探索核心力量訓(xùn)練在高職體育教學(xué)中的應(yīng)用策略

摘 要：我國在不斷地發(fā)展和進(jìn)步，社會對高職院校的要求也隨之提高了，高職院校的體育教學(xué)也得到了學(xué)校的重視，為了順應(yīng)時代的發(fā)展，體育教學(xué)也要進(jìn)行一定的改革，滿足時代的發(fā)展要求，并且讓學(xué)生能夠德智體美全面發(fā)展，核心力量訓(xùn)練是對人體肌群的一種訓(xùn)練方式，它起到了至關(guān)重要的作用;所以本文對核心力量訓(xùn)練在高職院校體育教學(xué)中的應(yīng)用進(jìn)行了分析，首先本文闡述了核心力量訓(xùn)練教學(xué)的意義和概念，其次對核心力量訓(xùn)練高職院校體育教學(xué)中的問題進(jìn)行了探究，最后對核心力量訓(xùn)練在高職體育教學(xué)中的應(yīng)用策略進(jìn)行了一一列舉，希望能夠幫助到相關(guān)人士。

關(guān)鍵詞：核心力量訓(xùn)練;高職院校;體育教學(xué);應(yīng)用

引言：近幾年來，隨著社會的發(fā)展不斷變化，有關(guān)部門對于高職院校的體育教學(xué)也提出了新的要求，對體育課程的教育有了新的規(guī)劃和改革，以健康第一為指導(dǎo)原則，為體育課程設(shè)計了不同的教學(xué)形式和教學(xué)內(nèi)容，同時也滿足了學(xué)生不同的興趣需求，在一定基礎(chǔ)上也提高了高職院校的體育教學(xué)質(zhì)量和效果，并且在這個過程中也強(qiáng)化了學(xué)生身體健康情況，但是我們國家的高職院校師資力量是有限的，而且傳統(tǒng)的教學(xué)模式也跟不上時代的進(jìn)步，與我們傳統(tǒng)的教學(xué)觀念相違背，為了改善此問題我們將核心力量訓(xùn)練融入了高職院校的體育教學(xué)當(dāng)中。

1 核心力量訓(xùn)練的概述和意義

1.1核心力量訓(xùn)練的概述

對于現(xiàn)在的高職院校來說，核心力量訓(xùn)練已經(jīng)成為了高職院校體育教學(xué)的主要內(nèi)容，引入這個教學(xué)模式的目的就是為了能夠讓學(xué)生通過體育課程改善自身的身體素質(zhì)，讓自身能夠健康成長，它與專業(yè)運(yùn)動的訓(xùn)練還存在很大的差異;從根本上來講核心力量訓(xùn)練實際上就是對學(xué)生比較核心的部位進(jìn)行訓(xùn)練，根據(jù)物理學(xué)來講，肌肉的核心部位取決于重心，人體的重心指的是受力的中心，當(dāng)人體處于不同狀態(tài)時，受力的部位也是不同的，人在不同的站姿和坐姿都會有不同的受力點(diǎn)，受力點(diǎn)的不同取決于人體的體形，重心會隨著身體的受力點(diǎn)去承受身體的重量，肌肉和骨骼的力量起到了至關(guān)重要的作用，如果運(yùn)動項目不同所需要訓(xùn)練核心肌肉也有所不同;實際上高職院校的體育教學(xué)工作還是有一定差異的，它不是針對每一個項目進(jìn)行專項訓(xùn)練的，核心的穩(wěn)定性對脊柱是有一定益處的，所謂的人體核心實際上就是穩(wěn)定人體系統(tǒng)的重心區(qū)域，它有保持人體極限的能力，核心穩(wěn)定性在臨床康復(fù)領(lǐng)域發(fā)揮出了極大的作用[1]。

