0~6歲兒童自控力發(fā)展指南

朱瑞玲 楊樹(shù)池

自控力的發(fā)展是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，了解孩子自控能力發(fā)展的規(guī)律和特點(diǎn)，才能為孩子提供科學(xué)有效的指導(dǎo)，幫助孩子形成良好的自控力。

一項(xiàng)對(duì)208個(gè)孩子長(zhǎng)達(dá)19年的追蹤研究發(fā)現(xiàn)，每個(gè)孩子身上都有兩顆非常重要的“種子”，其中一顆是主動(dòng)性和創(chuàng)造性，而另一顆就是自控力。作為父母，我們需要了解孩子自控力發(fā)展的過(guò)程，進(jìn)而幫助他們養(yǎng)成良好的自控能力。

什么是自控力？

自控力就是指孩子通過(guò)調(diào)節(jié)自己的行為，使其符合個(gè)人價(jià)值和社會(huì)期望的能力。這種調(diào)節(jié)可能是基于本能反應(yīng)的自我控制，也可能是根據(jù)已有的生活常識(shí)和經(jīng)驗(yàn)、外部制約進(jìn)行的自我調(diào)整。自控力的發(fā)展需要一定的生理基礎(chǔ)，因此不同年齡段的孩子會(huì)表現(xiàn)出不同的自我控制水平。隨著孩子生理及心理機(jī)能的發(fā)展，自控力的發(fā)展要經(jīng)歷一個(gè)從外部控制到內(nèi)部自我控制的轉(zhuǎn)化過(guò)程。

新一代兒童的自控力更強(qiáng)

在20世紀(jì)60年代和80年代，心理學(xué)家分別進(jìn)行了著名的棉花糖實(shí)驗(yàn)，結(jié)果表明越早吃掉零食的孩子，自我控制的能力就越低。但最新的研究成果表明，現(xiàn)在的孩子比60年代和80年代的孩子延遲滿(mǎn)足感的時(shí)間更長(zhǎng)，從實(shí)驗(yàn)的具體數(shù)據(jù)來(lái)看，現(xiàn)在的兒童比60年代的兒童能多等2分鐘，比80年代的兒童能多等1分鐘。這也就意味著新一代兒童的自我控制能力更強(qiáng)。

作為父母，我們應(yīng)該怎樣更好地支持孩子的自控力發(fā)展呢？父母有必要了解孩子自控能力發(fā)展的規(guī)律和特點(diǎn)，避開(kāi)“雷區(qū)”，為孩子成長(zhǎng)提供一個(gè)有準(zhǔn)備的成長(zhǎng)環(huán)境。

知識(shí)補(bǔ)充：棉花糖實(shí)驗(yàn)

為了測(cè)試3～5歲兒童的自控力，研究人員給他們一些零食，如棉花糖、餅干或椒鹽脆餅。他們向?qū)W齡前兒童解釋說(shuō)，他們可以立即吃這種零食，也可以選擇等待10分鐘并得到額外更多的零食獎(jiǎng)勵(lì)。隨后，研究人員離開(kāi)房間，通過(guò)一面單向鏡子觀察孩子們的反應(yīng)。心理學(xué)家推測(cè)，越早吃掉零食的兒童，自我控制能力越低。

01歲，自控力的基礎(chǔ)和萌芽：控制自己的動(dòng)作

兒童自控力發(fā)展的第一步是從支配控制自己的動(dòng)作開(kāi)始的。1歲以前，嬰兒的動(dòng)作發(fā)展先從頭部開(kāi)始，其次是軀干和上肢部分，最后才是下肢，即動(dòng)作控制的能力是沿著抬頭—翻身—坐—爬—站立—行走的方向逐漸發(fā)展和成熟的。

美國(guó)心理學(xué)家南?！へ惱芯堪l(fā)現(xiàn)，出生不久的嬰兒（16～45天）可以靈活地轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛或者頭部探索周?chē)氖澜?。同時(shí)哈佛醫(yī)學(xué)院的T.貝里·布雷澤爾頓的研究發(fā)現(xiàn)，面對(duì)突然的光或聲音過(guò)大的搖鈴等外界刺激，嬰兒還會(huì)選擇通過(guò)閉上眼睛、吮吸手指等方式來(lái)排除刺激物的干擾，體現(xiàn)了在應(yīng)對(duì)不良環(huán)境時(shí)的自我控制能力。

