游泳健身不用了解了，55元就能還你八塊腹??！

過(guò)年忙著聚會(huì)、轟趴、家里躺，基本上時(shí)間排得滿滿的，沒時(shí)間健身卻又吃出一身膘?，F(xiàn)在假期結(jié)束了，相信大家也不會(huì)去健身房辦健身卡，辦了健身卡也不會(huì)去健身，去到健身房了也會(huì)發(fā)現(xiàn)健身房已經(jīng)寫著“旺鋪轉(zhuǎn)讓”了（手動(dòng)狗頭）。難道就只能放任自己的小肚腩一步一步地攻破曾經(jīng)的八塊腹肌嗎？不慌，二哥現(xiàn)在有一個(gè)只需55元就能讓你回到健美身材的機(jī)會(huì)——Keep 家用健身器材腹肌輪（以下簡(jiǎn)稱“健腹輪”）。

有小伙伴可能會(huì)覺得：咱自己在家里或是寢室每天堅(jiān)持幾個(gè)仰臥起坐不一樣能健身咩，要啥健腹輪？然而，仰臥起坐只能鍛煉上腹部，而且簡(jiǎn)單粗暴的仰臥起坐容易由于錯(cuò)誤的抱頭動(dòng)作導(dǎo)致頸椎壓迫，健腹輪則可以讓我們采用多種方式實(shí)現(xiàn)科學(xué)練腹，同時(shí)減少身體損傷。別小看了這幾十塊錢的運(yùn)動(dòng)工具，只要堅(jiān)持使用也會(huì)有意想不到的收獲。

優(yōu)質(zhì)選材放心用

這款Keep家用健腹輪采用單輪設(shè)計(jì)，單輪健腹輪需要參與的肌群更多，而單輪外部選用了TPE超彈性材料包裹，使?jié)L輪增加了摩擦性和穩(wěn)定性，使用起來(lái)相對(duì)更順滑且不傷墻面或地板。手柄部分則選用了超厚鋼材作為管身內(nèi)核，承重性強(qiáng)且堅(jiān)固耐用，避免手柄斷裂的悲劇發(fā)生。手柄外部是親膚NBR材質(zhì)，NBR材質(zhì)具有耐油性好、耐磨性高以及耐熱性強(qiáng)的優(yōu)點(diǎn)，此外，它還具有良好的耐水性、氣密性及優(yōu)良的粘結(jié)性能。舒適的材質(zhì)使得這款健腹輪的握持手感很好，而且結(jié)實(shí)耐用，長(zhǎng)久使用也不會(huì)存在其他品牌同類產(chǎn)品那樣手柄表層脫落的麻煩。

另外，得益于其簡(jiǎn)單的結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)，這款健腹輪的裝卸并不麻煩。僅需將鋼管等距插入輪圈中心圓孔固定好（配合潤(rùn)滑油能更輕松解決），兩側(cè)再套上NBR手柄外衣即可。

移動(dòng)的健身教練

健腹輪有多種訓(xùn)練方法，能讓我們的胸部、雙臂和腹部都可以起到不同程度的鍛煉，從初次鍛煉到八塊腹肌攻略都很容易找到，無(wú)需請(qǐng)私人教練就能健身能省下一筆不小的私教健身費(fèi)用。

目前健腹輪鍛煉一般有四種方式，首先是標(biāo)準(zhǔn)跪姿式：將膝蓋放在跪墊上，雙手緊握健腹輪手柄向前推動(dòng)至身體水平于地面，然后收回歸位，反復(fù)操作。這比較適合初學(xué)者，不過(guò)根據(jù)二哥的經(jīng)驗(yàn)，建議初學(xué)的小伙伴最好找一面墻，這樣可以預(yù)防造成肌肉拉傷或者碰到下巴。

其次是后背式訓(xùn)練：將健腹輪放在背后，兩手背身抓住手柄來(lái)回推動(dòng)，這能很好緩解肩部壓力。需要注意的是因?yàn)檫@個(gè)姿勢(shì)酸爽刺激但存在著一定危險(xiǎn)性，初學(xué)者要控制好推動(dòng)力度和距離。然后更難的是瑜伽式訓(xùn)練：坐在地上兩腳劈開成V字形，使用健腹輪下壓至身體極限，然后收回歸位，這是對(duì)腰部進(jìn)行訓(xùn)練的。至于第四種危險(xiǎn)系數(shù)和難度系數(shù)更高，有興趣的小伙伴可以自行了解，并結(jié)合自己實(shí)際情況進(jìn)行練習(xí)。

對(duì)于初學(xué)者，一組動(dòng)作一次做7～10個(gè)，做1-2組，組與組之間的休息間歇在2分鐘以內(nèi)一般每天鍛煉10-30分鐘。另外不要忘記訓(xùn)練前的熱身與訓(xùn)練后給腹肌以及其他受訓(xùn)肌肉群的簡(jiǎn)單按摩（就是自己用手，沒喊你去搞大保健）。

不管是哪種鍛煉身體的方式，只要你循序漸進(jìn)并持之以恒，最后都會(huì)有不錯(cuò)的效果。畢竟人嘛，嘴上說(shuō)著累，其實(shí)身體還是很誠(chéng)實(shí)的。配合這款Keep健腹輪鍛煉，更有著事半功倍的效果，55元的價(jià)格確實(shí)值了！