1.2核心力量訓(xùn)練的意義

通過訓(xùn)練核心力量有助于學(xué)生更好地控制身體的各方面機(jī)能，從而得到身體的一系列強(qiáng)化，讓人能夠更好地控制身體，有效地控制身體的速度，讓身體處于一個穩(wěn)定的狀態(tài)下，對于高職院校的學(xué)生來說，學(xué)生的各方面身體素質(zhì)都因為長期的懶惰行為受到了阻礙，核心力量的訓(xùn)練可以讓學(xué)生平衡自身的肌肉能力，讓肌肉的感知能力變強(qiáng)，學(xué)生雖然不需要像運(yùn)動員一樣的身體機(jī)能，但是需要一定量的體能訓(xùn)練，核心力量訓(xùn)練能夠進(jìn)行身體機(jī)能的重構(gòu)，系統(tǒng)的核心力量訓(xùn)練能夠降低學(xué)生在訓(xùn)練過程中受傷的幾率，此外由于學(xué)生通常喜歡宅在寢室內(nèi)活動，對于運(yùn)動量的保持不是很好，學(xué)生自身的協(xié)調(diào)性和平衡性都有一定的影響，而核心力量訓(xùn)練能夠強(qiáng)身健體;除此之外高職院校體育課堂教學(xué)與專業(yè)的體育訓(xùn)練有著很大的差距，體育課程實際上是為了鍛煉學(xué)生的身體機(jī)能，在一定意義上培養(yǎng)學(xué)生的興趣愛好，正因為如此核心力量訓(xùn)練是強(qiáng)化學(xué)生身體素質(zhì)的重要途徑和方式之一[2]。

2 核心力量訓(xùn)練在高職體育課程中所存在的問題

最近幾年我國教育部門對高職院校的體育課程教育提出了新的要求，教育管理部門對全國普通高等院校的體育課程進(jìn)行了指導(dǎo)，其中有一點(diǎn)明確要求各大高職院校要以學(xué)生的健康為主，以學(xué)生的健康為最主要的指導(dǎo)思想，為了充分滿足高職院校各種學(xué)生的學(xué)習(xí)要求和興趣，就開設(shè)了各種不同樣的體育教學(xué)課程，培養(yǎng)學(xué)生良好的身體素質(zhì)，在當(dāng)前的大形勢之下，核心力量訓(xùn)練受到了學(xué)校和學(xué)生一致認(rèn)可，很多學(xué)校的體育課程已經(jīng)開展了核心力量訓(xùn)練課程，雖然在這其中獲得不少的成效，但是仍然還有很多問題存在。

2.1教育資源不充足

在高職院校的體育課程教學(xué)中，不能只把核心力量的教學(xué)放在表面上來教學(xué)，應(yīng)該應(yīng)用在實際的教學(xué)活動當(dāng)中，讓它發(fā)揮出真正的教學(xué)作用，在實際的教學(xué)工作中，核心力量訓(xùn)練是需要足夠的資源支持的，機(jī)械器材和教師資源都是非常重要的，但是在目前的情況來看，很多高職院校的師資力量都是不夠的，也是有限的，很多高職院校嚴(yán)重缺乏資源，更不具備相對應(yīng)的機(jī)械器材，不充足的場地也給學(xué)校帶來了教學(xué)的阻礙，所以很多體育課程都被其他專業(yè)課程所取代，還有一些高職院校體育課只能在室內(nèi)進(jìn)行教學(xué)，從而使得核心力量訓(xùn)練工作根本無法發(fā)揮出其應(yīng)有的作用。

2.2傳統(tǒng)教學(xué)模式和制約因素

現(xiàn)如今在這個社會發(fā)展過快的時代，學(xué)生所需要掌握的不僅是理論知識和實踐內(nèi)容，還要對體育的技能有一定掌握，學(xué)校應(yīng)該注重學(xué)生的身心健康，還要讓學(xué)生有一個愉悅的心情;同時也要達(dá)到國家所規(guī)定的身體素質(zhì)的標(biāo)準(zhǔn)，就是因為要達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)的身體素質(zhì)，才把核心力量訓(xùn)練引入到了高職院校的實質(zhì)教學(xué)當(dāng)中，日常的體育教學(xué)是非常重要的，但是學(xué)校的傳統(tǒng)教學(xué)模式影響了核心力量訓(xùn)練教學(xué)，傳統(tǒng)的教學(xué)模式讓學(xué)生和教師一時半會兒接受不了新型的教學(xué)模式，讓核心力量的訓(xùn)練受到了一定的阻礙[3]。

3 核心力量訓(xùn)練在高職院校體育課程中的應(yīng)用措施

我國很多的高職院校都是各種中職學(xué)校合并而成的，隨著高等院校的普及變得逐漸增多也變得普及了，高職院校的學(xué)生變得越來越多，讓學(xué)校內(nèi)部的機(jī)械器材匾額越來越匱乏，使得高職院校學(xué)生數(shù)量變得越來越多了，因此才會讓體育課程上的體育器械變得越來越匱乏，師資力量也變得越來越不充足，現(xiàn)在學(xué)生的個人身體素質(zhì)變得越來越不好，個人的體育基礎(chǔ)也是不同的，高職教育對其體育教學(xué)工作也有更高的要求，有關(guān)管理部門要求了學(xué)生身體素質(zhì)的各方面發(fā)展，根據(jù)這種情況，高職體育教育工作者一定要進(jìn)行創(chuàng)新和改革，要注重學(xué)生的興趣培養(yǎng)，創(chuàng)造良好的條件去提升學(xué)生的身體素質(zhì)。

