文/董紹軍
生活中,不少女性經(jīng)期都有拉肚子的現(xiàn)象。不要把它當(dāng)做一件有利于減肥的好事,這可不是正常的生理現(xiàn)象,而是身體發(fā)出的信號(hào),提醒人們身體出現(xiàn)問題了。
中醫(yī)稱經(jīng)期腹瀉為“經(jīng)行泄瀉”,屬于月經(jīng)病中的月經(jīng)前后諸證,是指每到行經(jīng)前后或經(jīng)期,大便質(zhì)稀甚至水泄,日解數(shù)次,月經(jīng)結(jié)束腹瀉即停止。本病以泄瀉伴隨月經(jīng)周期出現(xiàn)為主要特點(diǎn),若只是經(jīng)期因貪涼而出現(xiàn)腹瀉,則不屬于本病。本病的發(fā)病機(jī)理與脾、腎二臟密切相關(guān),與肝臟亦有一定關(guān)系。脾氣虛弱、肝郁脾虛,或腎陽不足,經(jīng)行之際,脾腎更虛,因而導(dǎo)致經(jīng)行泄瀉。
過食生冷、辛辣或油膩,飲食不規(guī)律,嗜食垃圾食品,工作壓力大,缺乏鍛煉,或是由于先天不足等,而導(dǎo)致素體脾腎陽虛、肝郁氣滯的女性尤易出現(xiàn)經(jīng)行泄瀉。經(jīng)行泄瀉不嚴(yán)重者雖然不影響日常生活,但長(zhǎng)此以往,脾、腎漸虛,會(huì)出現(xiàn)其他一些疾病,影響到女性的健康,所以應(yīng)當(dāng)及時(shí)治療及調(diào)養(yǎng)。
經(jīng)期腹瀉的臨床辨證一般分為三型:脾氣虛證、脾虛肝旺證、腎陽虛證。
脾氣虛證:是指月經(jīng)前后或正值經(jīng)期,大便溏?。ㄙ|(zhì)?。┙?jīng)行量多、色淡質(zhì)薄,脘腹脹滿,神疲乏力者。治療上可以選用參苓白術(shù)散(湯),取黨參30克、炒白術(shù)10克、扁豆10克、茯苓10克、甘草6克、山藥10克、蓮子肉10克、桔梗6克、苡仁10克、砂仁5克,用水煎服。
脾虛肝旺證:是指經(jīng)前或經(jīng)行之時(shí)腹痛即瀉、瀉后痛止,兼見胸脅痞悶、噯氣不舒者。治療上選用痛瀉要方,取炒白術(shù)15克、白芍10克、陳皮6克、防風(fēng)10克,用水煎服。
腎陽虛證:是指經(jīng)行或經(jīng)后,大便泄瀉或晨起腹瀉,經(jīng)色淡、質(zhì)清稀,腰膝酸軟,頭暈耳鳴,畏寒肢冷者。治療上選用健固湯合四神丸,取黨參30克、炒白術(shù)10克、茯苓10克、苡仁10克、巴戟天10克、補(bǔ)骨脂10克、吳茱萸10克、肉豆蔻10克、五味子10克,用水煎服。
多吃溫補(bǔ)食品。女性經(jīng)期缺血,在經(jīng)期可以適當(dāng)?shù)爻砸恍匮a(bǔ)性的食物,補(bǔ)血補(bǔ)氣,例如紅棗、桂圓、紅糖等等,都可以幫助女性緩解生理期出現(xiàn)腹瀉的情況。另外,容易腹瀉的女性都屬于脾胃功能比較脆弱的類型,日常生活中的許多食物,如山藥、蓮子肉、粳米、苡仁、枸杞、核桃、大棗等都具有補(bǔ)益脾胃的功效,可用來熬粥堅(jiān)持食用,以達(dá)到健脾益氣的效果,預(yù)防經(jīng)期腹瀉的發(fā)生。
用熱水泡腳。很多女性比較容易受涼,而在經(jīng)期就更容易受涼,從而導(dǎo)致肚子疼、腹瀉。這時(shí)候該如何是好呢?不妨試試用熱水泡腳,水溫大概在50℃左右為宜,每次泡腳半個(gè)小時(shí),這樣會(huì)加速身體的血液循環(huán)。同時(shí),身體的熱量也會(huì)迅速增加,在泡腳的同時(shí)順便按摩腳底,以保暖腳底,從而祛寒,這樣在幫助溫暖子宮的同時(shí)還能夠在一定程度上幫助調(diào)節(jié)腸胃功能,緩解腹瀉。
少吃生冷寒涼食品。經(jīng)期應(yīng)少吃寒涼食品,如牛奶、大豆制品等,西瓜、香蕉、梨等寒性的水果也應(yīng)少吃。平時(shí)還應(yīng)少吃生冷、油膩、過于甘甜的食物,以免加重脾胃負(fù)擔(dān),使脾氣更虛。在日常生活中,喝冷飲會(huì)刺激我們的腸胃,經(jīng)期更是如此,再加上此時(shí)的腹部本來就很容易受涼,若再喝冷飲,簡(jiǎn)直是雪上加霜,因此,經(jīng)期控制寒性食物的攝入尤為關(guān)鍵,對(duì)于緩解經(jīng)期腹瀉相當(dāng)重要。
多喝熱水。在經(jīng)期,宜多喝熱水來抵御寒涼,溫暖子宮與腹部,避免腹瀉的發(fā)生。
早睡早起。影響腸胃功能的關(guān)鍵所在就是經(jīng)常熬夜、睡眠不規(guī)律。所以在經(jīng)期更加應(yīng)該注重睡眠質(zhì)量,絕對(duì)不能等到困了再睡。經(jīng)期需要充分的休息,千萬別熬夜,良好規(guī)律的睡眠對(duì)于預(yù)防經(jīng)期腹瀉也是非常重要的。
多吃溫?zé)崴=?jīng)期會(huì)流失大量的血液,因此,需要及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),多吃水果來補(bǔ)充維生素是非常好的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充途徑,但值得注意的是,經(jīng)期只能吃溫?zé)岬乃?,例如桃子、櫻桃等?/p>
注意保暖。每月的經(jīng)期都需要溫暖的環(huán)境,人溫暖了,身體才能健康運(yùn)轉(zhuǎn)。不要穿短裙短褲,坐在空調(diào)房里一定要披一件外套,可用一條小毛毯搭著腹部和腿部。
注意清潔。經(jīng)期私處會(huì)很不舒服,坐立難安,最好每天早晚都用清水清洗外陰,盡量不選擇各種藥液進(jìn)行清洗,以免破壞陰部的自凈能力。