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    武術基本手型步型游戲

    2020-03-18 09:32:54錢明星朱琳茜
    體育教學 2020年12期
    關鍵詞:武術游戲

    錢明星 朱琳茜

    關鍵詞:武術;基本手型步型;游戲

    中圖分類號:G623.8? ? ? 文獻標識碼:B? ? 文章編號:1005-2410(2020)12-00-02

    武術基本手型步型從動作看,難度不大,基本手型有拳、掌、勾;基本步型有弓步、馬步。如何將單一的動作轉(zhuǎn)化為學練有趣的游戲,本文的思路是,根據(jù)所學內(nèi)容基本手型步型,創(chuàng)新的游戲要“有趣、有意義、有合作”,學生從“要我做”變成“我要做”。筆者從動作學練掌握上創(chuàng)編了“剪刀石頭布”“蹲得穩(wěn)”2個游戲,包括手型、步型以及手型步型搭配拓展。從動作的攻防含義上,通過練一練、用一用創(chuàng)編了“打得著”“打不著”“不倒翁”“照鏡子”“你攻我防”四個游戲。在游戲開展過程中,均采用學生合作的學練形式。通過這樣的游戲化教學,提高學生學練積極性,落實教學目標。

    游戲一:剪刀石頭布

    游戲目的:通過剪刀石頭布游戲,進行拳掌勾和弓步馬步的學練。

    應用1:手型:拳(石頭)、掌(布)、勾(剪刀),2人一組學練,運用在2個地方。其一,原地單一手型拳掌勾練習,比比誰贏的次數(shù)多;其二,原地手型手法游戲,沖拳(石頭)、推掌(布)、抓勾(剪刀),利用三個動作進行游戲,輸者每輸一次完成1個蹲起練習,兩種練習各持續(xù)1分鐘左右。

    應用2:步型:并步(石頭)、馬步(布)、弓步(剪刀),2人一組學練,運用在2個地方。其一,原地練習中,比比誰贏的次數(shù)多;其二,體能練習中,2人相距2米左右,通過跑動/爬行/單腳跳至對方位置進行該游戲,輸者進行1次立臥撐跳,游戲持續(xù)2分鐘左右。

    圖2-1 布 ? ? ?圖2-2? 剪刀?? 應用3:手型步型:并步抱拳(石頭)、馬步推掌(布)、弓步抓鉤(剪刀),運用在手型步型搭配拓展練習中,通過前期手型、步型“剪刀石頭布”的練習,拓展到手型步型搭配,運用在2個地方。其一,1人喊剪刀/石頭/布,另1人迅速做出對應動作,練習5次后交換角色;其二,用于體能練習,原地并腳跳接相應游戲動作,輸者完成1次全蹲跳,游戲持續(xù)2分鐘左右。

    馬步推掌“布”? 弓步抓鉤“剪刀”

    游戲二:打得著

    游戲目的:通過打得著游戲,利用體操墊,進行沖拳推掌的學練。

    應用1:2人一組,利用體操墊,進行沖拳和推掌練習。練習中,1人雙手抓住體操墊的兩側(cè),高度正對另一同學的出拳位置,比比誰打的準;通過擊打體操墊的聲音,比比誰打的有力;通過10~30秒不同時長或5~10米不同距離快速擊打體操墊練習,比比誰打得快打得準;通過交換角色循環(huán)練習持續(xù)2~3分鐘。

    圖4-1 對墊推掌 圖4-2 對墊沖拳

    應用3:在游戲中用,持墊者將體操墊進行上下左右的小幅度移動,移動時大聲喊出移動的方向,另一學生快速反應并用力擊打體操墊,比比誰的反應快——打得著。練習要求通過擊打位置、聲音和速度來體現(xiàn)動作的“準、狠、快”,并以此作為練習評價標準。交換角色循環(huán)練習持續(xù)2~3分鐘。

    圖5-1? 移動沖拳? 圖5-2? 移動推掌

    游戲三:打不著

    游戲目的:通過打不著游戲,進行馬步練習,鞏固拳掌勾動作。

    游戲應用:2人一組,1人站立進行沖拳、推掌、抓鉤的“進攻”動作,另一人迅速反應做出馬步下蹲的“躲閃”動作或者馬步下蹲時做出與“進攻者”相同的手上動作。該游戲運用在游戲中,比比誰的反應快、比比誰的動作到位,連續(xù)練習5~10次后交換角色,整個環(huán)節(jié)練習2~3分鐘。

    游戲四:不倒翁

    游戲目的:通過不倒翁游戲,進行弓步練習。

    應用1:2人一組,前后站立,保持略小于一臂的距離,后方同學雙手搭于前方同學的肩膀,輕輕地將前方同學向前推,前方同學及時做出左/右弓步并穩(wěn)定重心。該游戲在練習和游戲中運用,練習中運用比比誰的動作到位,游戲中運用比比誰的反應快動作穩(wěn)且到位。連續(xù)練習5~10次后交換角色,整個環(huán)節(jié)持續(xù)練習2~3分鐘。

    圖7-1 準備姿勢? 圖7-2 推不倒

    應用2:2人一組,進行馬步跳轉(zhuǎn)練習。其一,原地若干次連續(xù)縱跳+馬步,比比誰是“不倒翁”;其二,跳轉(zhuǎn)后+馬步,跳轉(zhuǎn)半圈至一圈,比比誰是“不倒翁”,跳轉(zhuǎn)度數(shù)多且穩(wěn)。2人互練互評練習練習,持續(xù)2~3分鐘。

    游戲五:蹲得穩(wěn)

    游戲目的:通過蹲得穩(wěn)游戲,利用小地墊,進行弓步馬步練習。

    應用1:將小地墊置于大腿上方,進行弓步馬步練習,比比誰持續(xù)的時間長,小地墊不落地。建議練習3~5組,持續(xù)2~3分鐘。

    圖9-1 馬步蹲得穩(wěn) 圖9-2 弓步蹲得穩(wěn)

    應用2:將小地墊置于頭頂,進行弓步馬步動態(tài)練習。其一弓步馬步蹲起練習,在蹲起過程中比比誰的小地墊不落地,蹲的穩(wěn),可單人或2人手拉手練習。每個動作蹲起10~15次,進行3~5組。其二弓步馬步行進間練習,蹲馬步弓步,進行前后左右移動練習,距離5~10米,比比誰的小地墊不落地,持續(xù)練習2~3分鐘。

    游戲六:照鏡子、你攻我防

    游戲目的:通過照鏡子、你攻我防游戲,鞏固所學基本手型步型,并進行拓展應用。

    應用1:照鏡子。師與生、生與生之間進行武術動作照鏡子練習,我做你學,將拳掌勾和基本手型步型進行動作創(chuàng)編,如馬步推掌、馬步架打、弓步?jīng)_拳、弓步架掌等。比比誰學的快,鏡子照的像。練習持續(xù)

    2~3分鐘。

    應用2:隔空對練你攻我防。師與生、生與生之間進行隔空對練“你攻我防”練習,2人保持一定距離,進行攻防練習。如,馬步?jīng)_拳對用馬步格擋、弓步推掌對應弓步格擋、弓步?jīng)_拳對應馬步架打等。比比哪個小組攻防招式多且合理。持續(xù)練習

    2~3分鐘。

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