積極心理學(xué)視域下高校心理健康教育實踐

閆娟娟，蘇 浩

(1.浙江金融職業(yè)學(xué)院人文藝術(shù)學(xué)院，浙江杭州，310018；2. 浙江金融職業(yè)學(xué)院投資保險學(xué)院，浙江杭州，310018)

一、研究背景與思路

2018年7月印發(fā)的《高等學(xué)校學(xué)生心理健康教育指導(dǎo)綱要》提出，心理育人工作要培育學(xué)生自尊自信、理性平和、積極向上的健康心態(tài)，促進學(xué)生心理健康素質(zhì)與思想道德素質(zhì)、科學(xué)文化素質(zhì)協(xié)調(diào)發(fā)展。[1]而傳統(tǒng)高校心理健康教育模式重在預(yù)防和矯正大學(xué)生的各類心理問題，心理健康教育的最終目標——讓學(xué)生保持積極健康的良好心態(tài)并未實現(xiàn)。關(guān)注人類積極力量，研究人的美德和潛力，以幫助所有人獲得幸福為目標的積極心理學(xué)在這方面卻表現(xiàn)出獨特的潛力，成為心理教育改革的理論依據(jù)之一。

積極心理學(xué)是指利用心理學(xué)有效的實驗方法與測量手段，來研究如何讓人們更幸福，關(guān)注幸福的根本原因及影響因素，發(fā)現(xiàn)讓生活更幸福的積極策略，是“幫助人類發(fā)揮潛能和獲得幸福的科學(xué)”[2]。它改變了傳統(tǒng)心理學(xué)過于傾向消極價值取向的狀況，倡導(dǎo)積極的價值取向。

目前，積極心理學(xué)教育比較成熟的模型有積極心理健康教育模型[3]和積極教育“6+2”模型。在“6+2”模型中，“6”是指積極教育的六大模塊：積極自我、積極情緒、積極投入、積極關(guān)系、積極意義、積極成就。“2”是指“1套身心調(diào)節(jié)方法+1套品格優(yōu)勢養(yǎng)成系統(tǒng)”[4]。

為切實提升學(xué)生的綜合心理素質(zhì)，浙江金融職業(yè)學(xué)院(以下簡稱“我?！?以積極心理學(xué)理念為指導(dǎo)，在借鑒以上模型經(jīng)驗的基礎(chǔ)上，創(chuàng)立了以“金生幸?！睘楹诵牡男睦碛梭w系，包含“金生幸福”課程、“金生幸?！眻F體心理輔導(dǎo)以及“金生幸福”成長訓(xùn)練營三個模塊。“金生幸?！睆母拍钌习私裆腋：徒鹪簩W(xué)子幸福的雙重含義，通過開展積極心理學(xué)教學(xué)、在團體心理輔導(dǎo)實踐中增進學(xué)生積極體驗、開設(shè)自助式成長訓(xùn)練營等手段，以期達成如下心理育人目標：(1)為學(xué)生發(fā)展提供積極的心理保障，引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會積極對人、對事、對己和對自然。(2)充分開發(fā)潛能， 培養(yǎng)樂觀、向上的心理品質(zhì)，促進人格的健全發(fā)展，全面提高全體學(xué)生的心理素質(zhì)。(3)大幅度提高學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活效能與質(zhì)量。

二、研究內(nèi)容

(一)以“金生幸?！睘榛A(chǔ)，在理論學(xué)習(xí)中增強學(xué)生的積極認知

心理健康教育課程是心理健康教育的主渠道。因此，我校借鑒清華大學(xué)積極心理學(xué)研究中心的積極心理學(xué)課程，初步完成了“金生幸福”課的單元設(shè)計，包含幸福、品格優(yōu)勢與美德、積極情緒、積極溝通等16個模塊，并在公選課中進行了嘗試。該課程更多地涉及積極心理學(xué)的內(nèi)容，在提供積極課堂環(huán)境的基礎(chǔ)上培養(yǎng)學(xué)生的積極品質(zhì)，引導(dǎo)學(xué)生關(guān)注自身的主觀幸福感，構(gòu)建積極的心理健康觀。

(二)以“金生幸福”團體心理輔導(dǎo)為陣地，在實踐中提升學(xué)生的積極體驗

團體心理輔導(dǎo)能很好地解決學(xué)生的發(fā)展性問題，而非被動補救和矯治已出現(xiàn)的心理問題。我校把積極心理學(xué)的理念貫穿到團體心理輔導(dǎo)活動中，通過角色扮演、心理拓展訓(xùn)練等方法增強學(xué)生的積極體驗，使學(xué)生在快樂和成功的積極體驗中形成積極的人格品質(zhì)。

