健康中國戰(zhàn)略下廣場(chǎng)舞對(duì)老年人心理狀態(tài)的影響

黃海玲

〔摘 要〕廣場(chǎng)舞在我國中老年群眾中十分流行，它具有樂曲歡快、運(yùn)動(dòng)區(qū)域簡易、舞蹈動(dòng)作簡單和運(yùn)動(dòng)量適宜等優(yōu)點(diǎn)，能夠很好地滿足老年人鍛煉的基本需求?；诮】抵袊@一戰(zhàn)略背景，廣場(chǎng)舞已經(jīng)成為民間健身的重要元素之一，而且通過廣場(chǎng)舞的運(yùn)動(dòng)鍛煉，還能讓老年人的氣質(zhì)、精神和心理狀態(tài)獲得全面提升。本文主要分析了廣場(chǎng)舞的內(nèi)涵和基本特征，并探討了在健康中國背景下廣場(chǎng)舞運(yùn)動(dòng)對(duì)于老年人個(gè)人心理狀態(tài)所產(chǎn)生的影響。

〔關(guān)鍵詞〕健康中國；廣場(chǎng)舞；老年人；心理狀態(tài)

隨著經(jīng)濟(jì)社會(huì)的發(fā)展，人民群眾對(duì)于健康的重視程度在不斷加強(qiáng)，廣場(chǎng)舞可以說是一項(xiàng)適合大眾參與、有益健康且能幫助老年人愉悅身心的活動(dòng)，受到了老年人的青睞。老年人通過參與其中，能夠舒展身心，釋放情緒，不僅獲得身體素質(zhì)的提升，還能夠與他人相互學(xué)習(xí)，結(jié)交朋友，滿足老年人進(jìn)行自我展示的需要，從而使老年人的晚年生活變得更加精彩、更加豐富。

一、廣場(chǎng)舞的主要特征

所謂廣場(chǎng)舞是以歌舞作為主要表現(xiàn)形式，以公園和小區(qū)空地等作為運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所，有健身、休閑和娛樂功能的舞蹈活動(dòng)，一般分為民間廣場(chǎng)舞、原生態(tài)類型的廣場(chǎng)舞、健身操以及新廣場(chǎng)舞等多種類型。廣場(chǎng)舞舞蹈動(dòng)作看似比較簡單，但其中卻蘊(yùn)含著爵士舞、健美操和民族舞等多種舞蹈元素，舞蹈編排具有靈活多樣的特點(diǎn)，簡單易學(xué)且多元時(shí)尚，深受老年人的喜愛。

其一，廣場(chǎng)舞運(yùn)動(dòng)有自發(fā)性特征，而且能讓參與其中的人自得其樂。廣場(chǎng)舞并非專門為專業(yè)的舞蹈學(xué)習(xí)者而生的，不需要嚴(yán)格地按照一定紀(jì)律進(jìn)行組織和發(fā)動(dòng)，一般都是根據(jù)個(gè)人的共同喜好來進(jìn)行參與，既能進(jìn)行群體性舞蹈項(xiàng)目的表演，也能夠在各種類型的聚會(huì)當(dāng)中進(jìn)行自娛自樂的表演。舞蹈的參與者而是為了獲得精神上的愉悅，而且觀看廣場(chǎng)舞的群眾也能從中獲得精神上的享受。

其二，廣場(chǎng)舞的音樂和舞步具有創(chuàng)新性和多樣性的特征。通常來講，廣場(chǎng)舞在創(chuàng)編時(shí)融入了流行音樂的元素，一旦市面上出現(xiàn)新穎、時(shí)尚、動(dòng)聽的音樂，廣場(chǎng)舞的音樂和舞步就會(huì)有新的創(chuàng)編素材。廣場(chǎng)舞風(fēng)格多樣，音樂庫具有很強(qiáng)的包容性。因此，愛好廣場(chǎng)舞運(yùn)動(dòng)的人們可以根據(jù)自己的愛好以及風(fēng)格創(chuàng)編具有個(gè)性化特點(diǎn)的廣場(chǎng)舞作品，而且廣場(chǎng)舞協(xié)會(huì)每年也會(huì)邀請(qǐng)專業(yè)的音樂人創(chuàng)編悅耳動(dòng)聽、旋律優(yōu)美的舞曲，并采用線下培訓(xùn)和網(wǎng)上視頻教學(xué)的形式，向廣大熱愛廣場(chǎng)舞的群眾進(jìn)行傳播。這使得在廣場(chǎng)舞運(yùn)動(dòng)中總會(huì)有新穎的舞步和舞曲出現(xiàn)，參與廣場(chǎng)舞運(yùn)動(dòng)的舞者始終會(huì)有新鮮感，這也是廣場(chǎng)舞為何能經(jīng)久不衰，而且在老年人中備受歡迎的重要原因之一。