給父母的建議：

1為孩子提供豐富但不過(guò)度的環(huán)境刺激

豐富的環(huán)境刺激可以提高孩子的感知能力，促進(jìn)大腦發(fā)育，為自控力的發(fā)展做好準(zhǔn)備。在孩子剛出生的時(shí)候，父母可以選擇一些聲音柔和、顏色鮮艷的玩具懸掛在嬰兒床或嬰兒車(chē)的上方，當(dāng)玩具晃動(dòng)的時(shí)候引發(fā)孩子的視線(xiàn)追隨，從而鍛煉嬰兒的視覺(jué)反應(yīng)與頸部肌肉的靈活性。

4個(gè)月以后，可以為嬰兒提供一些材質(zhì)安全的玩具和布書(shū)供其觀看、觸摸和進(jìn)行口唇探索。

8個(gè)月大的時(shí)候，除了布書(shū)，還可以為嬰兒提供豐富的識(shí)圖卡片、會(huì)動(dòng)的玩具等，幫助孩子豐富感知經(jīng)驗(yàn)，但在嬰兒成長(zhǎng)環(huán)境中，最重要的是爸爸媽媽的笑容與陪伴，父母生動(dòng)的表情、親切的語(yǔ)言可以充分地刺激嬰兒語(yǔ)言能力的發(fā)展，并且可以通過(guò)溫柔的按摩，幫助嬰兒加快新陳代謝，減輕肌肉緊張，同時(shí)還可以搭建好父母與孩子情感溝通的橋梁，為下一個(gè)“依附與服從”階段做好準(zhǔn)備。

知識(shí)分享：

“智力小熊”訓(xùn)練

研究者們使用“智力小熊”對(duì)出生2天的嬰兒進(jìn)行視、聽(tīng)、觸覺(jué)訓(xùn)練。首先請(qǐng)父母定期把小熊放在距離嬰兒眼睛20～30厘米的前方，讓他注視，并左右緩慢移動(dòng);同時(shí)擠壓小熊發(fā)出聲音，頻率適中柔和，使嬰兒轉(zhuǎn)頭;讓嬰兒觸摸、抓握小熊。研究發(fā)現(xiàn)該訓(xùn)練有效地提升了孩子的視覺(jué)反應(yīng)、聽(tīng)覺(jué)反應(yīng)，鍛煉了嬰兒頸部肌肉的活動(dòng)力，并提高了嬰兒的注意力和手的抓握能力，這充分證明了早期環(huán)境的刺激可促進(jìn)嬰兒的行為發(fā)育。

1～2歲，依附與服從：

依賴(lài)于父母的監(jiān)督

兒童心理學(xué)家科普指出孩子真正意義上的自我控制，發(fā)生在孩子出生后的第二年。1～2歲期間，孩子的認(rèn)知能力獲得了一定的發(fā)展，開(kāi)始將自己視為獨(dú)立的、具備自主性的個(gè)體，這是其控制自己行為的基礎(chǔ)，他開(kāi)始逐漸明白爸爸媽媽發(fā)出的與自己有關(guān)的指令和要求，并用以指導(dǎo)自己的行為。

伴隨孩子能獨(dú)立行走，他的活動(dòng)范圍逐漸擴(kuò)大，主動(dòng)探知環(huán)境的好奇心也進(jìn)一步得到增強(qiáng)，于是會(huì)頻繁地做出一些具有破壞性或者危險(xiǎn)性的行為，比如開(kāi)冰箱門(mén)、故意把玩具扔到地上、喜歡用手指戳電插座口等等。面對(duì)父母的語(yǔ)言或行為制止，孩子逐漸意識(shí)到，原來(lái)爸爸媽媽說(shuō)的是我，并且逐漸能理解爸爸媽媽的指令：“這樣做是不可以的！”通過(guò)這樣的理解，孩子嘗試著控制自己，逐漸減少相應(yīng)的行為。

