高校公共體育健美操課程體能訓(xùn)練的有效性探究

李游寧 成都文理學(xué)院

作為國(guó)家的培養(yǎng)對(duì)象，高校學(xué)生在各個(gè)方面的發(fā)展都會(huì)受到一定的重視，隨著全球運(yùn)動(dòng)的不斷深化，各個(gè)高校也不斷緊跟時(shí)代的發(fā)展，在公共體育教學(xué)中設(shè)置籃球、輪滑、健美操等相關(guān)的課程內(nèi)容和其他的課程相比，健美操的教學(xué)時(shí)間相對(duì)比較少，經(jīng)驗(yàn)也比較少，而此時(shí)體育課程的設(shè)置也是處于摸索狀態(tài)。由此可見(jiàn)在體育教學(xué)中做好健美操課程的訓(xùn)練是當(dāng)前體育教學(xué)中亟待解決的問(wèn)題。

一、體能訓(xùn)練概述

在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練當(dāng)中體能是其核心，在教學(xué)需求在合理示范的前提下，關(guān)聯(lián)相關(guān)的動(dòng)作，以此改變身體形態(tài)，強(qiáng)化器官的各種機(jī)能，最終達(dá)到強(qiáng)身健體的目標(biāo)。如果要能夠根據(jù)結(jié)構(gòu)的構(gòu)成，把體能訓(xùn)練主要包括身體形態(tài)、身體機(jī)能、身體素質(zhì)等方面的訓(xùn)練，例如以身體素質(zhì)的訓(xùn)練為例，其中有包括速度、耐力、力量、靈敏性等方面的訓(xùn)練?？傊w能訓(xùn)練當(dāng)中要能夠認(rèn)識(shí)到通過(guò)體能訓(xùn)練能夠進(jìn)一步強(qiáng)化學(xué)生的身體技能。

二、當(dāng)前高校公共體育健美操課程教學(xué)現(xiàn)狀

（一）教學(xué)內(nèi)容有待多樣化

高校體育健美操教學(xué)一般都是采用拿來(lái)主義的理念，不能根據(jù)自身學(xué)校以及學(xué)生的情況來(lái)對(duì)教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行編排，甚至一些高校面操教學(xué)存在內(nèi)容相對(duì)單一的現(xiàn)象，教學(xué)內(nèi)容不僅缺乏有效性，也不能很好的激發(fā)學(xué)生對(duì)于健美操的學(xué)習(xí)興趣，長(zhǎng)此以往，甚至?xí)寣W(xué)生產(chǎn)生枯燥乏味的感覺(jué)，不能很好地提升其教學(xué)效果。

（二）理論知識(shí)有待重視

高校體育健美操教學(xué)中由于過(guò)于重視對(duì)學(xué)生技術(shù)層面的指導(dǎo)，相對(duì)忽視相關(guān)理論知識(shí)的講解，最終導(dǎo)致學(xué)生對(duì)于健美操的認(rèn)識(shí)僅僅處于表面，沒(méi)有系統(tǒng)完整的認(rèn)知。例如在當(dāng)前體育教學(xué)中學(xué)生對(duì)于健美操的學(xué)習(xí)已經(jīng)超過(guò)了一個(gè)學(xué)期，但還是不能夠系統(tǒng)的闡述健美操是什么，也不能很好的發(fā)揮健美操對(duì)于學(xué)生成長(zhǎng)發(fā)展的作用和價(jià)值。

（三）教學(xué)模式有待更新

在當(dāng)前高校體育教學(xué)中，不管是健美操還是籃球教學(xué)教學(xué)模式仍然采用傳統(tǒng)的教學(xué)理念，也就是以教師的講授為主，教師對(duì)學(xué)生進(jìn)行示范然后學(xué)生進(jìn)行模仿，按照講解示范以及練習(xí)的這個(gè)過(guò)程來(lái)進(jìn)行開(kāi)展教學(xué)。但是，由于教學(xué)模式相對(duì)陳舊，另外加之缺乏現(xiàn)代化教學(xué)模式的應(yīng)用，最終導(dǎo)致學(xué)生在學(xué)習(xí)中很難取得進(jìn)步。此外，在高校教學(xué)中，可以用來(lái)專門進(jìn)行練習(xí)健美操的場(chǎng)地比較少，諸如許多高校僅僅是在室外來(lái)完成健美操的練習(xí)，缺少對(duì)照矯正，學(xué)生不能很好地對(duì)動(dòng)作進(jìn)行把控，從而不能很好地提升教學(xué)效果。

