從積極心理學(xué)與心理彈性淺談大學(xué)生心理健康

慈維麗

【摘要】當(dāng)前，大學(xué)生心理健康問(wèn)題的相關(guān)研究日益增多自2008年后，“90后”大學(xué)生陸續(xù)進(jìn)入大學(xué)校園。這一代人獨(dú)生子女居多，獨(dú)立自理能力較差，缺乏抗挫折能力，面對(duì)各種學(xué)業(yè)問(wèn)題、人際關(guān)系矛盾、劇烈的競(jìng)爭(zhēng)壓力，無(wú)法從容應(yīng)對(duì)，加上他們正處于青年期，心理尚未成熟，往往誘發(fā)各種心理困惑或心理障礙，高校對(duì)之重視度也逐漸提升，本文從積極心理學(xué)和心理彈性?xún)蓚€(gè)方面介紹了大學(xué)生心理健康的問(wèn)題，并給出了解決方法。

【關(guān)鍵詞】大學(xué)生;心理健康;積極心理學(xué);心理彈性

一、大學(xué)生心理健康與文化素質(zhì)教育

思想政治教育從外延上包含心理健康教育，心理健康教育是思想政治教育的重要內(nèi)容。是對(duì)大學(xué)生健康成長(zhǎng)、順利成才的重要保障。大學(xué)生心理健康教育是素質(zhì)教育的重要組成，是大學(xué)生健康成長(zhǎng)的標(biāo)志，良好的身心素質(zhì)是大學(xué)生全面發(fā)展的重要內(nèi)容，從積極心理對(duì)成長(zhǎng)和成才的作用來(lái)看，心理健康教育是大學(xué)生健康成長(zhǎng)、順利成才的重要保障。因此，心理健康教育在思想政治教育中處于重要地位。為了更加深入具體的貫徹科學(xué)的教育方針、積極發(fā)展現(xiàn)代素質(zhì)教育，要增強(qiáng)和完善大學(xué)生的心理健康教育，只有這樣，才能更好的推進(jìn)大學(xué)生身體和心理的雙重發(fā)展，更有利于系統(tǒng)的教育理論進(jìn)行細(xì)致的研究。而除此之外，還要不拘泥于一種心理學(xué)研究方式，要熟練運(yùn)用多種不同的方式針對(duì)大學(xué)生不同的心理困惑進(jìn)行心理指導(dǎo)和心理纖解。

二、積極心理學(xué)與心理彈性的概念

（一）積極心理學(xué)

盧愛(ài)新認(rèn)為：大學(xué)生心理健康教育課程是面向全體大學(xué)生，根據(jù)學(xué)生身心發(fā)展特點(diǎn)，有計(jì)劃、有組織地開(kāi)展以培養(yǎng)學(xué)生良好心理素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生身心全面發(fā)展為目的，以心理知識(shí)傳授、心理品質(zhì)培養(yǎng)為內(nèi)容的專(zhuān)門(mén)課程。因此，大學(xué)生心理健康教育課程的主要內(nèi)容一般涵蓋心理健康概論、交往心理與調(diào)適、情緒紛擾與調(diào)控、戀愛(ài)心理與調(diào)適、學(xué)習(xí)心理與調(diào)適、就業(yè)心理與調(diào)適、心理障礙與調(diào)適、生命觀(guān)教育等方面內(nèi)容。

（二）心理彈性

心理彈性是指主體在面對(duì)外界環(huán)境變化時(shí)，所出行為或心理系列反應(yīng)該心理狀態(tài)是種動(dòng)態(tài)趨勢(shì)，隨著外部環(huán)境的變化而發(fā)生變化，并在動(dòng)態(tài)變化中實(shí)現(xiàn)對(duì)環(huán)境的話(huà)應(yīng)和調(diào)整。

心理彈性發(fā)展過(guò)程中，起決定性作用的是內(nèi)部和外部的“保護(hù)性因子”。心理彈性理論中，可將保護(hù)因子劃分為內(nèi)部保護(hù)因子與外部保護(hù)因子，其中，外部保護(hù)因子也稱(chēng)為社會(huì)支持體系，具體指?jìng)€(gè)體處于高危環(huán)境中，對(duì)社會(huì)支持的整體感知能力，感知能力差且否定社會(huì)支持的個(gè)體會(huì)抵觸外部環(huán)境的支持，相反則會(huì)發(fā)揮其交互作用的良性效用，促進(jìn)自身的成長(zhǎng)。

三、培養(yǎng)大學(xué)生良好心理的途徑

（一）培養(yǎng)積極心理品質(zhì)

