關(guān)于糖尿病那些不得不說的事兒

廖常君

我國已經(jīng)成為了糖尿病重災(zāi)區(qū)，我國糖尿病患病的人數(shù)在全球也是首位的。一旦患上糖尿病，對病人會造成很大的負(fù)擔(dān)，且糖尿病和其并發(fā)癥對身體健康和生活質(zhì)量也會造成很大的影響，但人們對糖尿病的認(rèn)識還存在一定的誤區(qū)，因此，人們一定要加強(qiáng)對糖尿病的認(rèn)識，做好此疾病的預(yù)防。

引起糖尿病的原因

運動量少：我國糖尿病之所以高發(fā)，和我國民眾運動量的不足存在很大的關(guān)系，特別是城市的居民群體。由于出行的方式十分便捷，進(jìn)行戶外活動和鍛煉的群體越來越少，很多上班族常久坐一天，在下班后也沒有時間運動，這就導(dǎo)致糖尿病風(fēng)險的增加。

超重和肥胖：根據(jù)相關(guān)統(tǒng)計得，2型的糖尿病發(fā)病風(fēng)險和體重指數(shù)存在密切關(guān)系，體重指數(shù)越高的話則其發(fā)病風(fēng)險就隨之增加，正常人體重指數(shù)于18.5-23.9，超過這個范圍就屬于超重與肥胖的群體。如果人體內(nèi)存在過多脂肪的積蓄，就會造成胰島素的抵抗，進(jìn)而易出現(xiàn)代謝的綜合征以及2型的糖尿病。

飲食原因：如果人們存在飲食結(jié)構(gòu)的不合理情況，對豬肉、羊肉、牛肉等紅肉過多的攝入，或者喝大量含糖的飲料的話，都會對糖尿病風(fēng)險造成增加。通過研究表明，若人每日喝了一瓶355 ml的含糖飲料，則糖尿病發(fā)生風(fēng)險就升高有22%。

遺傳原因：對糖尿病來說，其存在一定遺傳的傾向，若父母雙方的直系親屬內(nèi)存在糖尿病的患者的話，則子二代中患有糖尿病概率就會超過5%，若父母當(dāng)中一個人存在患糖尿病的話，則子二代中患有糖尿病概率相對較低一些。此糖尿病是屬于一種隔代遺傳的疾病，其并不直接在自己孩子的身上反應(yīng)。

病毒感染：由于受到一些病毒感染，也可能會造成糖尿病的出現(xiàn)，如心肌炎、腸道病毒和流行性的腮腺炎等，會對胰島細(xì)胞造成損害，對人免疫系統(tǒng)造成破壞，影響胰島細(xì)胞功能，最終造成糖尿病的發(fā)生。

糖尿病的早期癥狀

吃得多且容易餓：若總是存在饑餓感，特別是食量大但依然還很快出現(xiàn)饑餓感，同時不太愛吃甜食，卻突然吃大量甜食，此類情況都可能為糖尿病癥狀，出現(xiàn)這種情況主要是因為體內(nèi)糖分成為尿糖排出，導(dǎo)致大量進(jìn)食但還很饑餓。

尿得多：如果糖尿病人出現(xiàn)血糖的持續(xù)性高，當(dāng)超過了腎糖閾，則葡萄糖在腎小球的過濾后并不能被腎小管得到完全的重吸收，進(jìn)而形成了滲透性的利尿，因此血糖越高的話，患者尿糖的排泄就會越多，尿量也會增加。如果患者病情較為嚴(yán)重，其一天尿量可能會達(dá)5000-10000ml的量。但若是老人或存在腎臟疾病群體，由于腎糖閾的增高，其尿糖會存在排泄的障礙，導(dǎo)致尿量不會很多。

喝得多：由于糖尿病人存在多尿的情況，并且高血糖會使其血漿的滲透壓發(fā)生增高，其體內(nèi)水分會過多的流失，進(jìn)而導(dǎo)致身體細(xì)胞發(fā)生脫水情況，對高血糖癥狀進(jìn)行了加重，使?jié)B透壓進(jìn)一步發(fā)生升高，這對口渴中樞產(chǎn)生刺激，造成患者口渴現(xiàn)象，此時患者會出現(xiàn)多喝，進(jìn)而又出現(xiàn)了多尿。

體重急劇下降：盡管糖尿病人會出現(xiàn)食量的增加，但其體重卻是在不斷減輕，且呈現(xiàn)急劇的下降狀態(tài)，這主要是由于其體內(nèi)胰島素較為缺乏，或存在胰島素的抵抗情況，則身體不能對葡萄糖使用而制造熱量，進(jìn)而加劇了脂肪以及蛋白質(zhì)的分解和消耗，使其體重發(fā)生急劇的下降。

視力疲勞或下降：糖尿病人在早期一般都會存在視力的下降或模糊等情況，這主要是其血糖高造成晶體的滲透壓發(fā)生改變，進(jìn)而造成屈光度的變化。如果做好血糖的控制，則視力就能夠得到恢復(fù)。

糖尿病的預(yù)防

健康飲食：飲食和糖尿病出現(xiàn)有著密切的關(guān)系，相關(guān)研究表明了含糖果汁對患糖尿病的影響，因此在糖尿病的預(yù)防中，要做好對食糖量的控制，特別是蔗糖以及冰糖等。

規(guī)律生活：人們生活中要做好作息的規(guī)律和飲食的規(guī)律。保證作息的規(guī)律能夠提高人體抵抗力和免疫力，對糖尿病的預(yù)防有著很好效果，往往每天睡眠低于6小時的人群換糖尿病的概率會大得多。在飲食方面，切記不能存在暴飲暴食的情況，短時間內(nèi)不能攝入過量糖分，在吃飯時要盡可能的細(xì)嚼、慢咽，這樣能夠避免體內(nèi)的血糖短時間內(nèi)迅速的上升，另外長期吃飯的速度過快的話，還會對胰腺造成損傷，特別是存在糖尿病的家族史群體更要特別注意。

適量運動：通過適量的運動能夠?qū)ι眢w素質(zhì)增強(qiáng)，可以在每周至少開展三次有氧的活動，且每次時間要超過半小時，若工作中要求長時間的坐著，則最好要每一小時站起來進(jìn)行一定的活動，這對糖尿病的預(yù)防有著很大的幫助。

控制體重：盡管糖尿病和肥胖并沒有直接的關(guān)系，但若存在肥胖的話是更容易得糖尿病的，為了對糖尿病進(jìn)行預(yù)防就需要做好體重的控制。相關(guān)研究表明，在人的體重每當(dāng)增一公斤時，則糖尿病患病的概率就上升5%。

定期檢查：人們在生活中要做好對自身血糖和甘油三酯等數(shù)值的了解，可以通過自行檢測或者到醫(yī)院檢查等，如果存在異常情況，就要及時診斷和治療，避免發(fā)展成糖尿病。

糖尿病在生活中十分常見，一旦患上此疾病，對人們的身體健康和生活狀態(tài)就會造成很大的影響，因此生活中一定要對糖尿病深入了解，并積極采取措施做好糖尿病的預(yù)防。