方驗證具有較高的信度和效度。在實驗前后發(fā)放問卷，通過問卷調(diào)查的方法，針對實驗對象進行具體心理因素進行問卷調(diào)查，就健身氣功對跆拳道運動員心理因素進行客觀分析。

（2）實驗研究法

實驗前，對兩組對象進行實驗前的檢測，確保兩組運動員64人的跆拳道基本技術(shù)、身體素質(zhì)處于同一水平。實驗班和對照班發(fā)放《青少年競技運動員非智力因素調(diào)查問卷》，以確保實驗對象具有較高的內(nèi)部效度。

實驗中，對照組進行常規(guī)的跆拳道訓(xùn)練，實驗組在正常的跆拳道訓(xùn)練之余，參加8周健身氣功練習(xí)，這個過程由同一名教師組織實施，每天一次，每次45分鐘左右。在健身氣功習(xí)練過程中深化道家哲學(xué)思想和傳統(tǒng)文化教育，積極誘導(dǎo)實驗班加深氣功思想的理解。

實驗后，實施8周后對實驗組和對照組進行第二次發(fā)放《青少年競技運動員非智力因素調(diào)查問卷》。

（3）數(shù)理統(tǒng)計法

針對于實驗前后所得數(shù)據(jù)利用SPSS19.0軟件進行數(shù)理統(tǒng)計，并進行配對T檢驗。

二、結(jié)果

1.實驗前跆拳道運動員心理因素各維度的對比

從表1將實驗前，對照組和實驗組的心理因素各維度進行獨立樣本t檢驗，我們可以看出，對照組、實驗組被試的心理各維度都沒有顯著性差異。說明本實驗選擇的實驗對象不具有差異。

2.實驗后跆拳道運動員心理因素各維度的對比

由表2我們可以看出，實驗組與對照組相比，在成就動機、運動熱情、運動堅持性、注意穩(wěn)定性、情緒穩(wěn)定性、運動焦慮、運動好勝心六個維度方面具有高度顯著性差異（P<0.01），而運動責(zé)任心、運動自信心、運動獨立性不具有顯著性差異（P>0.05），說明在經(jīng)過8周健身氣功運動的練習(xí)后，健身氣功運動能夠有效改善跆拳道運動員的心理狀況。

3.對照組實驗前后心理因素各維度的對比

由表3得出，對照組實驗前后在成就動機、運動熱情、運動堅持性、運動焦慮、運動自信心、運動好勝心、運動獨立性七個維度均沒有顯著性差異（P>0.05）;而運動責(zé)任心、情緒穩(wěn)定性具有顯著性差異（P<0.05）;注意穩(wěn)定性具有高度顯著性差異（P<0.01）。在經(jīng)過常規(guī)的跆拳道教學(xué)后，運動員的運動責(zé)任心、情緒穩(wěn)定性和注意穩(wěn)定性實驗前后具有顯著性差異，這是因為在跆拳道教學(xué)中，既能通過對全身的運動，影響全身的各個器官，又能夠促進運動員在責(zé)任心、情緒、注意穩(wěn)定性等方面的心理品質(zhì)的發(fā)展。

4.實驗組實驗前后心理因素各維度的對比

由表4我們可以看出，實驗組實驗前后在成就動機、運動熱情、運動堅持性、運動焦慮、運動自信心、運動好勝心五個維度具有高度顯著性差異（P<0.01）;注意穩(wěn)定性、情緒穩(wěn)定性具有顯著性差異（P<0.05）;而運動責(zé)任心、運動獨立不具有顯著性差異性（P>0.05）。

三、分析與討論

1.健身氣功對心理的影響

在練習(xí)健身氣功時，練習(xí)者意念貫注于動作之中，正是通過這種運動行為的替代作用，可以調(diào)節(jié)練習(xí)者的情緒狀態(tài)向積極的方面發(fā)展。認知行為假說認為，鍛煉不但能夠誘發(fā)積極的思維和情感，還能夠?qū)σ钟?、焦慮和困惑等消極情緒狀態(tài)起到抵抗作用。Northetal進行的元分析研究表明，在進行長期體育鍛煉能更有效的減少消極情緒。

健身氣功的練習(xí)，不但能夠增強練習(xí)者的身體健康水平，增加活力，而且可以提高練習(xí)者的自尊。自我概念和自尊水平的提升都極有利于培養(yǎng)練習(xí)者的健全人格。班都拉研究表明，大多數(shù)人在完成了一項他們覺得較為困難的事情時，其自我效能水平就會提高。對于不從事鍛煉的人來說，偶爾進行鍛煉都是件困難的事，要是能夠使他們養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣，將有助于其提高成就感，也會提高他們的自我效能。因此，有助于抑制與抑郁、焦慮以及其他消極情緒相關(guān)聯(lián)的惡性循環(huán)。

