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    怎樣正確理解游泳技術(shù)訓(xùn)練的重要性

    2016-11-11 12:22:09陳偉
    體育時空·上半月 2016年11期
    關(guān)鍵詞:技術(shù)訓(xùn)練游泳重要性

    陳偉

    摘 要 作為一名基層業(yè)余體校的游泳教練員,我們的主要任務(wù)就是如何完成省運(yùn)會金牌任務(wù)和輸送任務(wù)。如何才能夠在基礎(chǔ)訓(xùn)練中讓運(yùn)動員展現(xiàn)出良好的技術(shù)水平,通過科學(xué)訓(xùn)練,把握好訓(xùn)練節(jié)奏,讓運(yùn)動員能夠在省運(yùn)會中充分發(fā)揮出自己的應(yīng)有水平,這就是我們基層業(yè)余體校教練員所必須面對的現(xiàn)實問題。

    關(guān)鍵詞 游泳 技術(shù)訓(xùn)練 重要性

    我認(rèn)為,一名稱職的游泳教練員必須對所從事的運(yùn)動項目的規(guī)律要理解透徹,要能夠很好的把握訓(xùn)練規(guī)律,準(zhǔn)確發(fā)現(xiàn)問題,找到關(guān)鍵所在,并且能夠準(zhǔn)確的解決問題,這才能夠做好訓(xùn)練工作。當(dāng)然,每位教練員的性格不同,經(jīng)歷不同,文化水平不同,看問題的角度就會不同,就會造成對項目運(yùn)動規(guī)律認(rèn)識不同,訓(xùn)練方法、手段和要求也就不會相同。但我認(rèn)為項目的運(yùn)動規(guī)律應(yīng)該是客觀存在的,如果對規(guī)律認(rèn)識不清或者理解出現(xiàn)偏差就會對訓(xùn)練工作帶來可能是無法挽回的局面,把自己陷入一種誤區(qū)中,對運(yùn)動員的培養(yǎng)也會造成一定的損害。

    一、什么樣的技術(shù)才是正確的技術(shù)

    每個人都有屬于自己應(yīng)有的個人特點(diǎn)的技術(shù)動作。通過帶隊訓(xùn)練和比賽觀察發(fā)現(xiàn),其實每個人游出來的技術(shù)動作剛開始是不同的,通過系統(tǒng)訓(xùn)練后,你會發(fā)現(xiàn)有些隊員進(jìn)步明顯,而有些隊員可能還是原來的老樣子。其實這跟運(yùn)動員自身所具備的天賦和身體條件是密切相關(guān)的。

    觀點(diǎn)1:技術(shù)動作如果脫離了水感和身體形態(tài)來談,其實就是空談。身體形態(tài)包括:身體勻稱度,肩寬、臂長、窄髖、腰長、腰部的柔韌性,膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的柔韌性,這里就牽涉到一系列的選材指標(biāo),在水中所表現(xiàn)出來的就是四種姿勢對上面所提及的身體條件各有不同要求,如果你具備了所有四種姿勢要求的身體形態(tài)的指標(biāo),還要看你的水感條件:輕、漂、粘、浮,才能夠保證你在水中游進(jìn)時身體的穩(wěn)定性和劃水實效性,再加上正確合理的有效技術(shù)訓(xùn)練,你就會有一個好的技術(shù)動作呈現(xiàn)出來。游泳項目其實是一個高淘汰率的項目,絕大部分在訓(xùn)的基層游泳運(yùn)動員都不可能有一個相對完美的技術(shù)動作,那怎樣才能完成各級體校所要完成的省運(yùn)會任務(wù)指標(biāo),使運(yùn)動員能夠在階段目標(biāo)上達(dá)到預(yù)期指標(biāo),你就必須找到身體形態(tài)和技術(shù)動作之間的規(guī)律,運(yùn)用合理有效的技術(shù)訓(xùn)練方法,根據(jù)個人特點(diǎn),把運(yùn)動員特有技術(shù)效率最大化,才能夠達(dá)到最佳效果。

