突破抱怨的牢獄

李會譜

抱怨是思維方式

我們的精神世界，就像一張白紙。白紙上出現(xiàn)什么，是我們的思維內(nèi)容，或者叫念頭。例如，抱怨工作忙、物價漲、空氣差、家庭不和、感冒頭疼……怨天怨地，社會不公、道德敗壞、金錢至上、懷才不遇……

如果你和別人的聊天內(nèi)容，常常是這些，那么，請你停下來，覺察。

我們不太容易覺察到自己的思維內(nèi)容。是的，這個看似簡單，對很多人來說，并不容易。就連那部分說出來的思維，言語內(nèi)容，覺察起來都不是那么容易。很多時候，我們不知道自己在說什么，不知道自己說出來的話，對別人、對自己真實產(chǎn)生了什么樣的效應(yīng)。如果我們知道，就沒有那么多人抱怨那么多了。

比思維內(nèi)容更難覺察的，是思維方式。在無覺察的情況下，思維方式是自動運行的。白紙上出現(xiàn)的這些內(nèi)容，我所關(guān)注的這些可抱怨的東西，是實實在在存在的。只是，我的白紙上，為什么總是自動出現(xiàn)“這一類”的內(nèi)容呢？關(guān)注點是最大的思維方式，天地之間，如此廣袤，如此豐富，每個人，其實都生活在自己的關(guān)注點組成的獨特世界里。

眼光黑暗，人生黑暗

這就好比是，如果我的眼光，總是盯著石頭，我的生活里就有很多石頭，因此我感覺很不痛快，總想把這些石頭搬走，然而我又沒有力量搬走它們，就在這里對著石頭生氣，時而著急，時而抱怨。因為總是心情不好，我的眉頭經(jīng)常緊縮，肩膀經(jīng)常緊張，后背經(jīng)常疼痛，慢慢地，我有了頭疼或胃脹的毛病，血壓也高起來了……周圍的人都不好，時常和我過不去，老婆或老公很難相處，岳父母或公婆性格更有問題……我一直很勤奮，很努力，忙死累死，收獲卻很小……我的命真苦啊！

是命苦，忘記了自己要干什么，時間、精力都耗在和路邊的石頭較勁上了。石頭一直都在，多得數(shù)都數(shù)不過來。當眼光盯著石頭，在那里怨聲載道的時候，那個眼光總是盯著空間的人，一直在輕輕松松、高高興興、做著富有建設(shè)性的行動，所以他的命很好，健康、家庭、人際、事業(yè)、財富、子女都很好?！妒ソ?jīng)》上有句話，“當眼光是黑暗的，整個人生都是黑暗的?！本褪沁@樣?。【涂茨愣⒅裁?。

事情都有因果聯(lián)系，持續(xù)地建設(shè)性行為，就會有各種好的效應(yīng)產(chǎn)生出來。而抱怨的思維方式，產(chǎn)生相應(yīng)的情緒、身體反應(yīng)，表現(xiàn)在表情形象、言語、行為，作用于境遇，創(chuàng)造出來的是另一幅人生畫面。

抱怨，就像一個思維方式的牢獄，讓我看不到除了所抱怨的內(nèi)容之外，無限廣闊的天地。別人的好，我都看不到，別人一點點不好，我看得清清地，記得牢牢地，所以，我周圍的人都不好。我遇見張三，就說李四不好。如果我總是用這樣的眼光看人、看物、看世界，別人當然不喜歡我，對我不好。這不是自己的思維方式創(chuàng)造出來的命嗎？如果我困在自己抱怨的思維方式里，我的命，就像被下了個詛咒，一定不好。

抱怨話有毒

抱怨的話，背后是抱怨的思維方式。說抱怨話，不僅沒用，而且有毒。

首先，抱怨話會傷人。我抱怨誰，抱怨什么事涉及什么人，無論是不是當面說的話，傳出去，都會傷人。傷人反過來自傷，自己的人際關(guān)系不好了啊，就是自傷。

其次，抱怨話會傷己。抱怨話并不是說出來就痛快了，實際上，你看那愛說抱怨話的人，沒有幾個是痛快的。為什么呢？因為，抱怨話說出來，每說一次，都會加強自己抱怨的思維方式，于是牢獄更緊。我越說老板不好，越認為老板不好，不是嗎？而抱怨的思維方式，對我人生傷害甚大。