給父母的建議：

1對(duì)孩子直接說(shuō)“不”當(dāng)孩子因?yàn)樘剿鞯暮闷嫘?，做出破壞行?/p>

或危險(xiǎn)行為的時(shí)候，父母一定要及時(shí)制止，并且指令要明確簡(jiǎn)潔，直接對(duì)孩子說(shuō)“不”。在不同的時(shí)間、地點(diǎn)和情境下，父母要保證規(guī)則的一致性。當(dāng)孩子每次都收到相同的信號(hào)時(shí)，他就會(huì)明白：“噢，原來(lái)這樣是不可以的，我這樣做是不對(duì)的，爸爸媽媽不喜歡我這樣做?！睆亩鴩L試減少這類(lèi)行為。這是通過(guò)外部提醒提升孩子自控力的一個(gè)重要階段。

2邀請(qǐng)孩子參與，把限制行動(dòng)變?yōu)槌?/p>

就感體驗(yàn)

除了直接制止，父母要正確理解孩子“破壞”行為背后的原因，幫助孩子把限制行動(dòng)變?yōu)槌删透畜w驗(yàn)，讓自控力的發(fā)展從被動(dòng)走向主動(dòng)。比如在成人看來(lái)從冰箱里拿出雞蛋就往地上摔，摔了一地雞蛋的孩子“太壞了，太調(diào)皮了”，但這與“壞”無(wú)關(guān)，他只是在感受雞蛋摔在地上的感覺(jué)，感受物體形狀變化帶來(lái)的新奇感，是其了解外部世界的一種方式和手段，父母除了明確地禁止之外，還可以主動(dòng)創(chuàng)造機(jī)會(huì)滿(mǎn)足孩子的好奇心。具體做法是：炒雞蛋之前請(qǐng)孩子幫忙打雞蛋，這種讓“被斥責(zé)的破壞”變?yōu)椤俺删透畜w驗(yàn)”的方式，比單純地限制孩子的行為更有效。理解什么不該做，同時(shí)知道可以怎樣做，是這個(gè)年齡段的孩子能快速提升有效自控的動(dòng)機(jī)和根基。

2～3歲，外部語(yǔ)言調(diào)控：

“說(shuō)”出來(lái)才可以

2～3歲期間，隨著認(rèn)知機(jī)能的成熟和經(jīng)驗(yàn)的日益豐富，逐漸開(kāi)始使用語(yǔ)言代替動(dòng)作表達(dá)需求是孩子自我控制能力發(fā)展的又一大特征。他不僅能夠?qū)W著用“說(shuō)”來(lái)表達(dá)自己的需求，也在嘗試著用“說(shuō)”來(lái)控制自己的情緒，調(diào)節(jié)自己的行為。

比如當(dāng)孩子面對(duì)自己比較害怕的場(chǎng)景時(shí)，會(huì)出聲地告訴自己：“我不怕，我才不怕黑呢！”“我一點(diǎn)兒也不怕蟲(chóng)子。”或者：“我最不怕蟲(chóng)子了！”爬樓梯的時(shí)候一次一次地跟自己強(qiáng)調(diào)：“要小心，要小心！”在想買(mǎi)玩具時(shí)會(huì)告訴自己：“我家里已經(jīng)有啦！”，等等，以此來(lái)調(diào)節(jié)自己的情緒情感。這都是孩子自控力正在發(fā)展的重要特征，也是孩子進(jìn)行的自我調(diào)整方式，父母要看到此時(shí)孩子對(duì)自控力發(fā)展的自主意愿，給以及時(shí)的幫助和調(diào)整。

給父母的建議：

1明確并堅(jiān)持一定的規(guī)則

孩子用于指導(dǎo)自己行為的外部語(yǔ)言，一般都來(lái)自父母平時(shí)對(duì)自己的要求，因此，作為父母需要明確并堅(jiān)持一定的規(guī)則，比如“搶別人的玩具是不對(duì)的，需要先征求別人的同意”“要尊重長(zhǎng)輩”“有客人到家里要懂禮貌”等等。規(guī)則要明確具體，所有人都要遵守，這樣才會(huì)在孩子的腦海中逐漸清晰，牢記在心并以此來(lái)指導(dǎo)和控制自己的行為，提高自控力。

