體育教學(xué)中學(xué)生核心力量訓(xùn)練分析

廖方方

摘 要：在傳統(tǒng)的初中體育教學(xué)活動(dòng)開展中，通常是以體育項(xiàng)目的方法和技能訓(xùn)練為主，對(duì)核心力量訓(xùn)練的重視程度不足，由此造成學(xué)生的核心力量訓(xùn)練與身心成長需求之間存在一定的差異。本文在對(duì)核心力量進(jìn)行概述的基礎(chǔ)上，明確了中學(xué)體育教學(xué)中核心力量訓(xùn)練的基本策略，以此不僅能夠有效提升教學(xué)活動(dòng)開展的實(shí)效性，還能夠?yàn)閷W(xué)生健康成長起到更為明顯的導(dǎo)向作用。

關(guān)鍵詞：中學(xué)體育;核心力量訓(xùn)練;教學(xué)改革

在初中體育教學(xué)活動(dòng)開展中，如果要全面替身落實(shí)教學(xué)改革的基本要求，提升教學(xué)活動(dòng)開展的實(shí)效，就必須從學(xué)生身心發(fā)展的基本特征出發(fā)，構(gòu)建完善的教學(xué)內(nèi)容和訓(xùn)練體系，全面提升訓(xùn)練水平，為學(xué)生體育核心素養(yǎng)培養(yǎng)奠定良好的基礎(chǔ)。

1、核心力量概述

1.1 核心力量的概念

核心是指在不同形式活動(dòng)開展中過程中，對(duì)活動(dòng)開展效率影響最為明顯的因素。對(duì)于核心的把握水平，決定了活動(dòng)開展的最終效果。在體育活動(dòng)開展中，核心力量是指能夠?qū)θ梭w體育運(yùn)動(dòng)影響最為明顯的環(huán)節(jié)[1]。而具體訓(xùn)練方式的選擇、訓(xùn)練技巧的應(yīng)用，則是影響核心力量訓(xùn)練最為關(guān)鍵的因素。在初中體育教學(xué)活動(dòng)開展中，由于其正處于身體發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，因此核心力量訓(xùn)練活動(dòng)的開展，必須遵從這種動(dòng)態(tài)化的發(fā)展模式，訓(xùn)練學(xué)生更為合理的站姿、坐姿及不同運(yùn)動(dòng)中的動(dòng)作完成，以此才能夠?yàn)榻K身體育理念和習(xí)慣養(yǎng)成奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

1.2 核心力量訓(xùn)練的意義

在素質(zhì)教育深度推廣背景下，在學(xué)生核心素養(yǎng)理論體系不斷完善的時(shí)代背景下，對(duì)初中體育教學(xué)活動(dòng)開展提出了更高的要求，而核心力量訓(xùn)練作為學(xué)生各項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)的重要基礎(chǔ)，強(qiáng)化這方面的訓(xùn)練具有重要的意義。首先來說，核心力量訓(xùn)練是學(xué)生更好的完成各項(xiàng)體育項(xiàng)目的重要基礎(chǔ)，是支撐學(xué)生體育訓(xùn)練水平提升的重要基礎(chǔ)，做好核心力量訓(xùn)練，能夠有效提升學(xué)生的體育訓(xùn)練成績，為學(xué)生養(yǎng)成良好的體育訓(xùn)練習(xí)慣起到良好的促進(jìn)作用。其次是學(xué)生核心力量訓(xùn)練水平的提升，能夠促使學(xué)生更加深入的把握體育運(yùn)動(dòng)的精神內(nèi)涵，能夠借助體育核心力量訓(xùn)練，更好的掌握體育訓(xùn)練方式，加深對(duì)體育運(yùn)動(dòng)本質(zhì)的認(rèn)識(shí)。再次是核心力量訓(xùn)練能夠使學(xué)生更好的掌握不同運(yùn)動(dòng)的技巧，提升學(xué)生在日常生活中的應(yīng)用水平，為學(xué)生體育核心素養(yǎng)提升起到積極的促進(jìn)作用。

1.3 初中生核心力量訓(xùn)練的作用

由于我國中小學(xué)體育教學(xué)活動(dòng)組織體系和學(xué)生成長階段的影響，使得初中學(xué)生在核心力量訓(xùn)練方面存在一定的滯后和不足。因此依據(jù)相應(yīng)的訓(xùn)練理論，在初中體育教學(xué)活動(dòng)開展中做好核心力量訓(xùn)練，一方面能夠促進(jìn)學(xué)生體能水平的提升，使學(xué)生能夠不斷提升身體綜合素質(zhì)，為適應(yīng)初中階段緊張的學(xué)習(xí)要求奠定良好的身體素質(zhì)基礎(chǔ)。其次是在初中學(xué)生成長過程中，常會(huì)出現(xiàn)感冒、拉肚子等常見病的干擾，身體免疫力較差，而部分同學(xué)則會(huì)受到家庭因素的影響，出現(xiàn)肥胖、三高等現(xiàn)象[2]。這不僅影響了學(xué)生正常學(xué)習(xí)，對(duì)學(xué)生未來的身體發(fā)育也會(huì)造成對(duì)應(yīng)的影響。在這種情形下，通過加強(qiáng)核心力量訓(xùn)練，能夠有效促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)的不斷提升，更好的避免這些現(xiàn)象的發(fā)生。

