高三學生心理壓力及緩解策略

李鷗

摘 要：高三學生的壓力居多，這些壓力有的來自周圍環(huán)境的影響，有的來自學生自己。適當?shù)膲毫梢约ぐl(fā)學生的斗志，激勵他們更好地發(fā)展;而過度的壓力會讓學生無法正常生活和學習，會成為學生成長的負累。所以，高三教師要給予學生指導，讓他們正確看待壓力，讓他們積極應對壓力，做壓力的主人，促進他們健康成長。

關鍵詞：高三學生;心理壓力;緩解方式

生活在現(xiàn)代社會，“壓力”一詞似乎成了人們口頭上最常提到的，而對于每個高三學生而言，他們的壓力一點不亞于成年人。他們的壓力有來自外界環(huán)境的壓力，也有來自內在的壓力。為此，高三教師要認識到高三學生存在的各種壓力，并引導學生正確認識自身的壓力，從而引導學生做心理素質健康的學生。

一、高三學生面臨的壓力

1.老師和家長的過度期望：現(xiàn)在每個高中生都是家里的希望，家長為了讓孩子順利考上大學不讓孩子參與具體的家務活動，不讓孩子操心家里的一切事務。家長認為只要孩子能順利考上大學，家長吃再多的苦都值得;而另一方面，高三教師的壓力也不小，他們只看重學生的學習成績，因為學生的學習成績好了，教師的教學能力才能得以展現(xiàn)。所以，教師給予學生出大量的習題，甚至有的教師實施月考、周考等。在家長與教師的雙重壓力下，學生的心理負荷不斷增加，自然給學生的健康發(fā)展帶來阻礙。

2.同學之間你追我趕的壓力：走進高三的教室。老師們常會有一種壓抑的感覺，學生的課桌上堆滿了各科課本和輔導資料，在題海戰(zhàn)術中，學生沒有更多的時間思考其他的事情，而他們最大關注的話題就是在月考、周考中自己的成績。并且，每個學生的競爭心理較為嚴重，一旦他們在考試中超過了其他的同學，他們就歡呼雀躍;而一旦他們的考試成績比其他同學低，他們就會產生極大的挫敗感和失落感。在互相追趕和攀比中，學生的心理壓力自然較大，也不利于學生的健康成長。

3.自我的挫敗感帶來的壓力：剛進入高三時，每個學生都想在自己的天地里大展拳腳，并且相信自己一定會取得更好的進步。但是高三的學科較多，學習的內容較多，學生往往顧此失彼，甚至有的學生成為學困生。還有的學生自身的學習缺乏科學的方法，導致他們在學習中常常無法合理安排所有學科的關系，在考試中失利連連，于是這部分學生就會自卑，焦慮，煩躁，形成惡性循環(huán)，也會帶給他們極大的心理負擔。

二、教師指導學生合理對待壓力

高三學生如何緩解壓力，調節(jié)心理針對上面的各種壓力應成為教師要面對的教學重要問題。為此，教師應采取積極的教學措施給予高三學生指導。具體而言，教師可以從以下幾個方面給予學生指導。

1.老師及時與家長聯(lián)系

高三學生將來面對的各種壓力依然很多，如果在這個時期給予他們鼓勵，讓他們認識壓力的利弊，可以在很大程度上緩解他們的心理負擔。但是教師可以適當與學生家長進行合作。根據學生具體情況，適度期望：每個學生的學習基礎不同，他們對壓力的認知不同，所以在壓力面前，不同的學生處理問題的方式也不同。為此，教師應主動聯(lián)系學生家長，做好家長的思想工作，雙方結合學生的個性適當給予學生指導，讓他們樹立積極的人生觀。并且，教師和家長還應結合學生的學習狀況合理為他們制定學習計劃，讓他們不要抱太大壓力去生活。

2.教給學生放松的方式

大多數(shù)學生深知高三這一年對自己的重要性，但是過度的壓力會讓學生無法集中精力學習，而適當?shù)膭谝萁Y合是促進學生正確認識壓力的基本舉措。為此，教師可以教給學生緩解壓力的基本方式。比如，大多數(shù)學生喜歡流行音樂，教師可以引導學生多聆聽自己喜歡的歌曲。長時間伏案苦讀，會讓大腦一直處于疲累和緊張的狀態(tài)。而通過勞逸結合的形式可能效果會更好。教師還可以鼓勵學生在課下約幾個要好的朋友一起打打球，在身體運動的同時，他們的壓抑心情會得到釋放，壓力自然減少。

3.正確看待考試和學習

學習是一個循序漸進的過程，要克服急躁情緒，不能急功近利。適當與同學攀比和追趕成績是良好的，可以讓追趕的學生更有學習目標， 但是過度的追趕會讓追趕學生疲憊不堪，甚至忘了自己的學習步調。教師要讓學生正確看待考試，每一次考試都是對自己知識掌握是否牢固的基本途徑，要是考得不好，證明自己還有需要繼續(xù)鞏固的地方。要是考得好，也不要驕傲，因為一次偶然的考試并不能代表一直考試成功。只要調整好心態(tài)，以一顆平常心飽滿的投入到學習當中，相信一定能順利的走過高中里這關鍵的一年。

總之，高三學生的學習壓力很多。教師要認識到學生壓力形成的重要原因，然后采取積極的教學指導措施激發(fā)學生樹立積極的壓力觀。教師要加強與學生家長的聯(lián)系，形成教育合力，要引導學生掌握緩解壓力的方法，還要引導學生正確看待考試和學習，適當轉移注意力，多注意過程，而不是只注意結果。唯有多方進行指導，讓學生形成平和的心態(tài)，才能促進學生積極快樂度過高三生活，促進他們健康成長。

參考文獻：

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