其三，廣場(chǎng)舞的內(nèi)容十分豐富，舞步簡單易學(xué)，具有大眾化和群眾化的顯著特征。廣場(chǎng)舞的組織比較簡單，不需要硬件設(shè)備和昂貴的場(chǎng)地費(fèi)用，一臺(tái)音響和一個(gè)平坦空曠的場(chǎng)地就可以了。廣場(chǎng)舞的舞步和動(dòng)作也相對(duì)比較簡單，舞蹈步伐上達(dá)到統(tǒng)一即可，一般對(duì)于上肢動(dòng)作沒有明確規(guī)定，參與者可以根據(jù)對(duì)舞蹈動(dòng)作以及樂曲旋律的個(gè)性化理解調(diào)整舞蹈動(dòng)作，對(duì)于參與者也沒有很高的身體素質(zhì)要求。廣場(chǎng)舞運(yùn)動(dòng)不要求具有很高的專業(yè)性，而且沒有時(shí)間限制，舞者可以自己選擇加入時(shí)間和停止時(shí)間，以重在參與為原則，這在很大程度上激發(fā)了廣大群眾參與廣場(chǎng)舞的熱情。

二、在健康中國背景下廣場(chǎng)舞運(yùn)動(dòng)對(duì)于老年群體心理狀態(tài)所產(chǎn)生的影響

下表所示即為目前老年群體在選擇運(yùn)動(dòng)空間和場(chǎng)地方面的偏好，他們往往會(huì)選擇就近的場(chǎng)地進(jìn)行鍛煉，這與中老年人自身體力的衰退有一定關(guān)系。我國40歲到70歲左右的人群，過去曾在傳統(tǒng)單位有很長時(shí)間的任職經(jīng)歷，大多學(xué)習(xí)都過工間操，一般比較習(xí)慣尋找團(tuán)結(jié)感和融入感。中老年人更喜歡選擇能夠一起交流且運(yùn)動(dòng)量較小的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，與其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目相比，廣場(chǎng)舞所需的運(yùn)動(dòng)量較少，很符合老年人對(duì)運(yùn)動(dòng)量的實(shí)際需求。另外，廣場(chǎng)舞的舞伴之間可能是親戚鄰居，也有可能是同好朋友，這能滿足老年人喜歡親緣社交的長期習(xí)慣。目前廣場(chǎng)舞能夠在老年群體中深受歡迎，這和老年人的運(yùn)動(dòng)需求以及運(yùn)動(dòng)習(xí)慣不無聯(lián)系。

1.可以緩解心理壓力，消除疲勞

老年人由于退休長期處在家中，很容易為家中瑣事煩惱，使個(gè)人的晚年生活變得乏味。同時(shí)，社交圈狹小也會(huì)讓老年人產(chǎn)生孤獨(dú)感，長此以往會(huì)讓老年人感到心理疲勞，從而導(dǎo)致精神壓力或心理異常問題的發(fā)生。廣場(chǎng)舞運(yùn)動(dòng)量適中且簡單易學(xué)，能夠幫助老年人消除疲勞，釋放內(nèi)心的壓力。當(dāng)廣場(chǎng)舞的音樂聲響起，人們會(huì)將精神集中在舞步和動(dòng)作當(dāng)中，舞者間進(jìn)行互相學(xué)習(xí)和交流，有說有笑，這樣能夠幫助他們釋放身體上的疲勞，轉(zhuǎn)移注意力，釋放心理壓力。