我校以投資保險學(xué)院為試點學(xué)院，于2014年12月成立團體心理輔導(dǎo)中心，依托學(xué)生干部的力量開展了“金生幸福”團體心理輔導(dǎo)活動。為使學(xué)生干部具備獨立帶領(lǐng)班級開展團體心理輔導(dǎo)活動的能力，學(xué)校每學(xué)期開展一次業(yè)務(wù)能力培訓(xùn)，已開展十余次。目前，團體心理輔導(dǎo)中心已成功運作6年，有100余名學(xué)生干部。在這一中心的有力支持下，我校在班集體、學(xué)生干部等群體中開展了大量實踐，并建立了較為完善的積極團體心理輔導(dǎo)方案集。

(三)以“金生幸福”成長訓(xùn)練營為互助系統(tǒng)，在增進積極體驗中培育學(xué)生積極人格

積極心理學(xué)有三大支柱性內(nèi)容，即積極情感體驗(包括生活、學(xué)習(xí)、自我和人際)、積極人格(包括積極行為的能力和潛力等)、積極組織系統(tǒng)(包括大系統(tǒng)和小系統(tǒng)，大系統(tǒng)包括國家法律、政策等， 小系統(tǒng)包括學(xué)校、社區(qū)、家庭等)。其中，增強個體后天的積極體驗是培養(yǎng)個體積極人格的主要途徑。因此，為培育學(xué)生的積極人格，我校創(chuàng)立了“金生幸?！背砷L訓(xùn)練營，以體驗、參與、合作、活動、內(nèi)省為主要手段，使學(xué)生在細微處、生活處發(fā)生改變，在朋輩互助中獲得成長，不斷獲得人生的心理補給，實現(xiàn)健康幸福發(fā)展。

三、研究結(jié)果

我校以“金生幸福”為核心的心理育人體系包含“金生幸?！闭n、“金生幸?！眻F體心理輔導(dǎo)及“金生幸?！背砷L訓(xùn)練營三個模塊，具有如下三個特色：(1)積極理念貫穿始終，學(xué)校育人環(huán)境不再是克服人的缺點，而是鼓勵人人都精彩、人人都自信。(2)育人途徑為知行合一，既有課堂理論學(xué)習(xí)，又有生活化的實踐活動，學(xué)生可將所學(xué)的積極心理學(xué)知識直接運用于訓(xùn)練營中，實現(xiàn)積極心理運動的生活化。(3)實現(xiàn)了以學(xué)生為主導(dǎo)的育人創(chuàng)新。積極團體心理輔導(dǎo)項目依托團體心理輔導(dǎo)中心進行了大量實踐，使學(xué)生在體驗者和領(lǐng)導(dǎo)者兩種不同的角色中獲得成長。我校以“金生幸?！睘楹诵牡男睦斫逃踩〉昧巳缦氯c育人成效。

(一)“金生幸?！闭n優(yōu)化為8大主題，以體驗式教學(xué)為主導(dǎo)

學(xué)校結(jié)合學(xué)生的成長需求，對“金生幸?！闭n的16大模塊進行了優(yōu)化，形成了具有8大模塊的校本課程體系。

表1 “金生幸?！闭n校本課程體系

除優(yōu)化內(nèi)容外，課程還采用體驗式教學(xué)方法，通過游戲、表演等形式讓學(xué)生領(lǐng)悟成長所得。在實踐作業(yè)環(huán)節(jié)，教師將課堂交給學(xué)生，由學(xué)生組織活動。學(xué)生既是課程的體驗者，也是領(lǐng)導(dǎo)者，這大大提升了他們的組織和領(lǐng)導(dǎo)能力。

(二)“金生幸?！眻F體心理輔導(dǎo)受益學(xué)生3000余人，滿足了學(xué)生不同類型的成長需求

“金生幸?！钡膱F體心理輔導(dǎo)最初定位為加強大一新生的相互了解與班集體凝聚力建設(shè)，設(shè)計了“相聚是緣”“我們在一起”等常規(guī)主題的團體心理輔導(dǎo)活動。截至目前，“金生幸?！眻F體心理輔導(dǎo)中心已為投資保險學(xué)院2014至2019級共60個班級，3000余名學(xué)生進行了全員性的團體心理輔導(dǎo)活動，每學(xué)期每個班級1—2次。

在以上常規(guī)主題活動順利開展的基礎(chǔ)上，我校于2018年引入積極團體心理輔導(dǎo)，以積極心理學(xué)為理論指導(dǎo)，以團體干預(yù)為介入方法，提升學(xué)生的主觀幸福感和心理健康水平，目前已形成了新生學(xué)習(xí)適應(yīng)、強化性格優(yōu)勢、人際和諧和提升主觀幸福感四大主題的積極團體心理輔導(dǎo)活動方案。其中，性格優(yōu)勢主題的團體輔導(dǎo)以銀雁班這一學(xué)生干部隊伍為試點，設(shè)計了“團學(xué)骨干，我最美”等發(fā)現(xiàn)學(xué)生優(yōu)勢的團體心理輔導(dǎo)活動。目前，學(xué)校已為3屆銀雁班300余名學(xué)生進行團體心理輔導(dǎo)，充分發(fā)掘并發(fā)揮了每位學(xué)生的優(yōu)勢，調(diào)動了學(xué)生干部隊伍的工作積極性，為后續(xù)學(xué)生干部工作的順利開展打下了堅實基礎(chǔ)。

