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    4類人午睡有“講究”

    2020-06-11 00:34:32
    分憂 2020年6期
    關(guān)鍵詞:腦力勞動(dòng)者高熱量小憩

    1.65歲以上或超重20%的人,建議午飯應(yīng)減少高熱量飲食,否則容易囤積脂肪;腦力勞動(dòng)者中午感覺疲勞時(shí),最好改在午飯前小憩15~30分鐘。2.低血壓人群,建議飯后不要直接躺下,練練瑜伽或冥想打坐后再小睡。3.血液循環(huán)系統(tǒng)有嚴(yán)重障礙的人,最好餐前先睡半小時(shí),或飯后半小時(shí)喝杯水再小憩。4.失眠患者,在調(diào)整睡眠習(xí)慣時(shí)建議不要午睡,否則可能影響夜間睡眠。如已有午休習(xí)慣,最好不要超過20分鐘。

    責(zé)編/昕莉

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