2語(yǔ)言指令游戲

這個(gè)年齡段的孩子開(kāi)始步入語(yǔ)言發(fā)展的關(guān)鍵期，語(yǔ)言不僅可以幫助孩子調(diào)節(jié)情緒和控制自己的行為，同樣對(duì)孩子其他方面的能力發(fā)展具有非常重要的意義，因此父母需要多和孩子進(jìn)行親子互動(dòng)，玩一些與語(yǔ)言指令相關(guān)的游戲，比如“天氣預(yù)報(bào)”游戲：當(dāng)預(yù)報(bào)晴天時(shí)，孩子不需要做任何動(dòng)作，但是當(dāng)預(yù)報(bào)員預(yù)報(bào)“冰雹”天氣時(shí)，要立刻雙手抱頭或者躲在安全的地方，聽(tīng)到“下雨”時(shí)，要做出打傘的舉動(dòng)，等等。孩子和父母可以輪流當(dāng)預(yù)報(bào)員，既增加游戲的趣味性，同時(shí)又可以鍛煉孩子根據(jù)指令靈活控制自己行為的能力。

特別提醒：

延遲=?單純的忍耐

培養(yǎng)延遲滿(mǎn)足能力絕不是簡(jiǎn)單地讓孩子學(xué)會(huì)忍耐，或者是和內(nèi)心的沖動(dòng)、誘惑做斗爭(zhēng)，更重要的是激活孩子對(duì)目標(biāo)的動(dòng)機(jī)，培養(yǎng)孩子對(duì)未來(lái)的權(quán)衡能力，讓他知道如果能夠堅(jiān)持去做的話(huà)，后面會(huì)得到更有吸引力的東西。同時(shí)，在堅(jiān)持的過(guò)程中，教會(huì)孩子更多的方法和策略，讓他們?cè)诿恳淮螌?shí)現(xiàn)自己目標(biāo)時(shí)都更有自控力，更加自信。

3～5歲，自控力發(fā)展的里程碑：

延遲滿(mǎn)足能力

3～5歲兒童的自制力主要體現(xiàn)在延遲滿(mǎn)足能力的發(fā)展上。延遲滿(mǎn)足能力是指為了更有價(jià)值的長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)而放棄即時(shí)滿(mǎn)足的趨向以及在等待過(guò)程中表現(xiàn)出來(lái)的自制能力。

研究發(fā)現(xiàn)3～5歲的兒童延遲滿(mǎn)足能力是不斷發(fā)展的。隨著年齡的增長(zhǎng)，兒童增強(qiáng)自制的過(guò)程中更加的具有策略性，比如他們會(huì)將眼睛看往別處、捂上眼睛、背對(duì)誘惑他的事物或者通過(guò)唱歌等方式轉(zhuǎn)移自己的注意力等等，從而達(dá)到自己的最終目標(biāo)。

給父母的建議：

1明確“延遲”是和孩子一起作出的決定

關(guān)于延遲滿(mǎn)足，父母首先要明確一個(gè)關(guān)鍵問(wèn)題：延遲之后的結(jié)果真的是孩子期待的嗎？因?yàn)橛衅诖庞袆?dòng)機(jī)，這樣的堅(jiān)持才有意義，所以父母要和孩子一起作出“延遲”的決定。舉個(gè)例子：如果孩子只想要一顆糖，對(duì)三顆糖并不感興趣，如果父母阻止孩子吃這一顆糖，非得強(qiáng)迫孩子等待10分鐘之后給他三顆糖不可，那我們的行為在孩子看來(lái)就是可笑和無(wú)理的，除了破壞親子關(guān)系，產(chǎn)生不信任，并不會(huì)鍛煉孩子的延遲滿(mǎn)足能力。但是相反，如果孩子是一個(gè)糖果愛(ài)好者，希望糖果越多越好，那么三顆糖的目標(biāo)對(duì)孩子就會(huì)有更大的吸引力，這種做法的意義在于它不是在被動(dòng)地鍛煉孩子的延遲滿(mǎn)足能力，而是讓孩子主動(dòng)學(xué)習(xí)權(quán)衡目標(biāo)的價(jià)值以及學(xué)會(huì)選擇與承擔(dān)。

