開燈或電視睡覺可能會增加女性體質量

2019-06-10在線發(fā)表在JAMAInternalMedicine上的新研究顯示，女性睡覺時打開燈或臥室里的電視可能會增加體質量。雖然這項研究并未證明睡眠會導致體質量增加，但這表明兩者可能有關聯(lián)。

主要作者美國國家環(huán)境健康科學研究所的博士后研究員Yong-Moon Mark Park說：“在睡覺時關燈可能是減少體質量增加和超重或肥胖的有效工具。”Park認為，晚上接觸人造光可能會抑制睡眠激素褪黑素并破壞自然的睡眠-覺醒周期。Park說：“它還可能會擾亂壓力荷爾蒙的日常變化，并以有助于增加體質量的方式影響其他代謝過程?！北３止饩€也可能導致睡眠不佳。

在這項研究中，Park的團隊根據(jù)近44 000名年齡在35至74歲的女性的自我報告數(shù)據(jù)。研究開始時，排除倒班工人、白天睡眠者或懷孕者。研究發(fā)現(xiàn)，睡眠充足的女性在5年內(nèi)獲得4.99 kg或更多的可能性增加17%。Park說，人造光的水平似乎很重要。

他說，使用小夜燈與體質量增加無關，而開燈或電視則有關。

當研究人員考慮到女性的飲食和身體活動時，研究結果沒有改變，這表明睡眠中的光可能對體質量增加和肥胖影響很大。