教師應(yīng)學(xué)會(huì)心理健康的自我維護(hù)

祁順成

世界上最好的醫(yī)生是自己。同理，教師的心理健康還得靠自己來維護(hù)。一個(gè)出色的教師，既要關(guān)注學(xué)生不良情緒、不良心理的疏導(dǎo)，又要關(guān)注自己教育教學(xué)以及生活中的不良情緒、不良心理疏導(dǎo)，要把心理健康看成自身生活、工作的重要組成部分。審視當(dāng)下的社會(huì)，經(jīng)濟(jì)實(shí)力、社會(huì)地位以及其他錯(cuò)綜復(fù)雜的因素都時(shí)刻影響著教師的情緒與心理，一個(gè)優(yōu)秀的教師不會(huì)被各種負(fù)面心理因素所困擾，一定會(huì)尋覓良策讓自己的心情舒展開來，讓陽(yáng)光普照進(jìn)來。

人是社會(huì)的，是群體的，所以一個(gè)教師首先得學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)自我、解讀自我，把自己的角色定位準(zhǔn)。教師是一份事業(yè)，但對(duì)個(gè)體而言是一份職業(yè)，因而我們擁有更多的是職業(yè)操守和職業(yè)情懷。其次教師得不斷提高自己的認(rèn)知，學(xué)會(huì)用知識(shí)來充實(shí)自己，學(xué)會(huì)用文化的底蘊(yùn)去解讀人生、解析生活。

教師應(yīng)樹立正確且穩(wěn)定的自我概念。學(xué)會(huì)客觀地認(rèn)識(shí)自己，學(xué)會(huì)中肯地評(píng)價(jià)自己，能夠確定更為符合實(shí)際的目標(biāo)，能夠適度地給自己加壓。同時(shí)，學(xué)會(huì)與人相處，努力從更為客觀的層面評(píng)價(jià)別人，理解并接納他人的錯(cuò)誤和不足；學(xué)會(huì)以平常心對(duì)待世事中的不平、不滿以及不盡善盡美之處；學(xué)會(huì)保持淡泊的心態(tài)，用寧?kù)o的心理去審視當(dāng)下的一切。

教師應(yīng)學(xué)會(huì)自我心理維護(hù)，學(xué)會(huì)釋放自己，學(xué)會(huì)角色的調(diào)整，避免心理焦慮、過敏性焦慮等不良情緒產(chǎn)生。要善于從自我調(diào)整中重新定位自己的目標(biāo)、工作策略和思路等，進(jìn)而不斷地從工作中獲得心理滿足、心靈安慰，收獲到教師這份職業(yè)的幸福和樂趣。

教師應(yīng)該不斷學(xué)習(xí)心理調(diào)控的知識(shí)，學(xué)會(huì)修心養(yǎng)性，能夠理性地把握情緒波動(dòng)這把尺。學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力，避開事件的鋒芒，通過做與之相關(guān)的事務(wù)來緩解自己的情緒；選擇合適的時(shí)機(jī)、合理的方式宣泄自己的情緒，讓自己的身心獲得一份寧?kù)o；科學(xué)地調(diào)控自我的心理，適時(shí)地進(jìn)行自我維護(hù)，使自己的心理不再陰暗，使自己的人生不再晦澀。

教師應(yīng)學(xué)會(huì)尋求快樂。幸福的體驗(yàn)有千千萬萬種，教師不能只盯住學(xué)生的成績(jī)、教學(xué)的成就、教科研的成就等，而應(yīng)該學(xué)會(huì)創(chuàng)造其他層面的成功，并在此基礎(chǔ)上得到心理的滿足，獲得人生幸福的體驗(yàn)。

教師是人，是一個(gè)社會(huì)化的人。當(dāng)我們走進(jìn)校園、邁進(jìn)教室，我們就得學(xué)會(huì)情緒控制，不能把自己的生活挫折、不滿等帶進(jìn)教室，甚至發(fā)泄到學(xué)生身上，這樣是教師個(gè)體的悲哀，更是教育的悲哀。如能參與些自己喜愛且富有意義的活動(dòng)，可改善教師的心理健康現(xiàn)狀，擺脫焦慮、憂愁、煩惱、抑郁等不良情緒，促使樂觀、愉快、自信、平和的心態(tài)形成，使教師這份職業(yè)充滿陽(yáng)光。

一個(gè)教師如能保持健康的心理，一定能更好地開展各項(xiàng)教育教學(xué)活動(dòng)，一定能帶出一群心理陽(yáng)光的學(xué)生。同時(shí)，也會(huì)給自己帶來健康的體魄，讓自己的工作、家庭充滿陽(yáng)光，各項(xiàng)生活蒸蒸日上。

（作者單位：江蘇省揚(yáng)州市寶應(yīng)縣射陽(yáng)湖小學(xué)）