2.跆拳道項目特點及跆拳道運動員心理訓(xùn)練的重要性

跆拳道是一項對抗性很強的競技體育運動，是個人直接對抗性項目，屬于技能類格斗對抗性項目。與中國的武術(shù)套路有著很大的不同。在賽場上競爭比較激烈、而且對抗時也具有一定的危險性，對運動員心理有著極大的考驗，所以要想取得優(yōu)異成績必須具備良好的心理素質(zhì)。陳立新《對跆拳道運動員訓(xùn)練特點及其發(fā)展的探討》一文中也曾指出，要完善跆拳道運動員的心理訓(xùn)練水平，提高其心理自我調(diào)節(jié)能力。

3.利用健身氣功舒緩跆拳道運動員心理緊張因素的可行性

健身氣功具有濃厚的中華文化底蘊，其特有的運動形式，在這種特殊的文化氛圍中，使練習(xí)者受到了潛移默化的文化熏陶，從而不斷塑造練習(xí)者的道德品質(zhì)、堅韌的人格魅力和空靈的精神境界。健身氣功屬于中小強度的運動，其外在表現(xiàn)為緩慢柔和輕靈連貫，適合各類人群練習(xí)，具有廣泛的適應(yīng)性。與健身氣功不同的是，現(xiàn)代競技體育為了追求更高的成績，奪得桂冠，導(dǎo)致運動員訓(xùn)練節(jié)奏越來越快，競爭日益激烈，使得運動員精神高度緊張，心理承受能力加大，但難以抽出時間專門進行健身、健心活動。練習(xí)健身氣功這項運動，可以完全自我控制練習(xí)時間、練習(xí)強度。跆拳道運動屬于技能主導(dǎo)類格斗抗性項群，運動員的訓(xùn)練和比賽時心理特點也是與其項目特點相呼應(yīng)的。訓(xùn)練焦慮、賽前緊張、注意力穩(wěn)定性、敵對情緒以及爭強好勝心理等因素，這些都對跆拳道運動員競技水平正常發(fā)揮具有一定影響。健身氣功對于心理影響具有積極作用，特別在改善焦慮、強迫、抑郁、敵對性等方面具有顯著性。而且健身氣功能夠促使練習(xí)者的自信心增強和提高自我知覺、更能夠促進心境的積極變化從而增進了社會交往。有實驗研究表明：健身氣功練習(xí)使軀體化、焦慮達到了顯著水平（P≤0.05）;對強迫癥狀、抑郁、敵對、總均分方面達到了非常顯著水平（P≤0.01）。健身氣功所能體現(xiàn)的“動中求靜”，“動靜結(jié)合”的運動方式能夠使大腦皮層進入一種高度有序的放松狀態(tài)。研究表明，健身氣功能促進內(nèi)啡肽的分泌，內(nèi)啡肽量的增加和提高，能使精神放松進入更高境界，即人體生命活動的理想功能狀態(tài)。在這種理想狀態(tài)中，使運動員大腦皮層得到適當?shù)姆潘?，促進和調(diào)整大腦各中樞之間的配合與協(xié)調(diào)。作為中華民族傳統(tǒng)體育中的瑰寶——健身氣功，所表現(xiàn)出的“貴自然，陶冶人的和諧觀念、求虛靜，培養(yǎng)人的最佳情感”的特點，對跆拳道運動員對抗性的心理因素，是能夠起到一定積極作用的。

四、結(jié)論

1.通過實驗證明，健身氣功輔助練習(xí)對促進跆拳道運動員良好的心理因素有良好的效果，說明健身氣功習(xí)練能夠運用到跆拳道運動員的日常訓(xùn)練中。

2.推廣健身氣功在跆拳道運動員訓(xùn)練和比賽中開展，為我國民族傳統(tǒng)體育的瑰寶——健身氣功運動提供展示其“內(nèi)外兼修”的新視角。同時也為跆拳道運動員改善心理因素的影響找到新的平臺。

3.跆拳道教練員和運動員應(yīng)該充分認識到心理因素在競技比賽中的重大作用，并在訓(xùn)練和競賽實踐中，把心理因素的培養(yǎng)同體能、技能等競技能力的培養(yǎng)放在同等重要的地位。

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本文系2017黑龍江省省屬高等學(xué)?；究蒲袠I(yè)務(wù)費科研項目，項目編號：2017-KYYWFMY-0706。