初中體育教學(xué)田徑訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量的研究

嚴(yán)自成

摘 要：青少年時(shí)期正是人體成長(zhǎng)發(fā)育的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員能否成材也至關(guān)重要。要想真正抓住利用這一關(guān)鍵時(shí)期，為運(yùn)動(dòng)員的成長(zhǎng)進(jìn)步奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，促進(jìn)青少年運(yùn)動(dòng)員的全面發(fā)展，就必須要清楚認(rèn)識(shí)到我國(guó)青少年在田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練存在的問(wèn)題弊端，找出原因，制定出合理科學(xué)的方案措施。當(dāng)前我國(guó)的田徑競(jìng)技水平明顯提高，我國(guó)也建立了比較完整科學(xué)化的訓(xùn)練體系，但是培養(yǎng)后備人才的青少年訓(xùn)練仍有許多問(wèn)題。本文基于初中體育教學(xué)田徑訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量的研究展開(kāi)論述。

關(guān)鍵詞：初中體育教學(xué);田徑訓(xùn)練強(qiáng)度;訓(xùn)練量的研究

引言

遵循田徑理論以及田徑訓(xùn)練強(qiáng)度相互融合的準(zhǔn)則。在初中生田徑項(xiàng)目訓(xùn)練的過(guò)程中，部分老師只是一味地注重田徑訓(xùn)練手段在實(shí)際教學(xué)過(guò)程中的使用，田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練占用全部教學(xué)時(shí)間，這樣安排很不科學(xué)。田徑訓(xùn)練過(guò)程中理論知識(shí)和實(shí)踐技能都不可忽視，需要將二者相互融合。在訓(xùn)練的過(guò)程中，不能只是為提高身體綜合素質(zhì)來(lái)訓(xùn)練，也需要注重學(xué)生自身的心理素質(zhì)，這樣才能夠進(jìn)一步完善初中生田徑訓(xùn)練。

一、影響初中生田徑訓(xùn)練強(qiáng)度的主要原因

影響初中生田徑訓(xùn)練強(qiáng)度的主要原因有四方面：第一，學(xué)生自身因素。每個(gè)學(xué)生的個(gè)體差異導(dǎo)致其自身在選取田徑項(xiàng)目以及訓(xùn)練強(qiáng)度上又有著不小的差異。第二，社會(huì)因素。雖說(shuō)我國(guó)的體育運(yùn)動(dòng)在很多方面的水準(zhǔn)達(dá)到了世界的水平，但是不可忽視的是我國(guó)的田徑運(yùn)動(dòng)整體水平較為薄弱，社會(huì)上對(duì)于田徑訓(xùn)練的注重度不夠，再加上缺少科學(xué)的訓(xùn)練體系，導(dǎo)致初中教學(xué)中老師對(duì)于田徑訓(xùn)練的科學(xué)性不夠。第三，家庭因素。在新課改不斷深入的大背景下，我們應(yīng)試教育的系統(tǒng)卻沒(méi)有根本改變，所以在初中教學(xué)中，老師和家長(zhǎng)們的注意力大部分都集中在學(xué)生的各科文化課成績(jī)上，有限的田徑訓(xùn)練在家長(zhǎng)和老師們的眼里就是為了讓孩子放松、緩解學(xué)習(xí)帶來(lái)的巨大壓力或應(yīng)付中招體育考試。第四，老師因素。在我國(guó)的初中體育教學(xué)過(guò)程中，課堂教學(xué)大部分都是混合性的，很少講授田徑訓(xùn)練的專(zhuān)業(yè)性知識(shí)，老師們無(wú)法科學(xué)系統(tǒng)地對(duì)學(xué)生自身的訓(xùn)練強(qiáng)度進(jìn)行規(guī)劃。甚至還有老師受到傳統(tǒng)教學(xué)理念的影響，缺少對(duì)于學(xué)生身體素質(zhì)生長(zhǎng)發(fā)育規(guī)律的解析，盲目進(jìn)行田徑訓(xùn)練或拔高強(qiáng)度，對(duì)于學(xué)生身心發(fā)展及運(yùn)動(dòng)成績(jī)提高造成不良影響。

二、科學(xué)安排教學(xué)計(jì)劃

對(duì)于初中生來(lái)說(shuō)，在耐心和自我管理能力都不足的情況下，容易在枯燥的田徑訓(xùn)練中喪失興趣，因此科學(xué)安排教學(xué)計(jì)劃是提高田徑教學(xué)訓(xùn)練強(qiáng)度控制的有效舉措。教師應(yīng)該根據(jù)實(shí)際情況，進(jìn)行有差別化的教學(xué)方式，逐漸提高運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，讓學(xué)生有充足的時(shí)間適應(yīng)，從而實(shí)現(xiàn)理想的教學(xué)效果。

三、強(qiáng)化訓(xùn)練與專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練相結(jié)合