三、高校公共體育健美操課程中體能訓(xùn)練措施

（一）強(qiáng)化靈敏性

高校公共體育健美操教學(xué)生對(duì)于體能的訓(xùn)練，首先要注重對(duì)于靈敏素質(zhì)等方面的訓(xùn)練，通過(guò)訓(xùn)練達(dá)到身體的協(xié)調(diào)、靈活性，在掌握相關(guān)技術(shù)動(dòng)作的前提下，取得更好的成績(jī)，在高校健美操教學(xué)中對(duì)學(xué)生的靈性進(jìn)行培養(yǎng)，能夠借助其協(xié)調(diào)優(yōu)美的動(dòng)作，來(lái)完成更加連貫和諧的動(dòng)作內(nèi)容，例如軟梯訓(xùn)練法是對(duì)靈敏性進(jìn)行訓(xùn)練的一種方式方法，主要是以小步跑、開(kāi)合跳為主要的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于學(xué)生的速度以及協(xié)調(diào)能力的發(fā)展都具有極為重要的作用。特別是在應(yīng)用變相轉(zhuǎn)化以及移動(dòng)等動(dòng)作訓(xùn)練當(dāng)中也可以極大的提升的靈敏性，激發(fā)學(xué)生進(jìn)行學(xué)習(xí)的興趣，為學(xué)生營(yíng)造高效的課堂氛圍。

（二）力量以及耐力訓(xùn)練

健美操教學(xué)中要能夠認(rèn)識(shí)到學(xué)生具備一定的力量素質(zhì)是進(jìn)行訓(xùn)練的核心，和常規(guī)的力量訓(xùn)練相互比較，對(duì)于力量訓(xùn)素質(zhì)的訓(xùn)練有著本質(zhì)的不同，首先從難度上來(lái)講首先要克服自重，并執(zhí)行抗阻力相關(guān)的訓(xùn)練，然后再轉(zhuǎn)變成為較為專業(yè)的力量素質(zhì)的訓(xùn)練。同時(shí)，對(duì)于力量的訓(xùn)練內(nèi)容具有多樣化的特性，例如可以采用服雙腿雙臂支撐等相關(guān)的方式對(duì)力量素質(zhì)進(jìn)行訓(xùn)練。此外，還要注重對(duì)學(xué)生進(jìn)行耐力素質(zhì)等方面的訓(xùn)練，要完成一個(gè)完整的健美操動(dòng)作大概需要兩到三分鐘的時(shí)間，這也就對(duì)學(xué)生的那樣力提出了更高的要求，為此在教育教學(xué)中要對(duì)學(xué)生進(jìn)行耐力等方面的訓(xùn)練，以提高學(xué)生的抗疲勞為前提，提升學(xué)生堅(jiān)持和拼搏的意義，為健美操的訓(xùn)練創(chuàng)造相應(yīng)的條件，在對(duì)耐力進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，可以為學(xué)生提供有氧耐力，課內(nèi)、課外等集中化訓(xùn)練的模式，以此更好地強(qiáng)化學(xué)生的耐力素質(zhì)。

（三）速度、柔韌性訓(xùn)練

高校公共健美操課程教學(xué)中要對(duì)學(xué)生進(jìn)行速度等方面的訓(xùn)練，要能夠認(rèn)識(shí)到通過(guò)速度素質(zhì)的訓(xùn)練，能夠進(jìn)一步提升學(xué)生的速度和訓(xùn)練水平，加強(qiáng)學(xué)生瞬間移動(dòng)的能力提高其靈活性。例如可以使用動(dòng)作速度、位移速度、反應(yīng)速度等相關(guān)的方式方法，對(duì)于學(xué)生的速度能力進(jìn)行培養(yǎng)。此外還要對(duì)學(xué)生的柔韌性進(jìn)行培養(yǎng)，主要是以拉伸訓(xùn)練為主，可以在音樂(lè)的配合下提升訓(xùn)練的效果也能夠進(jìn)一步激發(fā)學(xué)生參與的訓(xùn)練的興趣，通過(guò)拉伸練習(xí)，可以提升學(xué)生組織的能力，刺激皮膚與韌帶之間的關(guān)聯(lián)，以此強(qiáng)化身體的柔韌性。

四、結(jié)語(yǔ)

高校公共體育健美操教學(xué)生對(duì)于體能的訓(xùn)練，首先要注重對(duì)于靈敏素質(zhì)等方面的訓(xùn)練，通過(guò)訓(xùn)練達(dá)到身體的協(xié)調(diào)、靈活性，在掌握相關(guān)技術(shù)動(dòng)作的前提下，取得更好的成績(jī)，在高校健美操教學(xué)中對(duì)學(xué)生的靈性進(jìn)行培養(yǎng)，能夠借助其協(xié)調(diào)優(yōu)美的動(dòng)作，來(lái)完成更加連貫和諧的動(dòng)作內(nèi)容。對(duì)學(xué)生進(jìn)行耐力等方面的訓(xùn)練，以提高學(xué)生的抗疲勞為前提，提升學(xué)生堅(jiān)持和拼搏的意義，為健美操的訓(xùn)練創(chuàng)造相應(yīng)的條件。高校公共體育健美操課程教學(xué)中還要不斷探索體能訓(xùn)練的相關(guān)策略，以此更好的促進(jìn)學(xué)生身心發(fā)展。