    觀點(diǎn)2:所謂的正確技術(shù)并不一定和運(yùn)動成績成正比。有些教練員在技術(shù)訓(xùn)練時很投入,做出各種陸上水中的技術(shù)動作要領(lǐng),要求運(yùn)動員執(zhí)行,但往往事與愿違,達(dá)不到很好的效果。如果經(jīng)過認(rèn)真系統(tǒng)的正確技術(shù)訓(xùn)練后,運(yùn)動員還是沒有明顯的改變時,這個運(yùn)動員他之所以會這樣游進(jìn)是有原因的,運(yùn)動員在水中游進(jìn)時整個身體其實是牽一發(fā)而動全身的,我們不能頭痛醫(yī)頭,腳痛醫(yī)腳,有很多時候是要靠消耗相當(dāng)大的體能來維持所謂的正確技術(shù),而且運(yùn)動員往往會覺得很別扭,很難受,因為他們在水中的體感變了。如果你把部分體能用來維持教練要求的所謂正確技術(shù)上面,那么在推進(jìn)力上面就會損失掉部分體能,也就是說就游不快了,其實這是很矛盾的。如果教練員執(zhí)意要求運(yùn)動員按照自己理解的所謂正確技術(shù)來游進(jìn),那運(yùn)動員自己是有速度感的,時間一長他又會游回他自己原有的技術(shù)動作當(dāng)中去,我稱之為他的常態(tài)動作,因為不會有人去游很費(fèi)力的技術(shù)動作,這是不為我們的意志所轉(zhuǎn)移的,也就是說堅持不了多久的時間。并且運(yùn)動員會對教練員的訓(xùn)練手段產(chǎn)生懷疑,因為成績是不會騙人的。

    二、有效技術(shù)訓(xùn)練方法舉例

    技術(shù)訓(xùn)練手段也是因人而異,每種技術(shù)訓(xùn)練手段對應(yīng)的運(yùn)動員類型也不同,達(dá)到的效果也不同。

    蝶泳對身體形態(tài)的主要要求:打腿好,腰部要長,腰部的柔韌性要好,節(jié)奏感強(qiáng)。有效技術(shù)訓(xùn)練手段:兩次腿一次呼吸的徒手蝶泳腿,反蝶泳腿,水下各種身體位置的徒手蝶泳腿,蝶泳分解,抬頭蝶泳,25米蝶泳配合技術(shù)快游。

    仰泳對身體形態(tài)的主要要求:打腿好、肩寬、髖窄、腰長、協(xié)調(diào)性好。有效技術(shù)訓(xùn)練手段:各種打腿練習(xí),單手手放后分解,25米仰泳配合技術(shù)快游。

    蛙泳對身體形態(tài)的主要要求:腿長,膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)柔韌性要好,蹬腿效果要好。有效技術(shù)訓(xùn)練手段:各種徒手蛙泳蹬腿,水下長劃手練習(xí),兩次蹬腿一次劃手的蛙泳分解練習(xí),抬頭蛙泳,節(jié)奏感強(qiáng)。

    自由泳對身體形態(tài)的主要要求:打腿好,肩寬、髖窄、腰長、臂長、協(xié)調(diào)性好。有效技術(shù)訓(xùn)練手段:各種徒手打腿練習(xí),自由泳分解游,抬頭蝶泳腿的自由泳,25米自由泳配合技術(shù)快游。

    以上所有技術(shù)練習(xí)手段都必須是短距離快速游來進(jìn)行,必須要有速度,要盡力完成,否則效果會大打折扣,就達(dá)不到技術(shù)訓(xùn)練的效果。

    三、結(jié)論

    (一)高水平游泳運(yùn)動員對選材的要求非??量?,只有具備完美的身體形態(tài)條件和水感條件的運(yùn)動員才能夠游出非常漂亮和有效的技術(shù)動作。

    (二)基層的游泳運(yùn)動員要根據(jù)運(yùn)動員的身體形態(tài)條件,在水中所展現(xiàn)出來的能力,把個人特點(diǎn)效率最大化,速度快的技術(shù)才是好的技術(shù)。

    (三)技術(shù)訓(xùn)練手段要根據(jù)運(yùn)動員的個人特點(diǎn)、項目特點(diǎn)的不同,來選擇合理有效的技術(shù)訓(xùn)練方法,運(yùn)動成績是需要好的技術(shù)來做支撐的,但同樣,再漂亮的技術(shù)動作如果沒有速度和成績來驗證就不是最好的技術(shù)。

    參考文獻(xiàn):

    [1] 孫雪梅.對游泳技術(shù)與訓(xùn)練中錯誤觀念的探討與分析[J].體育時空.2014(04):66.

    [2] 吳映月.游泳運(yùn)動員技術(shù)和體能針對性訓(xùn)練初探[J].湖北體育科技.2012(03):45.

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