2積極陪伴，給予孩子明確的鼓勵(lì)在父母和孩子一起明確目標(biāo)之后，面對(duì)眼前的誘惑，孩子可能會(huì)想要放棄，這個(gè)時(shí)候需要父母的積極陪伴：“你馬上就收拾完了，再堅(jiān)持一下，我會(huì)一直陪著你?！辈⑶以诤⒆油瓿扇蝿?wù)，達(dá)到目標(biāo)的時(shí)候，給予孩子明確具體的鼓勵(lì)：“你特別棒，因?yàn)槟氵@次堅(jiān)持把玩具收拾好才去看動(dòng)畫(huà)片，所以你可以多看一集。”進(jìn)一步強(qiáng)化孩子的成就感，讓他感覺(jué)堅(jiān)持是值得的。

5～6歲，自控力發(fā)展的里程碑：

規(guī)則逐漸內(nèi)化

這個(gè)階段，兒童的自我控制能力大大增強(qiáng)了，開(kāi)始逐漸學(xué)會(huì)將社會(huì)規(guī)則內(nèi)化，用以指導(dǎo)自己的行為。特別是當(dāng)孩子進(jìn)入中班之后，游戲方式逐漸由獨(dú)自游戲、平行游戲等向小組游戲轉(zhuǎn)變，為了獲得同伴的認(rèn)可、收獲友誼，需要兒童更好地控制自己的行為，遵守游戲規(guī)則，這也強(qiáng)化了規(guī)則的內(nèi)化進(jìn)程。

給父母的建議：

1幫助孩子學(xué)會(huì)自我評(píng)價(jià)

當(dāng)孩子學(xué)會(huì)正確地自我評(píng)價(jià)和分析自己的行為時(shí)，在面對(duì)同樣或類(lèi)似的活動(dòng)和情境時(shí)，才會(huì)逐漸地表現(xiàn)出更好地自控能力。因此，在孩子因?yàn)闆_動(dòng)或任性沒(méi)有很好地控制自己的時(shí)候，父母應(yīng)該“動(dòng)之以情，曉之以理”，站在孩子身邊和他一起分析失控的原因和解決辦法，而不是一味地指責(zé)。很多時(shí)候，尤其是孩子知道自己犯了錯(cuò)誤的時(shí)候，他更需要父母站在他們身邊，以此來(lái)確定爸爸媽媽還是愛(ài)他的。

2以身作則，做孩子的榜樣

社會(huì)模仿對(duì)孩子自控力發(fā)展具有重要影響，孩子往往通過(guò)社會(huì)學(xué)習(xí)、榜樣模仿，產(chǎn)生自我強(qiáng)化，從而控制自己的行為。因此家長(zhǎng)平時(shí)要注意控制好自己的情緒和行為，為孩子做出正確的示范。如果孩子一做錯(cuò)事情，父母就不問(wèn)緣由火冒三丈，暴跳如雷，那怎么可以要求孩子心平氣和地表達(dá)自己的想法呢？如果家長(zhǎng)喜歡吃垃圾食品，不愛(ài)健康，又怎么可以要求孩子控制自己對(duì)垃圾食品的欲望，形成良好的飲食習(xí)慣呢？

3及時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)孩子的正向行為

研究發(fā)現(xiàn)獎(jiǎng)勵(lì)對(duì)孩子的自我控制能力具有比較明顯的激勵(lì)作用。每一個(gè)孩子都期待獲得父母和老師的認(rèn)可和表?yè)P(yáng)，及時(shí)的鼓勵(lì)可以強(qiáng)化孩子的正向行為，增加相應(yīng)行為發(fā)生的頻次。因此，父母可以將自己期望孩子可以做到的事情陳列清楚，比如“每天堅(jiān)持讀一本繪本”“不是吃飯最慢的”“幫助爺爺奶奶做家務(wù)”等，如果孩子能夠做到就可以得到一個(gè)星星貼紙，集齊5個(gè)星星貼紙可以換一個(gè)紅旗貼紙，5個(gè)紅旗貼紙可以?xún)稉Q一個(gè)冰激凌，10個(gè)紅旗貼紙可以?xún)稉Q一個(gè)玩具，等等。每當(dāng)孩子出現(xiàn)良好的自控行為時(shí)，及時(shí)給予相應(yīng)反饋，可以逐步實(shí)現(xiàn)孩子自我控制能力的提高。