3.1強(qiáng)化學(xué)生核心力量的基礎(chǔ)訓(xùn)練

核心力量訓(xùn)練是一項長期開展的訓(xùn)練項目，核心力量訓(xùn)練要經(jīng)過很長一段時間的基礎(chǔ)訓(xùn)練，這樣可以讓學(xué)生有心理準(zhǔn)備，并且具備基本的運(yùn)動能力，體育課程有技術(shù)教學(xué)和課程教學(xué)兩種教學(xué)模式，大部分的學(xué)生都會根據(jù)自身的實際情況進(jìn)行教學(xué)模式的選擇，在核心力量訓(xùn)練的實際教學(xué)中，教師可以先讓學(xué)生進(jìn)行熱身運(yùn)動，這是教學(xué)的初始階段，這也是讓學(xué)生感覺渾身肌肉群體運(yùn)動的最好方式，肌肉群體在人的身體方面起著支撐的作用，我們教師在教學(xué)的過程中首先要明確肌肉群體的不足，再對其進(jìn)行改善，在這個基礎(chǔ)之上再去滿足教學(xué)的目的和效果，還可以去改變學(xué)生的學(xué)習(xí)意識。

3.2以學(xué)生為主體進(jìn)行教學(xué)

我國所有的教學(xué)科目傳統(tǒng)的教學(xué)模式都是以教師為教學(xué)的核心，這種教學(xué)模式已經(jīng)滲透到了我國教育界，但是現(xiàn)在如果將學(xué)生為主體進(jìn)行教學(xué)，可以很好地提高學(xué)生自主學(xué)習(xí)的能力，還能提高學(xué)生的創(chuàng)造力，讓學(xué)生能夠掌握基本技能的能力，在此基礎(chǔ)之上給學(xué)生留有一定的自主學(xué)習(xí)空間，讓學(xué)生能夠發(fā)揮出自身的優(yōu)勢，也更注重核心力量的訓(xùn)練，學(xué)生可以通過自主思考，對核心力量訓(xùn)練進(jìn)行循序漸進(jìn)的鍛煉，逐步對自己的訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行增加難度，這樣就可以充分調(diào)動學(xué)生的主觀能動性，同時也在很大程度上增進(jìn)了教師和學(xué)生之間的互動，從整體上提高了高職院校體育課堂核心力量訓(xùn)練的效果和質(zhì)量。

結(jié)論： 綜上所述，針對核心力量訓(xùn)練在高職體育教學(xué)中的應(yīng)用策略來說我們教師團(tuán)隊首先要做的就是調(diào)動學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，并且加強(qiáng)學(xué)生的主觀能動性，讓核心力量的訓(xùn)練在實際的教學(xué)活動中發(fā)揮出重要的作用，也讓其成為高職院校體育教學(xué)中的重點(diǎn)內(nèi)容，讓學(xué)生有更多的鍛煉身體的機(jī)會，從整體上強(qiáng)化我國青少年的身體素質(zhì)，協(xié)調(diào)身體的靈活性充分掌握鍛煉身體的正確方式，明確鍛煉身體的重要性，讓學(xué)生能夠從德智體美勞多方面發(fā)展。

參考文獻(xiàn)：

[1]張艷輝.核心力量訓(xùn)練在高職體育教學(xué)中的應(yīng)用策略分析[J].文體用品與科技，2020（06）：244-245.

[2]呂燕.核心力量訓(xùn)練在高職體育教學(xué)中的運(yùn)用方法研究[J].知識文庫，2019（15）：190.

[3]黃孟.核心力量訓(xùn)練在高職體育教學(xué)中的運(yùn)用方法研究[J].當(dāng)代體育科技，2017，7（06）：63+65.

作者簡介：

丁楊（1992.07—），女，漢族，湖南常德人，碩士研究生，助教，研究方向：體育教育教學(xué)。

（湖南工藝美術(shù)職業(yè)學(xué)院，湖南 益陽 413000）