試分析籃球技術(shù)訓(xùn)練中的對抗訓(xùn)練

譚福

摘 要：當(dāng)代籃球訓(xùn)練方式相對于傳統(tǒng)訓(xùn)練方式更加科學(xué)合理化，在這方面尤其是對抗訓(xùn)練更是日常訓(xùn)練的主要項目之一，籃球技術(shù)訓(xùn)練的對抗訓(xùn)練是通過對籃球比賽對抗特性研究，開發(fā)出符合現(xiàn)代籃球技術(shù)訓(xùn)練手段及方法，使其訓(xùn)練過程情景化、模擬化，科學(xué)發(fā)展運動員對抗技術(shù)及自身能力，以提高運動員對訓(xùn)練強度及訓(xùn)練方式的需求。本文就籃球技術(shù)訓(xùn)練中的對抗訓(xùn)練進行分析，對于對抗訓(xùn)練要求及訓(xùn)練過程中出現(xiàn)的問題進行總結(jié)，加以分析，以供參考。

關(guān)鍵詞：籃球;技術(shù)訓(xùn)練;對抗訓(xùn)練

要使籃球運動員自身水平向更高一層次邁進，則需要做出針對性籃球技術(shù)訓(xùn)練，而這種方法則是根據(jù)籃球比賽對抗特性總結(jié)出的對抗訓(xùn)練，這種對抗訓(xùn)練也決定了籃球運動員在日常比賽中的技術(shù)動作及戰(zhàn)術(shù)配合。就對抗訓(xùn)練方法而言，不是使兩對進行簡單比賽，而是要根據(jù)籃球運動員自身心理、技術(shù)、體質(zhì)等方面進行分析，制定科學(xué)合理的對抗方式。使籃球運動員能夠切實了解自身實力不足之處，也能在特定環(huán)境反復(fù)訓(xùn)練自身能力不足之處，以提高運動員對抗能力，從而使運動員能夠面臨更加高強度、多變化的籃球比賽。

1.對抗訓(xùn)練的訓(xùn)練要求

籃球?qū)褂?xùn)練就要有訓(xùn)練結(jié)果，而訓(xùn)練結(jié)果的就是體現(xiàn)在對抗訓(xùn)練制度及要求方面。完善籃球?qū)褂?xùn)練訓(xùn)練制度，提高運動員訓(xùn)練要求，提出根據(jù)運動員自身偏弱方面進行強化訓(xùn)練方針，不斷提高運動員自身水平。在訓(xùn)練過程中要嚴(yán)格依據(jù)從嚴(yán)、從難及實戰(zhàn)要求，切實遵循籃球技術(shù)訓(xùn)練的對抗訓(xùn)練制度，逐漸提高訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)。

1.1對抗訓(xùn)練過程要嚴(yán)格

籃球技術(shù)訓(xùn)練的對抗訓(xùn)練要嚴(yán)格遵循訓(xùn)練制度，在技術(shù)訓(xùn)練過程中，要提高運動員基本技術(shù)水平，訓(xùn)練過程要嚴(yán)格有序，訓(xùn)練結(jié)果要有規(guī)格要求，針對不合格籃球技術(shù)動作要嚴(yán)格改正，訓(xùn)練要有訓(xùn)練結(jié)果，嚴(yán)格訓(xùn)練要求及標(biāo)準(zhǔn)才能更快提高運動員自身水平。在運用技術(shù)訓(xùn)練過程中，要提高難度，更要有訓(xùn)練對抗性，在指定訓(xùn)練方式時，可根據(jù)運動員自身能力水平設(shè)置訓(xùn)練方法，其主要體現(xiàn)在訓(xùn)練難度方面[1]?；炯夹g(shù)訓(xùn)練不在于每日重復(fù)訓(xùn)練，要使運動員基本技術(shù)得到提高，可以提高訓(xùn)練質(zhì)量及難度，使運動員在高強度環(huán)境下訓(xùn)練出高標(biāo)準(zhǔn)對抗技術(shù)。這些訓(xùn)練方式都有共同點，即對抗訓(xùn)練過程嚴(yán)格、規(guī)范、標(biāo)準(zhǔn)等，這也是保證對抗訓(xùn)練結(jié)果質(zhì)量的基本要求，也是最重要的措施之一。

1.2對抗訓(xùn)練中找出運動員錯誤動作及習(xí)慣并糾正

多數(shù)籃球運動員在籃球場上都有一些細小的錯誤動作或習(xí)慣，而自己也并不知道，這些錯誤動作或習(xí)慣可能不會犯規(guī)，但在一定時候會影響自身能力，例如有的運動員在接到籃球后會無意義拍打下籃球，又或者在拿到籃球后在不著急的情況下會隨意伸手打球造成不應(yīng)該發(fā)生的犯規(guī)等，又或者在應(yīng)該上籃的情況下原地停頓等，這些都是可以糾正的。因此在日常對抗訓(xùn)練中有教練尋找出運動員自身錯誤動作或習(xí)慣，通過重復(fù)訓(xùn)練慢慢將其糾正，以盡量避免在比賽場上因一些細小動作影響自身發(fā)揮乃至牽連隊伍戰(zhàn)斗力。