培養(yǎng)大學(xué)生的積極心理品質(zhì)有諸多途徑，第一是學(xué)校方面，首先，要增強(qiáng)學(xué)校的導(dǎo)引作用，引起高校領(lǐng)導(dǎo)與全體教育者的高度重視，加大心理健康教育力度，并創(chuàng)建平等、合理的競(jìng)爭(zhēng)激勵(lì)環(huán)境，豐富校園活動(dòng)，營(yíng)造和諧健康的校園氛圍;第二是家庭方面，應(yīng)建立高校與學(xué)生家長(zhǎng)定期聯(lián)絡(luò)體系，施展家庭教育在心理健康教育中的關(guān)鍵作用。第三是社會(huì)方面，應(yīng)積極組織社會(huì)實(shí)踐，提高大學(xué)生在社會(huì)上的應(yīng)激能力，推動(dòng)大學(xué)生的身心健康發(fā)展。

（二）提升心理彈性

大學(xué)生的心理彈性可以利用挫折教育來(lái)提升。從心理彈性挑戰(zhàn)模型理論來(lái)看，適度增加危險(xiǎn)因子可有效提升心理彈性能力，強(qiáng)化內(nèi)部保護(hù)因子功能?，F(xiàn)階段高校普遍推行挫折教育理念，但由于缺乏對(duì)學(xué)生個(gè)體差異化的考量、導(dǎo)致教育效果不佳，因而高校在實(shí)施挫折教育時(shí)應(yīng)因人而異，要根據(jù)個(gè)體的心理彈性水平及具體情況而定。

在實(shí)際心理健康教育中，教師應(yīng)保持對(duì)大學(xué)生較高的期望，通過(guò)較高期望的表現(xiàn)，可有效傳遞大學(xué)生能夠戰(zhàn)勝逆境的信息，以此提升學(xué)生的自信和自尊。

（三）建立科學(xué)的生活方式

生活方式對(duì)心理健康的影響已為科學(xué)研究所證明。健康的生活方式指生活有規(guī)律、勞逸結(jié)合、科學(xué)用腦、堅(jiān)持體育鍛煉、少飲酒、不吸煙、講究衛(wèi)生等。大學(xué)生的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)較重，心理壓力較大，為了長(zhǎng)期保持學(xué)習(xí)的效率，必須科學(xué)地安排好每天的學(xué)習(xí)、鍛煉、休息，使生活有規(guī)律。學(xué)會(huì)科學(xué)用腦就是要勤用腦、合理用腦、適時(shí)用腦，避免用腦過(guò)度引起神經(jīng)衰弱，使思維、記憶能力減退。

（四）加強(qiáng)自我心理調(diào)節(jié)

大學(xué)生在學(xué)習(xí)過(guò)程中應(yīng)學(xué)會(huì)我心理調(diào)適，控制自己的不良情緒，做到心理健康。首先要保持濃厚的學(xué)習(xí)興趣和求知欲望。學(xué)習(xí)是大學(xué)生的主要任務(wù)，有了學(xué)習(xí)興趣就能夠自覺(jué)地躍人浩瀚的知識(shí)海洋里邀游，吸取新知識(shí)，發(fā)展多方面的能力，提高自身素質(zhì)，更好地適應(yīng)社會(huì)發(fā)展的需要。其次，大學(xué)生應(yīng)保持積極樂(lè)觀(guān)的情緒、愉快開(kāi)朗的心境，對(duì)未來(lái)充滿(mǎn)信心和希望，遇到悲傷和優(yōu)愁的事情，要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，適度地表達(dá)和控制情緒。生活中常常會(huì)遇到不順心的事，考試失利、戀愛(ài)受挫、人際沖突等均會(huì)引發(fā)焦慮、憤怒、猶郁等不良情緒，這時(shí)他們必須及時(shí)疏導(dǎo)自己的不良情緒，疏導(dǎo)的方法有合理宣泄、注意轉(zhuǎn)移、目標(biāo)升華等。

（五）積極參加業(yè)余活動(dòng)，發(fā)展社會(huì)交往

豐富多彩的業(yè)余活動(dòng)不僅豐富了大學(xué)生的生活，而且為大學(xué)生的健康發(fā)展提供了課堂以外的機(jī)會(huì)。大學(xué)生可通過(guò)參加各種業(yè)余活動(dòng)，來(lái)培養(yǎng)自己的多種興趣和業(yè)余愛(ài)好，充分發(fā)揮自己的潛能，以緩解緊張情緒，維護(hù)身心健康。另外，通過(guò)社會(huì)交往可以不斷地豐富和激活大學(xué)生的內(nèi)心世界，使他們能夠認(rèn)識(shí)到自己的社會(huì)責(zé)任，養(yǎng)成遵守社會(huì)道德規(guī)范的習(xí)慣。

四、總結(jié)

以上從積極心理學(xué)和心理彈性?xún)煞矫嫣峁┝硕喾N不同的提升大學(xué)生心理素質(zhì)以及心理承受能力方法，了解當(dāng)代心理健康教育全新的教育思路。這不僅要求教育者通過(guò)干預(yù)學(xué)生心理活動(dòng)提升其心理水平，更應(yīng)利用挫折教育、社會(huì)支持、家庭干涉等措施，鞏固學(xué)生原有的心理彈性與積極性，以此促使學(xué)生形成良好的心理狀態(tài)，培養(yǎng)出心理素養(yǎng)高的優(yōu)秀人才。