通常情況下，強(qiáng)化訓(xùn)練與專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練的有效結(jié)合是開(kāi)展體育田徑教學(xué)工作過(guò)程中最不可或缺的一個(gè)環(huán)節(jié)，它直接影響了學(xué)生體育的訓(xùn)練效果，因此，關(guān)于這一環(huán)節(jié)的落實(shí)一定要引起體育教師高度重視。首先，體育教師充分了解和掌握學(xué)生在體育訓(xùn)練過(guò)程中所表現(xiàn)出來(lái)的量的積累和質(zhì)的飛躍，從而保證每一個(gè)學(xué)生的體育訓(xùn)練都具有很強(qiáng)的針對(duì)性和時(shí)效性。其次，體育教師還要針對(duì)每一個(gè)學(xué)生實(shí)際的訓(xùn)練情況，科學(xué)合理的計(jì)劃或者安排關(guān)于體育的，通過(guò)將強(qiáng)化訓(xùn)練和專(zhuān)項(xiàng)練習(xí)有效的結(jié)合起來(lái)，為最大限度的激發(fā)學(xué)生的身體潛力起著至關(guān)重要的影響，其中強(qiáng)化訓(xùn)練方式的應(yīng)用，對(duì)有效的提升所有學(xué)生的心理素質(zhì)和身體體質(zhì)起著積極的促進(jìn)作用，通過(guò)采用高壓、高強(qiáng)度的訓(xùn)練方式，有利于不斷提升學(xué)生的抗壓能力，從而保證學(xué)生能夠輕松自如的應(yīng)對(duì)所有類(lèi)型的比賽。除此之外，在應(yīng)用專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練方式的過(guò)程中，為了有效的避免出現(xiàn)訓(xùn)練內(nèi)容的太過(guò)專(zhuān)一或者太過(guò)廣泛，體育教師要科學(xué)合理的把握好專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練的度，這樣一來(lái)，一方面有利于最大限度的保證每一個(gè)學(xué)生的身體肌肉都處于平衡的發(fā)展?fàn)顟B(tài)，另一方面，有利于全方位的開(kāi)發(fā)每一個(gè)學(xué)生的身體機(jī)能。另外，為了保證學(xué)生的體育訓(xùn)練效果，體育教師完成專(zhuān)項(xiàng)練習(xí)后，一定要引導(dǎo)學(xué)生做好強(qiáng)化練習(xí)的工作，通過(guò)將強(qiáng)化訓(xùn)練與專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練進(jìn)行有效的結(jié)合，為更好的激發(fā)學(xué)生的身體機(jī)能起著不可估量的作用。

四、健全訓(xùn)練監(jiān)管體系

如何在田徑教學(xué)訓(xùn)練中時(shí)刻保障強(qiáng)度適中，以及如何在教學(xué)意外事件發(fā)生時(shí)第一時(shí)間進(jìn)行處理都是田徑教學(xué)工作中應(yīng)該重視的關(guān)鍵。不斷加強(qiáng)和健全田徑教學(xué)訓(xùn)練監(jiān)督管理體系，形成自覺(jué)自律的教學(xué)氛圍，提高危險(xiǎn)的預(yù)判和處理的敏感性，推動(dòng)田徑教學(xué)訓(xùn)練朝著適度與高效并存在方向發(fā)展。

五、分層教學(xué)確定田徑訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量

考慮到初中生正處于成長(zhǎng)發(fā)育關(guān)鍵時(shí)期，其身心均未完全發(fā)育成熟，因此在初中體育教學(xué)田徑訓(xùn)練中，教師必須對(duì)田徑訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量進(jìn)行有效控制，使得學(xué)生可以在適度的田徑訓(xùn)練中獲得最優(yōu)的訓(xùn)練效果。為此，教師需要在對(duì)田徑項(xiàng)目與教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行科學(xué)分類(lèi)的基礎(chǔ)上，結(jié)合學(xué)生實(shí)際情況與具體學(xué)習(xí)需求，分階段制定田徑訓(xùn)練目標(biāo)，由此對(duì)田徑訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量進(jìn)行平衡、協(xié)調(diào)。例如對(duì)于低層次學(xué)生，即身體素質(zhì)一般且田徑運(yùn)動(dòng)水平較低的學(xué)生，教師可以在訓(xùn)練中以常規(guī)訓(xùn)練為主，如要求學(xué)生快速進(jìn)行原地高抬腿，時(shí)間需控制在30秒左右，單腳跳高度應(yīng)達(dá)到30～50厘米。通過(guò)保障訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量具有良好的穩(wěn)定性，使得學(xué)生可以形成肌肉記憶，并在潛移默化中形成自覺(jué)進(jìn)行規(guī)范訓(xùn)練的意識(shí)。針對(duì)高層次學(xué)生，即學(xué)生具有良好身體素質(zhì)和相對(duì)扎實(shí)的田徑運(yùn)動(dòng)水平，教師可適當(dāng)增加學(xué)生的田徑訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量，并以專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練搭配常規(guī)訓(xùn)練的方式為主。在條件允許的情況下，教師可運(yùn)用專(zhuān)業(yè)器械訓(xùn)練學(xué)生的力量與爆發(fā)力，此外教師也可以通過(guò)要求學(xué)生之間展開(kāi)田徑項(xiàng)目競(jìng)賽，在有效幫助其樹(shù)立良好體育競(jìng)技精神的同時(shí)，使得學(xué)生可以不斷參加田徑實(shí)訓(xùn)實(shí)練提升自身訓(xùn)練效果。而值得注意的是，教師在對(duì)學(xué)生進(jìn)行田徑訓(xùn)練的過(guò)程中，也應(yīng)密切關(guān)注學(xué)生運(yùn)動(dòng)狀態(tài)與訓(xùn)練情況，在及時(shí)為學(xué)生提供專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)幫助的同時(shí)適時(shí)調(diào)整訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量，使田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練質(zhì)量可以得到真正提升。

結(jié)束語(yǔ)

在田徑運(yùn)動(dòng)中，需要明確核心力量訓(xùn)練的作用，并通過(guò)無(wú)負(fù)荷動(dòng)作訓(xùn)練、自由力量訓(xùn)練以及核心爆發(fā)力訓(xùn)練等方式，科學(xué)合理地提升運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)，為其運(yùn)動(dòng)能力的提升貢獻(xiàn)力量。同時(shí)，相關(guān)訓(xùn)練方法的應(yīng)用，也促使田徑項(xiàng)目教職員工教學(xué)能力的提升，為運(yùn)動(dòng)員的健康發(fā)展奠定基礎(chǔ)。

參考文獻(xiàn)

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