1.3對抗訓(xùn)練從難對抗

改變傳統(tǒng)對抗訓(xùn)練時間制度，不再是每天定時對抗訓(xùn)練一定時間，提出強化對抗強度，并且要求訓(xùn)練強度要超過運動員自身體能，也要超過比賽要求的運動負荷，不斷強化運動員自身體質(zhì)，使運動員在身體機能高負荷下加強技術(shù)對抗訓(xùn)練，增加肌肉記憶，提高自身籃球水平。對抗訓(xùn)練從難對抗不單指這一方面，更多是激發(fā)運動員身體潛能，這將有助于運動員全面發(fā)展，不單單指體力、技術(shù)等方面，還包括心理承受及心態(tài)方面，籃球比賽在最后拼的更多是心態(tài)，這也是比賽最后反敗為勝的關(guān)鍵。

1.4強化對抗訓(xùn)練

強化對抗訓(xùn)練的目的不是提高運動員自身水平，更多是提高運動員之間默契，同時也是使運動員能夠在賽場上力爭主動，簡單來說就是在賽場上先發(fā)制人，掌握主動權(quán)，把握比賽節(jié)奏，以贏得的更多分數(shù)，在被動情況下，通過后發(fā)制人奪回主動權(quán)，變被動為主動[2]。總而言之，強化對抗訓(xùn)練，使運動員在籃球賽場上能夠時刻把握比賽節(jié)奏，面對不同情況能夠妥善處理，強化對抗訓(xùn)練可以說是豐富運動員比賽經(jīng)驗，使其能在高質(zhì)量高水平的籃球比賽中，將復(fù)雜多變的比賽環(huán)境變得簡單明了，從而正?；虺桨l(fā)揮自身水平，這種比賽勝利更多是依靠對抗訓(xùn)練中總結(jié)的比賽經(jīng)驗及對抗技術(shù)。

1.5對抗訓(xùn)練要不斷貼近實戰(zhàn)

籃球?qū)褂?xùn)練本就是以實際比賽而設(shè)立的，因此，對抗訓(xùn)練要從實戰(zhàn)角度出發(fā)，依據(jù)籃球比賽要求，要在對抗訓(xùn)練中體現(xiàn)實戰(zhàn)比賽思想，在做好提高運動員自身身體訓(xùn)練基礎(chǔ)上，使其掌握比賽中的戰(zhàn)術(shù)運用，使運動員能夠在戰(zhàn)術(shù)上做到全面、快速、熟練及敢打敢對抗。強化運動員對抗訓(xùn)練就是實戰(zhàn)的心理念想，使其沉下心認真對待，以更好的心態(tài)面對籃球比賽。

2.籃球?qū)褂?xùn)練目標(biāo)及訓(xùn)練方法和手段

2.1針對性對抗訓(xùn)練

任何訓(xùn)練都要具有針對性，同時要充分落實和解決，在籃球?qū)褂?xùn)練中，首先就要設(shè)立對抗訓(xùn)練目標(biāo)。在籃球比賽中，運動員使用的對抗技術(shù)更多體現(xiàn)在“動”這一方面，不論是在球員之間配合、進攻還是防守，斷球還是爭搶籃板，又或者是運動員個體站位等，都是建立在“動”這一方面。比賽中的對抗動作或戰(zhàn)術(shù)配合都是及其重要的，因此，針對性做出對抗訓(xùn)練方式是重中之重，也為制定科學(xué)合理的對抗訓(xùn)練方式提出更加全面、嚴(yán)格及標(biāo)準(zhǔn)的要求。

2.2對抗訓(xùn)練方法

在籃球?qū)褂?xùn)練過程中，多數(shù)采用綜合訓(xùn)練法及結(jié)合訓(xùn)練法，其目的主要是使運動員在訓(xùn)練上，能夠依據(jù)組織安排及訓(xùn)練方式，加強自身思想作風(fēng)與技術(shù)訓(xùn)練，提高運動員自身技術(shù)水平及戰(zhàn)術(shù)配合，增強運動員自身身體素質(zhì)，做到身體與心理的雙重進步，實現(xiàn)其技術(shù)訓(xùn)練、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、心理訓(xùn)練及身體訓(xùn)練之間的結(jié)合、做到相互聯(lián)系，共同發(fā)展進步[3]?？偨Y(jié)以往訓(xùn)練中的技術(shù)單一問題，戰(zhàn)術(shù)脫節(jié)問題和攻防分割問題并加以改正，通過采用綜合訓(xùn)練法和結(jié)合訓(xùn)練法，使運動員在比賽場上完美發(fā)揮自身能力，提高運動員之間的戰(zhàn)術(shù)配合。

結(jié)束語

總而言之，籃球運動是集體運動，講究團隊精神，因此在對抗訓(xùn)練中要提高運動員之間的配合默契度，同時籃球運動員也要掌握基本技術(shù)，在日常對抗訓(xùn)練中形成個人比賽特點，提高對對抗技術(shù)的掌握和運用。

參考文獻

[1] 譚曉偉. 籃球運動防守技術(shù)動作轉(zhuǎn)換訓(xùn)練原則中的教學(xué)研究分析[J]. 中華少年， 2017（24）：215-215.

[2] 佚名. 試析核心力量訓(xùn)練對籃球技術(shù)發(fā)展的重要性[J]. 三門峽職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)報， 2018， 17（4）：150-152.

[3] 李陽乾， 楊福艷. 籃球運動中的對抗及其訓(xùn)練的探討[J]. 當(dāng)代體育科技， 2017， 7（11）：61-61.