2、中學(xué)體育教學(xué)中核心力量訓(xùn)練的策略

2.1 強(qiáng)化核心力量的日常訓(xùn)練

初中學(xué)生體育學(xué)習(xí)活動(dòng)開展中，通常存在有氧能力不足、核心力量較弱、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目較為單一等方面問題，這些問題的存在，給教學(xué)活動(dòng)推進(jìn)和學(xué)生體育學(xué)習(xí)的效果造成明顯的負(fù)面影響。因此對(duì)于初中體育教師而言，應(yīng)當(dāng)強(qiáng)化對(duì)學(xué)生核心力量訓(xùn)練的重視程度，在日常教學(xué)活動(dòng)開展中，有計(jì)劃、有步驟的實(shí)施基礎(chǔ)性訓(xùn)練，以此實(shí)現(xiàn)學(xué)生核心力量訓(xùn)練水平的提升。例如在立定跳遠(yuǎn)這一運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的教學(xué)和訓(xùn)練中，可以根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況進(jìn)行分組，對(duì)于身體素質(zhì)較為優(yōu)秀，對(duì)立定跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)掌握較好的同學(xué)，可以精簡講解內(nèi)容，給學(xué)生自身更多的訓(xùn)練時(shí)間，強(qiáng)化學(xué)生在學(xué)習(xí)和訓(xùn)練過程中的主體地位。而對(duì)于掌握水平有限的學(xué)生，則可以加大引導(dǎo)力度，分析限定學(xué)生成績提升的原因，結(jié)合實(shí)際情況對(duì)學(xué)生進(jìn)行仰臥挺髖、仰橋、單臂俯撐控腹、腿臂交叉兩頭起等針對(duì)性訓(xùn)練。以此不僅能夠提升學(xué)生對(duì)核心力量訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)，還能夠根據(jù)訓(xùn)練成果來有效提升專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目水平，提升學(xué)生的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目考核中的成績。

2.2 強(qiáng)化教學(xué)技巧的應(yīng)用功能

初中學(xué)生在體育學(xué)習(xí)過程中，具有積極性高、參與性強(qiáng)等特征，同時(shí)也具有一定的畏難情緒、不愿意長期堅(jiān)持等不足之處，這就要求教師在組織教學(xué)活動(dòng)時(shí)，要能夠準(zhǔn)確把握教學(xué)技巧的應(yīng)用，提升學(xué)生在核心力量訓(xùn)練的主體參與意識(shí)，以此才能夠達(dá)到更好的訓(xùn)練效果。在教學(xué)器械能夠滿足教學(xué)要求的情形下，可以借助針對(duì)性的器械類型來完成對(duì)應(yīng)的訓(xùn)練，能夠提升整體訓(xùn)練效率，而對(duì)于器械和場地條件不足的情形，則應(yīng)當(dāng)俯臥撐等無需器械輔助的形式強(qiáng)化對(duì)學(xué)生的核心力量訓(xùn)練[3]。尤其是對(duì)于部分身體素質(zhì)較差的學(xué)生，應(yīng)當(dāng)引導(dǎo)其養(yǎng)成良好的核心力量訓(xùn)練習(xí)慣，確保學(xué)生能夠在不同場景下，采用更加合理的方式來完成訓(xùn)練計(jì)劃，從而確保自身核心力量水平不斷提升，為身體素質(zhì)培養(yǎng)奠定更加良好的基礎(chǔ)。

3、結(jié)束語

新時(shí)代發(fā)展背景下，國家對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)訓(xùn)練和體育教學(xué)活動(dòng)提出了更高的要求，對(duì)于初中教師而言，應(yīng)當(dāng)強(qiáng)化對(duì)相關(guān)政策的研究，提升自身理論水平，結(jié)合實(shí)際開發(fā)更多適合初中生群體的核心理論訓(xùn)練形式。以此不僅能夠有效提升初中體育教學(xué)水平，還能夠?yàn)橹袑W(xué)生群體身體素質(zhì)全面提升起到積極的促進(jìn)作用，為學(xué)生后續(xù)體育項(xiàng)目專項(xiàng)學(xué)習(xí)和訓(xùn)練奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

參考文獻(xiàn)：

[1]任明忠.對(duì)初中籃球體能訓(xùn)練中核心力量訓(xùn)練趨勢的研究[J].華夏教師，2020（06）：95-96.

[2]陳錦文.核心力量訓(xùn)練對(duì)提高初三學(xué)生體育中考成績的實(shí)踐淺析[J].當(dāng)代體育科技，2019，9（01）：27-28.

[3]董珊.初中體育教學(xué)中核心力量的運(yùn)用[J].亞太教育，2015（33）：50-51.

（四川省宜賓市翠屏區(qū)龍文學(xué)校）