老年養(yǎng)生當(dāng)戒“松”

●王榮華

常常看到這樣一些現(xiàn)象，一些中老年人原先身體挺好的，但退休后不久便逐漸和藥瓶子“相依為命”了。有些老人甚至離退休三五年就撒手西歸了，讓人極為惋惜。

這讓人想起一個故事。父子倆駕著一艘小船行駛在水面上，突然風(fēng)浪大作，小船就像海面上的一片樹葉，眼看就要翻了。兒子驚慌失措，這時父親發(fā)話了：快往船艙里灌水。當(dāng)船艙里的水位達(dá)到一定程度時，奇跡出現(xiàn)了，小船不再搖晃。

行船是如此，生命也是如此！有些退休老人之所以快速衰老，主要原因是生命的馬車突然卸套，生命不再負(fù)重。一般人認(rèn)為，緊張、繁忙的工作會影響身體健康，傳統(tǒng)的養(yǎng)生之道多強調(diào)休息和寧靜。但老年人的生活如果過分松弛、散漫，也同樣不利于身心健康。誠如俗話所說：“刀閑著會生銹，人閑著會生病?！?/p>

著名數(shù)學(xué)家華羅庚生前告誡自己說：“樹老怕空，人老怕松；不空不松，從嚴(yán)以終。”華老的16 字訣，對離退休老年朋友安排好晚年生活有著指導(dǎo)作用。離退休人員要學(xué)會給自己找事做，有事可做，生活有一定的節(jié)奏感和緊張感，才不至于感到空虛和失落。保持精神世界的充實，反而會使老年生活變得充實起來，活得有滋有味，使生命之樹常青。

在老年人的群體里，有不少人坐享清福，什么都有，就是缺了點健康和精神。有的肥吃海喝、安逸享受，結(jié)果因肥胖?jǐn)€下了一身??；有的無聊時就搓麻將，但每次散場都感到?jīng)]什么意思；有的因閑得無所事事而郁郁寡歡，閉門謝客；有的心態(tài)比年齡還老，想到來日有限而對什么都不感興趣，滿腦子的失落感、孤寂感，整日松松散散，無所事事，甚至自暴自棄。毫無疑問，這些對老年朋友過好晚年生活，延年益壽是十分不利的。

古今中外，無數(shù)人的養(yǎng)生實踐充分證明，勤勉助長壽，懶散催人老。中國有句老話叫做“一懶生百病”。據(jù)世界衛(wèi)生組織的調(diào)查，百歲老人絕大多數(shù)是堅持參加體力勞動的人，有的甚至到80多歲還堅持勞作不息。終生耕作不輟的人，四體常勤，五臟氣血旺盛，肌肉豐滿結(jié)實，關(guān)節(jié)運動靈活，百脈通暢，這是人體生理健康的表現(xiàn)?，F(xiàn)實生活中，我們常?？吹揭恍╅e不住的人，他們精力旺盛，見多識廣，樂觀快活，形體瀟灑。

從心理學(xué)上講，一個人的心理衰老比生理衰老更可怕，因為心理因素對人體的影響無處不在，不良的心理狀態(tài)可對各種器官和系統(tǒng)產(chǎn)生不同的危害。以消極的態(tài)度對待日常生活的人，他們的大腦功能日漸退化，思維能力日漸遲鈍，分析判斷能力漸而消失。長此下去，一些不良情緒，如煩躁、憂郁、嫉妒等便會滋生泛濫，進(jìn)而誘發(fā)多種疾病的產(chǎn)生。

要使生命之樹常綠，不僅要有物質(zhì)上的養(yǎng)料，還要有充沛的思想上的陽光和雨露。因此，老年朋友不應(yīng)自暴自棄、游戲人生，而要鼓滿不斷進(jìn)取的風(fēng)帆，去播種人生的第二個春天，把晚年生活安排得多姿多彩。根據(jù)自己的興趣和愛好以及各方面的條件，可以上老年大學(xué)學(xué)習(xí)，可以游覽祖國的名山大川，可以養(yǎng)花、喂鳥、垂釣，可以參加老年社交團(tuán)體，諸如文藝沙龍、聊天站、京戲票友清唱等。

誠然，老年人戒松并非要老年人脫離實際超出體力去疲于奔命，那樣會對養(yǎng)生不利，甚至?xí)m得其反。讓老年朋友們在力所能及的情況下為自己加點活，做個不閑的老人，健康長壽還會不與我們結(jié)緣嗎？！