再次，傷旁人，對于聽抱怨話的人，我抱怨的思維方式會影響他，而且我抱怨的內(nèi)容，相當于有意無意的挑撥離間，影響他和當事人的關(guān)系。

這一石三鳥的毒藥，很厲害吧？

突破抱怨的牢獄

抱怨話是毒藥，然而，不說抱怨話，憋著難受，怎么辦？憋著難受，是因為心里有那些抱怨的念頭在。不用憋，只要我們有意愿，來覺察和轉(zhuǎn)化抱怨的思維方式，有很多辦法轉(zhuǎn)化，突破這個精神牢獄。

守護心田的觀呼吸

最簡單的，也是大智慧，是“守護心田”。還記得那張白紙嗎？白紙上自動出現(xiàn)了抱怨的內(nèi)容，看到它們，把注意力放在自己的一吸一呼上來。吸氣時，我知道我在吸氣，呼氣時，我知道我在呼氣，注意力連綿不斷地跟隨整個吸氣和呼氣過程，如果注意力跑掉了，就回到呼吸上來。這樣，白紙上就變成了呼吸，替換了那些抱怨的念頭。這是用“觀呼吸”的簡單方法，來守護心田，不讓心田被抱怨念頭占據(jù)，不讓身心境遇被抱怨念頭牽著走。

感恩是抱怨的解毒藥

找好處，感恩，也是抱怨的解毒藥。因為感恩與抱怨能量不能兼容，不能同時存在，所以，在感恩的溫暖陽光下，抱怨的堅冰必然融化。有這樣一個小小的練習，叫做“今天感恩”，可以在日常培養(yǎng)感恩的思維方式，從而改變抱怨的思維方式。

“覺照之光”倡議——今天感恩

今天，

感恩的人：

感恩的事：

感恩的物：

在感恩下的行動：

姓名：

日期：

這個簡單的練習，之所以非常有力量，是因為它的思維方式，能量不兼容于怨恨、指責、挑剔、說人不是，是化解抱怨習氣的大藥。每天做這個練習，這只是一個小小的事件A，其效應(yīng)，卻是無窮無盡。我愿意和朋友們一起每天做，并且把我寫下來的，在朋友圈里分享，這樣可以帶動更多的朋友一起做，而且，每天寫下來的內(nèi)容是感恩的思維方式，可以影響更多的人。你愿意一起嗎？

若每天實行，一個月后生命中將發(fā)生很多變化。我愿意倡議朋友們，和我一起來做。每天，用紙筆寫下，或?qū)ψ约赫f出來。

專注于當下行為

我們的生命能量，有很多耗在了“當下我不能改變”的事情上，所以才那么累，那么煩，那么有壓力，那么不舒展。這是一個關(guān)注點的藝術(shù)。抱怨的，當下我不能改變；憂慮的，當下我不能改變；憤恨的，當下我不能改變。這都是在跟路邊的石頭較勁。只在“當下行為”里，專注在“當下行為”里，生命就會輕松喜悅。成功、成果，從來都不是抱怨、憂慮、憤恨的果，而是建設(shè)性行為的果。專注在當下行為里，不是不做計劃，做計劃是建設(shè)性行為，不是憂慮。王鳳儀說過這么一句話：“難是因為好高上，凡是應(yīng)有最易處下手?！睒銓嵉脑捳Z，道破了天機。生活的藝術(shù)，就是在最易處下手，持續(xù)的在建設(shè)性行為里，而不是好高好上，盯著那些搬不動的大石頭。

不讓不正心引領(lǐng)人生

《大學》里關(guān)于“正心”，有“四不正”的提法。忿懥、恐懼、好樂、憂患，這四種狀態(tài)都是不正。抱怨在哪里，各位可以自己對一對。要我看，抱怨里，這四不正都有。比較明顯的，抱怨里有生氣，是忿懥。抱怨里有好樂，不求好的，就不會怨差的，不會挑挑揀揀，嘀嘀咕咕。抱怨里有憂患，買不起房，抱怨房價高，是在憂患之中。

抱怨里有恐懼，抱怨值班辛苦，是在恐懼值班。抱怨里是這么些個不正的東西，會將我們的人生引向哪里去，就看得清清楚楚了。