雙打，要重視防守練習(xí)

◎文/胡尺

老伴總是笑話我說，前腳退休，后腳就直接去羽毛球館上崗了。

我就是喜歡羽毛球，要知道年輕時我差點(diǎn)成了職業(yè)的羽毛球運(yùn)動員。在報名選拔羽毛球運(yùn)動員的路上，騎自行車摔了一跤，手骨折了。這一摔就徹底摔掉了我的職業(yè)夢想，只好服從爸媽的安排去工廠當(dāng)了一名普通的機(jī)床工人?，F(xiàn)在好不容易退休了，羽毛球當(dāng)然就成了我的第二份事業(yè)。

我不僅自己打，還拉著我的老伙計老馬跟我一起搭班子。老馬年輕時愛打籃球，可現(xiàn)在廉頗老矣，再也沒辦法在籃球場上一展風(fēng)采，自己跟著公園的老師傅們打了幾天太極，總覺得不夠盡興，他說他就喜歡運(yùn)動后大汗淋漓的暢快感，我就鼓動他跟我一塊打羽毛球?，F(xiàn)在不管刮風(fēng)下雨，都要約我來打球，癡迷得不行。他現(xiàn)在越打越好，我倆成了固定搭檔，在球場上我倆配合默契，贏了不少比賽。

我倆總結(jié)球場上制勝法寶，最重要的就是防守。在羽毛球技術(shù)中，防守是雙打的底氣。如果雙打組合的防守能力不強(qiáng)，很多球就要躲著對方打，技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的選擇余地也會小很多。如果防守中出現(xiàn)錯誤，即便是小錯，多了也會發(fā)展到挽救不了的局面。

首先，在站位的角度上，接球者必須站在能一步接吊球的位置。這點(diǎn)至關(guān)重要，因?yàn)椴徽撊魏紊砀叩娜?，都要盡力做到這一點(diǎn)。已故的韓國名宿鄭在成是出了名的小個子，他都能在很遠(yuǎn)的位置做到一步接吊球，說明羽毛球場地可以接納各種身材條件的人。在這一點(diǎn)上和身高無關(guān)，和位置有關(guān)。

兩步接球有很大的弊端，一是時間不允許，二是要多做兩個加一步動作了。因?yàn)橛鹈蚴峭狄苿拥捻?xiàng)目，所有的動作次數(shù)幾乎都是乘二的。

其次，出球、抽擋的技術(shù)一定要多練。在羽毛球的所有技術(shù)中，只有平網(wǎng)回球能確保絕對的安全。因?yàn)閷Ψ匠嗽倨酱蚧貋?，其他方式的回球都是有弧線的，都是要吃虧的。因此，抽擋是雙打的入門技術(shù)。也就是說，不會抽擋的人，別的技術(shù)再好也沒有用，因?yàn)閯e人只會和你抽擋，根本不打其他球。

很多人說自己打球時候的反應(yīng)不夠快，所以不敢抽擋，其實(shí)這是一個認(rèn)識誤區(qū)。因?yàn)槌閾踔荒苡们氨郯l(fā)力，而且來球無非就是身前從眼睛到腰部的區(qū)域，而殺球卻可以使用全身的力量，還能加上起跳。難道你害怕抽擋，卻不害怕挑起來被一炮砸死？

半場區(qū)域內(nèi)，要求接撲推必須全部發(fā)力抽平球，不能擋，要在大量的發(fā)力練習(xí)之后才能加入少量擋網(wǎng)，目的是把發(fā)力打形成一種習(xí)慣。因?yàn)橛部偸菍Φ?，軟卻很可能出問題。快速接連續(xù)撲推的過程中間有接放網(wǎng)，必須一步吊球到位，然后迅速舉拍再接撲推。

這個練習(xí)看起來移動范圍不大，但是非常非常累。因?yàn)槿似鋵?shí)并不害怕跑，最怕的是連續(xù)不停地被迫接球。40至50個一組是比較合適的量，能完成4至6組的人就非常出色了。

現(xiàn)在我和老馬每天練習(xí)，切磋球技，打羽毛球已經(jīng)成為我們退休生活中的最大樂趣，我倆非常慶幸在退休之后變成志同道合的球友，還常常開玩笑說要一起打羽毛球到八十歲，爭取做最長壽的“羽球老將”！