(三)“金生幸福”成長訓(xùn)練營已創(chuàng)立6大主題

“金生幸福”成長訓(xùn)練營共創(chuàng)立了如下6大訓(xùn)練主題：(1)情緒——培養(yǎng)積極情緒，提升心理免疫力；(2)理性——困難時刻，防止被焦慮捆綁；(3)樂觀——每個人都可以培養(yǎng)的心態(tài)；(4)助人——愛出者愛返，福往者福來；(5)優(yōu)勢——找到你的正能量之源；(6)希望——相信自己，相信未來。

其中，“打卡三件好事，提升心理免疫力”情緒主題的訓(xùn)練營已順利開營30天，參與人數(shù)達百人?！叭檬隆钡木毩?xí)方法由塞利格曼教授提出，指每天花幾分鐘的時間記錄一下當天發(fā)生在自己身上的三件好事，這樣可以幫我們提升幸福感。當心理積極情緒增多的時候，消極情緒會隨之減少，最終，心理免疫力會得到提升。參營人員需完成記錄日?！叭檬隆钡?0天打卡，如讀一本好書、吃到一道好菜、聽到一個好消息、鍛煉半個小時等。以下節(jié)選了1篇優(yōu)秀作業(yè)。

我一開始打卡總會忘記，但堅持了一段時間后，就覺得每天能堅持下來也是一個好習(xí)慣。每天打卡，一邊寫一邊就會想起那些好的事情，心情也會變得愉悅起來，覺得自己的每一天都過得很充實，有意義。而且，可以從打卡的地方看到別人的“三件好事”，這也是分享快樂的過程，自己能看到別人的好事，別人也能看到自己的好事，我們能感受到彼此對生活的熱愛?！叭檬隆贝蚩ň拖衩刻鞂懥艘黄∪沼?，記錄生活中的好事情。這個過程比較愉快，讓我覺得自己這一天是有意義的。

四、研究結(jié)論與展望

我校以積極心理學(xué)為指導(dǎo)理念的“金生幸?！毙睦碛藢嵺`項目仍需在實踐中不斷優(yōu)化。

(一)將“金生幸?！闭n作為大學(xué)生心理健康教育與指導(dǎo)課程的核心內(nèi)容

目前，“金生幸?！闭n已形成了包含幸福、積極優(yōu)勢、積極情緒、積極關(guān)系等8個模塊的課程體系，但推廣范圍較小，僅在公選課中進行了嘗試，尚未納入大學(xué)生心理健康教育與指導(dǎo)課程中。今后應(yīng)將“金生幸?！闭n作為大學(xué)生心理健康教育與指導(dǎo)課程的核心內(nèi)容，在全校范圍內(nèi)推廣。

(二)將“金生幸?！眻F體心理輔導(dǎo)納入課程體系

團體心理輔導(dǎo)的發(fā)展性和預(yù)防性心理效益只有在持續(xù)開展中才能得到充分保證，但作為非課程形式開展的團體心理輔導(dǎo)存在各種保障不足的問題，如場地緊缺、持續(xù)性差等。為使我校心理健康教育更具主動性、全面性，實現(xiàn)學(xué)生的發(fā)展性成長，后續(xù)應(yīng)將團體心理輔導(dǎo)納入課程體系，具體設(shè)置如下：(1)課時設(shè)定上，每周開展1次，連續(xù)8次；(2)課程主題上，通過問卷或訪談了解學(xué)生的成長需求，形成課程主題；(3)課程組織上，教師負責團體心理輔導(dǎo)基礎(chǔ)理論講解與活動開展示范，小組成員擔任領(lǐng)導(dǎo)者組織活動，持續(xù)提高學(xué)生的課堂積極性，為課堂注入新活力。

(三)將“金生幸?！背砷L訓(xùn)練營生活化，繼續(xù)拓展主題

積極心理學(xué)創(chuàng)始人塞利格曼教授的相應(yīng)研究發(fā)現(xiàn)“三件好事”、感恩等練習(xí)只要堅持一直做，幸福感就會節(jié)節(jié)高升。因此，“金生幸?！背砷L訓(xùn)練營后續(xù)需做到以下幾點：(1)開展形式上側(cè)重生活化，在持續(xù)不斷的實踐中重塑學(xué)生幸福生活。(2)在6大核心主題的基礎(chǔ)上深化并延伸，滿足學(xué)生不同的成長需求。(3)注重分享互動，減少書面陳述，最大限度地以分享帶動營內(nèi)學(xué)生的共同成長。