青少年近視的運動干預(yù)對策

楊健

一、青少年近視的成因

很多研究表明，大多數(shù)青少年的近視形成是多種因素共同作用的結(jié)果。首先是遺傳因素，一般來說，這種因素所產(chǎn)生的近視主要以高度近視為主;其次是環(huán)境因素，青少年正處于身體發(fā)育的關(guān)鍵時期，眼部發(fā)育并不完全，再加上生活環(huán)境等因素影響，很容易產(chǎn)生近視。近年來，中小學(xué)生視力不良率居高不下的主要原因之一是孩子每天戶外活動時間不多，近距離用眼的時間太多。比如，學(xué)習(xí)任務(wù)重，高年級的學(xué)生需要長時間看書，眼睛沒有得到有效的休息。如電子屏幕的普及化，孩子經(jīng)常待在室內(nèi)看電視、玩手機、電腦等。另外，不少孩子缺乏科學(xué)用眼的習(xí)慣等對視力影響也很大。

二、青少年近視的運動干預(yù)

（一）運動有助于緩解眼部疲勞

受長時間做作業(yè)的影響，很容易出現(xiàn)用眼過度等問題，這也是青少年近視情況引發(fā)的重要原因。為此，在整個近視預(yù)防過程中，人們需要為眼睛提供充足的休息時間。體育運動屬于健康、積極的休息方法，尤其是在乒乓球、羽毛球等活動項目開展上，由于眼睛會不停地上下調(diào)節(jié)和運動，讓眼球附近的肌肉群得到充分運動和鍛煉，睫狀肌收縮和放松次數(shù)同樣也會得到提升，避免睫狀肌疲勞現(xiàn)象。

（二）有助于提升青少年體質(zhì)

站在體育鍛煉角度來說，可以確保整個身體素質(zhì)和抗病能力得到大幅提升。與此同時，還可以借助于提升眼睛肌肉的調(diào)節(jié)能力，對近視進行合理預(yù)防。在參加體育活動過程中，首要目的就是對青少年全身肌肉群進行充分鍛煉。其次就是強化眼外和眼內(nèi)的肌肉群調(diào)節(jié)，最終將調(diào)節(jié)能力全面展示出來。

（三）有助于營養(yǎng)物質(zhì)吸收

在保持學(xué)生視力上，充足的營養(yǎng)物質(zhì)是前提條件。在青少年時期，由于人體眼睛的視網(wǎng)膜和晶狀體等比較嬌嫩，只有借助于營養(yǎng)均衡保障，才能將眼睛內(nèi)部的自由肌全面清除，進而在更短時間內(nèi)恢復(fù)視覺疲勞。如果青少年在身體發(fā)育過程中無法攝入足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，便沒有足夠的能量來維持細胞的新陳代謝，進而導(dǎo)致視覺疲勞問題無法在最短時間內(nèi)恢復(fù)，即使是假近視也會轉(zhuǎn)變成真近視。除此之外，在運動過程中，人體的心跳運動速度逐步提升，血液循環(huán)也始終處于一個旺盛狀態(tài)，眼球附近組織的血液供應(yīng)更加充足，可以實現(xiàn)對眼睛營養(yǎng)狀態(tài)的全面改善，這樣一來，可以幫助青少年預(yù)防近視，還能確保視力得到進一步提升。

三、青少年近視的運動干預(yù)對策

（一）不同項目對近視的預(yù)防效果

相關(guān)研究證明，乒乓球運動員的近視患病概率最低可以達到11.5%，接下來是羽毛球運動，其近視患病概率為17.5%。除此之外，在田徑、武術(shù)等項目作用下，青少年近視患病概率將會高于其他球類項目。在具體原因確定上，主要是由于球類的旋轉(zhuǎn)和快速往返等特點，參與者需要緊緊盯著球類，此時晶狀體和睫狀肌的收縮和放松頻率會大大提升，從而起到對近視的有效預(yù)防。

（二）運動時間長短對近視的預(yù)防效果

由于參與運動的時間不同，近視的防治效果也會有很大不同。相關(guān)調(diào)查結(jié)果顯示，長期堅持運動的中學(xué)生，年限在1到2年的青少年，其近視患病率主要集中在33.6%左右;運動年限在3到4年的，其近視患病率大約為26.0%;運動年限在4年以上的，近視患病率相對較低，占比為23.5%。從上述數(shù)據(jù)統(tǒng)計中可以看出，運動年限越長，近視患病率越低。

（三）運動前的相關(guān)測試

在近視運動干預(yù)工作開展之前，相關(guān)工作人員需要對鍛煉者進行全面的身體檢查，從而實現(xiàn)對鍛煉者身體健康情況的全面了解。這其中涉及的主要內(nèi)容首先是體質(zhì)狀態(tài)評定，如身高、體重以及體質(zhì)百分比等。其次是心臟功能和能力評價，如心率、肺活量與遞增運動負荷試驗等等。

（四）具體運動的明確

首先是鍛煉目標的確定，在整個醫(yī)務(wù)條件監(jiān)督的過程中，相關(guān)工作人員需要對運動手段進行充分應(yīng)用，最終將近視發(fā)病率全面降低，并避免近視度數(shù)進一步增加。其次是運動量，在具體運動強度的確定上，應(yīng)該根據(jù)實際鍛煉者的體質(zhì)情況來確定。最后是注意事項的確定，青少年應(yīng)避免在光線較暗環(huán)境下長時間看書，還要做好營養(yǎng)物質(zhì)攝取的平衡控制。

綜上所述，為了實現(xiàn)青少年群體近視情況的合理預(yù)防，相關(guān)教育工作者應(yīng)該將青少年學(xué)生群體的不良學(xué)習(xí)習(xí)慣改變。另外，由于體育運動項目可以更好地進行預(yù)防近視，教育部門可以在中小學(xué)范圍內(nèi)大力推廣該類體育運動項目，在預(yù)防和改善青少年近視問題同時，降低其近視的發(fā)病概率。

（作者單位：安徽省合肥市奧體小學(xué)）

責(zé)任編輯：王鋒旗