2.提高老年人的社會(huì)融入感，促進(jìn)其社會(huì)交往

現(xiàn)階段國內(nèi)空巢老人的數(shù)量在不斷增加，很多老年人與外界的交往日益變少，晚年生活孤獨(dú)、缺乏樂趣且比較單調(diào)，這是影響他們心理健康狀況的重要因素。在教練的引導(dǎo)下進(jìn)行廣場(chǎng)舞學(xué)習(xí)和鍛煉，使得各個(gè)行業(yè)、各個(gè)地區(qū)的老年人能夠相聚在一起，由于他們?cè)趷酆谩⑴d趣以及人生經(jīng)歷方面比較有相似性，互相之間容易理解和溝通，可以一同鍛煉體會(huì)廣場(chǎng)舞所帶來的快樂，在交流和聯(lián)系的過程，中老年人就能夠很好地克服內(nèi)心中的孤獨(dú)感，找到生活的樂趣。不少老年人在跳廣場(chǎng)舞的過程中，不僅拓展了自己的社會(huì)交往面，還結(jié)交了朋友。

3.幫助老年人的心理狀態(tài)保持在較好的水平，調(diào)節(jié)其心情

保持樂觀的心情，也是保持健康的條件之一。練習(xí)廣場(chǎng)舞時(shí)，舞者會(huì)把全身心的精力放在模仿舞蹈動(dòng)作上，這樣能夠有效轉(zhuǎn)移和分散自身的憂慮、煩惱。同時(shí)，廣場(chǎng)舞和其他類型的有氧運(yùn)動(dòng)有所不同，它一般選用的都是歡快優(yōu)美的音樂，舞蹈內(nèi)容也是比較愉快熱情的，為廣場(chǎng)舞練習(xí)者營造了輕松積極的氛圍，老年人跟隨歡快悠揚(yáng)的配樂，練習(xí)舉手、伸腿和轉(zhuǎn)身等舞蹈動(dòng)作，每個(gè)人自然而然都會(huì)帶著愉悅的心情進(jìn)行練習(xí)，把憂慮、抑郁、緊張和焦躁等不良情緒也會(huì)及時(shí)地抒發(fā)和宣泄出來，不僅曲美而且舞美，而且老年人的心理狀態(tài)更美。

4.豐富老年人的精神生活，提高其幸福感

由于獨(dú)生子女政策的影響使得空巢家庭屢見不鮮，這部分空巢老人處于寂寞苦悶、孤獨(dú)感強(qiáng)、和外界聯(lián)系較少的心理狀態(tài)之下，長此以往對(duì)老年人的心理健康會(huì)產(chǎn)生不利影響。廣場(chǎng)舞可以在社群聯(lián)系這一層面為老年人重新構(gòu)建社會(huì)聯(lián)系，廣場(chǎng)舞的參與者不僅會(huì)切磋舞技，共同學(xué)習(xí)舞步，還會(huì)在舞蹈以外的時(shí)間內(nèi)相約逛街、聊天，排解個(gè)人生活中的煩惱，明顯降低了自身的抑郁情緒。參與者們也能通過廣場(chǎng)舞這一途徑打開眼界，使老年生活不再閉塞傳統(tǒng)，豐富個(gè)人的精神生活。還有調(diào)查顯示，老年人參與科學(xué)鍛煉的時(shí)間和次數(shù)越長，越能夠使老年人個(gè)人的幸福感得以提升。

廣場(chǎng)舞舞蹈動(dòng)作簡單易學(xué)，而且音樂優(yōu)美歡快，內(nèi)容豐富，是一項(xiàng)有利于老年人心理健康的集體性活動(dòng)，群眾基礎(chǔ)十分廣泛。長期參與廣場(chǎng)舞的鍛煉能夠幫助老年人緩解心理壓力，重新構(gòu)建與社會(huì)的聯(lián)系，提升其社會(huì)融入感，進(jìn)一步豐富其精神生活和業(yè)余生活，使老年人能夠保持良好健康的心理狀態(tài)。

（責(zé)任編輯：劉小紅）

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基金項(xiàng)目：本文是2017年度江西省文化藝科學(xué)術(shù)規(guī)劃項(xiàng)目《南昌市城區(qū)老年人群心理健康與舞蹈的相關(guān)性研究——以南昌市徐坊街道玉河社區(qū)為例》（YG2017249）階段性成果。